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《女人30最靠谱的养生法》高清扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社黑龙江科学技术出版社
    发行时间2012年07月01日
    语言简体中文
  • 时间: 2014/01/16 23:19:43 发布 | 2014/01/17 00:47:02 更新
  • 分类: 图书  生活 

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中文名女人30最靠谱的养生法
作者梅子
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本高清扫描版
出版社黑龙江科学技术出版社
书号9787538866186
发行时间2012年07月01日
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容介绍:

《女人30最靠谱的养生法》从中医养生的角度出发,针对30岁女性的身体健康的方方面面,以药食同源,健康睡眠,气血充盈,五脏六腑,卵巢保养,调养经络,顺时养生,排毒养颜,运动调神,芳香疗法等方面为落脚点,教会你美容、祛病、健身的方法。本书的内容与论述方式不会让你感到晦涩难懂,通俗的语言,最天然、最有效、最简单、最可靠的养生方法,会让你觉得:健康,就是这么简单!细细品读,你可以享受到一份独特的、属于你的美丽心情。


备注说明:

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内容截图:

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目录

第一章 药食同源:抓住青春,女人花在日常饮食中永久绽放
30岁的女人应该吃什么
吃出细嫩光滑的皮肤
盘点食物中的“抗老族”
三种蛋,让女人吃出好气色
女人坏脾气常因缺乏营养素
8种能让女性变白的水果
每天8杯水,这样喝最美容
这样的饮食习惯,让你长久保持1 8岁
保护乳房,吃什么最好
给30岁女人的营养忠告
30岁女人的养性菜单
30岁女人饮食解决皮肤问题
女人的九大饮食恶习千万要不得

第二章 健康睡眠:越睡越美丽,女人不衰老的第一大补
女人30越睡越美丽
别让细节 破坏了你的睡眠
睡出好气色的秘密
睡眠障碍不能忽视
睡的好一不生病的方法
忌开灯入眠
轻松减轻熬夜带来的伤害
让乐曲帮你进入甜美的梦乡
沐浴可以提高你的睡眠质量
足浴,安神助睡眠的良方
冥想有助于睡眠和心理健康
睡醒之后这样保健最有效
职场女性的睡眠保鲜法则

第三章 气血充盈:温暖容颜,女人美丽一生的关键所在
气血充盈,颜面才能健康
有“气场”的女人更动人
7种方法检测自己是否气血失调
家常食物是女性补血好帮手
女性补血的妙品:南瓜
吃豆子贫血,吃豆芽才补血
养血茶,养颜的圣水
喝桃花酒,每个女人都能面如桃花
30岁的女人如何祛斑
气血最容易“两虚”怎么办
补气血,细碎食物最可靠
补血养颜,让你更具女人味
补气血首选吃牛肉
补气的中药
千万不要陷入补气血的误区
祛淤补血的食疗方案
行气解郁,食物帮大忙
阿胶养颜有技巧

第四章 五脏六腑:养于内而美于外,30岁女人容颜的保护神
保健脾,为美丽增加创造力
肺主皮毛,别让皮肤太干燥
肺,宣降之中见美丽
保健肾,女人永不老
冬天补肾,事半功倍、里外皆喜
保暖是补肾的不二法门
善待肝,它是女人的养分之源
胆,给美丽除害
胃,美丽计划的加油站
女人美容的第一要务是养肾
不补脾,你就减不了肥
龙眼补脾宜多食

第五章 卵巢保养:保鲜女人味,卵巢有多年轻。你就有多年轻
“久坐族”当心你的卵巢缺氧致不孕
“附件”可不是“配角”
30岁后卵巢保养放在首位
30岁的女人60岁的卵巢
卵巢衰老速度由你决定
瑜伽:卵巢保养的美容师
激素的重要性

第六章 调养经络:美丽速成,活用女人身体里的灵丹妙药
缓解神经衰弱的自我按摩法
女性便秘的经络疗法
手脚冰凉的经络疗法
护胸比美胸更重要
拥有平坦而结实的腹部
经络按摩塑造完美臀线
增强脸部皮肤弹性的按摩方法
美化你的玉足
去掉“游泳圈”,让你有迷人小腰
指压穴道,双下巴的减肥秘法
保持苗条身材健美法
指压法助你清除多余脂肪

第七章 顺时养生:岁月不留痕,细节 留住女人的花样年华
四季护发有秘方
春季饮食以养肝为先
早着养肝六法
春季美容慎用果蔬贴片
春天养颜,心情很重要
炎热夏季教你吃出体香
夏天要多喝牛奶多外出
白露身不露,寒露脚不露
女性冬季补血养气妙方
不同的皮肤需要的护理要有针对性
四季不离姜让容颜不老

第八章 排毒养颜:以泻为补,30岁女人抗衰老的根本
想治便秘就找麻子仁
泻去体内湿气,温暖和煦的身体才健康
便秘药粥,去掉你一身的毒
花能入药:女人养生要靠花
日常生活中的排毒养颜菜
让身体排毒的五大简单方法
简单排毒,吃出女人香
去火排毒,魅力养出来
简单有效的排毒运动
巧搭配巧排毒
顺其自然的方法排毒才是最好的

第九章 运动调神:开心运动是女人年轻养颜的支柱
运动是女人生命力的根基
适合30岁女人的有氧运动
送给30岁女人的运动健美的警告
久站女性莫忘保健
30岁女人最有效的运动养生五法
打坐可以使女人精力充沛
女人特殊时期运动养生要有术
主动性休息是克服疲劳的法宝
和家人一起去郊外爬爬山
30岁的女人不妨学学“五禽戏”
动以养形,以形劳不倦为度
下午4时是最佳的运动时间

第十章 芳香疗法:体验芳香之旅,做个幸福的小女人
花粉是爱美女人的好姐妹
不可不食的养颜花粥
用植物精油扫除体内残留毒素
用芳香疗法巧治感冒
用精油保护女性胸部
芳香精油使用4个误区
瘦腹塑臀SPA按摩法
最适合女性享用的植物油
根据需要搭配花茶

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的,如果确有更新版本,您一定能搜索到。
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