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《热门健身视频大全-HIIT/Tabata/腹部/上肢/下肢/心肺/全身训练》(fitness blender)[RMVB]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    发行时间2015年08月01日
    对白语言英语
    文字语言英文
  • 时间: 2016/12/22 21:43:00 发布 | 2016/12/23 10:56:17 更新
  • 分类: 资料  其它资料 

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中文名热门健身视频大全-HIIT/Tabata/腹部/上肢/下肢/心肺/全身训练
英文名fitness blender
资源格式RMVB
发行时间2015年08月01日
地区美国
对白语言英语
文字语言英文
简介

简介:
HIIT是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是
前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.
“每天4个徒手动作,打造绝对的完美身材!” 李秉宪、张东健、Daniel Henney、李凡秀、宋仲基、韩孝珠、韩彩英、UEE…… 明星们的明星教练郑周镐倾情奉献打造型男的绝对秘籍。 “绝对10分钟”8周无器械训练的4个要点 1.一个动作可以同时锻炼3~7块肌肉! 2.有氧性肌肉力量运动,令减肥塑身同时完成! 3.以安全简便的无器械运动分高下! 4.每2周提升一个强度,系统化塑身!
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引用
白盘同学以及游客可通过如下方式下载:

HIIT系列:
1000大卡练习1:HIIT、上肢力量、搏击心肺_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/UX4164448655
1000大卡练习2:HIIT、全身力量、腹部(需使用哑铃)_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/CyQ164448667
1000大卡练习3:腰腹、HIIT、全身力量_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/MOR164451071
1000大卡练习4:HIIT、全身力量、腹部_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/uV4164451075
10分钟金字塔HIIT训练!高强度间歇训练! 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/cBX164541491
14分钟残酷的无氧阈值HIIT训练_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/xqp164541579
17分钟HIIT全身练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/23q164541623
17分钟HIIT跳绳、全身练习(需要使用跳绳)_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/r0D164541627
18分钟HIIT心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/pkp164541643
18分钟HIIT燃脂训练 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/1jn164541647
18分钟疯狂的HIIT训练挑战!高强度!_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/m0q164557135
20分钟非常虐的HIIT练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/vQI164557215
21分钟进阶的HIIT练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/0Fr164557223
22分钟女性HIIT训练挑战!Can You HIIT like a Gir?_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/2zf164557227
23分钟燃脂HIIT心肺(有氧)练习、拉伸_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/CYW164557255
24分钟高强度间歇练习HIIT_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/3BR164557271
28分钟HIIT训练挑战!Can You HIIT like a Girl ?_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/IGd164520783
30分钟HIIT心肺(有氧)练习、腹部练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/4ta164520911
30分钟没有Burpee的HIIT练习、腹部练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/5hS164520987
34分钟全身力量、HIIT练习(需使用哑铃)_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/P0K164521079
35分钟普拉提 HIIT练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/CJ4164521095
38分钟搏击操、HIIT心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/KGH164521127
45分钟热身、腰腹、HIIT心肺有氧、整理拉伸练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/kVV164521167
5分钟HIIT练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/6st164521183
60分钟HIIT、腰腹练习:6分钟热身、48分钟HIIT,腹部、6分钟整理拉伸_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/JEN164521263
6分钟HIIT心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/lb8164521267
6分钟高强度HIIT练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/HBv164521295
7分钟低冲击HIIT练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/suw164521303
7分钟快速、搏击有氧、HIIT_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Rbo164521307
8分钟HIIT心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/417164521327
9分钟弹力绳HIIT练习,弹跳、速度练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/VZZ164512795
When I say Jump HIIT Workout 第一集_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/4lM164512827
When I say Jump or Down HIIT心肺练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Rlb164512835
When I say jump or down HIIT心肺(有氧)练习2_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/4jT164512839
下肢HIIT练习、打造一双强壮的腿部!_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/gNb164512843
非常虐的壶铃HIIT、Tabata练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/YA8164512867

Tabata系列:
45分钟tabata壶铃练习,腹部、腰腹两侧_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/O1f164521159
45分钟Tabata训练(6分钟热身,34分钟Tabata,4分钟整理拉伸)_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/6Xm164521163
56分钟下肢(臀部、大腿)Tabata练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/djr164521175
8分钟Tabata风格的高强度间歇训练_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/QCu164521331

上肢训练:
14分钟肩部三角肌练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Sm8164557111
1小时高强度Tabata练习:背部、肩部、手臂_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/80K164557159
20分钟上身练习:菱形肌、肱二头肌、肱三头肌、胸部、肩部_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/ql9164557167
20分钟家庭胸背超级组训练(需要使用哑铃和仰卧凳)_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/mLB164557191
23分钟全面的上肢练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Hg2164557243
24分钟上身练习:胸部、肩部、手臂(需使用两个矿泉水瓶)_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/luR164557259
27分钟上肢练习、心肺(有氧)练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/5P6164557307
27分钟上肢练习:腹部、胸部、背部、手臂(需要哑铃)_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Ikv164557311
27分钟上身力量心肺训练 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/QZw164557315
28分钟上身力量、核心力量练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/MdU164520799
30分钟上身壶铃力量练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/VdE164520915
35分钟力量练习:肩部、手臂_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/F7M164521091
37分钟上身练习:手臂、胸部、背部_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/05P164521107
50分钟上肢练习:手臂,肩部,上背部_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/2gt164521171
6分钟快速上肢练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/QEu164521275
8分钟无器械上肢练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/QKV164521343
8分钟肩部、手臂练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/pWe164521351
8分钟针对下背部的练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/2ae164512787
9分钟上肢练习,无需负重,适合初学者_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/jdt164521363

下肢_臀部训练:
100次深蹲挑战(10种深蹲,每种10次)_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/28t164451083
10分钟臀部、大腿、下肢练习(海边练习)_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/hH0164541487
12分钟普拉提 臀部、大腿练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/T0i164541551
12分钟踏板操、臀部、大腿练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/kE9164541563
16分钟普拉提 臀部、大腿练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/8lV164541619
17分钟下肢主动拉伸练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/EE1164541631
18分钟下肢力量练习(需要使用健身球和哑铃)_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/6bl164541651
18分钟普拉提腿臀训练_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/2YD164541655
20分钟5x5x5脉冲式腿臀训练_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/ya4164557163
20分钟全面的普拉提腿部练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/0np164557183
20分钟腿臀练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/JoO164557199
20分钟腿部、大腿外侧练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/TNm164557203
20分钟芭蕾式臀部、大腿练习(需要一把椅子做Barre)_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/9cg164557207
22分钟臀部、大腿练习、增大圆润臀部、提高臀线_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/47T164557231
24分钟普拉提 下肢练习:臀部、大腿 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/N2a164557263
24分钟普拉提大腿、腹部练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/SXz164557267
25分钟无深蹲箭步蹲的腿臀训练_超清(1).mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/G6C164557283
25分钟无深蹲箭步蹲的腿臀训练_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/uHo164557287
25分钟腹部、臀部练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/c64164557291
25分钟臀部练习、增大圆润臀部、提高臀线_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/YCS164557295
27分钟心肺(有氧)练习、臀部、大腿、拉伸_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/WF7164557327
27分钟普拉提腹部、臀部、大腿练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/cUJ164557335
27分钟腿臀燃脂训练_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Op8164520735
27分钟臀部、大腿练习(需使用哑铃)_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Tou164520771
30分钟臀部、大腿练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/QG1164521035
32分钟普拉提 臀部、大腿练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/idI164521047
32分钟终极腿臀训练_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/5hp164521051
32分钟臀部、大腿练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/ojE164521055
32分钟臀部训练_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/zbL164521059
34分钟大腿、臀部练习、拉伸(部分动作需要哑铃)_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Fjb164521083
34分钟臀部、大腿、心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/hB7164521087
35分钟腿部增肌练习(需要杠铃)_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/lxJ164521099
56分钟大腿、臀部、心肺练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/3Zk164521179
5分钟壶铃练习:臀部、大腿_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/NHM164521195
5分钟大腿内侧练习、紧实大腿_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/EmM164521199
5分钟提臀练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/d6r164521219
5分钟腿部练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/jM1164521239
5分钟臀腿训练 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Gm3164521243
5分钟臀腿训练_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/ozD164521247
5分钟臀部、大腿练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/eEi164521251
5分钟臀部塑形练习、增大圆润臀部、提高臀线_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Ore164521255
5分钟臀部练习、增大圆润臀部、提高臀线_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/uQp164521259
7分钟腘绳肌群(大腿后侧)练习,无器械_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/BOM164521323
9分钟臀部、大腿练习(无深蹲动作) 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/6lM164512807
9分钟臀部塑形、心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/JS4164512811
Squat with a Punch 深蹲冲拳_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/mAD164512819
Squat with Kick 深蹲踢腿_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/ADi164512823

全身训练:
10分钟全身力量练习(需使用杠铃,哑铃,壶铃)_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/bSc164512523
10分钟全身训练_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/sop164541427
11分钟全身塑形练习(沙滩练习)_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/0np164541495
12分钟低冲击,小强度芭蕾式全身练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/vNA164541531
12分钟快节奏、高强度全身练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/MVd164541543
12分钟整理放松、全身拉伸练习_标清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/wSl164541547
26分钟全身练习(需使用sandbag负重包)_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/cwu164557299
28分钟全身低冲击心肺(有氧)练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/jAf164520827
28分钟全身力量、心肺(有氧)练习(需使用哑铃)_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Ads164520855
28分钟全身力量,核心练习,低冲击,适合新手_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Hmk164520871
29分钟全身训练 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Bzy164520903
30分钟进阶版全身负重练习(需要使用sandbug负重沙包)_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/dqL164521043
40分钟低冲击、小强度的全身练习、适合健身新手_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/uAP164521131
40分钟全身力量练习(需使用哑铃)_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/R7F164521139
40分钟全身壶铃练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/fJm164521143
43分钟小强度、低冲击、全身耐力训练_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Ncr164521147
5分钟快速热身_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/nTF164521207
5分钟热身练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/gLf164521231
5分钟简单的热身运动_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/iyH164521235
用力推!23分钟全身哑铃、壶铃练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/2Jv164512859

心肺训练:
10分钟壶铃燃脂心肺训练_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/SI3164541431
10分钟心肺(有氧)、上肢力量练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/ftC164541435
10分钟心肺(有氧)、腹部、腰腹两侧练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/0M0164541439
10分钟心肺(有氧)、腹部练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/K5j164541443
10分钟快慢交替的心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/QQi164541447
11分钟壶铃心肺(有氧)练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/lHE164541499
11分钟搏击操、心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/zPu164541527
12分钟心肺(有氧)、力量、Tabata练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/K5k164541535
12分钟心肺(有氧)、腹部练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/lX8164541539
15分钟 身体自重 心肺(有氧)间歇练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/kyS164541583
15分钟壶铃心肺练习1×10_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/CUa164541587
15分钟快速、高强度、身体自重心肺练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/CWc164541591
15分钟臀部、大腿、心肺(有氧)练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/V6G164541611
16分钟心肺(有氧)、全身力量混合练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/FxT164541615
17分钟搏击心肺(有氧)、腹部、腰腹两侧练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/AjM164541635
17分钟腰腹、心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/ZLH164541639
18分钟高强度心肺(有氧)、跳绳练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Zq2164557147
20分钟低冲击、小强度的心肺(有氧)练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/V9p164557171
20分钟全身力量、心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/CA4164557179
22分钟适合新手的心肺(有氧)练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/DG3164557235
22分钟间歇心肺(有氧)、力量练习(需使用sandbag负重沙包)_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/w3d164557239
23分钟家庭心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/KVP164557247
23分钟家庭燃脂心肺训练_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/TEc164557251
27分钟小强度心肺(有氧)、没有跳跃动作的恢复性训练_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/SjS164557319
27分钟搏击心肺(有氧)练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/7O4164557331
28分钟普拉提、心肺(有氧)练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/oEX164520875
28分钟腹部、心肺(有氧)练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/295164520891
28分钟臀部、腹部、心肺(有氧)、Tabata练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/OZm164520899
30分钟全身心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/wmk164520923
30分钟双壶铃心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/eze164520927
30分钟家庭心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/9ky164520951
33分钟低冲击心肺(有氧)练习、恢复性训练_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/nTQ164521063
33分钟搏击操、心肺(有氧)练习、核心练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Br0164521071
36分钟腹部、全身心肺有氧练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/mAB164521103
37分钟燃脂心肺(有氧)练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/m4d164521115
37分钟燃脂心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/7KJ164521119
37分钟自重心肺(有氧)、上身力量练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/k75164521123
40分钟全身、核心、心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/TUJ164521135
44分钟心肺(有氧)、下肢练习、瑜伽整理拉伸_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/YtZ164521151
450次心肺 (有氧)练习,9个动作,每个动作10次,循环5组_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/xFn164521155
5分钟低强度心肺(有氧)、拉伸柔韧练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/TPP164521187
5分钟壶铃心肺(有氧)练习、促进你的代谢_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/dbt164521191
6分钟小腿、心肺(有氧)练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/dTu164521271
6分钟简易低冲击心肺(有氧)练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/5cP164521287
6分钟高强度心肺练习!Burpees、相扑深蹲!_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/wK4164521299
7分钟燃烧你的肱二头肌!哑铃肌肉练习、心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/1Am164521315
8分钟低冲击、小强度的心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/QtT164521335
8分钟快节奏全身心肺(有氧)、力量练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/K24164521339
8分钟热身、心肺(有氧)练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/bbz164521347
9分钟低冲击、小强度的心肺(有氧)练习、适合初学者_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Oy2164512791

拉伸训练:
10分钟简单的力量和灵活性练习、拉伸_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/ab6164541459
12分钟瑜伽拉伸练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/z12164541555
13分钟拉伸练习,缓解身心压力,让心灵冷静_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/b2x164541567
13分钟整理放松、拉伸练习、提高柔韧灵活性_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/HNx164541571
14分钟上身拉伸练习:手臂、肩部、胸部、背部_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/6xb164541575
15分钟感觉舒适的整理放松、拉伸练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Rmk164557123
5分钟快速整理拉伸、适合工作繁忙人群_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/U1c164521203
5分钟拉伸整理练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/3EW164521211
5分钟拉伸练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/U7Q164521215
5分钟整理拉伸练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/7Xd164521223
5分钟整理放松、拉伸练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/u0y164521227
6分钟普拉提整理放松拉伸练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/mDo164521279
6分钟湖边瑜伽拉伸练习、释放压力、提高柔韧_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Yfv164521283
9分钟拉伸练习,放松身心、锻炼灵活柔韧_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Df3164512799
站姿股四头肌拉伸_标清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Xs7164512863

斯巴达:
斯巴达500次挑战 第一集_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/D1Q164512847
斯巴达500次挑战 第二集_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/3FI164512851
斯巴达500次挑战Round2_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/vpy164512855

胸部训练:
10分钟无负重的胸部练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/6sS164541455
7分钟胸部、背部练习(需要使用瑜伽球,哑铃) 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/13H164521319

腹部训练:
100次腰腹练习,高强度腹部练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/uWp164451087
100次腹部、腰腹两侧练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/rd5164451091
10分钟5x5x5腹部、腰腹两侧练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/WQn164512495
10分钟低冲击腹部、臀部、大腿练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/9eS164451095
10分钟低强度腹部,臀部,大腿训练_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/6VV164512515
10分钟腹部、腰腹两侧练习2_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/xpP164541467
10分钟腹部、腰腹两侧练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/U8y164541471
10分钟腹部练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Lwv164541479
10分钟腹部练习(站姿)_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/VSB164541483
12分钟腹部练习 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/vru164541559
15分钟腹部、腰腹两侧练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/67G164557127
18分钟进阶版腰腹核心力量练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/EHW164557143
18分钟高阶腹部核心练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Bb5164557155
20分钟腹部、腰腹两侧、核心练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/2Xv164557195
26分钟普拉提腹部、腰腹两侧练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/QEq164557303
30分钟腹部练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/L2e164521019
6分钟腰腹核心练习、无需器械_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/9WR164521291
7分钟核心腰腹、下背力量练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/3S7164521311
8分钟腹部、腰腹两侧练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/DQL164521355
8分钟腹部练习、无器械_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/FPE164521359
9分钟站姿腹部练习、心肺(有氧)练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/2V1164512803

其他训练:
100次Burpees(立卧撑跳)挑战!10种Burpees,每种10次_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/6mi164451079
10分钟搏击有氧操_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/FS8164557103
12分钟弹跳爆发力练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/rN4164557107
15分钟300次挑战!_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/VQc164557115
15分钟壶铃力量练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/z0p164557119
16分钟低冲击的普拉提练习,适合初学者_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/0jK164557131
18分钟纠正姿态练习,预防耸肩_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/7EL164557139
18分钟高强度跳绳训练 超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/5aH164557151
20分钟低冲击无弹跳动作的恢复性练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/4ZA164557175
20分钟室内单车练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/5Av164557187
20分钟进阶的核心力量练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/7v8164557211
21分钟核心控制练习:锻炼平衡(需使用健身球)_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Oe2164557219
25分钟亲子练习、有趣的练习、儿童练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/0lq164557275
25分钟搏击有氧操_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/jmU164557279
27分钟弹力绳练习:上身_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/eg0164557323
33分钟原地跑跳练习、全身耐心训练_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/DOE164521067
33分钟无休息壶铃练习、耐力练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/5yj164521075
37分钟搏击有氧操、腹部练习_高清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/Mv7164521111
Cardio Kickboxing Workout to Burn Fat at Home.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/YG6164512815

瑜伽系列:
15分钟瑜伽心肺(有氧)练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/DmK164541599
15分钟瑜伽普拉提练习:发展力量、灵活_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/RVz164541603
15分钟瑜伽练习_超清.mp4: https://jsjzlgx.ctfile.com/fs/PuN164541607

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的,如果确有更新版本,您一定能搜索到。
  4. 请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦,又没人会搭理,于人于己都无利。
  5. 如果您发现自己的评论不见了,请参考以上4条。