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《办公室纾压57招》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    出版社四川文艺出版社
    发行时间2010年1月1日
    语言简体中文
  • 时间: 2013/04/04 15:37:30 发布 | 2013/04/06 02:24:43 更新
  • 分类: 图书  生活 

xiaonian1983

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中文名办公室纾压57招
作者赵曼君
资源格式PDF
版本扫描版
出版社四川文艺出版社
书号9787541128721
发行时间2010年1月1日
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容简介

高压时代中,一本最简单的职志养生书!长期坐办公室会坐出多少文明病 肩颈酸痛、失眠、经常性的头昏脑涨、注意力无法集中 专心致志于工作之余,你该学习爱惜自己,本书的57种SPA方法,融合了气功、瑜珈、冥想等等的精髓,使用随手可得的道具,方便易做,是职志养生的最佳选择。

网盘下载地址[办公室纾压57招].赵曼君.扫描版

内容截图

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目录

准备篇
每次三分钟在办公室做SPA/12
必备一些小工具/16
愈来愈牛的妙招/19

纾亚篇
深呼吸为自己打打气/24
三分钟静坐/27
凝视窗外/30
金鸡独立平衡法/32
画下心中的图/35
专注地看一件小事738
香氛法/41
用力大笑三分钟/44
晒太阳/47
嚼口香糖/50
多做护眼操/53
扩胸运动好处多/56
到户外去走走/59
甩手三分钟/62
活动手腕和指关节/65
找伴做两人运动/68
热石疗法/71
用力吐气/74
用力拍手/77

精神不济篇
喷雾提神法/82
一定见效的热敷法/85
麦克笔按摩法/88
按摩眼眶马上会有好精神/91
把全身废气、霉气拍掉/94
手捏小球按摩穴道/97
搓鼻侧/100
高尔夫球按摩妙用多/103
同伴互相按摩法/106

腰酸背痛篇
转转头颈消疼痛/110
头部按摩减压法/113
转骨盆减缓腰痛/116
动动脊椎/119
两手上拉马上舒畅/122
全身伸展全身通畅/125
肚腹按摩兼保养/128
精油按摩法/131
按摩耳朵反射区/134
拍打膝后委中穴/137
大腿拍打法/140
五台山八步功/142

心情不好篇
到户外大叫/146
拳打脚踢一番/149
读一篇励志小品/152
大声鼓励镜中的自己/154
唱一首儿歌/157
找倾诉伙伴/159
边昕音乐边跳舞/161
音乐疗法/164
打鼓发泄/167
规划愉快的活动/169
记下负面想法/172

狂走痛经篇
提前准备/176
巧克力美容又快乐/179
换个口味减轻烦恼/182
食物DO&DON’T/185
热敷减轻水肿/187
指压保养不能少/189

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