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《40岁后的养生经;孔伯华养生医馆专家谈养生》(孔令谦)扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    出版社石油工业出版社
    发行时间2007年3月1日
    语言简体中文
  • 时间: 2010/04/07 08:11:23 发布 | 2010/04/07 16:35:36 更新
  • 分类: 图书  生活 

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中文名40岁后的养生经;孔伯华养生医馆专家谈养生
作者孔令谦
资源格式PDF
版本扫描版
出版社石油工业出版社
书号9787502158842
发行时间2007年3月1日
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容简介:

0岁,是人生中的一个非常时期,既是人体生理功能的全盛时期,又是开始进入衰老的过渡阶段。再加上这个时期的中年人还要承担工作与生活的巨大压力,以及频繁的社会应酬,导致精神紧张,长期睡眠不好,使心血管疾病、高血压、动脉硬化、高血脂、糖尿病等“富贵病”悄然而至。即使当时不发作,也会给以后埋下隐患。
令人遗憾的是,我们有不少40岁的中年朋友却并不关注自己的身体,自以为身体没有问题,所以从不去医院检查。即使有机会定期进行健康检查,也往往不加重视。致使急性病得不到有效控制,慢性病得不到有效预防。往往等到功成名就,却发现健康没有了。
按大自然的进化规律推算,人的生命之树在120岁后才自然凋亡。但有的人却40岁就走完了自己的人生之路,真是可怜又可叹!在60岁以前是否有病,关键是看在40岁这个转折点时是否健康。所以,作为40岁的你,一定要特别注意你的身体,做好自己的养生保健工作,防患于未然,快乐迎接人生的第二个春天!

内容截图:

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目录

序:40岁的身体需要特别关爱
一、人到40岁要注意:别让自己的身体提前折旧
40岁,储蓄健康的关键期
别等病倒了才后悔
了解你的生理变化
二、储蓄健康:最好的医生是自己
“无病”不等于健康
养生先养神
养生之道,责在健脑
良好运动,始于足下
健身、调息、调心的太极拳
做做有氧运动
摒弃电梯爬楼梯
致病“垃圾”常清理
常在花间走,能活九十九
拍打是三里,胜吃老母鸡
人过40岁应补铬
懒腰伸一伸,疲劳减几分
以车代步有隐患
名人是怎样健身的
三、投资健康:给身体加一道护身符
健康投资,你计划好了吗
健康需要投资
请一位私人医生
找一个营养师
定期体检,防患于未然
建立电子病历
投资健康就是投资将来
投资健康险,你准备好了吗
听一听健康讲座43
置一所“健康住宅”
享受亲情,投身自然
四、细节决定健康:别让生活方式病“缠住”你
养生,从改变你的生活习惯做起
别跟烟酒做哥们儿
只吃八成饱
再忙也不能不喝水
一杯茶喝出健康
吃得太快易“受伤”
旱餐一定要吃
节制夜生活
生命在于运动,但不是盲动
生活方式病的调养
人类第一杀手:冠心病
猎头杀手:脑中风
隐形杀手:高血压
甜蜜杀手:糖屎病
无声手:高血脂
都市现代病:脂肪肝
忙出来的胃溃疡
腰带越长,寿命越短
防癌,从餐桌上做起
解决失眠从“心”开始
五、职场健康:工作中的养生经
别让事业爬坡,健康滑坡
令人无奈的亚健康
长了脾气,丢了健康
如何应酬不伤身
出差在外,健康第一
学会忙里偷闲
在工作中养生,在养生中工作
笑口常开,健康常在
与压力和平共处
别被会议累死
大忙人如何运动
事业男人给“心”松绑
六、男性健康:40岁男人要“大修”
别再硬撑了
健康男人的11条金标准
ED:男性健康的警讯
提防胆固醇不给你面子
“脱”出来的烦恼
男人也有更年期
为自己的身体保驾护航
久坐的男人“问题”多
补肾可不能自作主张
预防前列腺病从40穸开始
做个会哭泣的男人
男性养生数字诀
七、女性健康:40岁女人养生提案
为自己的身体把把脉
40岁,备战更年期
你需要排毒了
失眠:女性健康新杀手
骨质疏松症逼近中年女性
久违的“劳碌综合征”
好好爱惜你自己
排毒食品“集中营”
运动排毒6方式
40岁女性怎样美容
40岁女性要护心
肥胖中年女性如何运动
八、“慢”使你更健康:给匆匆生命刹刹车
为了健康,请你放慢脚步
真的该慢下来了
“慢”字里边的秘密
快节奏综合征
慢性疲劳也是病
让忙碌的心慢下来
慢生活并非懒生活
从快节奏中找出慢符号
别再说“等我有时间……”
每天阅读15分钟
做个会玩的人
九、“性”福健康:让你的“性”福延长20年
“性”福大厦,你在几层
性商多高,“性”福就有多大
无法被取代的性生活
40岁,还帮妻性生活吗
别让你的“性”福打折
性生活别追术“梅开二度”
赶走性疲劳
创造和谐的夫妻性爱
沟通,沟通,再沟通
如何调适再婚后的性生活
PC肌锻炼法
从食物中摄取“伟哥”
附录一:40岁养生食疗方
食疗菜方
食疗粥方185
食疗汤方
附录二:40岁养生常识测试
心理压力测试
疲劳程度测试
睡商测试
后记:别让知识与寿命成反比

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