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《管理你的大脑》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社人民卫生出版社
    发行时间2011年4月
    语言简体中文
  • 时间: 2013/04/14 04:24:35 发布 | 2013/04/14 05:10:04 更新
  • 分类: 图书  生活 

古代青年

精华资源: 1822

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中文名管理你的大脑
译者邵律
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本扫描版
出版社人民卫生出版社
书号9787117136358
发行时间2011年4月
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容介绍

临床心理健康专家吉利安·巴特勒和托尼·霍普在《管理你的大脑》这本心理健康促进指南中,展示了如何获得有助于你变得更有效率,以及使你在家庭、单位或学校等日常生活更为充实的实用技术和态度。正是一些简单方法,如有规律的锻炼、合理的饮食可以令你身体感觉更好一样,本书阐述的60多种方法将会充分利用、加强和调节你的大脑,帮助你应对日常生活中的压力,改善和促进你的人际关系、心境、健康和工作。
  
本书第2版不仅保留了第1版畅销书中更好获得心理健康促进和功能最大化的核心技术,比如建立自信和自尊、克服焦虑和抑郁、合理管理时间和减轻压力。作者还增加了有关如何处理挑战和应对痛苦经历的五个新章节:性及亲密关系,人际关系中的愤怒,近期创伤性事件及其后果,丧失和哀伤及处理过去。
  
《管理你的大脑》是一本建立在最新、经临床验证和高度有效的认知治疗技术基础上的具有很高权威性和很强可读性的心理健康指南,它有助于养成你所需的积极态度和技术,以获得更为幸福而有成就的生活。

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目录

引言
第1章 我们能从本书中获得什么
第2章 科学背景
第一部分 心理健康的两个基本原则
第3章 看重你自己
第4章 认识到你能改变
第二部分 七种基本方法
第5章 管理你自己和你的时间
第6章 面对问题
第7章 正确对待自己
第8章 解决问题:改变的策略
第9章 把事情正确地显示在脑海中:来自认知疗法的帮助
第10章 建立自信和自尊
第11章 学习如何放松
第三部分 怎样改善你的人际关系
第12章 人际关系的重要性
第13章 良好人际关系的第一把钥匙:公正对待自己和他人
第14章 良好人际关系的第二把钥匙:识别来自过去的声音
第15章 良好人际关系的第三把钥匙:把人际关系看作系统
第16章 关系中的愤怒
第17章 性及亲密关系
第四部分 良好情绪的——对孪生敌人
第18章 缓解焦虑和忧虑,克服杞人忧天
第19章 克服恐惧与恐怖
第20章 压力:如何在适当的压力下生活
第21章 处理惊恐:控制警报系统
第22章 抑郁——大脑的感冒
第23章 将自己从抑郁中挖掘出来
第24章 如何变得不易抑郁
第五部分 创伤体验
第25章 丧失和哀伤
第26章 处理过去
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