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《华陀五禽戏》百科全书系列, 出自陶宏景《养生延命录》

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    对白语言普通话
  • 时间: 2005/05/23 18:42:21 发布 | 2009/03/16 08:50:50 更新
  • 分类: 教育  艺术体育 

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中文名华陀五禽戏
版本百科全书系列, 出自陶宏景《养生延命录》
地区大陆
对白语言普通话
简介

IPB Image
中老年回春保健法之华陀五禽戏
这四个文件头两个是rmvb格式的华陀五禽戏, 后两个是dat格式的华陀五禽戏, 这两种格式的内容是完全相同的, 因为有骡友需要在VCD上看的.dat格式, 而rmvb格式的好处是体积较小传送方便占硬盘较少, 所有两种格式, 同样内容的华陀五禽戏都供源.  

VCD1包括介绍、整套演练和鹤、熊;VCD2包括虎、鹿、猿。
介绍部分的解说词:
五禽戏是模仿五种禽兽: 鹤、熊、虎、鹿、猿的动作而编练的动功锻炼方法。是后汉华陀在流水不腐、户枢不蠹的思想指导下创编的,故名华陀五禽戏。华陀强调,五禽之戏,亦以除疾,兼利蹄足,以当导引;体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以着粉,身体轻便而欲食。五禽戏在长期发展过程中,形成了不少流派。每个流派都有不同的风格和特点:概括起来,有以模仿五禽动作为主的,有以着重内练或外练为主的,有以着重阳刚或柔功为主的,有以静或动为主的,有以治病养生或壮体强身为主的,但总以外动内静,动静相兼、刚柔并济为主,今日我们见到的五禽戏,各家各派的不少,互相虽有一些不同,但强身健体目的一致,套路大致相同。这套五禽戏出自于南朝齐国的医学家也是道家名人陶宏景编的《养生延命录》。我们将它加以整理出来,现在就请大家一起欣赏并学习这套五禽戏。
整套演练部分的解说词:
五禽戏有鹤戏、熊戏、虎戏、鹿戏、猿戏。现在做第一戏:鹤戏。导引,两脚并拢,松筋站立,目视前方,两臂自然下垂。两手上托,至于丹田。上托下按,上托吸,下按呼。上托在两乳之间,下按,置于丹田。两手前伸,左右分开,两臂放松,抻拉,一二三四,变掌心向上,下落。鹤式起——飞翔,两手抬起,掌心向下,脚跟提起,四次,一二三四。亮翅,右脚不动,左脚提起,后伸,......(连续的单足平衡动作,需要气息沉着平稳,在分解动作中有讲解,这里示范者没有加解说,也确实不宜不易在动作同时解说)扣步转身,右脚提起,后伸;觅食,左脚提起,前伸,慢慢地落,向前,伸(拉伸)抬(重心),提(重心,提足根,提的同时出前足,再接觅食)。跟,还原。第二戏,熊戏,左脚提起,两脚分开,稍宽于肩,熊拍掌,四次,转腰,左转,两脚抓地,(转腰)。上托下按(左右各四次),右拍掌(左拍掌,各若干),熊走,两臂微曲,左腿抬起,向外。移体重,展(缓缓地转身),抬(右脚),(接着走),望熊指日,向上看,下,压,托,转,(左右各若干次,不加解说)扣,右腿,托,(左右各若干次)转身还原。第三戏,虎戏,蹲,开步,(弯腰)转腰,起,......
分别讲解各戏更细致一些。

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  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
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