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引用(zzchbwop @ 2009-10-16, 06:57 PM)

引用(hzlzd @ 2009-10-16, 06:52 PM)

据昨天还是前天的报纸上说，习惯21天养成的说法是错误的。

具体几天养成要看事件的复杂程度。

养成每天早上喝杯水的习惯只需要15天。

养成每天跑步10分钟的习惯需要66天。。。

嗯，您是思考型的。养成这样的习惯要多久？

这是与生俱来的，很难养成，抱歉。。

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引用(zzchbwop @ 2009-10-16, 06:57 PM)

引用(hzlzd @ 2009-10-16, 06:52 PM)

据昨天还是前天的报纸上说，习惯21天养成的说法是错误的。

具体几天养成要看事件的复杂程度。

养成每天早上喝杯水的习惯只需要15天。

养成每天跑步10分钟的习惯需要66天。。。

嗯，您是思考型的。养成这样的习惯要多久？

我跑步成习惯都不用那么久，数据出错。？还是我另类了？

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引用(himulakanxin @ 2009-10-16, 10:41 PM)

这个看过的同胞们说说到底好不好啊？老外的这种书太多垃圾了，尤其是立志的和心理学的，老外就喜欢吓扯淡，稀稀拉拉扯上一两页纸，用中文说往往一句话，甚至一个成语就交代清楚了，也就是说你花上半个小时读了一页纸，跟人家3秒钟看了一句话得到的信息是对等的，但你却多付出了9倍的时间。老外的书几乎80%都是这样。这种事件被强迫浪费掉的感觉是最不能让我忍受的。

不过看这本书挺小的，我想应该是很精辟的那种。

我觉得这本书不怎么样，里面大量应用名人格言和事例，而对于真正教你如何养成习惯的部分并不多，而且也很老套，看了大半之后我实在是看不下去了。对了，这本书还有些排版问题，有些地方页面混乱

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引用(晓桥留谁 @ 2009-10-16, 08:02 PM)

引用(zzchbwop @ 2009-10-16, 06:57 PM)

引用(hzlzd @ 2009-10-16, 06:52 PM)

据昨天还是前天的报纸上说，习惯21天养成的说法是错误的。

具体几天养成要看事件的复杂程度。

养成每天早上喝杯水的习惯只需要15天。

养成每天跑步10分钟的习惯需要66天。。。

嗯，您是思考型的。养成这样的习惯要多久？

我跑步成习惯都不用那么久，数据出错。？还是我另类了？

童鞋，你跑步多久了？

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引用(maxpaynebupt @ 2009-10-17, 12:05 PM)

引用(晓桥留谁 @ 2009-10-16, 08:02 PM)

引用(zzchbwop @ 2009-10-16, 06:57 PM)

引用(hzlzd @ 2009-10-16, 06:52 PM)

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据昨天还是前天的报纸上说，习惯21天养成的说法是错误的。

具体几天养成要看事件的复杂程度。

养成每天早上喝杯水的习惯只需要15天。

养成每天跑步10分钟的习惯需要66天。。。

嗯，您是思考型的。养成这样的习惯要多久？

我跑步成习惯都不用那么久，数据出错。？还是我另类了？

童鞋，你跑步多久了？

哈哈，问的精妙，这个有点谬论的意思。
如果你说你坚持跑步小于66天，那么说明你习惯还没有养成，因为你无法证明你明天就一定会坚持，也许明天就会懈怠下来。
如果你说你坚持跑步已经超过了66天，那说明了你已经养成习惯。你还是用了这么久。
所以怎么回答都是错。

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引用(梦寒晶月 @ 2009-10-17, 12:24 PM)

引用(maxpaynebupt @ 2009-10-17, 12:05 PM)

引用(晓桥留谁 @ 2009-10-16, 08:02 PM)

引用(zzchbwop @ 2009-10-16, 06:57 PM)

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引用(hzlzd @ 2009-10-16, 06:52 PM)

据昨天还是前天的报纸上说，习惯21天养成的说法是错误的。

具体几天养成要看事件的复杂程度。

养成每天早上喝杯水的习惯只需要15天。

养成每天跑步10分钟的习惯需要66天。。。

嗯，您是思考型的。养成这样的习惯要多久？

我跑步成习惯都不用那么久，数据出错。？还是我另类了？

童鞋，你跑步多久了？

哈哈，问的精妙，这个有点谬论的意思。
如果你说你坚持跑步小于66天，那么说明你习惯还没有养成，因为你无法证明你明天就一定会坚持，也许明天就会懈怠下来。
如果你说你坚持跑步已经超过了66天，那说明了你已经养成习惯。你还是用了这么久。
所以怎么回答都是错。

呵呵，就我看来，66天的数字也只是个大概，是一种科学研究的阶段性理论结果。肯定也存在这个体差异和具体事件差异。

我还是特地去数字报纸上找了下原文，有兴趣的朋友可以看看。

http://hzdaily.hangzhou.com.cn/hzrb/html/2...0356.htm

美国堪萨斯大学商学院的教授游伯龙曾提出一个习惯领域（Habitual Domains）理论。

游伯龙说，每个人的大脑都编码储存着各种信息，例如，概念、思想、方法、经验、技巧等。经过相当时间后，如果没有重大的事件刺激，这个编码和存储的总体，将处于相对的稳定状态，也就是说具有比较固定的框框或称模式，这种习惯性的看法、做法和行为，就是习惯领域的具体表现。

习惯领域存在于每个人的头脑中，它是一种不易被察觉，更不易改变的东西。

“潇洒一按”其实也是一个习惯领域，包括了对遥控锁的认识——不遥控关车门怎么体现得出遥控锁的高档？“拉一下车门显得不够潇洒”——做这个动作其实是和做事谨慎的态度有关，但因为会拉车门的以中老年人居多，这让年轻人把动作与年龄挂钩，产生了“土”“过时”的联想。

游伯龙还指出，除非有重大的事件发生（即有压力产生），否则人们不会刻意地去扩展习惯领域。很多人都是汽车发生被盗后才养成了“再多拉一下车门”的习惯。

一个习惯的养成需要多少时间？

“每天跑15分钟”这个习惯要66天

那么要摆脱旧有的习惯领域，养成一种新习惯，需要多久才不再要费劲地自我控制？

问百度或Goole的话，普遍答案是：21天。

事实上很多专家称此数据不可靠。近期《欧洲社会心理学杂志》刊登了伦敦大学菲利普·兰利（Phillippa Lally）和同事一起做的有关习惯的实验。

他们招集了96个对养成一个新习惯（例如午饭吃一片水果或每天跑15分钟）有兴趣的人，参与者每天被问他们所选择的习惯感觉有多少自动性，此类问题包括“行为是否很难不去做”和“可以不假思索地去做”等。

研究人员通过检查发现：参与者展现出（左图实线）描绘出的练习及自动性间的一个曲线关系——平均自动性的一个高峰在66天后到达，也就是说要形成一个习惯就得66天左右（见左图）。

虽然平均数是66天，在多久养成习惯上有很显著的不同，这项研究所检测的习惯从18天到254天都有。

研究者说，像每天喝杯水这样的习惯形成自动性是很快的，而在早餐前做50个仰卧起坐则需要付出更多努力（左图虚线），其他更复杂的习惯极有可能耗时更长。

而随手一按这个习惯显然没有做仰卧起坐那么困难，养成天数应该不用66天那么长。

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