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《健康要读心理学:让你快乐、健康又长寿的心灵处方》扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    图书分类科普
    出版社新世界出版社
    发行时间2007年01月
    语言简体中文
  • 时间: 2010/10/10 18:25:36 发布 | 2011/01/08 18:21:48 更新
  • 分类: 图书  教育科技 

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中文名健康要读心理学:让你快乐、健康又长寿的心灵处方
作者牧之
图书分类科普
资源格式PDF
版本扫描版
出版社新世界出版社
书号9787802282315
发行时间2007年01月
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容简介:

这是为非专业人士准备的心理学普及性系列读物,运用通俗、简练的语言,结合大量的实例,从如何理解人的心理入手,深入浅出地讲解了与个人健康、社会现象、组织运营、人际关系、自我情绪控制等相关的心理学知识,内容几乎涉及到了生活的所有层面,是一本难得的实用心理学好书。

当你打开这本书,心灵的改变就已经开始—— 在过去的2500年中,人类渴望揭开广大而幽眇的心理世界的面纱。在节奏越来越快的现代社会,人们越来越渴望认识最熟悉的陌生人——自己。
人性恶?人性善?思想来自何方?人类拥有自由意识吗?凡此种种,都是人类希望了解的。何谓美?何谓丑?幸福来自何方?你我能够主宰自己的生活吗? 所有的疑问,都困扰着现实中的人们。什么是强大?什么是弱小?力量来自1 可方?平凡的人可以改变自己的命运和生活吗?一切的一切,都可以在自己的内心找到答案。
本套丛书是为非专业人士准备的心理学普及性系列读物,运用通俗、简练的语言,结合大量的实例,从如何理解人的心理入手,深入浅出地讲解了与个人健康、社会现象、组织运营、人际关系、自我情绪控制等相关的心理学知识,内容几乎涉及到了生活的所有层面,是一套难得的实用心理学好书。

内容截图:

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目录

第一章 现代医学模式下的健康观念
第1节 现代医学模式下的健康概念/1
◎医学模式的转变/1
◎现代医学模式下的健康概念/3
◎现代人身体健康的具体标准/4
◎便于自我监测的健康标准/6
◎关注亚健康/7
◎未来的保健新趋势/9
第2节 心理与身体的统一性/10
◎祖国医学的心身统一观/11
◎现代医学理论中的心身统一观/12
第3节 心身疾病及其防治/16
◎什么是心身疾病?/16
◎为什么会患心身疾病?/18
◎心身疾病的防治原则/21
◎心身疾病的治疗/22
◎心身疾病的预防/23
第二章 良好的情绪是健康的营养素
第1节 情绪与健康的关系/26
◎情绪影响健康的机理/26
◎情绪与健康的密切关系/27
第2节 保持健康情绪的方法/28
◎美国心理卫生协会的建议/28
◎常用的情绪调节 法/30
第3节 健康的精神“营养素”/32
第4节 焦虑情绪的克服与调节 /35
◎什么是焦虑?/35
◎引起焦虑的原因/36
◎焦虑的解除办法/37
第5节 紧张情绪的克服与调节 /40
◎什么是精神紧张?/41
◎怎样解除紧张情绪/41
第6节 抑郁情绪的克服与调节 /44
◎精神上的流行性感冒/44
◎抑郁的心态问题/45
◎情绪低落是抑郁症的核心特征/47
◎抑郁症的表现/48
◎为何会患上抑郁症?/49
◎哪些人常患抑郁症?/50
◎消除抑郁的方法/50
◎你能帮助患抑郁症的人/54
◎杜绝和预防抑郁症/55
第7节 厌倦情绪的克服与调节 /56
◎厌倦情绪从何而来/56
◎不再厌倦的方法/57
第8节 神经衰弱症的自我调节 /58
◎神经衰弱的起因/58
◎神经衰弱的自救措施/59
第9节 癔症的自我调节 /64
◎癔症种种/64

◎癔症的表现/65
◎为什么会患癔症?/68
◎癔症的有效调节 /69
◎对待癔症患者的注意事项/70
第三章 心理因素与常见疾病的预防、疗养和康复
第1节 心理因素影响人体健康和疾病的发生/72
第2节 由内心矛盾引起的躯体化障碍疾病/73
◎躯体化障碍的症状/73
◎躯体化障碍疾病诊断、鉴别的注意要点/74
◎躯体化障碍疾病的治疗方法/75
第3节 心理因素与冠心病/76
第4节 心理因素与癌症/77
第5节 心理因素与溃疡病/78
第6节 心理因素与头痛/79
第7节 心理因素与失眠/80
◎正确认识睡眠/80
◎别为失眠而苦恼/81
◎为什么会失眠?/82
◎怎样克服失眠?/83
第8节 心理因素与多梦、恶梦/87
第9节 心理因素与嗜睡/88
第10节 心理因素与胃肠神经症/90
◎胃肠神经症的症状/90
◎胃肠神经症的自我防治方法/90
第11节 心理因素与磨牙症/92
第12节 心理因素与慢性疼痛/93
◎与心理疾病有关的疼痛/93
◎控制疼痛的心理学方法/95
第四章 健康先健心——如何调节 不良心理状态
第1节 心理健康的自我诊断/97
◎心理健康的七项标准说/97
◎心理健康的十项标准说/102
第2节 影响心理健康的因素/103
◎内部因素/104
◎外部因素/106
◎协同作用/107
第3节 关于心理健康的误区/107
第4节 心理平衡与失衡/109
◎心理平衡与心理健康/109
◎心理失衡/110
◎保持心理平衡的自我调节 法/114
◎保持心理平衡的十条秘诀/116
第5节 保持心理健康重在自我调节 /118
第6节 孤僻心理的自我调节 /120
◎孤僻心理分析/120
◎如何消除孤僻心理?/121
第7节 羞怯心理的自我调节 /122
◎羞怯心理分析/122
◎如何克服羞怯心理?/123
第8节 完美主义心理的自我调节 /124

◎完美主义心理分析/124
◎如何克服完美主义心理?/125
第9节 嫉妒心理的自我调节 /126
◎嫉妒心理分析/126
◎如何克服嫉妒情绪?/128
第10节 悲观心理的自我调节 /129
◎悲观心理分析/129
◎如何克服悲观心理呢?/129
第11节 报复心理的自我调节 /130
◎报复心理分析/130
◎如何克服报复心理?/13l
第12节 逆反心理的自我调节 /132
◎逆反心理分析/132
◎如何防治逆反心理?/133
第13节 挫折心理的自我调节 /134
◎挫折心理分析/134
◎如何克服挫折心理?/135
第14节 狭隘心理的自我调节 /136
◎狭隘心理分析/136
’◎如何克服狭隘心理?/137
第15节 病态怀旧心理的自我调节 /138
◎病态怀旧心理分析/138
◎如何克服病态怀旧心理?/139
第16节 虚荣心理的自我调节 /140
◎虚荣心理分析/140
◎怎样克服虚荣心?/141
第17节 空虚心理的自我调节 /142
◎空虚心理分析/142
◎如何矫正空虚心理?/142
第18节 自私心理的自我调节 /144
◎自私心理分析/144
◎自私心理的自我调适/144
第19节 浮躁心理的自我调节 /145
◎浮躁心理分析/145
◎浮躁心理的自我调适/146
第20节 猜疑心理的自我调节 /146
◎猜疑心理分析/146
◎怎样克服猜疑心理?/147
第五章 饮食心理与健康
第1节 合理饮食,有益健康/149
◎养成良好的饮食习惯/149
◎健康饮食十五要素/150
◎脑力工作者的首选食品/152
◎专家推荐的十种健康食品/154
◎四季饮食与健康/155
◎正确的烹调/156
第2节 不良饮食习惯,损害健康/157
◎不良饮食习惯危害健康/157
◎食物搭配禁忌31种/158
◎晚餐不科学体弱又多病/160

◎夏季不宜多食的四种食品/16l
第3节 饮食与癌症/162
◎致癌的主要原因/163
◎能防治癌症的食品/164
◎食品中污染致癌物/164
◎防治癌症的饮食原则/165
第4节 餐桌上的心理卫生/166
第5节 i饮食习惯、结构与心理/167
◎饮食喜好与心理/167
◎饮食与民族性格/168
◎饮食结构与犯罪心理/169
◎饮食仪态与人的性格/170
第6节 饮食心理与疾病/170
◎饮食心理与肥胖/170
◎饮食不当引发心理病/172
第7节 饮食得当。心理健康/173
◎饮食得当,缓解心理压力/173
◎饮食紊乱的心理治疗/174
◎饮食纠正性格偏执/175
第8节 厌食症的预防与心理调节 /177
◎小心患上厌食症/177
◎哪些因素会导致神经性厌食?/178
◎进食性障碍的典型表现/180
◎确认厌食症的标准/180
◎对厌食症的治疗与自我调节 /181
第9节 暴食症的治疗与心理调节 /182
◎暴食症的病因在内心/182
◎暴食症的心理调适/183
第10节 饮酒成瘾的戒除与心理调节 /184
◎饮酒成瘾非小事/184
◎酒依赖会给人带来哪些危害/185
第六章 人际交往心理与健康
第1节 人际关系与健康的关系/188
第2节 人缘与健康的关系/189
第3节 人际交往中的不良心理/190
◎自傲心理/190
◎逆反心理/191
◎固执心理/191
◎作秀心理/191
◎利用心理/192
◎干涉心理/192
◎仇视心理/192
第4节 人际交往中如何保持最佳的、主动的状态/192
◎要做到知人明己/192
◎适时调整“角色变化”也很重要/193
第七章 别让压力损害你的健康
第1节 压力的来源/194
◎躯体性压力源/194
◎心理性压力源/195
◎社会性压力源/195

◎文化性压力源/196
第2节 压力下的身心反应/196
◎压力下的生理反应/196
◎压力下的心理反应/197
第3节 测试你的压力类型/198
◎积极型/198
◎消极型/198
◎鸵鸟型/198
◎应付自如型/199
第4节 测试你的心理压力/199
第5节 释放压力的几种方式/203
◎倾诉自己的苦闷/203
◎发泄情绪,不要压抑自己/204
◎释放情感/205
第6节 缓解压力的几种方式/206
◎呼吸法/206
◎学会冥想/209
◎渐进式放松法/211
第7节 培养一些减轻压力的爱好/213
◎养花/214
◎钓鱼/214
◎读书/215
◎旅游/216
◎眼泪缓解压力/216
◎练跳伞缓解压力/217
◎到美术馆去看油画吧/218
◎冰冻三分钟减轻心理压力/219
◎缺氧训练缓解压力/219
◎给自己泡壶热茶/220
◎洗个热水澡/220
◎借助自然的力量舒缓压力/220
◎向动物学习减轻压力的方法/221
第八章 健康与养生的心理处方
第1节 健康长寿者的心理特征/223
◎心胸豁达/223
◎情绪稳定/223
一◎热爱生活/224
◎知足常乐/224
◎爱好广泛/224
◎刚毅耿直/225
◎笑口常开/225
第2节 维护心理健康的四个处方/225
◎认识自己,悦纳自己/225
◎面对现实,适应环境/225
◎结交知己,与人为善/227
◎努力工作,学会休闲/228
第3节 保持最佳心境的五个处方/229
◎要善于抑制个人情绪/229
◎胸有宏志,胸襟坦白/229
◎学会“自思”/230

◎处理人际关系要有一个“好尺寸”/230
◎把自己放到一个高雅文明的天地中去/230
第4节 创造快乐心情的六个处方/231
◎精神胜利/231
◎难得糊涂/231
◎随遇而安/231
◎幽默人生/231
◎宣泄积郁/232
◎音乐冥想/232
第5节 精神保健的妙处/232
第6节 让大脑去“散步”!/234
第7节 拿得起,放得下/236
第8节 最美的景色是心情/238
◎设法喜欢自己/238
◎对人生充满希望/239
◎培养外向性格/239
◎装成快乐/239
◎考虑换工作/239
◎睡眠要足够/240
◎重视人际关系/240
◎结婚/240
第9节 带给你心灵安慰的十个小故事/240
◎相信自己是一只雄鹰/241
◎五枚金币/241
◎扫阳光/241
◎一只蜘蛛和三个人/242
◎自己救自己/242
◎让失去变得可爱/243
◎请不要开错窗/243
◎人生的秘诀/243
◎司机考试/244
◎狮子和羚羊的家教/244
第10节 面对生活中的应激/245
◎应激并非总是坏事/245
◎过度应激的结果/245
◎影响应激后果的因素/245
◎如何对付应激/246
第11节 活得快乐/246
◎主动寻觅、用心追求才能得到/246
◎扩大生活领域、尝试新的事物/247
◎天下所有的事情并非只有一个答案/247
◎敢于追求梦想与希望/247
◎只跟自己比,不和别人攀/248
◎关心周围的人、事、物/248
◎不要太自信,也不能无信心/249
◎步调太急时要放慢一点/249
◎脸皮可以厚一点/249
◎快乐不是没有烦恼/250
第12节 冲出自己的思维定势/250
第13节 保持活力/251

第14节 每天都有好心情/251
第15节 珍惜所有/252
第16节 微笑/253
◎心病可用“笑疗”医/253
◎微笑的作用/253
◎笑是发自内心的/255
第17节 幽默/256
◎幽默是生活波涛中的救生圈/256
◎幽默感的心理调节 功能/257
◎怎样培养幽默感/258
第18节 爱自己,爱别人,爱生活/259
◎爱心及温情/259
◎感恩的心/260
◎与家人一起度过/260
◎学会谈心/260
◎与人为善/260
◎制怒/261
◎淡泊名利/262
第19节 做自己想做的人,做自己想做的事/262
◎振奋与热情/262
◎重复决心/262
◎毅力/263
◎弹性/263
◎信心/263
◎好奇心/264
◎做你真正热爱的工作/264
◎想到就做/265
◎做事有始有终/265
◎提高自己/266
◎憧憬未来/267
◎坦然自若/268
第20节 宽容/268
◎学会宽容,意味着你不再心存疑虑/268
◎宽容,意味着你不会再为他人的错误而惩罚
自己/269
◎宽容,意味着你不会再患得患失/270
◎宽容,意味着你有良好的心理外壳/271
第21节 遗忘/272
第九章 各种特定人群的心理调适
第1节 儿童期的心理问题/274
第2节 成人世界的心理冲突/275
第3节 A型性格改造/276
◎A型性格的外观行为/276
◎A型性格的分析/277
◎A型性格的改造/278
第4节 肥胖者的自我调适/279
◎体重计算/279
◎肥胖的危害/279
◎肥胖分类/279
◎肥胖的原因/279

◎肥胖的调适/280
第5节 更年期的心理调适/281
◎更年期和更年期综合症/281
◎更年期抑郁症/282
◎更年期妇女心理的社会文化因素/282
◎更年期调适/283
‘第6节 离退休者的心理调适/286
◎退休综合症的原因/286
◎退休综合症常见的临床表现/287
◎退休综合症的防治措施/287
第7节 高技术综合症及应对/288
◎什么是高技术综合症/288
◎“高技术综合症”的应对/288
第8节 第二职业综合症及应对/289
第9节 夜生活综合症/289
第10节 癌症患者的心理调适/290
◎抗癌明星的秘诀/290
◎C型行为模式/291
◎癌症的心理治疗/29l
第11节 夜班与心理保健/293
第12节 赌博成瘾/294
◎赌博伤财又伤身/294,
◎赌博上瘾者的心理调适/295
第13节 购物成瘾/295
◎购物成瘾也是病/295
◎购物上瘾者的自我调适/296
第14节 上网成瘾/297
◎妈妈,我让网吧给害了!/297
◎上网成瘾是心理病/298
◎上网成瘾的戒除方法/299
◎如何正确看待网络/300
第十章 心理疾病的自我调适与治疗
第1节 怎样判断你是不是患有心理障碍/302
第2节 怎样判断你所患心理障碍的轻重/303
第3节 心理问题等级划分/304
◎心理健康状态/304
◎不良状态/304
◎心理障碍/305
◎心理疾病/305
第4节 患了心理障碍,该怎么办/306
第5节 在哪里可以获得专业心理帮助/307
第6节 什么是心理咨询/308
第7节 什么是心理治疗/308
第8节 对心理咨询的几种误解/309
◎心理问题≠精神病/309
◎心理学≠窥见内心/310
◎心理咨询≠无所不能/311
◎心理医生≠救世主/311
◎心理咨询≠思想工作/311
第9节 治疗前的准备工作/312

第10节 怎样选择心理治疗师/313
第11节 坦然面对心理测试/314
第12节 决定心理障碍预后的因素/315
第13节 心理病为什么难治疗/316
第14节 心理治疗有什么副作用/317
第15节 心理病治疗的常见误区/318
第16节 你是否有心理危机/319
◎什么是心理危机/319
◎心理危机的应对/320
第17节 什么是变态心理/321

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的,如果确有更新版本,您一定能搜索到。
  4. 请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦,又没人会搭理,于人于己都无利。
  5. 如果您发现自己的评论不见了,请参考以上4条。