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《最快最快的妈咪瘦身书-俏妈咪“速”形...》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类健康/两性
    出版社广西科学技术出版社
    发行时间2010年07月01日
    语言简体中文
  • 时间: 2012/12/21 18:39:44 发布 | 2012/12/21 20:43:54 更新
  • 分类: 图书  生活 

dudaodao6969

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中文名最快最快的妈咪瘦身书-俏妈咪“速”形...
作者科雯
图书分类健康/两性
资源格式PDF
版本扫描版
出版社广西科学技术出版社
书号9787807634898
发行时间2010年07月01日
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容简介

明星妈咪产后更迷人?是的,产后雌激素分泌达到最高峰,正是雕塑魔鬼身材的好时机!
  中国首席瑜伽天后、超级畅销名师科雯,携手北京大学第一医院妇产科医师,为妈咪们打造全新速效瘦身课程!附赠70分钟真人演示DVD,媲美5星级产后塑形中心,让每一位妈咪们在家即可拥有专属瘦身教练!
  性感辣妈神速恢复身材的秘诀就是:最有效产后瑜伽+最佳饮食结构+最优调理方法。本书的三大特色:
  ●设计最专业的瑜伽动作,如床上收缩力瑜伽,子宫、盆底肌、骨盆收紧瑜伽,帮助新妈咪第一时间调理身体,为瘦身和健康打下基础。
  ●产后瘦身收腹摆第一。教授瑜伽独门强力燃脂体位,消除腰腹赘肉、挽救过大臀部、收紧骨盆,动作很简单,效果超迅速!

作者简介

科雯 女士 中国首席瑜伽天后 超级畅销瑜伽名师   ● CCTV5《闻鸡起舞》瑜伽专讲专家   ● CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉宾   ●中国现代瑜伽形体创始人   ●国际瑜伽研究院中国首席培训师   ●北京大学东方优雅女性高级研修班导师

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内容截图

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目录

写给所有美丽的新妈妈——神奇的瑜伽能量让美丽依旧
CHAPTER 1 恢复篇
恢复篇:初级版〈一〉
“元气恢复(放松上半身练习)
恢复篇:初级版〈二〉
“子宫恢复(子宫收缩练习)
学习平衡中的瑜伽——做静心的妈妈
恢复篇:升级版〈一〉
骨底肌恢复(收缩会阴、肛门)
恢复篇:升级版〈二〉
骨盆恢复(站立体式收紧阶段)
按摩出个健康的身体
用手抓出的幸福健康
CHAPTER 2 和谐篇
和谐篇初级版〈一〉
与自和(呼吸练习)
和谐篇初级版〈二〉
“与身体和(平衡练习)
幸福的呼吸
和谐篇升级版〈一〉
与先生和(对练)
和谐篇升级版(二)
身心何以(平衡练习并立)
产后美容按摩
CHAPTER 3 雕塑篇
雕塑篇初级版(一)
腹部减脂(腹练习)
雕塑篇初级版(二)
腰部减脂(腰部练习)
淡化妊娠纹
雕塑篇升级版(一)
背部减脂(背部练习)
雕塑篇 升级版(二)
臀部收紧
雕塑篇 升级版(三)
修长腿部
雕塑篇 升级版(四)
快乐的笑瑜伽
CHAPTER 4 美丽篇
美丽篇: 初级(一)
完美的修长体式
美丽篇:初级版(二)
美丽随身式
远离抑郁症
睡个美人腰
快乐情绪我做主

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  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
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