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Dan Gibson -《Natural Sleep Inducement》[APE]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    发行时间1998年12月15日
  • 时间: 2005/11/12 23:11:11 发布 | 2005/11/12 23:11:11 更新
  • 分类: 音乐  古典音乐 

sheng1981

精华资源: 18

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专辑中文名Natural Sleep Inducement
艺术家Dan Gibson
资源格式APE
发行时间1998年12月15日
简介

IPB Image


专辑介绍:

自然睡眠诱导是使用音乐来带动身体节奏,进入安宁的睡眠.音乐和自然声音的结合提供了相当于治疗的功效。 李·巴特尔博士是一位哲学博士,也是一位在对音乐有丰富的认识和感情咨询方面的专家,他提供了本辑音乐的录音制作指导。

放松。 听着。 让睡眠逐渐进入你的身体,让疲惫的身体再一次变得敏感,再一次恢复活力。


详细介绍:
自然入好眠

您有多久没能好好地休息?怎麼睡都睡不好?「失眠」这个都会文明病,可说是许多人的梦魘,不仅危及健康,更是扼杀生活品质。
… 自然睡眠诱导是使用音乐来带动身体节奏,进入安宁的睡眠.音乐和自然声音的结合提供了相当于治疗的功效。 李·巴特尔博士是一位哲学博士,也是一位在对音乐有丰富的认识和感情咨询方面的专家,他提供了本辑音乐的录音制作指导。

放松。 听着。 让睡眠逐渐进入你的身体,让疲惫的身体再一次变得敏感,再一次恢复活力。

拯救健康五部曲,60分鐘轻鬆睡好眠

您有多久没能好好地休息?怎麼睡都睡不好?「失眠」这个都会文明病,可说是许多人的梦魘,不仅危及健康,更是扼杀生活品质。

失眠?并不只有您一个!根据最近的两项民意调查结果,与著名的Life Magazine生活杂誌於1998年3月号所公佈的美国议会研究报告指出,至少已有七千万的美国人深受睡眠失调所苦(这还不包括其他国家的统计数量,可见这问题的确比想像中还要严重),而这些症状可分為84种类型,从鲜為人知的中枢睡眠窒息(大脑忘记传输呼吸的讯息,迫使患者一个晚上要醒来数百次);持续性腿部症候群(静止横躺会导致腿部不舒服);一直到我们每个人或多或少都有过的经验,且是最多人深受其扰的失眠问题等等。

在”Power Sleep”这本畅销书中,詹姆士马斯医生(Dr. James B. Maas)提到有50%的人有睡眠不足的问题,同样也有50%的人面临无法入睡的困扰。根据加拿大提升健康调

查组织於健康新闻Health News中的研究报告也指出:各有约10%的民眾使用镇定剂与安眠药来解决这样的问题;可见如何入好眠很明显地已是非常严重且刻不容缓的一门课题了。坎贝尔(Don Campbell)在”In The Mozart Effect”(1997)一书中提及「睡眠

失调问题本身,反倒促成了音乐疗法的有效性」。為什麼呢?因為,睡眠失调问题基本上就是激发唤醒的问题;而我们都知道适当的音乐对於激醒则具有一种安抚的效果。参与solitudes「健康之音」系列的发展,并透过音乐提供更有效彻底解除压力的良方,在促成第一乐章「自然无压力」之后,接下则设计一套声音疗法来解决目前爆满的失眠问题,帮助所有深受睡眠问题之苦的人。

入睡的过程~

睡个好觉变成如此普遍的问题,於是便有很多偏方因应而生。然而,对别人有效的方法不见得对您有效。睡眠不只是单纯地进入梦境与黑暗的一种状态,有时候,睡虫一直徘徊在你的床边不会那麼简单地罢休。因此彻底了解睡眠涉及哪些层面,将能帮助您把焦点放在正确的事物上,进而帮助您了解本张专辑如何对您產生效果。

睡眠包含了复杂的神经、化学与电学面向,而且还有人持续地在其它方向的延伸研究发展。很显然地,有些一般的生活型态作息包括像保持身体健康、正确的饮食、避免咖啡因的摄取以及正常的就寝时间等,对於在夜晚能拥有充份有效的休息确实有帮助;当然您也可以採用数羊等类似的游戏方式。然而,有时候这些战术还是没有用。

在一般警觉清醒的状态下,您的心跳大约每分鐘72次,呼吸约每分鐘18次,而此时脑波动的频率约為每秒15次的β波。一旦当您进入睡眠状态,每分鐘的心跳次数马上就降至50 - 60次,您的呼吸会更慢更深,而脑波动的频率也会降為每秒0.25 - 4次的δ波;但是从一种状态到另一种状态的变化不是立即发生的,事实上它牵涉到生理与心理的变化过程。我们可以花点时间并藉助一些事物,以对其有所帮助。以下就是本张专辑「自然
入好眠」能对您有所助益之处。

「自然入好眠」运用的音乐策略 ~

為了促成「自然入好眠」专辑中诱导睡眠的音乐,李巴坦医学博士再度和音乐大师大卫布德史崔,以及Solitudes合作,落实以下三大原则:(1)身体节奏的互引作用,(2)音乐与大自然音声具指示性参考的力量,及(3)其疗效等具安抚力量的音乐与自然音声。

(1)身体节奏的互引作用

在「自然无压力」专辑中已经提及过「互引作用entrainment」能有效地解除压力。同样地,运用脑波的互引作用正是本张专辑能成為对抗失眠特效药的独特药方。「互引」是一种自然现象,让个体间產生同步的节奏与动作。举例来说,两个时鐘配有一样长度的鐘摆,即使让它们的摆动次数不同,在一天之内仍会因「互引作用」的互相影响而產生同步的摆动。近来,科学研究已证明音乐可以让身体的节奏,诸如呼吸频率、心跳及脑波等趋於同步(或互引)。本张专辑音乐设计的前提,主要是假设在您準备聆赏此音乐前,已处於放鬆的状态,但是放鬆并不表示您就会入睡。一旦您放鬆自己,心跳与呼吸都会趋於平缓,而入睡的关键乃在於脑的波动频率;「自然入好眠」这张专辑将会引导脑波频率到一般睡眠状态下的范围。

当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部,脑的波动频率会随著或与该刺激產生互引作用;而最有效地传递一个互引讯息是在脑内创造这样的律动,其方式便是在音乐中安排具有影响性的介波,让两耳可以个别听到这些律动,脑内也会将其视為内在节拍,即所谓的双声拍(binaural beats)。因為脑部两边都参入声音的处理过程,所以左右脑会產生一个平衡性的波动(Foster佛斯特,1990)。脑部两边的平衡,对於在左右脑之间创造结合特别有用,这种状态正是一个人熟睡时最显著的情形(Achermann阿查曼&Borbely包伯利,1997)。专辑中充份运用双声拍的原理,对於促进健康的睡眠能有相当重要的帮助。

(2)大自然音声具指示性参考的力量

这裡指的是藉由这些声音会对聆赏者產生一种心理影响,引发一些回忆与联想;透过音乐与自然音声,能迅速有效地唤起人们对某一情景的记忆,且能激发特殊的情感回应与重现。在1990年佛斯特的研究就指出积极正面的感觉与海浪声之间的关係;1998年,李巴坦医学博士在音乐上的运用加上自然音声的使用,引出某种特定的情感回应,是一个帮助您入睡的重要面向。这些音乐与自然天籟可以让您忘却白天工作的焦虑与压力,随著海浪声与远方的海鸥声恣意想像自己彷若身处在海滩上享受喜悦寧静的夜晚。

(3)音乐与大自然音声的疗效力量

这裡所指的是藉由绝佳的声音品质与和谐的架构,对聆赏者產生一种生理的直接影响。音乐这种声音对於健康的正面影响早已广為所知(坎贝尔,1997),本专辑试图用舒柔的音乐,以不分段的方式以及一点也不错综复杂(和谐的级数与旋律的解析)的呈现,让您沉浸在音乐中而远离警戒的状态。透过大卫布德史崔巧心的作曲,使音乐成為帮助入眠的良方且不会过度涉入心智; 另一方面专辑的製作也仔细地筛选音调与音质,与身体的健康疗程產生共鸣。

如何藉助「自然入好眠」帮助您入睡~

第一点特别要注意的是,假如您是在充满压力或神经紧绷的状态下準备就寝,那麼千万别奢望您会睡得著。在您可以开始打盹儿之前,您的身体需要完全放鬆并进入一个準备入睡的情绪状态;这样一个从清醒到準备入睡的转变需求,能将主要的脑波频率从β波降至每秒8 - 12次的α波,同时让心跳与呼吸降到一个稳定放鬆的频率。既然压力绝对是睡眠的首号敌人,解除压力自然就成為首要之务;而您可以利用本系列的首张专辑「自然无压力」来助您一臂之力。当您的压力解除后,就可播放「自然入好眠」準备轻鬆就寝。以下是关於本张专辑效用更详尽的说明。

第一首曲子「blue horizon蓝色地平线」,是用来加强準备入睡的状态以及确认您的心跳呼吸已经处於放鬆的阶段。一开始以每分鐘60次的节奏做為曲子开场,随后再逐渐趋於缓慢。请将您的注意力放在这些拍子上,这应该能对降低您的心跳呼吸有帮助;特别是将焦点集中在让您的呼吸与这样的律动同步,两拍一吸气,两拍一呼气。在这段6分多鐘的音乐裡也运用了每秒8次的双声拍,让脑波动因互引作用也降至放鬆状态下的α波;另外,自然音声的加入则邀请您恣意想像海鸥与浪花相伴的寧静海岸。大卫细心地雕琢

每颗音符,酿造出和谐又平静的音乐氛围,让您尽情聆赏想像。 现在您已经达到放鬆的状态,接著第二首将近15分鐘的「eternal wave永恆的浪潮」,则将带您至睡眠的第一个阶段。您的呼吸与心跳现在应该与每分鐘60次的音乐律动同步,所以不用再把焦点集中於呼吸上,就让它继续自然地持续下去就行了。互引作用的声音与具有疗效的音乐将从这首曲子开始;这时您不需要做什麼,曲子中的双声拍会继续降至為每秒2次,进而影响脑波动逐渐趋於δ波。海鸥的声音会渐行渐远,海浪声也会慢慢褪去,好让想睡的感觉更為强烈。然而此时海浪声仍是安全感的根源基础;同时,大卫在这首曲子中的编排较第一首简单,让聆赏者不会专注去遵循曲子的旋律。

假设您已经睡著了,表示您将会进入睡眠的第二个阶段,您的脑部在此阶段会併发一些电学活动,但除此之外其波动情形还是相似於第一阶段,同样持续约15分鐘,并进入睡眠的第三阶段,每秒约0.25 - 4次的δ波,其中每秒2次最强也会变显著(沃斯、阿查曼&包伯利,1996)。接下来的第三首「light of the moon月光」、「celestial glow天际之光」和「water voices水声」三首曲子就运用每秒0.25、0.5和1次的波动频率来维持沉睡的状态,但每秒2次仍是最主要的脉动,而每秒4次则為次要脉动频率。既然这些音乐是用来帮助睡眠的第二与其后的阶段,您可以不断地重复播放,而像音调这些音乐元素彼此间会巧妙地互补,取得和谐;当然海浪声也将提供您一个完美无瑕的有声美景,让您充份有个健康好眠,得到充分的休息。

「自然入好眠」这张专辑就如同一般的医疗处方一样,同样也需要依循一些特殊的方法,以获取最佳的效果。除了遵行以下的指示栏外,我们建议您务必仔细阅读本健康小手册的解说,以辅助您获得较好的生活品质。

「自然入好眠」提升效果的聆听指示:

一、在您想要入睡前,建议您先聆听「自然无压力」专辑来解除压力是最有效率的方式,或是採取您觉得对您最有帮助的放鬆方式。
二、在您準备好播放本专辑的设备之后,请依旧遵行您就寝时的一些习惯。
三、以立体音声播放,用耳机或将喇叭放在床两边来听皆可;不过使用耳机所產生的互引效果最好。
四、聆听第一首曲子时,请仔细听音乐中约每2秒1次的缓慢波动,并将您的呼吸与这样的频率同步。请务必闭上双眼。
五、想像自己身处一个您所知道最快乐、最悠閒的地方;让自己完全沉浸这样的记忆中,并创造一种感觉去欣赏特别的事物或特别的人。
六、然后将你的回忆景象慢慢褪去,随著海鸥的声音消逝於远方,让自己逐渐进入梦乡。
七、假如想要达到本张专辑助眠的功效,您可以将之设定為连续播放。

警告:当您在开车时,或是需要保持清醒警戒的状态时,绝对不可聆听本专辑。若您对音乐中的单声拍或双声拍感到任何不适,在应用本专辑疗程前,请先与医生諮商。


20Bit、杜比3D立体环绕音场,音质优秀;
试了一个晚上,终于找到方法把原来的BIN文件转成了5个分轨APE.原来的BIN版本源我已经删除。。。
对清风老弟要说声抱歉,估计原来的文件你都下了三分之一了吧?实在是对不住了 biggrin.gif 。。。
压缩包中包含8个文件:专辑图片(.jpg),专辑介绍(.txt),专辑版本说明文件(.txt),5个APE音乐文件。



专辑曲目

1 Blue Horizon
2 Eternal Wave
3 Light of the Moon
4 Celestial Glory
5 Water Voices

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的,如果确有更新版本,您一定能搜索到。
  4. 请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦,又没人会搭理,于人于己都无利。
  5. 如果您发现自己的评论不见了,请参考以上4条。