v

您的位置:VeryCD图书生活

图书资源事务区


《一生三求 吃得下、排得出、睡得着》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社北京工业大学出版社
    发行时间2010年04月01日
    语言简体中文
  • 时间: 2012/12/26 11:57:35 发布 | 2012/12/26 22:24:21 更新
  • 分类: 图书  生活 

dudaodao6969

精华资源: 1247

全部资源: 1250

相关: 分享到新浪微博   转播到腾讯微博   分享到开心网   分享到人人   分享到QQ空间   订阅本资源RSS更新   美味书签  subtitle
该内容尚未提供权利证明,无法提供下载。
中文名一生三求 吃得下、排得出、睡得着
作者高杰 编著
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本扫描版
出版社北京工业大学出版社
书号9787563922895
发行时间2010年04月01日
地区大陆
语言简体中文
简介

IPB Image

主编推荐

  本书的三部曲分别介绍了如何吃,如何排毒以及如何睡得好。吃出健康,排毒一身轻,睡到八十不见老并不是很难做到的,相信读者只要在日常生活中按照本书介绍的方法来调整每日的饮食,排毒,睡眠,就可以改善体内环境,获得一个好身体。

网盘下载地址[一生三求 吃得下、排得出、睡得着].高杰.扫描版.pdf

请点击我的PDF电子书

内容截图

IPB Image



目录

第一篇 吃得下
第一章 饮食与营养
人体最需要哪些营养
主要的营养素都来自哪些食物
生命在于营养
什么叫平衡膳食
如何做到平衡膳食
如何做好家庭食谱设计
怎样营养才科学
饮食搭配须科学
如何合理安排膳食
让烹调更营养
被烹调偷走的营养
如何保护食物的营养素
第二章 饮食与健康
形成良好的饮食习惯
确保饮食安全的黄金定律
要清楚地认识食物
喝汤养生讲究颇多
看中医前不宜吃的食物
运动后不适宜的饮食
让皮肤细嫩光滑的食物
影响睡眠的食物
致癌与防癌食物
育龄夫妇应少吃的几种食物
有利视力的食物
几种物质让你越吃越老
几种有助于抗衰老的物质
食物的“四气”与“五味”
饮食得当则气血旺盛
不要只吃精米,更要吃糙米
荤素搭配,以素为主
暴饮暴食,易生疾病
饮食有节寿自长
体质不同,饮食有别
不同体质小儿的饮食调养
病症不同,食养有异
一日三餐各有不同
不吃早餐的八宗罪
营养与免疫力
恬愉进餐,有益健康
第三章 一日三餐的营养搭配
早餐——健康一天的开始
生滚皮蛋瘦肉粥
生滚鱼片粥
豆浆
山水豆腐花
酸菜肉丝汤
三丝炒蛋
牛肉清汤面
热干面
桂林牛肉米粉
茶叶蛋
三鲜小馄饨
生煎锅贴
香煎葱油饼
南瓜饼
蚝油生菜
酸辣土豆丝
花生玉米烩豆腐
青红椒炒牛肉
回锅肉
糖醋排骨
土豆炖牛肉
白切鸡
家常罗非鱼
雪菜蒸黄鱼
腰果虾仁
香芹炒鱿鱼
红烧鳝鱼乔
鲜菇鸡汤
晚餐——营养别过剩
炝西兰花
鸡蓉拌豆腐
生菜滑牛肉
荷兰豆炒木耳
小鸡炖蘑菇
油焖双菇冬瓜脯
葱烧红杉鱼
木瓜鲜鱼汤
第二篇 排得出
第四章 认识潜藏在体内的毒素
化学毒素的时代
体内的毒素从何而来
电磁污染
毒素在体内引发的疾病
毒素与免疫力
身体毒素自查
从肝胆肠开始排毒
睡眠排毒
出汗排毒
精神排毒
第五章 排除毒素,身体轻松
清除肝脏内毒素的生活秘方
皮肤排毒
在运动中进行换气排毒
绿茶排毒
排毒的误区
四季排毒与进补法则
第六章 美食排毒料理
食用天然食品
肉食中的毒素
保护肝脏
早起一杯水
日常喝水的讲究
断食排毒
用薄荷和生姜将毒素扫光
用果蔬汁做每日排毒计划
蜂蜜水,排毒美容两不误
吃有机蔬菜好处多
定期吃粗粮,膳食纤维帮你忙
方便食品不方便
排毒食品分类
健康排毒餐
第三篇 睡得着
第七章 睡眠是一种生理需要
睡眠是怎么一回事
健康的睡眠有哪些作用
“每天睡得好,八十不见老”
睡眠是最好的“补药”
生命在于运动,睡眠在于质量
了解睡眠生物钟
一个人一天需要多少睡眠
人为什么会做梦
梦是一种正常的生理现象
古人释梦
做梦对健康有什么影响
常做噩梦可能是疾病的征兆
顺应阳气生发,与春困战斗
酷暑当令,睡眠养生进行时
秋乏,睡觉莫使身体着凉
冬季优质睡眠的5个细节
第八章 睡眠要讲究条件
床的摆放有讲究
选择合适的床上用品
好床垫可以提高睡眠质量
选个好枕头
防止床上污染
电视一关,不宜马上就睡觉
睡席梦思床有讲究
正确使用电热毯
注重卧室室内的“小气候”
卧室色彩的配置
卧室内放置花卉的宜忌
打鼾是病吗
乘车时不宜坐着打瞌睡
“五花大绑”入睡很危险
跟爱人“甜蜜蜜”,后,切忌倒头就睡
科学的睡眠卫生
第九章 如何治疗失眠
失眠与情绪的关系
失眠原因及对策
几种值得推荐的助眠食物
失眠者的营养配方
助眠营养素菜食谱
酒与睡眠
帮宝宝睡好的六项注意
让孩子养成良好的睡前盥洗习惯
成长中的青少年应该怎么睡
轮班工作族如何摆脱失眠
睡眠排毒,做个睡美人
皮肤的“作息时间表”
准孕妇的睡眠调适
老年人起卧的规律
冠心病患者和高血压患者应如何安睡
糖尿病患者如何才能改善睡眠
放松疗法
行为治疗

正在读取……

这里是其它用户补充的资源(我也要补充):

暂无补充资源
正在加载,请稍等...

点击查看所有99网友评论

 

(?) [公告]留口水、评论相关规则 | [活动]每日签到 轻松领取电驴经验

    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的,如果确有更新版本,您一定能搜索到。
  4. 请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦,又没人会搭理,于人于己都无利。
  5. 如果您发现自己的评论不见了,请参考以上4条。