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《肚皮舞减肥系列教程》(Belly Fitness For Weight Loss)

状态: 精华资源
摘要:
对白语言: 英语
时间: 2005/04/19 14:11:53 发布 | 2005/04/19 14:11:53 更新
分类: 资料   体育健身  
统计:425次 收藏
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中文名: 肚皮舞减肥系列教程
英文名: Belly Fitness For Weight Loss
对白语言: 英语
简介: 

IPB Image
肚皮教程系列，白天8-18点，晚上不定时在线。

第一次发帖班竹就这么照顾，一次发完一整套，谢众网友关注，本教程实在不可多得，
我是低ID请高ID帮忙。

全世界最畅销的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蛮腰●所有女人都爱的性感舞蹈
　　引爆肚皮舞全球热潮 　
　　教练：Rania
两度蝉联「世界肚皮舞比赛」冠军
　　「美国有氧体适能协会」认证专业健身指导员

BELLYDANCE肚皮舞是中东和埃及的一种民族舞蹈，在欧美等国家都非常受欢迎，堪称舞蹈中的吉普赛，肚皮舞让你尽情舞动腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的减肥和塑造美好身段的作用；它是只属于女人的舞蹈，它令女性绽放前所未有的性感与迷人光彩。
　　
1.减肥美体肚皮舞 细腰篇
IPB Image
Cardio Shimmy是肚皮舞的基本功，她最棒之处就是帮你很好地雕塑腰部线条。通过一系列令人兴奋的腰部不同节奏和速度的摇摆，让你能快速减少腰部赘肉，拥有紧致的「小蛮腰」 ！


●Ｗarm up 热身运动
●hand circles 手部绕环
●Hand Undulations 手部波浪
●Snake Arms 蛇形手臂动作
●Basic Shimmy 基本西迷
●Shimmy combination 西迷动作组合
●Csrdio Shimmy 卡地西迷
●Cool dowm 放松练习
●Shimmy Bellydance 西迷肚皮舞欣赏

2.减肥美体肚皮舞 美腹篇
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肚皮舞的Boogie练习重点是重塑结实的平坦腹部，通过一系列的舞蹈练习，使你的身体柔韧，优美流畅的“蛇形”腹部波浪动作，让你腹部的「救生圈」迅速消失无踪！

●Snake arms 蛇形手臂
●The horizontal figure8水平8字摇摆
●The vertical figure8垂直8字摇摆
●Core combination 核心组合
●Floor combination 地面动作
●The camel”骆驼“动作
●Belly dance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Performance bellydance 肚皮舞欣赏

3.减肥美体肚皮舞 美臀
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肚皮舞当中有很大的比重是臀部的摇摆舞姿，Hip drop hip hop就是指这种练习。在此，Rania将和我们一起跳肚皮舞当中最经典的舞蹈动作。让你拥有性感的小翘臀。　　

●Snake arms 蛇形手臂
●Chest lifting and dropping 胸部提沉
●The hip circle 臀部绕环
●Hip drop 臀部下摆
●Bellydance combinations 肚皮舞基本组合
●Cool down 放松练习
●Ancient egyptian bellydance 古埃及肚皮舞欣赏

4.减肥美体肚皮舞 性感热舞篇
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Pure sweat是肚皮舞当中最令人兴奋的一个部分。它的舞蹈练习重点是练出女性性感的舞姿与风采。在此，教练Rania将带我们一起，在拉丁音乐的愉悦伴奏下，共同学跳一系列性感、柔曼的肚皮舞组合，让你举手投足都散发出十足的女人味。

●Warm up 热身运动
●Hip slide&hip twist 臀部平移与扭动
●Grape vine “葡萄藤“舞步
●Duck walk “鸭子步”
●Hip shimmy 摆臀动作
●Bellydance combinations 肚皮舞组合
●Cool down 放松练习
●Bellydance performance 肚皮舞欣赏

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dandan118   举报

我已经把文件都整理好了 没有画面和声音不对着的现象了，多余的部分也剪掉了，整理的非常干净，可是怎么发布呢？？


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最新评论

suyulin   2008/10/04 19:41:22  30楼   举报

正下，不知怎么样


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zocho   2008/11/13 04:08:49  31楼   举报

谢谢分享啊..!!先打个记号..盘满了...清了再来下....嘻嘻


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mmarla   2008/11/25 20:47:12  32楼   举报

呵呵俺的也满了，该买个刻录机了。


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飘啊我飘   2008/11/30 19:25:45  33楼   举报

适合我跳


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zhk0211   2008/12/04 10:34:27  34楼   举报

download 一下看看


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zhk0211   2008/12/04 13:58:55  35楼   举报

语音和画面 不同步，没有中文子幕，就边看边学了，谢谢！


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dandan118   2008/12/17 21:59:10  36楼   举报

我已经把文件都整理好了 没有画面和声音不对着的现象了，多余的部分也剪掉了，整理的非常干净，可是怎么发布呢？？


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恶灵囧斯   2008/12/27 10:27:44  37楼   举报

下载看看~~不知道是不是真的不同步....


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斧头叔   2009/01/27 22:35:08  38楼   举报

其實這個滿好的...如果它是RMVB就好了......


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DSJSWA   2009/02/15 19:12:09  39楼   举报

肚皮舞舞出迷人小蛮腰●所有女人都爱的性感舞蹈 谢谢！


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DSJSWA   2009/02/15 21:25:15  40楼   举报

肚皮舞真得很棒，


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紫色兴情   2009/02/16 12:31:57  41楼   举报

希望自己能够坚持练下去。


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echolike   2009/02/23 12:14:58  42楼   举报

文件很大呢~~~不知道是不是真的影象和语音不同步,只是看介绍分得很详细,先下来看看


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zhoujinding   2009/02/28 11:53:50  43楼   举报

引用(heihei_123 @ 2007-12-03, 04:42 PM) *
看了看,不是一天两天能练出来的,呵呵
比较困难!
请问怎么下载呀


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slg116   2009/03/11 12:14:18  44楼   举报

肚皮舞下了，谢谢楼主!
前3个真的语音不同步, Hip.Drop.Bellydance.avi 下载出错，可惜我不会整理文件：）


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美味   2009/03/21 13:15:34  45楼   举报

下咯


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46楼已被删除

me_lanlan   2009/04/09 19:37:21  47楼   举报

下了，学习一下哈
谢谢


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lilythangel   2009/04/13 14:06:00  48楼   举报

语音不同步呀，但是的确是很好的教程！


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sunlei1997   2009/04/15 15:32:53  49楼   举报

先感谢楼主，下下来看看。真的好想快点瘦下去啊。。


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catlover   2009/04/15 23:56:16  50楼   举报

画面和语音不同步


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luxue5210   2009/04/19 00:33:47  51楼   举报

声音画面是不同步啊，正在下载播放器，试试能不能解决这问题


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白木珠子   2009/04/30 11:42:36  52楼   举报

下好了~我这里语音和画面是同步的~字幕在哪捏？！！
楼主有没有另外的字幕文件啊！？


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结婚钻戒   2009/05/13 09:30:11  53楼   举报

楼主，爱死你了，么


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smm6224582   2009/05/21 11:05:36  54楼   举报

引用(dandan118 @ 2008-12-17, 09:59 PM) *
我已经把文件都整理好了 没有画面和声音不对着的现象了，多余的部分也剪掉了，整理的非常干净，可是怎么发布呢？？

这位好心人，你什么时候能发啊？？


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pettypig   2009/06/02 11:40:30  55楼   举报

我从土豆网上看了，这部教程非常棒，那个上面有字幕，这个有吗，清楚吗


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zhuiziolivia   2009/06/12 11:37:36  56楼   举报

谢谢楼主分享！


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overlookthesky   2009/06/22 17:09:37  57楼   举报

多谢楼主


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hndbs   2009/06/23 15:26:14  58楼   举报

都说好，我也下，谢谢提供！


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xxx111x   2009/07/02 22:17:13  59楼   举报

支持


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xxx111x   2009/07/02 22:17:22  60楼   举报

喜欢


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xxx111x   2009/07/03 00:48:30  61楼   举报

下了


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kyogyokujie   2009/07/03 01:22:07  62楼   举报

怎么没有字幕呢


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shirny   2009/07/12 18:26:01  63楼   举报

在下，感觉很难。不过很性感，跳给老公看一定迷死他！


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blueapplewang   2009/07/12 19:06:42  64楼   举报

为什么我下载的没有字幕哪？


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xingyunqq   2009/07/19 13:13:04  65楼   举报

先收藏了，一会去下呗，希望能多好，多谢楼主！


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kkxsandra   2009/08/01 21:53:09  66楼   举报

哈哈 谢谢LZ呀 下载咯


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shl2009   2009/08/04 23:07:33  67楼   举报

下喽，不知道咋样 先谢谢楼主 了


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shl2009   2009/08/04 23:09:35  68楼   举报

在下，先谢谢楼主了


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colordata   2009/08/14 11:58:55  69楼   举报

干掉小肚腩 感谢


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worufu   2009/08/15 12:58:52  70楼   举报

嗯，下了第一、二个来看。
第一个认真看了，声音和画面的确不对。
这个教程，没有详细清楚的步骤分解和动作要领讲解，就是把动作分解成小块做示范，如果看的人像鄙人一样运动白痴加舞蹈小白的话，大概是弄不清楚标准动作的具体标准的，另外，前面有很长的一段冗余，也没有看到字幕……
不过，还是谢谢LZ的分享！


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起舞的柠檬草   2009/09/27 13:11:36  71楼   举报

偶正在跳肚皮舞呢，虽然有老师教，不过下载来看看应该对提高水平有帮助，准备下载，不过如果没字幕就有点遗憾了


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异_WoRlD   2009/10/04 12:03:55  72楼   举报

怎么还不更呢...


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荷花鱼   2009/10/07 11:03:11  73楼   举报

在土豆网看过但不清楚，希望这是清晰版的，收了，谢谢


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lilixueonly   2009/10/09 19:59:46  74楼   举报

引用(dandan118 @ 2008-12-17, 09:59 PM) *
我已经把文件都整理好了 没有画面和声音不对着的现象了，多余的部分也剪掉了，整理的非常干净，可是怎么发布呢？？

能不能给我传一下啊？呵呵。。没找到其他人上传的。要不上传到其他的网盘上面吧。。这个我也没上传过。摸索一下应该也没什么问题吧。


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开机必上驴   2009/10/11 12:26:27  75楼   举报

谢谢楼主!


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littleibaby   2009/10/28 22:31:24  76楼   举报

前四个都不同步呀~~~~~~~楼主做做好事吧~~~~~~~~


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rjfsrb4   2009/11/09 15:15:02  77楼   举报

前四个都不同步呀~~~~~~~楼主做做好事吧~~~~~~~~


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garrickye   2009/11/21 12:57:18  78楼   举报

减肥!@减肥


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moyiyi   2009/11/22 13:06:15  79楼   举报

感谢楼主，对减肥很有好处的说^^


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    小贴士：
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字，对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明，或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的，如果确有更新版本，您一定能搜索到。
  4. 请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦，又没人会搭理，于人于己都无利。
  5. 如果您发现自己的评论不见了，请参考以上4条。

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