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《四周练出一身肌肉》全彩版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社浙江科技出版社
    发行时间2012年10月
    语言简体中文
  • 时间: 2014/07/09 08:38:36 发布 | 2014/07/10 17:00:59 更新
  • 分类: 图书  生活 

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中文名四周练出一身肌肉
译者章晋唯
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本全彩版
出版社浙江科技出版社
书号9787534148484
发行时间2012年10月
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容简介:

全球最棒的4周饮食及重训计划:30天甩掉4.5公斤脂肪
.100多种核心肌训练动作!练出你肖想很久的六块肌!
.史上最快的心肺训练—妈呀!只要4分钟就搞定!
.10星期内变成跑步冠军
.64种方式增加你的手臂厚度
.8星期内让卧推成绩进步11公斤
.6星期内伏地挺身次数上翻三倍
.垂直跳跃增加10到25厘米
.10种15分钟燃烧腹部脂肪的重训计划
这些方法,能在短期间内见到惊人的效果。健身房并不是唯一的健身地点。只要拿着这本书,到处都是练肌肉的好所在。此外,还有多种实用的营养建议,可以搭配运动:
.8种你没吃过的健康食物
.7种你可以吃的肥滋滋美食
.25种保持身材紧实的超棒零食
.4种意想不到的滋补肌肉食物
.打破5大营养迷思

[供源时间为工作日8-17点,每个资源供源时长自发布日起约60天(期内必开源)]

本资源转自【PDF电子书基地】,过期资源或白盘用户可在百度搜索-- PDF电子书基地 -- 在【生活类-健康】版块中自行搜寻下载

内容截图:


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目录

第一章:重训的智慧
第二章:所有重训的问题
第三章:全球最棒的4周饮食和重训计划
第四章:胸肌
第五章:背肌
第六章:肩膀
第七章:手臂
第八章:股四头肌和小腿肌
第九章:臀肌群和腿后肌群
第十章:核心肌
第十一章:全身训练
第十二章:热身运动
第十三章:应有尽有的最佳重训计划
第十四章:最佳心肺训练
第十五章:营养秘密大追击

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
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  5. 如果您发现自己的评论不见了,请参考以上4条。