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《大脑使用手册 珍藏版》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社电子工业出版社
    发行时间2010年6月1日
    语言简体中文
  • 时间: 2013/03/25 02:13:40 发布 | 2013/03/28 12:00:21 更新
  • 分类: 图书  生活 

xiaonian1983

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中文名大脑使用手册 珍藏版
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本扫描版
出版社电子工业出版社
书号9787121109300
发行时间2010年6月1日
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容简介

《大脑使用手册(珍藏版)》的主要内容是:为了使身体保持良好状态,你也许会去跑步、打球、做瑜伽;为了保护自己的皮肤,你会给自己的皮肤保湿、去皱或涂抹防晒霜。但是,你却可能忽略了对自己大脑的保养,并总是自信自己的大脑很健康。而且,往往就是一些不良的习惯、不正确的用脑方式,在不知不觉中损害着删大脑。由于过度工作或缺乏睡眠使大脑处于一种紧张的状态,导致大脑加速衰老。由于饮用咖啡、酒类,以及服用药物给大脑带来污染,导致大脑发生病变。由于没有给大脑提供所需要的营养而使大脑营养不良,导致大脑功能减退。美国著名的医学博土阿门结合自己多年的行医经历,总结出了许多有效的大脑保健与训练方式,使你在了解大脑的同时,学会保护和使用自己的大脑,从而让自己的大脑保持在最佳状态。

网盘下载地址[大脑使用手册.珍藏版].阿门.扫描版

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内容截图

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目录

第1部分 以大脑为中心,改变你的生活
01 你的大脑参与你所做的每一件事 2
你感觉到什么,你思考些什么,你做些什么,以及你与其他人相处的如何,都与大脑每时每刻的运行有关。
02 当你的大脑功能正常时,你的生活就正常 6
当大脑运行良好时,你会比较容易去做一个有成就的父母、孩子、朋友、主管或社区活动家,而且你可以将最真实的自我发挥得淋漓尽致。
03 你的大脑是宇宙间最复杂的器官 18
12个月婴儿的大脑就与正常年轻人的大脑相似了;3岁小孩的大脑形成的连接是成年人大脑的2倍;3~10岁儿童的大脑活动比成年人的两倍还要多。
04 你的大脑非常柔软,它被装在一个很坚硬的脑壳里 22
大脑是柔软的,即使头部受到极轻微的撞击,大脑也会碰到脑壳的壁、突起物及尖尖的骨刺,导致部分毛细血管破裂。长期积累下来,严重的问题就会出现。
05 了解并治愈主宰你生活的大脑系统 30
前额皮质影响你的表达能力;前扣带回影响你的安全感;深层边缘叶系统影响你的情绪……
06 一个尺码不适合每一个人 50
给所有患抑郁症的病人服用同样的药物,有时会治疗成功,有时会导致失败,甚至引起病人自杀或他杀的倾向。
07 除非你去看一看,否则你怎么会知道 55
较新的大脑图像能够让我们看到,当人们做梦、思考、烦恼、喝酒或感到悲伤时,大脑里面究竟发生了什么。
08 你可以改变你的大脑,进而改变你的生活 61
为自己的大脑做正确的事情,你就会改善它的功能。改变了你的大脑,你就能改变自己的脾气、性格,以及与人沟通的能力。
09 我们都需要一些帮助 67
许多人认为自己不仅是正常的,而且是完美无缺的,而事实上他们的大脑多少都有一些创伤,进而引发情绪或注意力问题。
第2部分 优化大脑的阿门诊所疗法
10 保护你的大脑 74
外伤、情感创伤、压力、有毒物质、睡眠不足等时刻都在损害着你的大脑。
11 吃好才能思考好 88
增加饮水,限制卡路里,多吃鱼,多吃各种颜色的水果和蔬菜……你知道24种最好的健康食品有哪些吗?
12 大脑锻炼 111
学习新知识,控制看电视的时间,限制玩电子游戏,打破生活惯例,参观不同的地方……
13 为了你的大脑而运动 121
乒乓球是世界上最好的运动。将锻炼身体变成你日常生活的一部分,并养成习惯,这会降低心脏病、中风、骨质疏松、老年痴呆症等的危险性。
14 协调你的大脑 127
经常迟到,没有计划性,字写得不好,房间不整洁……与小脑活动缺乏有关。做一些运动来协调吧!
15 大脑与性 133
有规律的性行为让大脑更健康,并能改善夫妻关系,同时也是健康长寿的关键。
16 改善现实 146
改变思维方式,改变行为,改变信念,等等,都能改变大脑。
17 给大脑唱小夜曲 158
学习乐器在一定程度上可以提高数学、科学、语言艺术的成绩。莫扎特音乐对患有多动症的儿童有帮助。
18 抚慰大脑 167
适当的压力对我们有好处,但过多的压力对大脑有害处。让我们通过11个步骤消除生活中的过度压力吧!
19 保持大脑青春 177
酗酒会带来老年化疾病,癌症引发痴呆,心血管疾病加速大脑老化,破坏性睡眠窒息导致认知能力衰退,等等。有效避免这些危险才能使大脑更青春。
20 为神经细胞增加马力 191
保持均衡的饮食也不能完全满足身体需要的所有营养,我们都需要补充适当的维生素和辅助药物,但即使是天然补充剂也是有副作用的。
21 获得更多的帮助 215
如何对症下药?如何科学安全地服用药物?如何寻求替代疗法……我们都需要一些专业人员的指导和帮助。
22 15天改善你的大脑 234
给自己15天的时间,每天仅花1小时,大脑就会更健康、更优秀。
22 后记 248

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    小贴士:
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