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《图解西藏睡梦瑜伽》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社紫禁城出版社
    发行时间2009年09月01日
    语言简体中文
  • 时间: 2013/10/15 20:31:22 发布 | 2013/10/15 23:32:11 更新
  • 分类: 图书  生活 

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中文名图解西藏睡梦瑜伽
作者诺布旺典
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本扫描版
出版社紫禁城出版社
书号9787800478567
发行时间2009年09月01日
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容提要

西藏睡梦瑜伽法的修持包括梦瑜伽修持和睡瑜伽修持两大部分。这两种修持同藏密其他修持法类似,也是需要大量的修习前行准备。特别是梦瑜伽的修持就需要更多的基础准备。通过梦瑜伽的修持,修持者将能够生成清醒、健康的梦,让梦成为真实生活的一部分,从而运用梦作为自己获得圆满的一种方法。睡瑜伽是另一种重要的修习,它是比梦瑜伽更难的一种方法,这种修习可将意念安住在明净与空性之中,超越感知与被感知的二元性分割。
此外,西藏睡梦瑜伽也具备很多与普通人的生活紧密相关的实用特质——通过修习睡梦瑜伽,有助于改善身体、净化心灵、提高创造力,甚至是改善事业、家庭和人际关系。例如,通过禅定观想,有助于安心的睡眠,提高睡眠的质量。通过做一些动作,可以舒筋活血,加快整个身体的新陈代谢,保持身心的健康。对于普通人来说,这种以意念控制和影响梦的修习,也可以让我们运用梦来改善身体,提高心灵的智慧。

内容截图

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引用
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目录

神秘的西藏睡梦瑜伽
护佑睡眠的神圣空间——空行母净土
编者序 揭开睡梦的真正秘密
本书阅读导航
第一章 你是否真正了解它:梦的解析
1.每晚都要进入的神秘世界:梦境
2.梦境形成的根源:无明
3.三种最主要的无明:贪、嗔、痴
4.制造梦的能量:业迹
5.情绪的奥秘:六种情绪对应六道轮回
6.同理:梦中的六道
7.意念怎样导演出梦:梦的形成过程
8.梦的功用:梦与健康
9.你所不知道的:梦中治病
第二章 把握生命中被忽略的三分之一:西藏睡梦瑜伽
1.何谓睡梦瑜伽:那洛六瑜伽之一
2.那洛六瑜伽的创始人:那洛巴
3.那洛六瑜伽在西藏的发展:噶举派
4.意识的四种状态:清醒、做梦、深睡、超觉
5.我们能在梦中得到什么:梦的功用
6.睡梦瑜伽能做到的:清醒地做梦,在梦中解脱
7.修行不同,梦境不同:梦的种类
8.从入梦到睡眠光明定:睡梦瑜伽的六个层次
第三章 与睡梦瑜伽有关的概念:气、脉、明点……
1.人所具有的八种心:八识
2.一切善恶种子的所在:阿赖耶识
3.生命的能量:气
4.瞎马与无腿骑士:以心驭气的比喻
5.气的通道:脉
6.能量脉道的交汇点:脉轮
7.气的运行方向:五种气
8.生命能量的凝聚点:明点
9.类似于梦中的死后阶段:中阴
10.获取能量的神秘种子字:“嗡”、“阿”、“吽”
第四章 对梦的把握:梦瑜伽修法
壹 序曲
1.保持正确的坐姿:七支禅坐
2.为什么采取七支禅坐:身、口、意的宁静
3.种子字或者画像:观修对象的选择
4.培养定力的第一阶段:强力止修
5.培养定力的第二阶段:自然止修
6.培养定力的第三阶段:终极止修
7.修定过程中常见的三种问题:焦虑、困乏、懈怠
贰 修法前的热身:加行
1.将凡俗心转向佛法:三乘必修的四共加行
2.人身难得:理解人身的可贵
3.生命无常:将对死亡的恐惧化为修行的动力
4.因果业报:认识轮回与解脱的关键
5.轮回皆苦:舍离六道轮回
6.西藏密宗特有的加行:四不共加行
7.皈依大礼拜:免于误入歧途
8.观想金刚萨 :清除障难
9.供奉曼达:最圆满的资粮
10.上师相应法:来自上师的悲智加持
11.四种基本练习:梦瑜伽特有的四加行
12.改变业迹:告诉自己一切皆梦
13.消除贪嗔:将不良情绪视为梦
14.强化意图:临睡前的功课
15.培养记忆力:早晨醒来的功课
16.四加行的关键:保持连贯性
叁 正行
1.夜晚的准备:不要将白天的情绪带到夜间
2.放松身心的两种方法:通经法和明点法
3.彻底放松的睡眠姿势:大摊尸
4.释迦牟尼的卧姿:吉祥狮子卧
5.利于汇聚能量的卧姿:金刚卧
6.平和的第一步修习:让意识集中于中脉
7.愉悦的第二步修习:增加梦的光明度
8.有力的第三步修习:增强专注力
9.忿怒的第四步修习:培养对恐怖的无畏
10.一种练习呼吸的方法:九净呼吸
11.提高睡眠的安全感:观想空行母护佑
12.培养灵活性:用11种体验转化梦境
肆 总结
1.梦瑜伽修行的关键(1):姿势的重要性
2.梦瑜伽修行的关键(2):集中心念于一点
3.梦瑜伽修行的关键(3):把握修习的次序
4.修习梦瑜伽的障碍(1):外部的干扰
5.修习梦瑜伽的障碍(2):懒散
6.修习梦瑜伽的障碍(3):焦躁与遗忘
7.另一种观点:夏尔扎仁波且提出的四种障碍
8.日常可做的辅助练习(1):专注于当下
9.日常可做的辅助练习(2):睡眠的准备
10.梦瑜伽修行的目的:影响梦
11.梦瑜伽的功效:将幻相与梦境相融合
第五章 对睡的把握:睡瑜伽修法
1.“睡”与“梦”的区别:意识是否“睡着”了
2.黑暗还是光明:睡眠的种类
3.睡瑜伽与梦瑜伽的区别:是否有主角
4.睡眠的守护者:金刚空行母
5.修睡瑜伽前的准备:前行修法
6.睡瑜伽的修习过程:明点的观想
7.修行的进展:不要急于求成
8.修行的障碍:失去对净光的专注
9.辅助修习:帮助你获得成功
10.修习睡瑜伽的功效(1):明光与三毒的融合
11.修习睡瑜伽的功效(2):明光与日月周期的融合
12.修习睡瑜伽的功效(3):明光与睡眠周期的融合
13.修习睡瑜伽的功效(4):明光与中阴的融合
第六章 来自印度的古老传承:那洛六成就法
1.灵热成就法(1):前行修习
2.灵热成就法(2):根本修习之灵热发生
3.灵热成就法(3):根本修习之灵热经验与灵热超胜
4.灵热成就法(4):实验修习
5.幻观成就法:认证一切皆为虚幻
6.梦观成就法(1):明悉梦境法与转变梦境法
7.梦观成就法(2):认识梦境之幻并观其实相
8.净光成就法:根本净光、道净光与果净光
9.中阴成就法(1):证入清净法身
10.中阴成就法(2):证入净报身
11.中阴成就法(3):证入胜化身
12.转识成就法:殊胜的破瓦法
附录一 藏密瑜伽四大秘法
附录二 修持睡梦瑜伽的提高法
附录三 《龙钦宁提》日常诵念与观想

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