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《凯西史密斯美体健康教室》

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
  • 时间: 2005/03/26 10:58:12 发布 | 2005/03/26 10:58:12 更新
  • 分类: 教育  艺术体育 

小豬豬

精华资源: 1

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中文名凯西史密斯美体健康教室
简介

IPB Image
凯西史密斯美体健康教室
5片VCD包括
1.凯西史密斯初级新瑜珈健身操
2.凯西史密斯拉丁舞曲
3.凯西史密斯瘦臀纤腿美体操
4.凯西史密斯拳击踢腿健身操
5.凯西史密斯有氧燃脂健身操

中文字幕 国语发音(之前打错了....-.-::)
适用于想减肥的朋友们 还有亲朋好友想减肥的驴友

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凯西史密斯拳击踢腿健身操

◆享受拳击踢腿的乐趣
◆有效的最佳燃脂运动
◆改良式拳击动作
◆简单的出拳踢腿动作
◆特别设计的踢腿训练
拳击踢腿是充满活力的健身运动,凯西自创的拳击踢腿健身操让您更易于学习,享受拳击踢腿的剌激与乐趣,还能提升您的耐力、协调力以及体力。现在加入凯西与世界级武术冠军基斯库克的健身行列,您将发现轻松雕塑身材与燃烧卡路里是一件
多么愉快的事。与我们一起挑战脂肪,享受健美身材的美好感觉吧!

--安全、有趣又有效的最佳燃脂运动
--改良式拳击动作,强而有力,简单易学
--简单的出拳踢腿动作,让身材线条更纤细。
--特别设计的踢腿训练,拥有极佳的提臀塑腿效果。
--增加您的柔软度,让您全身充满活力,焕然一新。
--基斯库克是世界级的武术高手及专家,曾经在世界级比赛和美国空手道公开赛赢得过5次冠军。他也是黑带名人堂的荣誉成员。现在基斯是武术教练,常在录影带节目及电视节目中教学。

◎拳击踢腿健身操动作:
暖身运动:10分钟 / 拳击有氧动作:25分钟 / 提臀塑腿踢腿训练:5分钟
放松运动:3分钟
全套运动时间约45分钟
运动前,请征询专家建议,依照个人身体状况进行健身课程,以达到最佳效果!

http://addons.books.com.tw/G/D02/1/D020000731.jpg

凯西史密斯拉丁舞曲健身操(VCD)

◎ 适用者:初级、中级

拉丁舞曲轻快活泼的韵律,加上燃烧热量和雕塑身材的动作,健身可以好玩又有效。请跟凯西一起到洛杉矶著名的康加舞蹈室,参加热闹的舞会。还有顶尖的拉丁舞高手和热力四射的现场乐队,陪着我们一起舞动青春。

--基本拉丁舞:运用平顺性感的萨尔萨、马琳格、恰恰等舞步,设计出低冲击力、燃烧热量的有氧动作。简单好玩的入门运动,将摇摆您的臀部,加强你的心脏功能。
--火辣拉丁舞:加快节奏,把所有舞步编成不间断的火辣动作。
--做一段可以很快就见得到效果的20分钟运动;或是二段合并成一个40分钟充满活力的运动。
--人人都会的简单易学拉丁舞步!

◎拉丁舞曲健身操动作:
快速练习一:暖身动作 基本拉丁舞 健身时间:20分钟
快速练习二:火辣拉丁舞 缓和动作 健身时间:20分钟

◎意外的惊喜:
顶尖拉丁舞高手示范热情洋溢的拉丁双人舞,可供学习萨尔萨、恰恰和马琳格等舞蹈的基本舞步和花式转圈 - 让你现学现会,成为曲线优美的舞林高手。

☆运动前,请征询专家建议,依照个人身体状况进行健身课程,以达到最佳效果!

http://addons.books.com.tw/G/D02/2/D020000732.jpg

凯西史密斯初级新瑜珈健身操

◎ 适用者:初级、中级、高级
◎ 长度:约60分钟

这是专为初学者所设计的一套完整的基础瑜珈。易学、非过度的动作能帮助您纾解紧张压力、改善您的姿势,让您的肌肉更放松、更柔软,进而完美地重塑您的身材。您会发现备受尊崇的瑜珈力量,可以让您恢复身心的完美平衡。

--明确有效的55分钟瑜珈动作,让初学者建立完整的瑜珈基础
--坐姿动作提升身体柔软度尤其有助于下背部的伸展
--立姿动作能增强体力并改善身体协调力
--呼吸吐呐运动让你拥有更多能量与活力
--特别指导的放松运动,解除压力
--共同设计者洛德史崔克是全美顶尖的瑜珈教练及讲师
--简单易学!

◎初级新瑜珈动作:
坐姿动作 22分钟
立姿动作 22分钟
特别指导放松运动 10分钟
全套动作约55分钟

运动前,请征询专家建议,依照个人身体状况进行健身课程,以达到最佳效果!

http://addons.books.com.tw/G/D02/8/D020006508.jpg

凯西史密斯有氧燃脂健身操

◎ 适用者:初级、中级
◎ 长度:约60分钟

必须兼顾家庭的职业妇女,很难找出空闲时间做健身运动,这就是凯西设计省时健身法的目的,希望能在最短的时间里,给您最大的效果。在这次的健身课程中,两段20分钟的运动,为最忙碌的职业妇女设计的动作,舒适又有趣,能有效燃烧您的脂肪,带来意想不到的瘦身效果,您将会爱上这活泼动感的有氧燃脂健身操。

--第一段20分钟渐进式的合并动作,是非常舒适、低冲击力的运动,适合所有程度的您。把简单轻松的动作串连在一起,像将侧跨抬腿、交叉步、查尔斯顿步组合为其中一小段运动,逐渐增加动作,使整套成为有趣的20分钟燃烧脂肪健身操。
--第二段20分钟混合高低程度的有氧运动,具新鲜感与挑战性,加上4段“热量爆发”动作,能够增加热量的燃烧,培养您的体能持久力,帮助您突破减重瓶颈阶段。
--您可以依自己的时间以及体能状态选择做一段20分钟的练习,或是二段合并的40分钟的“全效有氧燃脂”运动,可以让您充满活力,更轻松拥有健美曲线。

◎有氧燃脂健身操动作:
快速练习一:20分钟 初学.进阶者都适用 渐进式合并动作
快速练习二:20分钟 初学.进阶者都适用 有氧运动 + "热量爆发"动作

◎有氧燃脂的好处:
.7分钟的"消除酸痛"伸展操
.凯西的贴心小秘方 "无脂零食的迷思"
全套运动约60分钟。

☆运动前,请征询专家建议,依照个人身体状况进行健身课程,以达到最佳效果!

http://www.ttvc.com.tw/e-shop/product_pict/L_02169104_ShowTTVCImg(3)1.jpg

瘦臀纤腿美体操
在这组健身操中,凯西会教您如何依据肌肉在日常生活的各功能性运用状态,来训练肌肉、雕塑臀部及腿部的肌肉线条。这种健身操是运用全身肌肉群,来燃烧最大量的卡洛里,同时还能雕塑肌肉的线条。我们会组合各种动作,训练下半身的肌肉群,让您快速塑身,提升柔软度以及身体的平衡感,以整合性的健身方式让您瘦臀纤腿,拥有匀称好身段。

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的,如果确有更新版本,您一定能搜索到。
  4. 请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦,又没人会搭理,于人于己都无利。
  5. 如果您发现自己的评论不见了,请参考以上4条。