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《精神的柔软体操》(史蒂芬·韦斯特)扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    出版社北方文艺出版社
    发行时间1987年09月01日
    语言简体中文
  • 时间: 2010/03/06 20:41:41 发布 | 2010/03/06 21:05:47 更新
  • 分类: 图书  人文社科 

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中文名精神的柔软体操
资源格式PDF
版本扫描版
出版社北方文艺出版社
书号753170045X
发行时间1987年09月01日
地区大陆
语言简体中文
简介

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内容简介:

  本书阐述了新学科—精神的柔软体操的基本原理,精神和肢体关系,以及每天锻炼的项目。精神柔软体操的任务是开发人的智力;锻炼人的身心,提高人的记忆力;医治人的精神痛苦和创伤;使生活变得幸福;帮助你实现自已的理想。精神柔软体操是美国享有一定声誉的应用心理学家史蒂芬·韦斯特1941年创建起来的。据说每个人通过这套精神柔软体操的锻炼,不仅可以使自己的精神和身体得到放松,还能迈向成功。


作者简介:  

  史蒂芬·韦斯特一九四一年出生在纽约。他就读于美国宾夕法尼亚州大学,毕业后研究心理学、形而上学、信仰疗法等有关思维和心理学科。史蒂芬·韦斯特是美国实用心理学学会主席,同时是美国多家跨国公司董事会的董事长。

  史蒂芬·韦斯特是一位受尊敬的实用心理学家,作为一名严肃的实用心理学学者,史蒂芬探索涉猎了世界上几乎全部有关思维、心理和人类潜能方面的学科领或。在这本书中,作者将所有这些学科的精华筛选出来,并且第一次破夭荒地将这些精华有机地综合在一起,成为一门实用的新学科--精神的柔软体操。


介绍一套精神柔软体操:

  一、消除烦恼法
  1.确立培养良好个性的信心。良好的个性主要包括:有亲密的朋友之情,富有创造力、自尊心,激发自己的热情和能力,有始有终地工作。
  2.遇到烦恼时写信给你的亲人和值得信赖的朋友,简明地告诉你目前的处境与烦恼,告诉他你是多么想他,并将所有的情感和被压抑的欲望写在纸上。最后,你可以邮寄,也可以撕毁。
  3.记日记。它会帮助你减轻痛苦,也有机会重新描绘你以后的生活学习。

  二、愿望开发法
  皮洛马利翁认为,你渴望的事物,你一定能够得到它。因为希望控制着你的潜意识决策过程。如何开发这个愿望呢?
  1.有渴望目标的心境与坚定的信念。肯定自己的信念就是向自己宣誓。肯定的强弱,决定了效果的强弱。
  2.要有开发愿望的计划和动力。从你开始努力的那天起,一直到你达成目标的那天止,按计划实施。你可以预测自己达到目的后的情境,用成功的激情震撼你的心灵,推动你行动。

  三、把握现实法
  1、把注意力集中在今天。用“现在、此刻”开头道几个句子,提醒自己“我现在应该做什么”,帮助你把握全部的现实生活。


内容截图:

IPB Image



目录

封面
版权页
作者简介
前言

第一天
第一节:人生的准绳 重要的是现在
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 精神资产负债表——资产
第四节:程序练习 阿尔法状态

第二天
第一节:人生的准绳 爱的逃避
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 精神资产负债表——负债
第四节:程序练习 身体放松法

第三天
第一节:人生的准绳 应当主动而不被动
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 性格分析——他人
第四节:程序练习 从10到1

第四天
第一节:人生的准绳 担负起人生的职责
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 性格分析——自我
第四节:程序练习 目标

第五天
第一节:人生的准绳 替代理论
第二节:逆程序练习 写信法
第三节:大脑开发练习 图象化法
第四节:程序练习 目标及其后效

第六天
第一节:人生的准绳 信仰系统网
第二节:大脑开发练习 图象化练习

第七天
第一节:人生的准绳 数据的收集
第二节:逆程序练习 宣泄
第三节:大脑开发练习 动作语言
第四节:程序练习 目标(1)

第八天
第一节:人生的准绳 ABC之三角关系
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 宽恕练习
第四节:程序练习 目标(1)

第九天
第一节:人生的准绳 面对现实
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 去旧练习
第四节:程序练习 目标(1)

第十天
第一节:人生的准绳 变化说
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 强制性行为
第四节:程序练习 目标(1)

第十一天
第一节:人生的准绳 赞同和支持
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 性兴奋练习
第四节:程序练习 目标(1)

第十二天
第一节:人生的准绳 控制和挣脱锁链
第二节:逆程序练习 图象设计技巧
第三节:大脑开发练习 伦理道德检讨
第四节:程序练习 目标(1)

第十三天
第一节:人生的准绳 专业化知识
第二节:逆程序 练习 现代沉思法
第三节:大脑开发练习 精神能量的释放
第四节:程序练习 目标(1)

第十四天
第一节:人生的准绳 如何理解人

第十五天
第一节:人生的准绳 重绘蓝图
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 听觉记忆的唤起
第四节:程序练习 目标(1)

第十六天
第一节:人生的准绳 智囊团
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 听觉记忆的唤起
第四节:程序练习 目标(1)

第十七天
第一节
第二节
第三节:大脑开发练习 置身于物体、动物和他人之中

第十八天
第一节:人生的准绳 注意力单元
第二节:逆程序练习 自我分析

第十九天
第一节:人生的准绳 坚韧不拔的精神
第二节:逆程序练习 目前面临问题一览表
第三节:大脑开发练习 唤起三种感觉想象力
第四节:程序练习 目标(1)

第二十天
第一节:人生的准绳 坚持
第二节:梦志
第三节:大脑开发练习 激发想象力
第四节:程序练习 目标(1)

第二十一天
第一节:人生的准绳 目标要一个一个完成
第二节:逆程序练习 ”消去——消去“技巧
第三节:大脑开发练习 建立起理想的模范形象

第二十二天
第一节:人生的准绳 创造性的批评
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 其它能够唤起想象力的感觉——触觉
第四节:程序练习 目标(1)和(2)

第二十三天
第一节:人生的准绳 伦理学的概念
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 其它能够唤起联想的感觉
第四节:程序练习 目标(1)和(2)

第二十四天
第一节:人生的准绳 需求和意图
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 唤起想象力的感觉——触觉
第四节:程序练习 目标(1)和(2)

第二十五天
第一节:人生的准绳 承知和证实
第二节:逆程序练习 自我分析
第三节:大脑开发练习 唤起想象力的感觉——嗅觉

第二十六天
第一节:人生的准绳 稳定的事实
第二节:逆程序练习 回复刺激日志
第三节:大脑开发练习 深呼吸
第四节:程序练习 目标(1)和(2)

第二十七天
第一节:人生的准绳 人们的口头禅
第二节:逆程序练习 感情的超负载
第三节:大脑开发练习 深呼吸
第四节:程序练习 目标(1)和(2)

第二十八天
第一节:人生的准绳 皮格马力翁法则
第二节:逆程序练习 减少条件反射
第三节:大脑开发练习 查辞典练习
第四节:程序练习 目标(1)和(2)

第二十九天
第一节:人生的准绳 MALFOPAH理论
第二节:逆程序练习 自传
第三节:大脑开发练习 愿望的开发
第四节:程序练习 自我分析

第三十天
第一节:人生的准绳 危机感
第二节:逆程序练习 为写自传而提出的问题
第三节:大脑开发练习 愿望的开发

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的,如果确有更新版本,您一定能搜索到。
  4. 请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦,又没人会搭理,于人于己都无利。
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