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《秋季中医养生》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社中信出版社
    语言简体中文
  • 时间: 2014/01/09 11:30:05 发布 | 2014/01/10 00:15:49 更新
  • 分类: 图书  生活 

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中文名秋季中医养生
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本扫描版
出版社中信出版社
书号9787508612744
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容介绍:

《秋季中医养生》为此系列读物的秋季卷。作者以平实、易懂的文字,从秋季的特点及养生原则、秋季的精神养生、秋季饮食调摄、秋季生活保健,以及秋季的运动锻炼和秋季的易感疾病及对策等六个方面,给出了一份切实可行的健康养生指南。

中医养生学有几千年的历史,养生学的书籍从古到今汗牛充栋,但也难免鱼龙混杂,精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四 季中医养生”系列读物,力求去粗取精,去伪存真,客观真卖地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者,使你能够一看就懂,懂了就能做,做了就有效,从而帮助大 家学会养生,拥有健康的生活。

作者简介:

蒲志兰,出生于中医世家,著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大 学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合一的原则,并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点,潜心研究中医养生学说,并将中医的养生学与临 床防病治病相结合使中医养生学得到更好的传播和应用。

备注说明:

书籍来源于网络,转载于网易博客(http://ntccy2009.blog.163.com/),仅用于分享知识,学习和交流,请勿用于商业用途!

不能下载的白盘同学,可到网易博客搜寻同名资源自行下载。

内容截图:

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目录

关于中医养生(代序)
一 中医养生的理论基础
——不朽的中医著作《黄帝内经》
二 中医养生的特点
三 中医养生的具体方没
四 中医养生的核心——“春复养阳,秋冬养阴”
不可不知的几大中医名词(三)
一 症、证、病与辨证论治
二 病因
三 病机
四 神

第一章 秋季的特点及养生原则
一 秋季的特点
二 秋季的养生原则
① 调整作息
② 养阴润躁
③ 使情志安宁
④ 秋凉乍寒适当“冻”

第二章 秋季的精神调养
一养生重在养心
二 秋季要防秋悲
三 怎树消除“悲秋”的情绪?
① 用光明驱走忧郁
② 管理好自己的情绪
③ 饮食也能滋养好心情
④ 注重精神修养
四 老人如何防悲秋
五 抑郁情绪早预防

第三章 秋季饮食调摄
一 秋季的饮食原则
①秋季饮食要“少辛增酸”
②秋季养阴以滋润为主
③秋季防肥胖
④要防止“秋瓜坏肚”
⑤秋季要合理进补

二 秋季的有益食物
①蔬菜类
②水果类
③其他类
④肉蛋类
⑤植物药
三 秋季养生粥
四 滋阴养颜药膳
五 秋季饮食的禁忌

第四章 秋季生活保健
一 穿衣篇
①春捂秋冻
②不可过冻

二 护肤篇
①保湿
②防晒
③药物美容
④按摩美容
⑤精神美容
⑥秋季防唇干
⑦秋季护手
⑧秋季洗澡

三 秋季睡眠养生篇
①秋季卧向
②秋凉时分睡眠应该注意的事项

四 秋季晨练篇
①晨练也要讲科学
②晨练前宜先排便
③秋季养肺五法

五 房事养生篇
①房事乃自然之道
②小动作也能强肾
③房事注意事项
④食疗补肾

第五章 秋季的运动养生
一 中医养生术之一——气功
①静功
②动功
③气功锻炼异常反应
二 重阳节时登高
三 走路是最好的运动
四 秋季运动注意事项

第六章 秋季的防病保健
一 支气等炎及哮喘的防治
① 预防
② 食疗调理
③ 治疗

二 秋燥咽炎需防治
① 预防
② 治疗

三 心脑血管疾病
① 预防
② 治疗

四 便秘的防治
① 便秘的类型
② 预防
③ 治疗
④ 蜂蜜治疗便秘食疗方

五 小儿秋季腹泻的防治
① 预防
② 治疗

六 防胃病复发
① 预防
② 中成药治疗

七 秋季防脱发
① 预防
② 治疗

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