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《有氧健身操 2004-2009 全集》(Pump It Up)[DVDRip]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    发行时间2004年
    地区美国
    语言英语
  • 时间: 2009/08/19 10:50:21 发布 | 2009/08/20 11:32:29 更新
  • 分类: 综艺  体育节目 

蓝帝

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中文名有氧健身操 2004-2009 全集
英文名Pump It Up
别名Ministry of Sound
资源格式DVDRip
发行时间2004年
电视台全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂
英国电子音乐大厂Ministry of Sound (MOS)
地区美国
语言英语
简介

最近减肥找了这一整套健身操来练,效果很不错推荐给大家。男女都适合
练熟了以后大家就可以换着练了美女多看着养眼
第一次发帖不对的地方请指点谢谢

来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身DVD
给你完全不同的健身体验
动感的舞步+劲辣的音乐
让你挥洒出多余的肥油与卡路里
赶紧在夏天来临前练成最Fit的身型吧!!

全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS),推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础,以当今最辣的电子舞曲,循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界,不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识,轻松地在家里就能运动保健自己的身体,让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧!

跳有氧健身操须知

  一、循序渐进

  开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。 步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。步伐走动前后测 一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周二、三次,隔日为宜。然后可适当增加次数,直到自己感觉适量为止,绝对不要勉强。

  二、女性应注意以下几点

I.做操时要戴好胸罩,以承托力较强的为好。
  2.经期做操,运动量不宜过大。
  3.没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。

三、卫生与健康

  健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时,不应弄破。

四、适当的服装

  做健身操时,应穿合身透汗的健身操, 要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以巩固脚踝。

2009 pump it up aeroburn
IPB Image

2008[终极热舞健身操]Pump It Up - Dancemix
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2007[性感搏击风健身操]PumpItUp-BurnIt,LoseIt
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2006[性感夜店风有氧健身操]Pump It Up - High energy
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2005[热辣海滩风有氧健身操]Ministry O...ach Body Workout
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2004[白领女性OFFICE有氧健身操].Ministry.Of.Sound.Pump.It.Up.Workout
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