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《教你练肌肉》(The Weight Training Handbook)中译本,扫描版[PDF]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    发行时间2005年08月
    语言简体中文
  • 时间: 2009/09/13 12:46:47 发布 | 2009/09/13 12:47:13 更新
  • 分类: 图书  其它图书 

哈里森

精华资源: 3482

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中文名教你练肌肉
原名The Weight Training Handbook
资源格式PDF
版本中译本,扫描版
发行时间2005年08月
地区美国
语言简体中文
简介

IPB Image
科技时代的到来改变了人们的生活方式,惯于久坐导致了像肥胖和糖尿病等慢性疾病的大面积蔓延。现在,大多数人都意识到锻炼是预防这些疾病出现的最好途径。健身俱乐部和体育馆收到大家的欢迎,举重、爆发力和抗阻训练成了家喻户晓的名词。



目录

概述
抗阻训练
抗阻训练的益处
训练目标
体型
身体评估
需求分析
营养方案
基础解剖学和生理学
心肌
平滑肌
骨肌
运动
神经系统
结缔组织
肌肉结构
骨肌的收缩
骨肌收缩的不同方式
主要肌肉群
正确的训练谅地
常规热身运动
特殊热身运动
伸展运动
训练的基本指导方针
训练的要求
举重房的安全
安全保障规则
健身礼仪
训练项目
训练项目
胸部
上背和肩
上臂
前臂和手腕
下背
腹肌和躯干
臀部
大腿
不腿和脚
总体性爆发力
训练方案
负载/抵抗力
试举次数
休息时间
训练阻数
减轻体重训练方案
心肺耐力训练文字杂
肌耐力训练文字杂
肌肉张力训练文字杂
肌肉膨胀训练方案
体力训练方案
爆发力训练方案
总结

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这里是其它用户补充的资源(我也要补充):

我爱无忌 2009/10/22 17:45:12 补充
唉,没有加精,希望楼主能够高抬贵手,帮忙传播一下偶的资源,谢谢啦。

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
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  5. 如果您发现自己的评论不见了,请参考以上4条。