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《懒人瑜伽计划》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类时尚/娱乐
    出版社西南师范大学出版社
    发行时间2010年01月
    语言简体中文
  • 时间: 2013/08/31 22:02:04 发布 | 2013/09/03 06:35:06 更新
  • 分类: 图书  生活 

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中文名懒人瑜伽计划
作者刘冬梅
图书分类时尚/娱乐
资源格式PDF
版本扫描版
出版社西南师范大学出版社
书号9787562148418
发行时间2010年01月
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容介绍:

真心贴心的分时段设计,简单易学的手绘卡通图示,你一定学得会的轻松瑜伽120式。 专为懒人、忙人定制的每日健康计划! 每天从早到晚分时段为读者设计周到的锻炼计划。只要跟着书中的步骤进行练习,就能轻松摆脱现代人常见的腰酸背痛、眼睛酸胀等亚健康状态。书中动作简单易学,读者在看电视、工作中、散步的时候,就能轻轻松松完成。

作者介绍:

刘冬梅,1971年生,著名瑜伽教练,现为北京浩沙俱乐部瑜伽教练、天骏传媒有限公司艺人形体培训老师。曾任北京青鸟、中体倍力、浩沙等数十家健身中心瑜伽老师,深受会员喜爱。受邀为国家体育总局、中国传媒大学、北京师范大学、中国协和医科大学、德国使馆学校等多家单位担任瑜伽教练。善于帮助学员发掘身体的潜能、体验内在能量,并将瑜伽作为一种提升气质、增加自信的生活方式带入日常生活。

备注说明:

书籍来源于网络,仅限用于试读,请勿用于商业用途!

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内容截图:


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目录


懒人瑜伽适合人群
懒人先得知道的瑜伽常识
7:00 AM快让身体醒过来——给懒虫们的清醒瑜伽
躺着动一动,赶走身体里的懒惰虫
肠子动起来,便秘不见了
眼睛有点肿
寒冷的早晨身体一定暖烘烘
一日之计在于晨
公交车上面做早操
10:00 AM酸酸痛痛请勿打扰——坐着就能练的放松瑜伽
紧张的情绪快走开
把眼睛从电脑上移开吧
随时随地的颈部练习
放下你的鼠标
忙里偷闲瘦瘦蝴蝶臂
腰酸背痛停下来
闭上眼睛加加油
14:00 PM打开我们疲惫的身体——补充能量的伸展瑜伽
午后醒醒脑
绷紧的身体请放松
站起身来摆摆腰
换个角度看风景
没血色变红扑扑
下肢也要动起来
21:00 PM 睡前好时光——边看电视边做的安睡瑜伽
准备工作
每天坐太久
今天压力有些大
有点难度的消除疲劳功
腰酸背痛一定要练
轻松入睡不是梦
为女孩子准备的美丽瑜伽
生理期,轻轻痛
自信穿上露背装
你也能穿细肩带背心
告别游泳图的腰部瑜伽
穿热裤不怕不怕啦
肉饼脸必做的小脸操
提升胸部的美丽操
排毒练习,每天都可以做的简单瑜伽
季节瑜伽
夏天清凉法,给容易感到疲惫的身体
冬日暖暖功——增强抵抗力的温暖瑜伽
给特殊人群的瑜伽计划
最轻柔瑜伽——给腰背病患、心脏病人的瑜伽
练习瑜伽常见小问题
只要坐着就可以——懒人喜欢的瑜伽冥想
瑜伽饮食计划
瑜伽饮食原则
食物的三性六味
瑜伽与减肥
瑜伽与胃口
瑜伽食谱
非上班族的朋友也来练的懒人瑜伽

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  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
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