网友评论_《白领女性OFFICE有氧健身操》(Ministry Of Sound - Pump It Up: The Ultimate Dance)[DVDRip]

anniewu520 2007/12/10 20:43:33 1楼举报

下載已經一個月而且每天認真的做
動作雖簡單但是效果非常好
極力推薦這套有氧運動謝謝樓主的分享

[+5] [0] [回复]

yiwa 2007/12/23 13:47:02 2楼举报

这套操效果特别好，而且视频清晰，加上七分钟收腹操配合起来做，我一个月早上晚上都有做，瘦很多，极力推荐。

[+3] [-1] [回复]

tinaleaf 2008/01/02 16:51:17 3楼举报

领操的人都长得很漂亮啊，看起来赏心悦目，画面非常清楚
英文原声，假惺惺的配音听起来舒服多了
值得推荐

[+3] [-1] [回复]

famesy 2008/01/04 21:40:15 4楼举报

听说动作很前卫，呵呵，不知道怎么样

[+1] [0] [回复]

徐双喜 2008/01/11 13:25:01 5楼举报

正下着，看了评论，很期待啊。

[+3] [0] [回复]

yizhi18 2008/01/23 04:15:42 6楼举报

为什么我加不了这个连接啊？？？？？
我以前下过可是因为换了电脑就没有了
这套真的很好强烈推荐
可是为什么在我苹果电驴上加不了呢？？？？？
啊啊啊啊啊～～～～～～～～

[+1] [-2] [回复]

Cathyliu 2008/01/28 16:41:03 7楼举报

动作不是很简单吧。不过很漂亮。

[+2] [-1] [回复]

水清浅1985 2008/01/30 11:49:35 8楼举报

很灵的，我已经跳过了，大冬天的，除了一身汗，强烈建议减肥的人下这个！

[+1] [-1] [回复]

桃子呼呼 2008/02/18 18:58:35 9楼举报

是不是都是英文啊？会不会看不懂啊？

[0] [0] [回复]

zljia924 2008/02/28 16:41:57 10楼举报

太棒了谢谢楼主

[0] [0] [回复]

phoenixp_0 2008/03/05 15:32:08 11楼举报

很性感的健身操～～～

[0] [0] [回复]

uk2319 2008/03/25 11:27:41 12楼举报

我坚持一个月都有做,瘦身 (http://www.choumeiniu.com.cn)很多,推荐.

[+1] [-1] [回复]

qwert352 2008/04/22 10:19:10 13楼举报

我跳了三个月瘦了20斤，大家都来练吧，而且腰也会练得很柔软！

[+3] [-1] [回复]

qwert352 2008/04/22 10:19:57 14楼举报

体重少了20斤，但是肉紧了，看起来像瘦了30斤！

[+2] [0] [回复]

wendy1123 2008/04/26 12:38:24 15楼举报

为什么我下载不了啊?

[+2] [-1] [回复]

wendy1123 2008/04/26 12:40:02 16楼举报

为什么我的老是连接不上啊?奇怪
我想要这个健美操运动呵呵哪位可以帮忙传给我啊?

[+3] [-1] [回复]

xudan0325 2008/05/13 15:49:25 17楼举报

我怎么下不了
真着急，有没有好心人能给我传一下，我的qq87333557，谢谢了

[+1] [-1] [回复]

poppy_1983 2008/06/02 22:52:32 18楼举报

先谢谢楼主，不知还有没有源啊

[+1] [0] [回复]

xiaoyongty 2008/06/06 11:14:41 19楼举报

作为男士，我还是别看了

[+2] [-1] [回复]

weforum 2008/06/08 09:23:03 20楼举报

三楼的,咱们想到一块儿去了.

[+1] [0] [回复]

394742726 2008/06/25 00:30:51 21楼举报

看的好像很爽的样子

[0] [-2] [回复]

22-28楼已被删除

紫珏 2008/07/16 09:36:17 29楼举报

"Pump It Up"是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的，一种崭新理念的有氧健身运动。可以让你在相当放松的情态下愉快的燃烧你的脂肪。

健身操最好，介绍一套叫做Pump it up的健身操，非常好。集合了热身运动、基础健身操、拉丁健身操、搏击操、力量练习、瑜伽。做完这一套操大概要一个半小时，但是一点不觉得闷，因为动作花样多。做这套操不需要很大的空间，在家里就可以完成，不花一分钱，就能达到减肥的目的！

有氧健身操是什么？

　　有氧健身操是一种富有韵律性的运动。它通过长时间（15分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。健身操除了可增强体质外，还使其成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人身段，以及健康美丽。

有氧健身操的种类

　　有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。

一、高冲击健身操

　　高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大。心肺锻炼效果也佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及在初学阶段者，可能会因运动量过大和过分刺激心肺接受不了。此外，过多的跳跃使下肢与地面过度撞击，容易造成下肢关节和脊椎受伤。

二、低冲击健身操

　　低冲击的概念是针对因健身操动作的冲击性所造成的伤害发展而来的，所谓低冲击，主要是删去双脚同时离地的跳跃动作，取而代之的是其它有节奏而双脚不同时离地的健身操动作，如低踢、大踏步、左右旋转、前后弓步动作等等。即使有踏跳踢腿动作，连续也不会超过 4次。由于减少了下肢大肌肉群的活动，上肢活动的编排应相应增加，甚至加强躯干肌肉的活动，从而弥补运动量的不足。

　　低冲击健身操因可减少运动者的受伤机会，所以已取代高冲击健身操，虽然低冲击动作较缓和，但由于持续运动15至30分钟，因此能保持运动的强度（最大心率的60％－80％），可提供足够的刺激来锻炼心肺。

跳有氧健身操须知

　　一、循序渐进

　　开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　　二、女性应注意以下几点

I．做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
　　2．经期做操，运动量不宜过大。
　　3．没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

三、卫生与健康

　　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

四、适当的服装

　　做健身操时，应穿合身透汗的健身操, 要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。

[+7] [-3] [回复]

Greypape 2008/07/22 16:36:13 30楼举报

评论都很棒。所以要来试试。有效果就来报告。哈。

[+1] [-3] [回复]

小透 2008/07/26 17:45:01 31楼举报

可是大家都是一次跳完吗我一般只能跳到前面20分钟左右就停了

[+1] [-3] [回复]

neverlanding 2008/08/11 17:05:43 32楼举报

我在YOUTUBE里看了那个CALL ON ME，感觉很不错，关键就是运动的同时很有活力，很快乐

[0] [-2] [回复]

moyaoo 2008/08/15 20:39:46 33楼举报

我怎么下不了啊

[0] [-1] [回复]

maykun 2008/09/12 21:59:36 34楼举报

这个 Pump it up 现在已经有5部了。是Ministry of sound公司的作品，每年出一部，楼主提供的这部是2004年的作品。这本来是专门做电子音乐的公司。所以他们出的这套健身操是声貌俱佳。音乐非常动感，舞者也是美的惊人。不像其他健身碟，教练长的都很一般。练一练就腻味了。

我刚在淘宝上买了一整套Pump it up，从2004版到最新的2008版都有，很棒。
呵呵，正练着呢。有效果了，我就上来反馈啊。呵呵。

补充一下：
这是卖家的店址：http://shop34427217.taobao.com/

[+1] [-3] [回复]

dollygogogo 2008/10/15 13:17:18 35楼举报

这个效果非常棒，要是还要后续的就好了～

[+1] [-1] [回复]

zhk0211 2009/01/20 10:34:41 36楼举报

下载中，希望如大家说的那么好---thanks

[+1] [0] [回复]

niyilu 2009/01/24 22:45:50 37楼举报

正在下载中，在土豆上看见的，感觉动作很新颖就来下了，呵呵不错谢谢啦，真希望有更新的传上来

[+1] [-1] [回复]

sharonzz 2009/01/29 21:16:45 38楼举报

为什么下完后说文件打不开呢

[+1] [-1] [回复]

akiang76 2009/01/30 00:06:49 39楼举报

引用(maykun(34楼) @ 2008/09/12 21:59:36)

这个 Pump it up 现在已经有5部了。是Ministry of sound公司的作品，每年出一部，楼主提供的这部是2004年的作品。这本来是专门做电子音乐的公司。所以他们出的这套健身操是声貌俱佳。音乐非常动感，舞者也是美的惊人。不像其他健身碟，教练长的都很一般。练一练就腻味了。

我刚在淘宝上买了一整套Pump it up，从2004版到最新的2008版都有，很棒。
呵呵，正练着呢。有效果了，我就上来反馈啊。呵呵。

你是在淘宝‘暗黑舞者johnny’那里买的吗？这家的效果最好，而且包装精美，口碑特别好。别家的好多都是视频转的，效果很差，我就上当过。

[+4] [-12] [回复]

40楼已被隐藏

maykun 2009/01/30 00:11:39 40楼举报

引用(akiang76(39楼) @ 2009/01/30 00:06:49)

引用(maykun(34楼) @ 2008/09/12 21:59:36)
这个 Pump it up 现在已经有5部了。是Ministry of sound公司的作品，每年出一部，楼主提供的这部是2004年的作品。这本来是专门做电子音乐的公司。所以他们出的这套健身操是声貌俱佳。音乐非常动感，舞者也是美的惊人。不像其他健身碟，教练长的都很一般。练一练就腻味了。

我刚在淘宝上买了一整套Pump it up，从2004版到最新的2008版都有，很棒。
呵呵，正练着呢。有效果了，我就上来反馈啊。呵呵。

你是在淘宝‘暗黑舞者johnny’那里买的吗？这家的效果最好，而且包装精美，口碑特别好。别家的好多都是视频转的，效果很差，我就上当过。

对，没错。就是在暗黑舞者johnny那里买的。

这是他家的店址：http://shop34427217.taobao.com/

[+2] [-12] [回复]

zaizai129 2009/02/01 10:08:32 41楼举报

非常动感，很有魅力，太少了，刚看了一遍，收藏了，谢谢

[+2] [0] [回复]

sundaemon 2009/02/10 18:23:06 42楼举报

引用(maykun(34楼) @ 2008/09/12 21:59:36)

这个 Pump it up 现在已经有5部了。是Ministry of sound公司的作品，每年出一部，楼主提供的这部是2004年的作品。这本来是专门做电子音乐的公司。所以他们出的这套健身操是声貌俱佳。音乐非常动感，舞者也是美的惊人。不像其他健身碟，教练长的都很一般。练一练就腻味了。

我刚在淘宝上买了一整套Pump it up，从2004版到最新的2008版都有，很棒。
呵呵，正练着呢。有效果了，我就上来反馈啊。呵呵。

补充一下：
这是卖家的店址：http://shop34427217.taobao.com/ (http://shop34427217.taobao.com/)

我在优酷上看过，非常棒，不但健身，而且动作很有美感，人也漂亮，好喜欢

想要健身的人强烈推荐

[0] [-5] [回复]

趴趴卡林 2009/02/20 18:41:54 43楼举报

看了一下觉得不错，挺适合我这种很少动的人。谢谢楼主分享

[+1] [-1] [回复]

昕晨 2009/02/28 19:21:45 44楼举报

好东西，下载下来给老婆看看

481

[+1] [0] [回复]

sophiahsia 2009/03/06 08:00:19 45楼举报

引用(maykun @ 2008-09-12, 09:59 PM)

这个 Pump it up 现在已经有5部了。是Ministry of sound公司的作品，每年出一部，楼主提供的这部是2004年的作品。这本来是专门做电子音乐的公司。所以他们出的这套健身操是声貌俱佳。音乐非常动感，舞者也是美的惊人。不像其他健身碟，教练长的都很一般。练一练就腻味了。

我刚在淘宝上买了一整套Pump it up，从2004版到最新的2008版都有，很棒。
呵呵，正练着呢。有效果了，我就上来反馈啊。呵呵。

补充一下：
这是卖家的店址：http://shop34427217.taobao.com/ (http://shop34427217.taobao.com/)

[+1] [-8] [回复]

sophiahsia 2009/03/06 08:01:37 46楼举报

引用(sophiahsia @ 2009-03-06, 08:00 AM)

引用(maykun @ 2008-09-12, 09:59 PM)

这个 Pump it up 现在已经有5部了。是Ministry of sound公司的作品，每年出一部，楼主提供的这部是2004年的作品。这本来是专门做电子音乐的公司。所以他们出的这套健身操是声貌俱佳。音乐非常动感，舞者也是美的惊人。不像其他健身碟，教练长的都很一般。练一练就腻味了。

我刚在淘宝上买了一整套Pump it up，从2004版到最新的2008版都有，很棒。
呵呵，正练着呢。有效果了，我就上来反馈啊。呵呵。

补充一下：
这是卖家的店址：http://shop34427217.taobao.com/ (http://shop34427217.taobao.com/)

方便與您連絡嗎?您有 msn否, 我的MSN是 sophiahsia@zjip.com

[+6] [-6] [回复]

sophiahsia 2009/03/06 08:02:12 47楼举报

您好,我可以與您聯繫嗎?我的 MSN是 sophiahsia@zjip.com

[+1] [-3] [回复]

spritechy 2009/03/26 16:39:38 48楼举报

幸好这里有我想减腿上面的肉肉在土豆上面看到了绝对她很多动作都是减腿的于是乎来找哇既然有谢谢楼主了~~~ 比跳绳好玩多了·~~~·

[+3] [0] [回复]

豆豆辣鱼 2009/04/09 21:02:57 49楼举报

试一下试一下试试再说

[+3] [-1] [回复]

sam_2007 2009/04/13 02:41:46 50楼举报

It's wonderful. Thanks for sharing!

[+1] [0] [回复]

摘要:	发行日期: 2004年12月27日对白语言: 英语
时间:	2005/03/14 07:18:23 发布 2005/03/14 07:18:23 更新
分类:	教育艺术体育
相关:


		小贴士：类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字，对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。提问之前请再仔细看一遍楼主的说明，或许是您遗漏了。勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的，如果确有更新版本，您一定能搜索到。请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦，又没人会搭理，于人于己都无利。如果您发现自己的评论不见了，请参考以上4条。

您的位置：VeryCD > 教育 > 艺术体育 教育资源事务区