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《懒美眉的瑜珈生活》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社武汉出版社
    发行时间2009年07月
    语言简体中文
  • 时间: 2013/05/21 13:10:52 发布 | 2013/05/22 04:19:05 更新
  • 分类: 图书  生活 

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中文名懒美眉的瑜珈生活
作者杨柳
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本扫描版
出版社武汉出版社
书号9787543041868
发行时间2009年07月
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容简介:

清晨,从爱人的臂弯中醒来,打开窗,阳光被温煦的风吹到脸上,大自然赐予我美好的一天。来到花园中,立定,伸展开四肢,让我们虔诚地向太阳公公致敬。沐浴着晨光,双手合十,微闭上双眼,调整你的呼吸,吐故纳新,让灿烂融入你的内心、你的每一个细胞。记住:别再拒绝阳光!工作间隙,下午茶时分,暂时放下那没完没了的工作,少聊一些娱乐八卦,练上几个办公室瑜伽招式,扭动扭动已经有些酸痛的脖颈。随着身体的放松,内心变得柔软、平和起来,之前与同事的拌嘴、被领导批评的不快、客户的刁难,都会一扫而光。即使接下来还要面对这些问题,你也会有一个更积极的心态。此时,一朵芬芳的百合在心中悄然绽放!下班回到家,先不急着进厨房,点燃熏香,闻着袅袅散开的香气,伴着舒缓轻柔的音乐,用瑜伽舒展一下疲惫的身体,放松紧张的心情。欣慰的是,猫猫趴在一旁静静地看着你,用它的眼神告诉你:放松,要放松!周末,终于有了完全属于自己的时间,别忘了到瑜伽馆去报到,让身材好得要死的教练指点指点最近的练习,跟熟悉的瑜伽伙伴扯扯闲嘴,拿新来的菜鸟们的难看姿势逗逗趣,但别忘了自己也是这么过来的!这就是懒美眉的瑜伽生活。

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内容截图:


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目录

自序:做一个慵懒如猫的小女人
PART 1 关于瑜伽的私人札记
1瑜伽,让我感受神秘的古印度文明
2懒美眉练瑜伽,简单才是关键
3恋上瑜伽,从装备开始
’4.拜日式热身操,向太阳公公致敬
5.腹式呼吸,还原人生的简单之美
6.打坐冥想,让心中盛开一朵光明之花
7.瑜伽菜鸟要谨记的六大要领
8.Q&A,带你走出瑜伽迷思
PART 2 瑜伽美颜,一辈子做女孩
1.脸部瑜伽操,做一朵水润玫瑰
2.气血足,身体好,桃花自然朵朵开
3.排毒清体,美丽光晕从内散发
4.减掉脸上每一点儿多余脂肪
5.让皱纹来得晚一些,更晚一些
6.红唇敢偷尝,水润桃花殷
PART 3 向狐狸精身材一路滑去
1.练出“粉红肌”,想怎么吃就怎么吃
2.塑天鹅美颈,永不泄露年龄的秘密
3.纤细“旗袍腰”,理智化的妖媚
4.有曲线,有弧度,但不能有赘肉
5.翘臀达人是如何炼成的
6.超简单!懒女人的美腿操
7.玉臂美人,5招优雅去赘肉
8.女人的胸部幸福学
PART 4 保养好腹部,做温暖女人
1.卵巢是女人的幸福之源
2.每个月的“那几天”,幸好有瑜伽帮忙
3.子宫最怕冷,瑜伽来驱寒
4.脾胃:掌握你气色的Mr.Big
5.女人怕老,肾要护好
PART 5 做OFFICE瑜伽达人
1.剪水双瞳才是你的魅惑“核武”
2.百媚女人手,既要中看,也要中用
3.椅子陪我练瑜伽,远离白领职业病
4.脊美瑜伽,把优雅雕刻在背上
5.每天偷懒10分钟,舒缓背部肌肉
6.芳香瑜伽,助你释放一整天的压力
……

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