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《改变2万人的PUSH美腰秘籍》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    出版社中信出版社
    发行时间2010年11月01日
    语言简体中文
  • 时间: 2012/12/17 13:36:57 发布 | 2012/12/18 15:11:13 更新
  • 分类: 图书  生活 

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中文名改变2万人的PUSH美腰秘籍
译者卢娇娇
资源格式PDF
版本扫描版
出版社中信出版社
书号9787508624099
发行时间2010年11月01日
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容简介

美腿专家倾情奉送,7天集中训练课程。51岁,与十几岁当红模特拥有同样的傲人三围!引领女演员,模特,舞蹈演员约2万女性的塑身新潮流。仅通过PUSH,收紧骨盆!挺直脊柱!提升腹部!缩小腰围!

作者简介

齐藤美惠子 美腿意识专家。身体平衡美体顾问。步行治疗专家。体形矫正师。主要研究骨盆瘦身法。曾经因为骨折变成了O型腿,由此开发出了具有自己独特体验的美腿操。以“生活习惯会在腿上表现出来”为信念,不仅仅是美腿操,还结合了饮食以及生活习惯,以综合的角度来指导如何拥有美腿。至今为止,以女演员和模特为首,已有两万以上女性的腿型得到了矫正。作为国内唯一的美脚专家,活跃在多家媒体。现在正通过企业和教育机构的讲演,指导以小孩和老人对对象的腿的健康法。主要作品有《PUSH美腿秘籍》(小社刊),《美腿两周食谱》(WAVE出版)等等

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目录

Contents

序言 001

PUSH01 关注松弛腹部 010

追求美丽,从了解自己的身体开始 012

被忽略的真相:腰围由骨骼,肌肉,内脏共同钩成 014

CHECK1 测量小腹周边 016

CHECK2 检查内脏的位置及机能 018

CHECK3 检查骨盆是否歪曲 020

PUSH02 按压瘦身之灵魂 022

PUSH操源于东洋医学中“整体”的概念。

通过按压拥有梦寐以求的小腹 024

记住基本的按压技巧 026

7天乘以4个周期 按压式瘦身法计划 028

瘦身操前的伸展运动 030

PUSH03 7天收腹之旅

PUSH操 038

以骨盆矫正中心,同时激活内脏器官机能,收紧肌肉 040

第一天——放松僵硬变形的腹部 042

第二天——矫正骨盆的基础坐骨 048

第三天——挺直脊柱,拥有强健骨骼 052

第四天——收紧骨盆,让内脏回到正常位置 056

第五天——了解自己的身体,构造肌肉“防线” 060

第六天——拥有紧实匀称的肌肉 064

第七天——提升整个腹部 068

PUSH04 应用

PUSH操 072

腹部的问题也一定会影响到后背,胸部和臀部 074

胸部——拥有对称挺翘的胸部 076

后背——拥有松树般挺拔的背部 080

臀部——提高臀部的位置 084

PUSH05 描绘如弓般腰部曲线

PUSH按摩 088

通过PUSH按摩来诊察当天的内脏和肌肉的状态 090

腹部1——腹部大整顿 092

腹部2——提高内脏器官排毒机能 096

腹部3——排除积余的毒素 100

胸部——唤醒沉睡的肌肉,提升胸部 103

背部——去除赘肉,激活内脏器官机能 106

臀部——拥有紧翘的臀部 108

PUSH06 即刻生效,长久保持

PUSH技巧 110

持续不断地按压,保持身体的健康与美丽 112

1. 提高内脏机能 114

2. 通便,解除肠部毒素 115

3. 战胜空腹感 115

4. 消除水肿,恢复鲜明轮廓 116

5. 加快全身的新陈代谢 117

6. 消除颈部僵硬 118

7. 消除肩部僵硬 118

8. 缓解腰部疼痛 119

9. 消除经痛和月经不调 120

10. 击退焦躁 121

11. 提高注意力 121

后记 122

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