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《注意力曲线:打败分心与焦虑》(Find Your Focus: An Effective New Plan to defeat Distraction and Overload)扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类心理学
    出版社中国人民大学出版社
    发行时间2009年09月
    语言简体中文
  • 时间: 2011/03/17 12:04:24 发布 | 2011/03/19 17:54:49 更新
  • 分类: 图书  人文社科 

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中文名注意力曲线:打败分心与焦虑
原名Find Your Focus: An Effective New Plan to defeat Distraction and Overload
别名人生魔方
译者苗娜
图书分类心理学
资源格式PDF
版本扫描版
出版社中国人民大学出版社
书号9787300107486
发行时间2009年09月
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容介绍:

在被信息淹没的数字时代中,人们常常面临这样的困境:要么注意力难以集中,感觉无所事事、烦躁不安,要么注意力过度集中,感觉紧张焦虑、疲劳过度——人们就在自己的倒U形注意力曲线上摇摆,难以找到最佳状态。怎样才能恰当地控制自己的注意力,提高工作效率?怎样才能使自己摆脱过度疲劳的泥潭,享受工作和生活的平衡?怎样才能帮助孩子形成良好的注意力习惯,使他们终生受益?本书作者给出了非常有效的方法和步骤。遵循这些步骤,你会找到更好的状态,享受工作和生活的乐趣。

作者介绍:

露西·乔·帕拉迪诺博士有着30年的注意力职业研究生涯。她做过运动心理的高级培训,并曾在亚历桑那医学院任临床医师。她的研究课题已经在《洛杉矶时报》(Los Angeles Times)、《华盛顿邮报》(The Washington Post)和全球最大的医疗专业网站(Web MD)等多家媒体中受到广泛关注。

内容截图:

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我的评论:

最近一直觉得烦躁,不能集中精神,在豆瓣看“拖延症”小组的时候发现yaree推荐此书。感谢yaree供源。
第一部分讲述注意力作用的机制;第二部分讲怎样运用认知行为疗法来管理情绪;第三部分讲怎样在数字时代保持注意力;第四部分讲ADD(注意力缺乏紊乱症)和如何培养孩子的注意力。
我觉得第一部分对我最有用。以前总是不明白为什么自己不能集中精神,现在知道了,原来是缺乏刺激或者刺激过度了。还有就是要勇于拒绝分心的诱惑,坚强起来。
我注意到近年的自助类心理学书籍倾向于这样一种观点:人生苦难重重,逃避痛苦只能带来更多的问题,唯有接受痛苦,做出改变,才能成长、解决问题。最经典的是Scott Peck的《少有人走的路》,可能也是最早提出这一观点的吧;其他的,像是《拖延心理学》《积极心理学》等等也倾向于这种观点。各种疗法、药物都无法取代自我知觉,只是工具罢了,把克服痛苦的责任交给它们,必然失败,因为这是对自己人生的不负责任。

呵呵,写了这么多,大家还是自己看吧,觉得有用就顶个帖,希望各位朋友靠自己的努力早日集中注意力



目录

引言
第一部分 理解你的注意力专区
第一章 什么是你的注意力专区?
第二章 无聊,兴奋,还是两者都是?
第三章 数字时代的注意力
第四章 我们将如何运用自己的大脑?
第二部分 八付钥匙串
第五章 情绪调节技巧
第六章 面对恐惧
第七章 心理调节技巧
第八章 无压力的安排
第九章 行为技巧
第三部分 数字时代的成功策略
第十章 智胜干扰和信息过载
第十一章 在21世纪战胜干扰

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
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