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《塑身女王教你打造完美曲线》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类科普
    出版社广西科技出版社
    发行时间2012年
    语言简体中文
  • 时间: 2013/04/02 09:29:13 发布 | 2013/04/02 22:14:53 更新
  • 分类: 图书  教育科技 

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中文名塑身女王教你打造完美曲线
作者郑多燕
译者苏喆
图书分类科普
资源格式PDF
版本扫描版
出版社广西科技出版社
书号9787807637707
发行时间2012年
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容介绍:

被誉为“韩国最美丽的辣妈”“瘦身救世主”的郑多莲,婚后生了两个小孩,胖了20公斤,在老公一句梦话:“真怀念你以前的样子”刺激下,决心恢复过去的身材。但她并没有节食,而是改为六到八次的少量多餐,让自己与饥饿无缘,搭配每天15分钟的完美曲线操。没想到三个月后,不但瘦了下来,身材甚至变得比婚前更凹凸有致,一举从韩国红到日本、中国台湾。本书即为郑多莲13年维系好身材的经验分享,她相信怀孕变胖、年龄变大都不是问题,只要有正确的观念,搭配适当的饮食及规律运动,人人都可以像她一样拥有魔鬼般的窈窕曲线!
  本书在日本出版后,立即掀起风潮,短短半年内狂销50万册。不需要靠器械、充分运动女性骨盘的“完美曲线操”,更史无前例的被日本知名游戏厂商Wii相中,成为需要付3900日币代价才能获得的运动操。如今,你可以物超所值的拥有最精华的DVD!书中还附有一周瘦身食谱和郑多莲推荐的各种美容健康做法,一本书就让你拥有女性爱美所需的一切必要信息。
  “韩国最美丽辣妈”“瘦身救世主”郑多莲亲身体验
  让你享用一辈子变美变瘦的减肥天书!
  【PART1 爱美意识&减肥习惯】
  主要提倡大家减肥时不要坚持完美主义、也不要太执着于体重,而是要把减肥当作生活的一部份,并且留意镜子里的自己,观察身体的曲线变化(这点超重要的喔!)
  【PART2 饮食生活】
  郑多莲认为若想瘦得漂亮,不能完全不吃,而是要吃得聪明、吃得正确!很多女生就是以为只要不吃就可以瘦,结果反而把身体搞坏了。郑多莲一天平均吃6-8餐,像个婴儿般饿了就吃、饱了就停,因为免受挨饿之苦,所以一点也不担心嘴馋、复胖问题。
  【PART3 运动&雕塑部位】
  郑多莲的完美曲线操,同时结合了具有燃烧脂肪效果的有氧运动,以及打造曲线的无氧肌肉训练。
  她认为,减肥绝对不等于瘦巴巴干瘪平胸女,肌肉就是身体最好的“调整型内衣”,一旦拥有“正确的肌肉”,怎么穿怎么看都美!
  郑多莲的曲线操还有一项利器!就是她的动作一点都不难,所以不管是第一次运动的人、超级大胖子或是年长者都可以做!
  做完之后,会觉得运动到的部位热热的,这就是达到效果了!
[塑身女王教你打造完美曲线].郑多燕.扫描版.pdf
新书
http://www.ctdisk.com/shared/folder_2328078_cf5f6240/


内容截图:

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目录

前言:从欧巴桑变身为公认的魔鬼身材,不复胖的瘦身法,开始!
Part1 爱美意识 减肥习惯
充满自信,喜欢自己,绝对是减肥成功最大的资产。
当年因为太胖引起了腰痛,整个生活都随之崩塌!所以我才下定决心减肥
减肥13年来没有反弹。我相信自己一辈子都不会再胖起来了
瘦身需要“完美主义”吗?不!那正是失败的导火索
不要把运动看成是必须完成的任务,而是生活的一部分
瘦身=体重减少?千万不要迷信这一点!不要总想着去称体重
要多关注镜中的自己,而不是体重的数字。每天都要确认身体的曲线
减肥会失败,是因为你曾经坚信不疑的减肥常识,其实是错误的
我们无法避免衰老,但我们可以控制衰老的速度,这只需改变一下生活方式
放任压力不管,脂肪就会囤积在腰部!一直困扰你的腰酸腰痛可能也是这个原因
接近30岁或30岁以后,请坚持“抵制衰老,轻松瘦身”的观点。相信自己不光是可以瘦下来,还可以重返年轻
很多朋友都喜欢蒸桑拿。虽然蒸桑拿会让你大量出汗,却不会帮助你减掉脂肪
生理周期瘦身效果更加显著,事半功倍!好好珍惜这女性专属的特权吧

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
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