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《圆正健身操》(Yuan Zheng Health Exercise)VCD光盘转压NRG格式|(0812)VCD光盘转压AVI格式[光盘镜像]

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    发行日期2008年
    对白语言普通话
    文字语言简体中文
  • 时间: 2009/08/07 17:07:52 发布 | 2009/08/12 11:20:38 更新
  • 分类: 教育  艺术体育 

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精华资源: 3

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中文名圆正健身操
英文名Yuan Zheng Health Exercise
资源格式光盘镜像
版本VCD光盘转压NRG格式|(0812)VCD光盘转压AVI格式
发行日期2008年
地区大陆
对白语言普通话
文字语言简体中文
简介

IPB Image

IPB Image

以下资料摘录自互联网:

圆正健身操是当今诸多健身操中,颇有快速调理效能的一种健身功能操。其创作科学合理,自然简练、柔顺连贯、舒展优美。环节动作极易调动、疏通、激活人体各部位脉络,经络和功能性细胞,促进新陈代谢。整套动作运用细水轻流之形态意境,充分展伸游动技巧动作,致使人体自上而下,从里到外,全部功能部位随操而自然蠕动。随着练操密度和时段延伸积累,练操人身心获得增强多种抵抗力、免疫力及培养心态,逐渐进入平稳,自然状态等明显效果。

练操中,首先,要消除浮躁情绪,保持沉稳、平心静气的良好状态,按照师傅的要求,尽量规范站姿和各环节动作,双目微闭、全身放松、排除杂念、只想练操。动作起来;一招一式、扎实到位、顺畅柔游、运行自如、颇似流水行云,自然舒展,心有美感之遐想。练操时间一般设定在一个小时为好,阶段性突破时可适当延长练操时间,那要由自己随意把握。在你要求祛除的疾病已基本清除了之后,可再适当缩短练操时间,比如每天坚持练半小时,总之,坚持长年练圆正健身操对身心健康好处多多。

下决心要练圆正健身操,就要随时克服急躁、懒惰情绪,要有吃苦、耐力的思想准备。一般在练操刚开始到一个月左右,因长时段站稳不挪开的练操,双腿双脚可能出现酸累、热涨、疼痛、麻木这样几种感觉。这时,只想着其他同友都是这样战胜这些困难,才过了这一关的,别人能过关,我也应当能过关,无捷径可走,成果只能靠自己练操才能得到。战胜累、痛、麻后双腿双脚的脉络随即通开,逐渐的,你再任怎么长时段站稳练操,都会跟平常一样,且轻松日增。一般的在练操到两个月左右时,就进入了一个重要阶段,这时你会感到,原有疾病复发复痛的感觉,有时甚至出现心酸落泪,这些都不要大惊小怪,都属正常反应。这时,你全身主要的脉络、经络处在调节、疏通阶段,是帮你拔除病根的表现,也是你将突破难关,要出成果的阶段,继续坚持练操,那些复痛等表现会立马消失,且永不复发。这是告诉你,你扎实的练操,已初见成果。同时在今后的练操中,要逐渐出现一些良好的感觉,你就慢慢品味,体验吧!这时你已经很喜欢圆正健身操了,它会给你带来身心健康的无穷妙益,坚持长练,惠及终生。

练圆正健身操的主要要领是:一是仿效溪水流动,柔游连贯的特性,动作起来力度均匀,气随势行,刚柔相济,节奏舒缓,中速把握,静谧、平心静气状态中边练边细加品味动感和气感;二是要保持良好的耐力和惯力,持之以恒,贵在坚持,不要间断。实在忙,做三五节操也算无间断,无操,单盘双盘腿三十分钟也不算间断。切记;实际的利益,只有在刻苦练操中,亲身体验中才能得到,无捷径,无窍门,唯一的只有苦练,扎实的练。这样,祛病健身的效果才会又快又好;三是要在扎实的练操中,勤于体会感觉,不断总结,改善,致使动作达到规范。体验身体状态和心理状态变化,不用刻意追求什么,只坚信;‘刻意追求得不来,尽心练好在其中。’练到一定时段,你会 感到身轻气畅,感觉爽快,之前有的疾病甚至所有的主要病症就突然没有了。身心清爽,全身有力,这就是你练圆正健身操获得的实际利益。从而坚持长期刻苦的练操,会愈加益妙滋润,奥妙无穷,终身受益。
身心健康,生活开心。


引用
20090812:新增AVI格式视频,方便大家直接观看。

AVI格式文件属性如下:

Format : AVI
Format/Info : Audio Video Interleave
File size : 258 MiB
Duration : 1h 0mn
Overall bit rate : 596 Kbps
Writing application : MEncoder UNKNOWN-4.2.4
Writing library : MPlayer

Video
ID : 0
Format : MPEG-4 Visual
Format profile : AdvancedSimple@L5
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, QPel : No
Format settings, GMC : 3 warppoints
Format settings, Matrix : Default (H.263)
Codec ID : XVID
Codec ID/Hint : XviD
Duration : 1h 0mn
Bit rate : 455 Kbps
Width : 352 pixels
Height : 240 pixels
Display aspect ratio : 1.467
Frame rate : 29.970 fps
Resolution : 24 bits
Colorimetry : 4:2:0
Scan type : Progressive
Bits/(Pixel*Frame) : 0.180
Stream size : 196 MiB (76%)
Writing library : XviD 1.2.1 (UTC 2008-12-04)

Audio
ID : 1
Format : MPEG Audio
Format version : Version 1
Format profile : Layer 3
Codec ID : 55
Codec ID/Hint : MP3
Duration : 1h 0mn
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 128 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Sampling rate : 44.1 KHz
Resolution : 16 bits
Video delay : 33ms
Stream size : 55.3 MiB (21%)
Alignment : Aligned on interleaves
Interleave, duration : 26 ms (0.78 video frame)
Writing library : LAME3.98




这是圆正健身操的其中之一部,其他的因为找不到光盘镜像所以不打算发上来了,而我这个镜像是本人从朋友处收集回来,但是由于使用次数较多,光盘的数据面划痕挺多的,所以偶尔出现几帧错误,但不会过于影响视频的播放。敬请原谅。

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  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
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