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《有氧健身操 2004-2009 全集》(Pump It Up)[DVDRip]

状态: 精华资源
摘要:
发行时间: 2004年
地区: 美国
语言: 英语
时间: 2009/08/19 10:50:21 发布 | 2009/08/20 11:32:29 更新
分类: 综艺   体育节目  
统计:242次 收藏
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中文名: 有氧健身操 2004-2009 全集
英文名: Pump It Up
别名: Ministry of Sound
资源格式: DVDRip
发行时间: 2004年
电视台: 全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂
英国电子音乐大厂Ministry of Sound (MOS)
地区: 美国
语言: 英语
简介: 

最近减肥找了这一整套健身操来练，效果很不错推荐给大家。男女都适合
练熟了以后大家就可以换着练了美女多看着养眼
第一次发帖不对的地方请指点谢谢

来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身DVD
给你完全不同的健身体验
动感的舞步+劲辣的音乐
让你挥洒出多余的肥油与卡路里
赶紧在夏天来临前练成最Fit的身型吧！！

全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂Ministry of Sound (MOS)，推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《Pump It Up! The Ultimate Dance Workout》。由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲，循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，轻松地在家里就能运动保健自己的身体，让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧！

跳有氧健身操须知

　　一、循序渐进

　　开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后测 一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周二、三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

　　二、女性应注意以下几点

I．做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。
　　2．经期做操，运动量不宜过大。
　　3．没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

三、卫生与健康

　　健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不应弄破。

四、适当的服装

　　做健身操时，应穿合身透汗的健身操, 要赤脚穿普通皮鞋。健身操应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以巩固脚踝。

2009 pump it up aeroburn
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2008[终极热舞健身操]Pump It Up - Dancemix
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2007[性感搏击风健身操]PumpItUp-BurnIt,LoseIt
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2006[性感夜店风有氧健身操]Pump It Up - High energy
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2005[热辣海滩风有氧健身操]Ministry O...ach Body Workout
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2004[白领女性OFFICE有氧健身操].Ministry.Of.Sound.Pump.It.Up.Workout
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最新评论

zhk0211   2009/08/27 14:17:31  43楼   举报

怎样可以加速？


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zhk0211   2009/08/27 14:18:14  44楼   举报

说的是09的


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YvetteAshlyn   2009/08/27 22:19:38  45楼   举报

OMG,she's got the abs,amazing!!


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vanilla2007   2009/08/28 09:36:25  46楼   举报

才发现有这个。。。大爱。这么全面。

谢谢谢谢谢谢。


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angeljingjing   2009/08/28 14:28:43  47楼   举报

为什么下不动了呢？楼主帮忙补一下源！！！真的谢谢了！


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GO70KG   2009/08/28 23:44:10  48楼   举报

楼主可能这两天休息，大家都有点耐心，下了哪个先练着


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蓝帝 (楼主)   2009/08/29 20:40:35  49楼   举报

不好意思前俩天有事继续供源，下完的兄弟帮忙分流谢谢


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Ruiwawa   2009/08/30 12:36:59  50楼   举报

用过04版，很不错，所以来下载其他的！！


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kaorl   2009/09/01 10:24:10  51楼   举报

太好了~刚好在找这个~谢谢~


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vividawav   2009/09/02 21:31:29  52楼   举报

特意注册来感谢楼主，好人呀好人！


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vividawav   2009/09/02 21:33:07  53楼   举报

楼主大好人大好人！！！
找了半天才找到，多谢！！


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cnleey   2009/09/04 14:32:57  54楼   举报

感谢楼主分享


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55楼已被删除

yeasine   2009/09/05 22:07:42  56楼   举报

07的我咋下不动？


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vividawav   2009/09/06 05:28:27  57楼   举报

全下完了，还是2004的最好
07和04是一个老师呀,叫 deanne berry
国内只有一个消息 http://pic.yule.sohu.com/group-167316.shtm...=1318885 (http://pic.yule.sohu.com/group-167316.shtml#m=s&g=167316&p=1318885)


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matrixljt   2009/09/07 21:54:48  58楼   举报

很好的分享、、、


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qwert352   2009/09/16 16:18:51  59楼   举报

引用(lilyjklin @ 2009-08-20, 03:34 PM) *
希望有一天能够全程跳完 biggrin.gif 感谢分享!

你还想见到第二天的太阳吗？全程跳完2004到2009的？上帝保佑你！


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樱语绯绯   2009/09/21 18:28:40  60楼   举报

以前就只有2004，现在都全了！辛苦楼主了


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嘟嘟囔喃   2009/09/22 17:43:53  61楼   举报

大家下的速度都怎么样呢？
我下了一天一夜了~
2008那个也只下到50%
还是我不会用电驴呢~谢谢指教~
同时也谢谢楼主~
实在是太强大了~！！


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moon_michell   2009/09/25 08:22:44  62楼   举报

感谢楼主！这个大好！office那套收了很久了，跟着练了几年，是硬盘中唯一始终没有删过的健身资料。


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babyluna   2009/09/25 08:35:14  63楼   举报

也是觉得04的很经典。
09的舞有点点难，尤其那个robot，怎么做的都没感觉


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babyluna   2009/09/25 17:20:01  64楼   举报

2005那部第10分45秒开始的那个track叫什么名字啊？教练上课也用过这个，觉得特好听，哪位知道？


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嘟嘟囔喃   2009/09/26 12:08:17  65楼   举报

为什么我下了差不多一个星期还没下完呢？
求高手指教~


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lyg003   2009/09/28 11:17:14  66楼   举报

太好了 谢谢版主啊 另外能不能把pump it up的音乐传上来啊


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siren威威   2009/10/05 08:10:36  67楼   举报

谢谢搂主提供这么好的教材！！开始只练了白领有氧的那套操，感觉还行。半小时以后的那15分钟high energy有点喘，但是效果是明显的——尤其是腰腹和大腿。现在在练海滩那套操，就显得很轻松了，一点都不累。等把所有的都练一遍再来分享经验。为了beach body,加油！


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朱锁锁   2009/10/06 11:08:56  68楼   举报

OL那套超好的，我练了十天，瘦了四斤。我看起来倒是不胖，就是肉比较松，一点都不好减。这个真是好啊~而且动作很sexy……O(∩_∩)O
我要接着练夜店和热舞哈哈哈哈


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pojjhgf   2009/10/09 08:23:48  69楼   举报

2004的那个以前有人发过了，已经下载啦。现在接着下后面的，谢谢分享！


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runsen2008   2009/10/10 10:35:44  70楼   举报

先问下。适合男的么？


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haoely   2009/10/10 22:30:48  71楼   举报

在家里呆了两个月，同学们都说我胖了，真是着急啊，由其是那个肚子有点儿大，看到这个东西希望能够把我的问题，哈哈，甚是感谢！


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云妖精   2009/10/11 02:10:22  72楼   举报

慢慢下 试试看


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vickime   2009/10/11 16:45:22  73楼   举报

慢慢下。支持！


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hchery   2009/10/14 12:16:10  74楼   举报

感谢楼主,一直就想下这个文件,连国外的网站都找过了,都是找到也不能下载的,一看到这个真是惊喜交加,太感谢了!


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UpUpUpUpUp   2009/10/14 16:01:16  75楼   举报

啊呀呀呀呀!!激动的轰隆隆的!!
楼主,万分膜拜您.


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李小花   2009/10/15 14:48:02  76楼   举报

OMG！！！OMG！！！

居然是全套！抽上来留言墙裂支持！练过2004的，这健身操真是好东东啊，可惜我没力气练完全程哎~~~~~~~~


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jmlinsf   2009/10/16 11:07:36  77楼   举报

谢谢LZ


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puretasa   2009/10/16 13:19:16  78楼   举报

09年的为什么一直下不来，是不是因为太大了


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puretasa   2009/10/16 13:20:02  79楼   举报

因为这一套很不错，就差09的还没下


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angel_4222001   2009/10/21 20:55:54  80楼   举报

好强大，很喜欢，谢谢


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zxh820501   2009/10/23 08:28:19  81楼   举报

提倡全民健身!!


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siren威威   2009/10/24 07:56:02  82楼   举报

终于找到了pump it up背景音乐的所有名称，跟大家分享一下：

1. Jakatta - American Dream
2. Linus Loves - Stand Back
3. Boogie Pimps - Somebody to Love
4. Tomcraft - Loneliness
5. Benny Benassi - Satisfaction
6. Milk & Sugar - Let the Sunshine
7. Danzel - Pump It Up
8. Angel City - Do You know
9. Onyx - Every Little Time
10. Bel-Air feat Lisa - Sunshine After The Rain
11. Afro Medusa - Pasilda
12. Eric Prydz - Call On Me
13. Stellar Project - Get Up Stand Up
14. Intenso Project feat. Lisa Scott-Lee - Get It On
15. Iio - Rapture (Soulside Mix)
16. Deepest Blue - Deepest Blue (Jon Hopkins Mix)
17. DJ Sammy feat. Yanou & Do - Heaven (Candlelight Mix)


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siren威威   2009/10/24 07:59:26  83楼   举报

个人感觉夜店风的不适合平时用来健身，学好那些动作，偶尔出去秀一下舞技还差不多。还是搏击的两套操有效。跳下来感觉很好！海滩那套能够很好的收紧腰线，并且可以去除拜拜肉，肩膀和背部会变漂亮。


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cangel1123   2009/10/26 21:43:57  84楼   举报

哇！！居然有全集~~大爱阿


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chinacc888   2009/10/26 22:40:23  85楼   举报

好的，我要下了，跟我的肉肉讲88了


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cangel1123   2009/10/28 22:13:06  86楼   举报

哈哈 08那集的男领舞还真是……骚死了哈哈


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cangel1123   2009/10/29 00:17:18  87楼   举报

引用(芥末丸子 @ 2009-08-24, 07:21 AM) *
05.06的已经下好
看了女教练，我想说她符合亚洲人对于身材的要求，比较瘦
但是我想说我更喜欢04中丰满的女教练，看她跳操是一种享受

05 06不是一个教练吧……？
05看起来很瘦可能是因为视频本身拉长了 我怀疑……视频比例跟另外几集不一样~


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ditayu   2009/10/29 23:00:11  88楼   举报

太谢谢楼主啦，这一系列都又养眼又有用


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mejr   2009/11/04 20:13:31  89楼   举报

是很好的东西，谢谢楼主分享···(*^__^*)


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YOGAJING   2009/11/25 23:45:37  90楼   举报

好DD 哈哈
一定要下哦~
正在下载中...


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kitkit4882   2009/11/27 10:23:59  91楼   举报

2007那个文件怎么到了98%左右总是“分块校验失败”，然后又从93%开始，反反复复的好几天了都是这样。。。。


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shannet   2009/11/27 14:07:04  92楼   举报

这个很棒的 谢谢楼主


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    小贴士：
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字，对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明，或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的，如果确有更新版本，您一定能搜索到。
  4. 请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦，又没人会搭理，于人于己都无利。
  5. 如果您发现自己的评论不见了，请参考以上4条。

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