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《不疲劳的活法》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社中信出版社
    发行时间2010年10月
    语言简体中文
  • 时间: 2013/07/25 19:57:55 发布 | 2013/07/25 23:25:25 更新
  • 分类: 图书  生活 

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中文名不疲劳的活法
作者安保彻
译者廖舜茹
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本扫描版
出版社中信出版社
书号9787508622514
发行时间2010年10月
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容介绍:

为什么有些人一上班就需要大量的咖啡来维持精力,坐在办公椅上仍然感觉腰酸背痛,每天忙着处理自己的那点事务都感觉力不从心,下班后更是连约会的力气都没有了;而另一些人却精力充沛,不仅能够及时而明智地处理问题,得到老板的赏识,还能对社会热点侃侃而谈,甚至更新微博。导致我们没有精力的原因是什么?那就是“疲劳的身体状态”。

疲劳是身体发出的信号,你所感觉到的每一点疲倦感,都是身体在试图阻止你陷入更危险的状态。日本免疫学健康专家安保彻,直击“疲劳”问题,剖析疲劳形成的不同原因,帮助你正确认识疲劳、对症处理,彻底消除疲劳。

作者介绍:

安保彻,国际知名免疫学专家,日本健康类畅销书作家。毕业于日本赫赫有名的东北大学医学系,后赴美进修。他的研究屡有重大的医学突破,从过敏、关节炎、痛风等各种慢性病,到艾滋病、癌症等重症疗法,贡献良多。

备注说明:

书籍来源于网络,仅限用于试读,请勿用于商业用途!

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内容截图:


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目录

第一章 疲劳的真面目就是“您辛苦了”
疲劳的类型
体检表1 您的疲劳属于哪种类型
造成不同类型疲劳的原因何在?
体检表2 诊断您的疲劳进程
摆脱焦虑与重病 “交感神经活跃型”疲劳的进程与解决之道
悠悠哉哉、过度保护终至生病 “副交感神经活跃型”疲劳的进程与解决之道
在生病前打造健康的生活方式
第二章 透视令人不愉快的疲劳症状
毛病不断?小心疲劳反扑
沉重感是疼痛前兆
鼻塞也是疲劳的一种症状
夜间磨牙是压力滞留的信号
解析女性疲劳症状1 手脚冰冷是为了维持核心体温
解析女性疲劳症状2 贫血时光吃铁剂无法解决问题
解析女性疲劳症状3 更年期障碍的真正原因来自压力
小档案1 代谢综合症反应健康状况
小档案2 身体无意识的抖动,是恢复血流、消耗能量的反应
第三章 不疲劳必胜秘诀
工作中也可进行的疲劳消除法
消除疲劳的时机与秘诀
使用计算机,眼睛务必每小时休息15分钟
呼吸法解除疲劳的惊人效果
迅速消除眼睛、肩膀、腰部疲劳的体操
3分钟 “指尖按压疗法”
尽量在计划的时间内结束工作
白天小憩30分钟,晚上提早30分钟回家
疲倦时想吃的食物
疲倦时,加了牛奶与糖的咖啡比绿茶更好
喝酒可以消除疲劳吗?
营养品真的有效吗?
小档案3 利用热水袋消除疲劳效果非凡
第四章 睡眠不足与失眠是疲劳的温床
熬夜对身体的危害
睡不着的人究竟是怎么了?
一夜好眠的每日行事表
妨碍睡眠的睡前不良习惯
促进睡眠的入浴方法
睡觉时间、姿势、环境的影响不可忽视
深呼吸的惊人助眠效果
调整睡姿可预防肩周炎
打呼噜是生活方式需要调整的信号
第五章 为自己打造不容易疲劳的身体
由假期开始做起
假日作息1 合乎身体现状的减压方法
假日作息2 补睡是好还是坏?
假日作息3 有空时不妨大笑几声
假日作息4 挑战吃糙米
假日作息5 一个月1~2次,连续2小时让体温升高
假日作息6 调整自律神经的运动
每月1~2回对身体做些坏事?
小档案4 小孩与年长者消除疲劳方式不同
第六章 惊人的免疫学
遵从身体
打造不易疲劳身体的健康金三角1 与疲劳关系密切的能量代谢系统
打造不易疲劳身体的健康金三角2 免疫的防卫系统重要性
体温是免疫力的外在表现
疲劳代表免疫力低下
打造不易疲劳身体的健康金三角3 自律神经影响知觉敏锐度
自律神经随大自然节奏变化
“不疲劳的超人”不存在
小档案5 气候左右人的气质与寿命
结论 修正生活方式,对疲劳说不
为心灵加分,疲劳就舒缓了
“谢谢您”治好疾病,“讨厌你”让人生病
说出“感谢”二字就能治病
让自己与大自然结合
放宽心,人生做70%就够了
改变自己而非改变对方
坚持有信念的人生

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