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《无器械健身:用自身体重锻炼》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类时尚/娱乐
    出版社北京科学技术出版社
    发行时间2012年09月
    语言简体中文
  • 时间: 2013/09/29 22:40:59 发布 | 2013/10/03 07:42:15 更新
  • 分类: 图书  生活 

古代青年

精华资源: 1822

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中文名无器械健身:用自身体重锻炼
作者(美)劳伦
译者蔡杰
图书分类时尚/娱乐
资源格式PDF
版本扫描版
出版社北京科学技术出版社
书号9787530459928
发行时间2012年09月
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容介绍

美国特种部队的精英体能教官--马克·劳伦,总结并发展出了这一套简单、全面的锻炼方法,不用哑铃、杠铃,更不用去健身房,只需要你自己的身体,而且随时随地都可以进行!无论性别、年龄、体重和体能水平,每个人都能从书中找到适合自己的练习动作和健身计划。每星期只需要两个小时,你就能快速地实现目标:更少的脂肪、更强的身体、更多的自信!

网盘地址在评论1楼。

内容截图

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目录

前进!
1 任务目标:结实、强壮、自信
2 我的历程
3 为什么进行自身体重训练?
4 为什么进行力量训练?
5 究竟什么是体能?
6 营养:回归基础
7 力量训练的常见认识误区
8 借口和动力
9 锻炼强度
10 锻炼方法
11 练习动作
12 推力练习
13 拉力练习
14 腿部和臀部练习
15 核心区练习
16 全身练习
17 健身计划
18 更短、更强的20分钟锻炼!

附录一 自制健身装备
附录二 成功健身必须遵循的6个原则
附录三 健身计划背后的科学
附录四 练习索引
附录五 健身日志

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这里是其它用户补充的资源(我也要补充):

gennsenn 2013/10/05 09:27:59 补充
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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的,如果确有更新版本,您一定能搜索到。
  4. 请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦,又没人会搭理,于人于己都无利。
  5. 如果您发现自己的评论不见了,请参考以上4条。