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《不抑郁的活法》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类心理学
    出版社中信出版社
    发行时间2011年1月1日
    语言简体中文
  • 时间: 2013/08/26 22:23:49 发布 | 2013/08/28 05:33:30 更新
  • 分类: 图书  人文社科 

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中文名不抑郁的活法
作者(美)莱希
图书分类心理学
资源格式PDF
版本扫描版
出版社中信出版社
书号9787508625652
发行时间2011年1月1日
地区美国
语言简体中文
简介

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内容简介

我们为何总不开心?据统计,2009年,13个美国人中就有1人受到过至少1次强烈的抑郁情绪困扰,1/3的美国人会感到难以忍受的无望、痛苦和自我批判与否定,但却从未主动寻求过心理医生的帮助。在当下的中国社会,抑郁人群的潜在数字可能会比美国要高出更多。抑郁,到底从哪里来?我们如何正确辨别、认识自我的抑郁情绪,并找到合理的解决方案?
本书作者罗伯特.l·莱希博士是一位国际上备受尊敬的认知心理学家。他总结25年临床心理治疗的经验,写就了这本通俗易懂又具实操意义的抑郁自助手册。作者详尽分析了抑郁的几种主要心理模式,并提出了具有针对性的解决方法:
如何战胜绝望:“我真是一事无成”;
如何对待自我苛求:“都是我的错”;
如何克服完美主义:“我无法忍受错误”;
如何找到人生动力:“我就是什么都不想做”;
如何克服犹豫不决:“我简直无法作决定”;
如何克服思虑过度:“我总是胡思乱想”;
如何让友谊更有价值:“我想获得朋友的支持”;
如何克服孤独感:“让我一个人待会儿”;
如何巩固伴侣关系:“你还爱不爱我”。

作者简介

罗伯特·L·莱希博士 世界备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(AICT)会长、国际认知心理治疗协会主席、美国行为和认知疗法协会会长、美国认知疗法学院院长。出版作品15部,其中包括全美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》、《妇女健康》、《悦己》和《今日美国》在内的媒体专题报道。

内容截图

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目录

第一章 什么是抑郁
第二章 抑郁者的思维特征
第三章 如何战胜绝望:“我真是一事无成”
第四章 如何对待自我苛求:“都是我的错”
第五章 如何克服完美主义:“我无法忍受犯错”
第六章 如何找到人生动力:“我就是什么都不想做”
第七章 如何克服犹豫不决:“我简直无法作决定”
第八章 如何克服思虑过度:“我总是胡思乱想”
第九章 如何让友谊更有价值:“我想获得朋友的支持”
第十章 如何克服孤独感:“让我一个人待会儿”
第十一章 如何巩固伴侣关系:“你还爱不爱我”
第十二章 如何过上不抑郁的生活:“我能够彻底战胜它吗”
第十三章 最后的话:太阳升起来了,天亮了
附录a 抑郁症的生物治疗
附录b 进一步治疗的资源
致谢

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