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《男士健身ABS第二版完全指南》(Men's Fitness Complete Guide to Abs 2nd edition)影印版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社美国健身杂志社
    发行时间2013年3月20日
    语言英文
  • 时间: 2013/04/06 11:11:23 发布 | 2013/04/08 02:28:05 更新
  • 分类: 图书  生活 

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精华资源: 394

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中文名男士健身ABS第二版完全指南
原名Men's Fitness Complete Guide to Abs 2nd edition
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本影印版
出版社美国健身杂志社
书号9781907232695
发行时间2013年3月20日
地区美国
语言英文
简介

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内容介绍:

有的男士体形有些变化、发福、外部皮脂增厚,腰腹开始堆积,但这一年龄段的男士还有很强的运动能力,他们健身的话可以先做有氧训练,比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸,给人一个健康的心脏,能使人健康年轻。

  在健身过程中也要注意运动是循序渐进的,要慢慢增加,让体力和大脑逐渐适应,避免第二天累,而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械,最好先练习一周左右的有氧运动,一周后再慢慢接触器械。

  如果是为了减肥而健身的男士,要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪,25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动,而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练,因此应该根据身体状况安排器械计划,比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。

内容截图:

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目录

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72 abs moves
abs workout
abs nutrtion

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
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