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《阿诺 施瓦辛格健身百科全书》(Arnold Schwarzenegger-Bodybuilding Encyclopedia)[压缩包]

状态: 精华资源
摘要:
发行时间: 2000年
文字语言: 英文
时间: 2009/08/18 16:13:25 发布 | 2009/08/18 22:05:34 更新
分类: 资料   体育健身  
统计:130次 收藏
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中文名: 阿诺 施瓦辛格健身百科全书
英文名: Arnold Schwarzenegger-Bodybuilding Encyclopedia
资源格式: 压缩包
发行时间: 2000年
地区: 美国
文字语言: 英文
简介: 

IPB Image
　　著名健身教练,演员,现任美国加州州长的阿诺施瓦辛格,在2000年出版了这一本健身百科全书.书中以详细的讲解,配以图片,从健美的开始讲到身体每个部位锻炼的细节.
　　最初施瓦辛格作为一个著名的健美运动员而赢得名声。他的良好锻炼的体形为体育带来了革命，并使得他赢得“欧洲先生”、“世界先生”、“宇宙先生”（5次）和“奥林匹亚先生”（7次）的称号。他被认为是健美运动历史上最重要的人物之一，这在后来每年一届的“阿诺竞赛”中体现出来。

图书内容:
Book01:Introduction To Bodybuilding
Chapter01:Evolution and History
Chapter02:The ABCs of Bodybuilding
Chapter03:The Training Experience
Chapter04:The Gym
Chapter05:Getting Started
Book02:Traing Progremes
Chapter01:Basic Training Principles
Chapter02:Learning Your Body Type
Chapter03:The Basic Training Program
Chapter04:advanced Training Principles
Chapter05:Building a Quality Physique:The Advanced Training
Chapter06:Competition Training Program
Chapter07:Mind over Matter:Mind,the Most Powerfu Tool
Book 3.1 Body Part Exercises
Book 3.2 Shoulder Exercises
Book 3.3 The Chest
Book 3.4 Chest Exercises
Book 3.5 The Back
Book 3.6 Back Exercises
Book 3.7 The Arms
Book 3.8.1 Bicep Exercises
Book 3.8.2 Tricep Exercises
Book 3.8.3 Forearms
Book 3.9.1 The Legs
Book 3.9.2 Leg Exercises
Book 3.9.3 The Calves
Book 3.9.4 Calf Exercises
Book 3.9.5 The Abs
Book 3.9.6 Abdominal Exercises
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最新评论

军火库   2009/08/18 22:56:03  7楼   举报

非常感谢和合


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finalmoming   2009/08/18 22:57:25  8楼   举报

好壮，不过里面的器械我这边是满足不了了～


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mazizxy   2009/08/18 23:00:56  9楼   举报

哎，英文看不懂，纯支持LZ了


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kyowai   2009/08/18 23:04:48  10楼   举报

偶像！


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longerlee927   2009/08/18 23:08:24  11楼   举报

什么时候竞选总统啊！然后再出来演戏，肯定不同反响！哈哈~~~


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BJTDJSZX   2009/08/18 23:33:34  12楼   举报

好东西，谢谢


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死_神   2009/08/18 23:39:14  13楼   举报

阿诺的时代已经过去了，他的锻炼方式已经不适合现在的奥林匹亚~
看看罗尼，和卡特跟阿诺的对比就知道了~
但是作为普通健美，还是很有帮助的~
顺便说一句，没了阿诺的终结者4，已经没有了终结者的味道...


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adeshen   2009/08/18 23:44:11  14楼   举报

真能练成么


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bysfc   2009/08/18 23:47:09  15楼   举报

引用(longerlee927 @ 2009-08-18, 11:08 PM) *
什么时候竞选总统啊！然后再出来演戏，肯定不同反响！哈哈~~~

貌似他不能参选米国总统。


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yangxlgamer   2009/08/19 00:22:39  16楼   举报

谢谢LZ哈~~的确是好东西~~没事用来锻炼身体也不错的也~~~


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禅剑武者   2009/08/19 06:09:03  17楼   举报

引用(死_神 @ 2009-08-18, 11:39 PM) *
阿诺的时代已经过去了，他的锻炼方式已经不适合现在的奥林匹亚~
看看罗尼，和卡特跟阿诺的对比就知道了~
但是作为普通健美，还是很有帮助的~
顺便说一句，没了阿诺的终结者4，已经没有了终结者的味道...

终结者已死，往事不堪回首中。阿诺，额滴神啊！~~~~~~


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fhvsgod   2009/08/19 08:20:53  18楼   举报

第二张照片很强劲啊


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vvllvv   2009/08/19 08:21:35  19楼   举报

明天开始训练！！！！！


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melodychang868 (楼主)   2009/08/19 08:49:15  20楼   举报

由于个人宽带有限，我将先上传第1，2册，待各有12个以上完整资源时，再上传第三册。


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lempicka   2009/08/19 09:10:48  21楼   举报

哈哈哈，阿诺先生现在还在做加州州长。这次的经济危机让他很头疼，据说飞了N次华盛顿要钱。。。


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diannaodasai   2009/08/19 09:24:09  22楼   举报

先谢谢楼主了 可能过一阵子分流之后会快一点 想问一句 楼主喜欢健身？


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muhanmude   2009/08/19 09:35:29  23楼   举报

永久屹立在我心中的战神！


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monsoon23   2009/08/19 10:04:20  24楼   举报

全英文……很痛苦滴


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timbertiger   2009/08/19 10:13:10  25楼   举报

60几岁还那么fit的州长 偶像


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阿拉丁与魔鬼   2009/08/19 10:26:43  26楼   举报

很生猛，谢谢分享


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米先生   2009/08/19 10:40:45  27楼   举报

哇啦。。。烧鹅蜀黍。。。


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beyonddejingcai   2009/08/19 11:03:48  28楼   举报

绝对比伟哥管用啊


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zhaohuishitc   2009/08/19 11:32:41  29楼   举报

好东西.下来学习一下.


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ziyu001   2009/08/19 12:24:40  30楼   举报

17楼的，健美明星的健身方法不适合普通大众，但是你也看看阿诺德时代的健美明星吃的什么补剂，现在的明星吃什么没有可比性嘛。


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ziyu001   2009/08/19 12:25:21  31楼   举报

看错了13楼的


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benteng6   2009/08/19 17:57:25  32楼   举报

健身前很瘦？？？？看来我还是大有希望哦！！


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hellkiller   2009/08/19 18:14:40  33楼   举报

没激素他到死都练不出这么多肉。


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August6   2009/08/20 19:44:10  34楼   举报

All about steroids


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22702270   2009/08/20 20:07:00  35楼   举报

比较难，看看


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a_song   2009/08/21 00:11:02  36楼   举报

好东西,学习!


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wtlai   2009/08/21 12:00:11  37楼   举报

看看他现在的照片就知道这个方法根本就不可取，


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embeddedlinux   2009/08/22 08:19:49  38楼   举报

阿诺 偶像啊


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killertutu   2009/08/22 10:42:43  39楼   举报

从来没想过要练这么壮，只要肌肉形状不错就可以了。一般人练这么壮干什么啊？关键是健康的体魄加上比较完美的身材就很好了。


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小捣   2009/08/22 20:10:38  40楼   举报

我爱健身···阿诺是偶像啊！！！


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lazypicnic   2009/08/24 12:20:25  41楼   举报

除了练，还得狂吃高蛋白


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SH113023115   2009/08/24 14:14:52  42楼   举报

没中文，我看不了


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bentianamu   2009/08/26 19:48:12  43楼   举报

强哥


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red76   2009/08/27 10:24:03  44楼   举报

引用(bysfc @ 2009-08-18, 11:47 PM) *
引用(longerlee927 @ 2009-08-18, 11:08 PM) *
什么时候竞选总统啊！然后再出来演戏，肯定不同反响！哈哈~~~

貌似他不能参选米国总统。


是的，美国宪法规定，必须是在本国出生的美国人才可能成为总统


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mtjs   2009/08/27 13:52:51  45楼   举报

玩哑铃者必备！
谢谢分享。


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A_CHEN   2009/08/30 19:58:38  46楼   举报

强力神贴！！！膜拜！！！努力学习！！！

ps：州长大人是健美界殿堂级别的伟人，所有健美爱好者的偶像，你可以批评他的电影，但是不要批评他的健美辉煌历史，谢谢！


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tlocean   2009/09/01 09:39:03  47楼   举报

十分感谢楼主，找了很久了！


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slashfamous   2009/09/01 16:40:04  48楼   举报

路过，欣赏一下吧


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kelisi   2009/09/04 22:01:40  49楼   举报

引用
没激素他到死都练不出这么多肉。

即使有再多激素,你练到死也练不到他的程度!!!


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barry233   2009/09/04 23:18:37  50楼   举报

谢谢楼主


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Criss_Angel   2009/09/05 20:26:54  51楼   举报

太棒了，刚想看就发现VeryCD上有，哈哈哈哈哈


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bcnr34gt_r   2009/09/15 09:23:53  52楼   举报

英文也要了


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一边   2009/09/25 02:41:55  53楼   举报

这个要到专门的健身房锻炼么？


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OUK0027   2009/09/28 19:39:43  54楼   举报

只能是参考练习，我可不想那么爆


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JACKKKk   2009/10/20 13:27:30  55楼   举报

我是冲着这个人来的.


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中国龚   2009/10/31 20:07:58  56楼   举报

好东西！谢谢楼主！


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    小贴士：
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字，对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明，或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的，如果确有更新版本，您一定能搜索到。
  4. 请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦，又没人会搭理，于人于己都无利。
  5. 如果您发现自己的评论不见了，请参考以上4条。

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