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《你的睡眠还好吗》高清扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社金城出版社
    发行时间2012年01月01日
    语言简体中文
  • 时间: 2013/07/01 20:25:39 发布 | 2013/07/02 04:33:50 更新
  • 分类: 图书  生活 

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中文名你的睡眠还好吗
作者江乐兴
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本高清扫描版
出版社金城出版社
书号9787515500331
发行时间2012年01月01日
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容介绍:

《你的睡眠还好吗》以通俗易懂的方式,全面详细地介绍了睡眠的基本知识、身心健康与睡眠的关系,还澄清了一些关于睡眠的错误认知。另外,《你的睡眠还好吗》从日常生活习惯着手,总结出一套完整有效、简便易行的方法,以供大家排除睡眠障碍,提高睡眠质量。


备注说明:

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内容截图:

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目录

第一章 生命在于优质睡眠,全面解读睡眠
人们常说:“生命在于优质睡眠。”那么,为什么我们每天都要睡觉呢?可不可以少睡一点?是不是睡得越多越好呢?睡眠究竟与什么有关呢?提起睡眠,各种各样的疑问会接踵而来。随着科学越来越发达,人们的好奇心也越来越重,对于占用了自己1/3生命的睡眠也是心心念念地想要了解更多。那么,睡眠究竟是怎么一回事呢?
我们为什么需要睡眠
什么样的睡眠质量才称得上合格
一定要遵守8小时的睡眠时间吗
体温也会影响睡眠
睡眠也分深浅,保证深睡眠很重要
为何“前30年睡不醒,后30年睡不着”
睡个好觉胜过服用补药
长寿来自优质的睡眠
性别不同,睡眠质量也有差异
揭秘“鬼压身”的真相
嗜睡也是不正常睡眠
入睡太快也可能是一种病
揭秘梦游现象

第二章 无法入睡的烦恼,你对失眠r解多少
提到睡眠的时候,很多人会问:“是不是只要睡不够8小时就是失眠呢,还是说只要睡够了8小时就不算失眠了?失眠的时候应该怎么办呢?”一旦躺在床上的时间稍长,很多人就开始为失眠而惶恐,于是想尽办法让自己入睡,喝酒、吃安眠药等,却往往很多时候都适得其反,不仅没能获得良好的睡眠,反而对身体造成了很严重的损伤。失眠究竟是什么呢?
睡眠障碍会带来性格障碍
“垃圾睡眠”的危害
你是哪种失眠类型
多梦就一定是失眠吗
黑暗也会引起失眠
真失眠还是假失眠
大量饮酒不可以治疗失眠
依赖安眠药无法治疗失眠
安眠药的禁忌人群
安眠药的危害

第三章 全面少眠的时代,揪出丢失睡眠的主因
为什么我会睡不着?很多人都会在失眠的时候不停地想,却很少能想出个所以然来。失眠的原因各种各样,有生理上的原因,比如身体病变引起的疼痛感,或者是心理上的原因,比如害怕失眠等,这些都是会造成失眠的。不仅如此.周围的环境和其他一些自然存在的规律也是引起失眠的重要原因。更让人惊讶的是,职业也是导致失眠的重要因素。这些你都知道吗?
你有“晚睡强迫症”吗
身体疾病影响睡眠
心理因素影响睡眠
……
第四章 遵守安眠的八大守则,确保安然入睡
第五章 掌握就寝前的放松技巧,找回自己的睡眠
第六章 调整心态最重要,快速入睡的心理疗法
第七章 运动改善睡眠,跟失眠说“再见”
第八章 五招简易推拿,助你呵护好自己的睡眠
第九章 失眠者的营养食谱,事半功倍的调养法
第十章 春夏秋冬不停变,健康睡眠天天见
第十一章 不同人群不同方法,让世界一起入眠
第十二章 养成睡眠好习惯,还你良好睡眠

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的,如果确有更新版本,您一定能搜索到。
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