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《内养外调美女养生方》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社吉林科技
    发行时间2014年01月01日
    语言简体中文
  • 时间: 2016/09/21 21:15:10 发布 | 2016/09/23 12:09:34 更新
  • 分类: 图书  生活 

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中文名内养外调美女养生方
作者张秀勤
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本扫描版
出版社吉林科技
书号9787538472639
发行时间2014年01月01日
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容提要

《内养外调美女养生方》由张秀勤、于净主编。中医对于一个女人的容颜来说,也许不像美容院、整形所那样能发挥出立竿见影的神奇作用,但可以慢慢享受养生过程中写满脸上的幸福感。它只是简单地吃吃喝喝、轻松地涂涂抹抹、舒服地揉揉捏捏……各种穴位和药材彼此相辅相成,可以防病,可以强身,可以美容。它的调补是润物细无声的,必须持续方见功效。如今,古时的宫廷秘术已演变成今日的常用养生方法,渗透到我们生活的方方面面。《内养外调美女养生方》在养生美容方面,规避中医理论的繁复,内容力求化繁为简,深入浅出,给渴求健康、亟待美丽的女性读者朋友一份惊喜。

内容截图

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目录

第一章气血充盈的女人美丽一生1.益气养血——女人健康美丽的必修课/14气血——女人的“美貌控制力”/14怎样调养女人的气血/15“好好吃饭”——女人益气养血的最基本手段/16女性要注意的饮食原则/17食物也要同气相求——吃要怎么吃,补又该怎么补/192.做明艳如花的女人——益气养血小妙招/20十全大补汤——每个女人都应该知道的补血良方/20杞菊当归茶——“电脑族”美女的补血英雄/21阿胶——气色红润的美颜上品/22艾灸足三里——抚平女人岁月的纹路/23过度疲劳既伤气血又伤身:不要让自己过于劳累/243.气血失调要对症分类调养/26气虚症/26血虚症/27气血两虚症/28气滞血瘀症/30气虚血瘀症/304.女人“四期”补血,迫在眉睫/32经期:小肚子隐隐作痛,怎么调?/33孕期:贫血,红枣相助/33产后:气血虚弱引起的少乳,怎么调?/34更年期:女性调养首选甘麦大枣汤/355.气血调养好,妇科小病早跑掉/36常按带脉和关元,远离妇科病/36归地烧羊肉,改善月经失调/37气血两虚是痛经的罪魁祸首/386.调养气血,助你“好孕”/41气血不足易致习惯性流产/41黑米花生红枣粥——让你拥有好“孕”气/42女性久坐气血不畅易致不孕/42穴位疗法畅通气血治疗不孕/43第二章五脏和谐,容颜娇美1.养好心,五脏安,精神焕发容颜美/46想要面色红润有光泽,就从“心”做起吧/46吃什么补什么:像心一样的食物最补心/46养心不怕吃“苦”/47夏季易伤心,养心有讲究/48小米是治疗心肾不交失眠症的高手/49减肥不当伤身也伤心:不要让自己有饿的感觉/49静心才能养颜:女人要给灵魂一个修禅打坐的时间/50去心火健身功法——八段锦之“摇头摆尾”/50多动手指可养心/512.女人肝血充盈,明眸才能善睐/54肝主藏血,养肝要在“肝胆相照”时/54以味补肝,首选食醋/55太冲——上天赐予女人的自然解毒穴/57女性必知的抻筋养肝大法/57四大奇穴平肝潜阳治偏头痛/58紫草绿豆汤+按摩太冲穴——治肝气上逆流鼻血的最佳搭档/60肝气郁滞,两肋胀痛,勤练“嘘”字功/60胃炎久治不愈,都是肝惹的祸/62肝火大,口苦,吃什么?/64妙用肝经要穴:从小动作中延续你的“第二种美丽”/653.健脾是后天之本/66脾胃虚弱的表现/66脾好美唇不用润唇膏/67小米山药粥,专为你的脾而生/68不花钱的健脾胃方法/68常食“薏米绿豆大米粥”酒糟鼻不上门/70肥胖的女性多脾虚/724.好肺是女人最好的护肤霜,肺气足皮肤细腻又光滑/73肺好皮肤才能水当当/73百合——《本草纲目》告诉你补水润肺的良药/74清肺热,金银花茶让你的痘痘通通都不见/74肺气虚便秘请用“参姜大枣汤”/76防治过敏性鼻炎——先养肺/77多愁善感的女人易伤肺/785.好肾让你永葆青春之美/79女性补肾小妙招/79坚果最补肾,吃出青春吃出美/80气功助你拥有坚固叩叩的玉齿/80好肾气是你天然的生发丸/8l肾阴虚不是病,枸杞蒸鸡是良方/82治女性肾阴虚的天赐大穴/83黑豆是你美发的恩物/84冬天补肾,让女人告别手脚冰凉/84按摩太溪肾气足,让你皮肤紧致又光滑/85治肾阳虚的大穴/86黑豆芝麻薏米浆,帮你找回“性”福/87第三章通六经,健六腑,内在焕发的良善成就天地之大美1.畅通小肠经,足营养,保健康/90勤刮小肠经,让女人瘦得轻松/91捏揉少泽穴,治乳汁不足、小儿打嗝、溢奶/92按揉小肠经穴位,更年期心脏病自除/92揉阳谷穴,降血压、治头晕、牙痛、口腔溃疡以及头涨、三叉神经痛/932.畅通胆经,美妙氤氲,好心情充盈内心/94敲胆经,塑身材养颜面/95多揉足临泣,疏通肝胆回乳有功/973.“大肠经”排出毒素,让女人“面子”十足/98想要秀美出尘的颈部,多敲打大肠和胃经/99汤从肠中过,毒素去无踪/99按摩小腹——清肠、排毒、瘦身/1004.胃经畅通,气血旺盛,美体又养颜/102胃经通,则女人容华盛/103按揉胃经穴位,拥有姣好容颜/103养生茶饮调胃经,方便又简单/106吃好早饭为养胃经的重中之重/1065.通三焦经,阳气畅通,不怕冷,不上火/108三焦到底是哪“三焦”/109三大要穴最贴女人心/109对症熄灭“三焦火”,做自己的“消防员”/1116.畅通膀胱经,阳气十足不生病/112膀胱经是女人体内的“清洁工”/113调理膀胱经让你免疫力节节升/113与膀胱经有关的病/114膀胱经上最有效的治病穴位/115第四章呵护女人的“秘密花园”,做甜蜜女人1.呵护卵巢,创造不老神话/118卵巢,掌握着你享受做女人的权力/118改变生活方式,避免卵巢早衰/119白木耳——延缓卵巢衰退的功臣/119流产与卵巢激素水平低有关/121缺什么补什么,“花园”需要天然的激素来灌溉/121“红莲猪蹄”——补充雌激素最有效的食疗方/123闲来无事扎扎针,调养卵巢不衰老/124药膳治疗多囊卵巢综合征/124站桩——多囊卵巢综合征患者的运动良医/127饮食对症调理卵巢囊肿/129穴位按摩,防治卵巢囊肿/130动动腰腿,不花钱的卵巢“保养方”/1312.呵护女人“圣地”,干干净净享受爱情/133阴道紧缩,让“性”福不请自来/133方剂治阴痒,给你特殊的爱/134薏仁贴蠡沟——阴痒立消/136治阴道炎,找决明子和丰隆穴/137鲜花茶饮轻松治疗盆腔炎和附件炎/138穴位外敷调治输卵管堵塞/1393.关爱“生命的摇篮”,做幸福妈妈/140用一生的时间爱护子宫/140鹿胎养子宫,老祖宗留下的秘方/141豆浆最养女人的子宫/142保养子宫必练瑜伽/143辨证治疗带下病,还您健康性生活/144子宫肌瘤——女人不能承受之重/1494.呵护女人的“娇点”,女性是乳房的完美主义者/153乳房与脏腑不得不说的关系/153胸部按摩,让女人“挺”好/154美味营养餐,吃出乳沟吃出美/155办公室里的胸部保养计划/156治经前乳房胀痛,要从肝和胃入手/158三大要穴防治乳腺增生/159黄芪虾仁汤,防治女性乳房下垂/160蒲公英粳米粥——帮你击退急性乳腺炎/161声音疗法,消除乳腺肌瘤/162第五章温度决定幸福度:如果你温暖地对待身体,幸福也会温暖地靠近你1.病从寒中生,危害女性美丽的是体寒/164女人的身体经不起寒凉/164寒不寒早知道——辨别体内寒气的小技巧/165平衡人体自身与环境的温度,是你不生病的法宝/1672.美丽,从腰部开始:腰部健康让你美丽一生/168腰部受寒,疾病来袭/168温暖你的子宫:赶走宫寒,让多情的子宫更冲动/169生姜水泡脚去寒:把冻出来的痛经泡回去/170刺激后溪,壮阳气调颈椎/171“灸”出暖女人——每个女人身上都藏有驱寒的良药/172看好肚脐,让寒气有孔不能入/175神厥和关元让你唇色饱满有光泽/175姜——温暖人体的“春姑娘”/177寒去“便”自通,治便秘的良方/1783.寒从脚起——花的根部需要温暖对待/178热水泡脚是最原始的祛寒法/178寒病泡脚有良方/179吃羊肉,温补与美容一举两得/180脚部冰冷,脚掌酸痛找太白/182搓脚心——让冰凉的脚迅速回暖的妙法/183简单有效不花钱的保健法——让脚瞬间暖起来/184吃温暖的食物能让我们的身体温如晨曦/185第六章精雕细琢,汉方美颜让你越来越有女人味1.“一白遮百丑”——美丽从增白开始,做个出水芙蓉般的美人/188吃什么最能美白——中医推荐的首选美白食材/188杏花,让你摇身变成美白大王/189让你更亮白——太平公主的美白秘方/190在家做美容,3分钟美白果蔬面膜轻松做/1912.战痘秘籍不藏私:痘美人必修的“战痘”之计/193祛“痘印”最有效的食疗方/193“洗”出面部毒素,痘痘自然全不见/194夏枯草茶,把痘痘“喝”光光/1943分钟家常蔬果面膜DIY:祛痘排毒面膜/1953.美丽瘦脸,俏起来——从大脸王蜕变成小脸皇后/1973分钟面膜,快速瘦脸,变变变/197双下巴动起来——消除双下巴的美容操/198瘦脸美容要穴全知道/1984.扫除斑斑点点:找回白玉般洁白无瑕的脸庞/199认识让肌肤变丑的色斑/199防斑、抗斑对策/200按掉黄褐斑,还你素面朝天的信心/201面膜祛斑,白净肌肤还复来/2025.破解肌肤的“皱”语——除皱,不让时间在肌肤上驻足/203自制面膜,一举歼灭抬头纹、鱼尾纹等女人的大敌/203常用祛脸部细纹的穴位按摩/2056.献给每一位女性的塑身真经/207去肩部赘肉/207瘦手臂小动作/208腰腹部纤细按摩法/209结实臀部按摩法/211丰满胸部按摩法/213大腿修长/214健美小腿按摩法/217脚部保养/220附录一 养生养颜穴位速查/221头颈部穴位/22l胸腹部穴位/222腰背部穴位/223手臂部穴位/224腿足部穴位/225附录二女人养生养颜必吃食物速查表/228谷薯类/228蔬菜类/230果品类/233肉蛋及乳制品/236水产类/238其他类/240

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的,如果确有更新版本,您一定能搜索到。
  4. 请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦,又没人会搭理,于人于己都无利。
  5. 如果您发现自己的评论不见了,请参考以上4条。