v

您的位置:VeryCD教育艺术体育


《莱美健身课程》(Les Mills BodyCombat Bodypump BodyBalance BodyJam RPM)

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    课程类型体育
    发行日期2011年
    对白语言英语
    文字语言英文
  • 时间: 2010/04/14 19:00:25 发布 | 2011/08/16 17:19:58 更新
  • 分类: 教育  艺术体育 

alfredking

精华资源: 1

全部资源: 1

相关: 分享到新浪微博   转播到腾讯微博   分享到开心网   分享到人人   分享到QQ空间   订阅本资源RSS更新   美味书签  subtitle
该内容尚未提供权利证明,无法提供下载。
中文名莱美健身课程
英文名Les Mills BodyCombat Bodypump BodyBalance BodyJam RPM
课程类型体育
发行日期2011年
对白语言英语
文字语言英文
简介

IPB Image


莱美起源于新西兰,风靡全球,目前在全世界各地拥有3000多家俱乐部、15000多名教员。该体系突破了纯健身技术的范畴,根据当今世界范围内人类社会化生活的特点,从运动、心理、营养、审美、表演艺术及人际关系等多方面做出综合分析,独创出以授课、评审、管理、销售与宣传为核心的连锁式健身俱乐部的经营与管理模式,并在世界范围内成为成功的典范。

莱美套路编排小组以三个月为一个循环周期,每三个月为每个项目更新一套节目,及变换相应音乐,经多次排练、修订后,再录制成录像带下发给获得专利许可的俱乐部。

据了解,LesMills是在1998年最初引入中国深圳的。








IPB Image



BODYCOMBAT是什么?
BODYCOMBAT
—— 有氧战斗 激情四溢
BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作,将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起,在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性,进行全面的体能调节,消耗大量卡路里,修整肌肉轮廓,并能自我防卫。
精心设计的动作套路配以动感的音乐,将带给您前所未有的体能与精神的挑战;让您随心所欲地进行体能训练,体会激情、力量和气势,而且越投入越兴奋。


IPB Image


BODYBALANCE是什么?
BODYBALANCE
—— 都市人的减压良方
一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练,对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合,让您轻易掌握练习技巧,感觉修长、强健、集中和平和,是繁忙都市人的减压良方。
作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目,参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制,被认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。



IPB Image

BODYPUMP是什么?

BODYPUMP
—— 世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目,世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房,运用杠铃达到良好的塑身效果,将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。
BODYPUMP简单易学,成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排,伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼,适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。





IPB Image

BODYJAM是什么?

BODYJAM
—— 舞林漫步 无拘无束
BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程,将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起,精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素,令人难以抗拒。
充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程,让每一个参与者都成为舞林高手,通过健身获得快乐,在摩登的音乐声中塑造体型。




IPB Image


RPM是什么?

RPM
—— 脂肪燃烧弹
新潮的室内自行车项目,被称之为“脂肪燃烧弹”,拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围,是最激动人心的莱美项目之一。
RPM是一种无任何冲击的,对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目,参与者可以自己控制运动的力度和强度,在同伴的支持下,向自己的体能挑战,不管水平怎么样,都能完成训练。






IPB Image

尊巴(Zumba)属于低冲击类有氧运动,而且难度不是很大。尊巴安全性可以得9分。此外,健身者在做传统有氧操时所不容易练到的部位,在尊巴训练中都可以轻松练到。南美舞蹈的腰部(尤其是腰部两侧)扭动动作比较丰富,进行尊巴训练的人可以容易地获得腰部肌肉强化机会,这对于常坐办公室的白领是个好事。尊巴对颈部和肩部的运动放松效果也不错,这种运动放松在节奏指挥下进行,没有任何额外负荷,健身者只要做好热身,在扭动颈椎,晃动肩部的同时,即使动作幅度稍大也不用担心扭伤或挫伤。

尊巴(Zumba)的娱乐性和趣味性是尊巴(Zumba)成为健身新宠的最重要因素之一。尊巴(Zumba)从根本上打破了基础健身操的局限性,大胆从音乐风格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的运动精华元素,使健身者可以很快达到兴奋点,而不会很快达到兴奋点,而不会很快产生疲劳厌烦感。一堂尊巴(Zumba)课下来,健身者不仅仅是在随着口令移动,更重要的是:健身者可以根据自己的特点和自己对拉丁舞蹈的理解来诠释自己的步伐,这种个性化的创造可以使健身者更全身心地投入、更好地放松。所以,尊巴(Zumba)的娱乐性和趣味性值得打满分10分。

● 塑形效果。Zumba是一种有效的核心训练(腹部和背部肌肉)课程。整节Zumba 课都要求对核心部位有很好的控制,这会令腹部收得更紧,躯干变得更有形。而且在运动中,通过臀部的不断运动,能使其变得更加性感有形。可以说Zumba可以让全身各个部位都得到锻炼。


Zumba让身体塑像和简单的舞步相结合,遵循有氧运动和间歇训练的原则,再配合快、慢的音乐节奏变化实现塑形和塑身,并利用抗阻训练和间歇训练的原则是脂肪得到充分燃烧,可以锻炼你的包括臀部、腿部、手部、腹部以及全身最重要的肌肉——心脏。而且你不需要知道Zumba怎么跳,他创造的是PARTY的气氛,很少要求学员按照整齐的动作来跳,他们只要一起来享受PARTY就够了。

Zumba是为每一个人设计的:

有趣,让你每天都想去参加,并且是训练起来一点都不会感到枯燥的训练方法。

独特,音乐、舞步、动作、课程都经过不同的专业设计,使参与者感到独特。

简单,没有基础没关系入门简单。

有效,以有氧间歇训练为基础设计出来的从上到下、由内到外的全身塑身。

最后,是什么让Zumba如此独特,就是快乐元素,它激励所有的健身参与者遵循Zumba的训练直到实现效果,并且促使他们不断回来,Zumba让参与者的心灵和身体都充满快乐。

正在读取……

这里是其它用户补充的资源(我也要补充):

alfredking 2010/05/23 23:58:02 补充
[quote name='one歲爺' date='2010-05-23, 09:00 PM' folder='2814128:8717525'] [/quote]非常感

该内容尚未提供权利证明,无法提供下载。

tco2k 2010/06/02 17:31:28 补充
说好周一发布step的,可惜自己一直在琢磨怎么发,现在贴出来试试,请楼主帮助整合到你的资源中。

该内容尚未提供权利证明,无法提供下载。

tco2k 2010/06/03 08:27:17 补充
Body.Step.80视频,机器不行,压了1晚上。不过带宽很好,电信10M光纤。

该内容尚未提供权利证明,无法提供下载。

tco2k 2010/06/04 16:09:37 补充
单位是10M电信宽带,但是今晚可能会停电,明后天休息。如果大家发现没有种子资源请耐心等待,到

该内容尚未提供权利证明,无法提供下载。

tco2k 2010/06/07 08:43:06 补充
补充两段视频教程 网络已经恢复,速度应该还行。

该内容尚未提供权利证明,无法提供下载。

tco2k 2010/07/26 17:13:19 补充
上午的时候说错了,我只是要发布一些2010年第三季度莱美课程的一些音乐。不多说了,先来Pump 75

该内容尚未提供权利证明,无法提供下载。
正在加载,请稍等...

点击查看所有1144网友评论

 

(?) [公告]留口水、评论相关规则 | [活动]每日签到 轻松领取电驴经验

    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的,如果确有更新版本,您一定能搜索到。
  4. 请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦,又没人会搭理,于人于己都无利。
  5. 如果您发现自己的评论不见了,请参考以上4条。