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《从0开始学太极》全彩版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社中国纺织出版社
    发行时间2011年01月01日
    语言简体中文
  • 时间: 2013/02/15 20:54:12 发布 | 2013/02/15 23:54:06 更新
  • 分类: 图书  生活 

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中文名从0开始学太极
作者高瑛
双福
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本全彩版
出版社中国纺织出版社
书号9787506468459
发行时间2011年01月01日
地区大陆
语言简体中文
简介

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编辑推荐

《从0开始学太极》:当古老的智慧融入身体,静悄悄涤净心灵,满怀的愉悦与轻松便如花绽放,翩若惊鸿般为时光留下一段美丽传说。当古老的智慧融入身体,静悄悄涤净心灵,满怀的愉悦与轻松便如花般绽放,翩若惊鸿般为时光留下一段美丽传说。这就是太极——静如山岳,动若江河,太极就是健康,就是自然平和的心态。自然高雅的太极拳,有着深厚的哲学内涵,美的造型,诗的意境,无不让人心醉。保健/养颜/瘦身/简单掌/轻松练最新太极入门宝典。

内容提要

《从0开始学太极》内容简介:每天几分钟,轻松练太极。怎样在家中轻松习练中华瑰宝太极拳?太极拳的关键窍门如何快速掌握?《从0开始学太极》将为您一一揭晓。《从0开始学太极》是专为初学者准备的习练读物,书中用高清精美图片将太极动作一一详细解析,从入门讲起,包含适合每天练习的“太极基础段”、帮助办公族保健强身的“时尚白领太极”、女性朋友非常喜欢的“美人太极”等,并有提高实战技能的“太极推手”、攻防指导等特色内容。
随书附赠精美VCD光盘,老师实景演示,精准把握动作和时间,让大家的太极学习更轻松。

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目录

如何使用本书
PART 1 风靡世界的太极
中华瑰宝太极拳
太极,白领休闲新时尚
太极练习好处多

PART 2 太极入门——开始快乐的太极之旅
初习太极前的准备
太极入门必知与宜忌
关于太极的呼吸
基本手型、手法
基本步型、步法、腿法
主要身型、身法

PART 3 太极基础段——简单学,轻松练
全程图解
太极拳的礼仪
起式——有助于血液循环,消除疲劳
左右倒卷肱——解除中枢神经系统疲劳
左右搂膝拗步——缓解腰肌疲劳,活跃气血
左右野马分鬓——疏通夹脊,调练心肺
云手——预防眼肌疲劳,改善颈部和脑部的血液循环
金鸡独立——提高人体平衡能力,防治高血压
蹬脚——调理肝脾,防治下肢无力
左右揽雀尾——祛除心火,增强体质
十字手——疏通上肢,改善肩关节功能
收式——气定神敛,改善呼吸功能

PART4 时尚白领太极——抗击工作综合征,防病治病
白鹤亮翅——美脊塑肩,缓解肩部不适
手挥琵琶——紧实双腿,消除水肿萝卜腿
单鞭——美脊美姿,预防手足麻木
双峰贯耳——矫正驼背,瘦臂美腿,赶走头痛和焦虑
海底针——通畅肠胃,消除小肚腩,瘦腿
闪通臂——舒缓颈椎,清除肌肉紧张感
如封似闭——润滑关节,保养内脏,全面调理身体
太极入门讲堂让太极助工作、生活一臂之力

PART 5 美人太极——养颜瘦身,轻松享受
摩拳浴面——滋养容颜,嫩滑肌肤
叩齿鸣鼓——坚固牙齿,消除耳鸣,增强记忆力
左右顾盼——明目美颈,迅速消除疲劳
按摩腹部——祛斑排毒,防便秘
腰部按摩——雕塑腰部曲线,告别手臂赘肉
双手攀足——雕塑美背,温和按摩脊柱
左右开弓——美化双臂,促进淋巴排毒,缓解肩颈不适
抱膝蹬脚——修长双腿,告别萝卜腿

PART 6 太极推手——双人太极的奥妙意境
预备姿势
开始姿势
平圆单推手练习法
立圆单推手练习法
平圆双推手练习法
写给初学者

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  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
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