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《情绪调节术》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类心理学
    出版社北京航空航天大学出版社
    发行时间2010年06月01日
    语言简体中文
  • 时间: 2013/01/14 19:24:20 发布 | 2013/01/15 02:28:09 更新
  • 分类: 图书  人文社科 

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中文名情绪调节术
作者张婷 著
图书分类心理学
资源格式PDF
版本扫描版
出版社北京航空航天大学出版社
书号9787512400702
发行时间2010年06月01日
地区大陆
语言简体中文
简介

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主编推荐

在生活中,你是否一遇到不高兴的事情就垂头丧气?在职场中,你是否一有压力就烦躁不已?在家庭中,你是否一看到孩子较差的成绩就大发雷霆?这都是情绪在作怪!情绪是个很复杂的东西,好情绪可以成就我们的人生,而坏情绪则可能让我们败走麦城。
如何管理好自己的情绪,如何学会疏导和激发情绪,如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系?
本书告诉你怎样摸清情绪的规律,教你了解情绪、控制情绪、改变情绪,进而控制你的生活,改变你的生活。

内容简介

林语堂先生曾将人生比喻为“短暂而充满诗意的旅程”。人生固然是短暂的,但是诗意却并不是每个人都能体会得到的。本书的目的,就是教你从了解自己的情绪出发,通过分析常见的正面情绪和负面情绪,为读者提供把握自我情绪的妙招,让你在职场、社交、家庭、个人养生等各方面都游刃有余,活出一个充满诗意的人生。

白光盘用户请关注QQ群240967602 1楼沙发 有网盘下载地址。

网盘下载地址:[情绪调节术].张婷.扫描版.pdf

内容截图

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目录

第一章 情绪伴随你的一生——了解情绪
情绪是一种力量
情绪的表现状态
人人都有情绪周期
你的情绪从哪里来
对自己的情绪负责
无论是好是坏,情绪都会传染
环境因素影响心理健康
打扫心灵,清空烦恼
高情商是人生制胜的关键
小测试:你属于哪种情绪类型?
第二章 收起这些坏情绪——影响你心理的十种坏情绪
愤怒——人人都会有的坏情绪
悲观——快乐生活的终结者
焦虑——坏心情的催化剂
恐惧——.禁锢心灵的枷锁
嫉妒——破坏幸福的黑手
孤独——束缚交际的绳索
自卑——不可小觑的自我否定情绪
郁闷——快乐与健康的大敌
抱怨——成功路上的陷阱
生气——拿别人的错误惩罚自己
小测试:你经常受情绪的影响吗?
第三章 让自己的情绪好起来——改变你心情的六种好情绪
乐观——相信阳光总会再来
感恩——对生命恩赐的体会
包容——一种智慧和境界
豁达——洒脱快乐的源泉
自信——为自己播撒希望的种子
热情——能战胜一切的力量
平静——常存一颗平常心
小测试:你知道隐藏在自己体内的性格优势吗?
第四章 控制情绪的有效方法——把握自我情绪的诀窍
江山易改,禀性可移
“假装”拥有好情绪
用情感滋润心灵
学会积极的自我暗示
把欲望控制在一个合理的范围内
用自制力将坏情绪转换成好情绪
避免自毁倾向,及时打住消极情绪
安静专注,拒绝浮躁的纷扰
白璧亦有瑕,接受自己的不完美
欣赏自己,勇于肯定自我
小测试:你容易受别人影响吗?
第五章 好情绪让你工作顺利——职场中如何把握自己的情绪
正确认识你的工作
注意不要感染职场情绪病毒
别让自己陷入“精英”的围城
空杯心态,发挥最佳工作状态
无需尽如人意,但求尽力而为
少些抱怨,多些行动
了解并影响你的上司
适度自信拥有力量,等待不如主动争取
厌职情绪来了怎么办
小测试:你适合什么类型的工作?
第六章 好情绪助你交际成功——社交中如何把握自己的情绪
与人与事不要太苛刻
与人为善,才能得到快乐
幽默,让你左右通达
真诚待人,便能获得别人的喜欢
替别人想想,就不容易生气
面对误解,要保持理智
摆正心态,低调人生
学会发现他人的长处
有的放矢,学会与各种人打交道
小测试:处理问题时你的态度如何?
第七章 好情绪令你家庭幸福——家庭中如何把握自己的情绪
男女情绪大不同
走出家庭情感的亚健康状态
沟通创造出高质量的婚姻
猜疑之心是婚姻的毒药
不要把气撒在家人身上
欣赏你的家人,尤其是孩子
别和青春期的孩子较劲
处理好婆媳之间的关系
浪漫一下,拒绝七年之痒
高情商的父母培养高情商的孩子
小测试:你对男女的不同有多少了解?
第八章 好情绪为你的健康加分——养生中如何把握自己的情绪
好情绪是健康的灵丹妙药
笑口常开让人魅力四射
郁闷让你“心理感冒”
不良情绪带来身体疼痛
调节快节奏综合症
揭开灰色心理的秘密
男人有泪也应弹
合理饮食吃出好情绪
小测试:你的坚强指数如何?
主要参考文献

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