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《彼特阿兹踢拳教学》(Peter Aerts Kick Boxing)

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    对白语言英语
  • 时间: 2006/11/12 16:31:07 发布 | 2006/11/12 16:31:07 更新
  • 分类: 教育  艺术体育 

天堂幽靈

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中文名彼特阿兹踢拳教学
英文名Peter Aerts Kick Boxing
地区荷兰
对白语言英语
简介

IPB Image

当今最伟大的踢拳手,当属3届K1冠军——“拳坛暴君”、“荷兰伐木工”彼得•阿兹。本片即由阿兹亲自示范讲解。格斗界流传着一句话,“宁可挨泰森三拳,也不要挨阿兹一腿”。

在以往的彼特阿兹踢拳教学片中第5集都是“彼特阿兹KO对手精彩片段加上一个踢拳基础教学VCD”来充当的。并非正宗。而这套VCD则是真正意义上的彼特阿兹踢拳!





在地球上,如果赤手空拳的话,恐怕没有任何一个人能打败他。身高1。93米,体重104公斤。来自“格斗王国”荷兰的天才彼得。阿兹是世界上最令人恐惧的人物之一,他在硬接触式格斗最高水平的比赛——K1重量级比赛中,3次获得世界冠军。阿兹强悍的战斗力使他获得了“暴君”的称号。格斗界流传着这样一句话:“如果你碰上阿兹,最好立刻掉头逃跑,不管你有多么强壮;如果你被阿兹的重拳击中,你肯定会倒下,如果你被阿兹的扫腿踢中,你就完了。”

职业拳击是一项非常刺激的运动,它造就了像迈克。泰森这样的“拳坛杀手”。但是,职业拳击如果和职业格斗相比,就是小巫见大巫了,后者的惨烈程度远远超过前者。在职业格斗比赛中,除了拳法,还允许使用杀伤力更强的腿法、膝法等,踢断胳膊,踢断腿的场面非常常见,甚至当场毙命的情况也时有发生。职业格斗大体可以分为两类;硬接触式格斗和软接触式格斗。前者以拳、腿、膝重击为主,后者则以摔法、反关节技法为主。大多数格斗项目属于硬接触式格斗、典型的如踢拳、空手道、K1大赛正是硬接触式格斗最高水平的较量。参赛者来自不同的国家,分属不同的流派,但拳脚都有惊人的杀伤力。K1冠军更是名副其实的格斗之王。

众所周知,泰森拥有世界上最狠的拳头。但阿兹的扫腿才是格斗场上最可怕的武器。K1大赛每场比赛只打3个回合,拳手的体力一般不会有什么问题。从这个角度讲,要想击倒对手获胜比职业拳击更加困难。可是阿兹在他的73场胜利中,有55场比赛击倒对手获胜,而且大多数比赛连一回合都没有打满。他只用了55秒就用右高踢KO(格斗术语,意为击倒并获胜)了迈克。伯纳提,KO安迪。哈格用了1分10秒,KO迈克。汤普森用了40秒。阿兹的扫腿真正称得上是摧枯拉朽,让对手们胆战心惊。《黑带》杂志曾经面向格斗家们做过一次调查,要他们预测如果阿兹和泰森在擂台上相遇,会是什么结果。绝大多数人都选了:阿兹在第一回合就会用他那无坚不摧的扫腿KO泰森。

阿兹那威力强大的扫腿要归功于两个方面:近乎完美的发力技巧和刻苦的训练。扫腿发出时用腰部启动,依靠猛烈地摆动小腿和扭转臀部,打到对手身上,产生的威力不亚于一根棒球球棒的猛击。泰森的重拳一南能达到223公斤的力量,踢拳高手亚批勒的重腿达到500公斤,空手道神话大山倍达的侧踹为675公斤,而阿兹的扫腿力量达到836公斤,是无可争议的重击世界纪录!阿兹认为要练出强大的击打力量,首先必须拥有雄厚的基础力量,再用科学的发力方法将其转换成击打力量。因此,力量训练是格斗士的根本。

针对格斗发力的特点,阿兹把训练的重点放在腿部和腰部的训练上。无论是拳打脚踢,还是膝肘击打,腿部和腰部都是主要的发力源。早期拳击手和踢拳手的训练以小重量耐力训练为主,因为那时比赛时间较长,耐力往往是比赛的决定性因素。但现在职业格斗比赛要求在3回合之内一锤定音,绝对击打力量就显得更加重要,必须达到“一击必杀”的效果。在力量训练中,也必须坚持使用大重量。阿兹的深蹲重量达到407公斤,卧推为158公斤,硬拉315公斤,悬垂举腿负重80公斤。深蹲是格斗士最重要的训练项目,因为它的发力方式,使用的肌肉都和格斗非常相似。阿兹的深蹲速度很快,充分体现出爆发力。除此之外,他还进行一些负重的踢腿和控腿训练,它们能锻炼到深蹲时训练不到的小肌肉,使踢腿时更加自如。

阿兹说:“格斗士在进行卧推和硬拉训练时必须适度。卧推、硬拉及深蹲都不能照搬举重运动员的训练计划。”总之,力量训练的内容和方式必须符合格斗的重要。整个上肢训练都不应该使用过大的重量,避免关节僵硬和形成错误的发力习惯。下肢训练可以使用很大的重量,但必须强调速度。阿兹从格斗的需要出发,改革和创造了许多训练动作。下面就是主要的几项:

深蹲

格斗士的深蹲最强调的是速度,向上发力时要保持加速,体会扫腿和勾拳时的感觉。每练完一组压压腿。阿兹能轻松地劈纵叉,这和他在力量训练的同时注意柔韧性训练是分不开的。另外,深蹲时的站距要尽量和格斗时的步幅接近,这样在擂台上的稳定性就会得到保证。训练深蹲对发力好处最大,因此应该把它放在精力最充沛的时候练。

腿举

阿兹大多是练习单腿腿举,这对出租时单腿支撑的稳定性大有益处。另外,不论出拳还是起腿,两腿的发力比例都是不均匀的。和深蹲一样,腿举也主要依靠爆发力完成。

负重转体

这个动作比硬拉针对性更强,因为腰部是水平转动的,这和格斗时的情形相似。它的不足是阻力方向和发力方面垂直,因此它的作用也是有限的。阿兹一般用180公斤左右的重量练习这个动作,太大的重量对腰部有害。

水平拉腿

这是训练臀肌最好的动作,对于格斗士具有特殊意义,它的发力方式和扫腿,侧喘十分类似。练习时速度也要尽量快,模拟格斗时的情况。

负重单腿蹲

一只脚的脚跟支撑在高台上,另一条腿缓慢下蹲。为增加阻力,两手各提一只大哑铃。这个动作需要一定平衡能力,因此速度不宜太快。这个动作对于发力以及支撑能力都有好处。

踢式支撑

保持侧踢式,踢出腿上悬挂杠铃片,尽量保持静止不动,直到无法坚持为止。这个动作的作用是显而易见的。阿兹可以用100公斤练习这个动作。

腿屈伸

腿击过程中最重要的是发挥摆动小腿的力量,腿屈伸就是直接发展这种力量的动作。扫腿是利用腰力启动的,因此阿兹在训练腿屈伸时也用腰力启动。这并不会改变刺激的部位,因为一旦启动就要用股四头肌的力量绝对控制器械。但这一点简单的借力就能度过动作过程中最困难的一段,大幅度增加训练重量,挖掘出股四头肌的潜力。当然,它和实战中的发力是完全一致的。阿兹使用的重量达到500公斤。也许他在训练时腰部摆动的幅度会让举重运动员们不屑一顾,但不可否认,这个练习对阿兹那恐怖的扫腿力量起到了关键性的作用。

深蹲跳

深蹲起立到接近直立时顺势向上跳起,对爆发力大有裨益。因为这个动作不稳定,不宜使用太大的重量,这可以通过提高速度和纵跳的高度来弥补。




杀毒软件:NOD32
版本:v.1.1862
常在服务器:DonkeyServer No1--DonkeyServer No3
供源时间:不定,白天在线





以前应为没有事做可以每天10小时,但现在要学习了所以不能常时间在线,也因为每天在线的时间不是很多所以着个教学片我只能一个一个的发,不然大家的下载速度会很慢,一共5VCD.

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