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《体能训练晴雨表 》PDF

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    发行日期2004年01月01日
    对白语言普通话
  • 时间: 2007/12/10 11:04:48 发布 | 2007/12/11 02:35:35 更新
  • 分类: 教育  艺术体育 

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中文名体能训练晴雨表
版本PDF
发行日期2004年01月01日
地区大陆
对白语言普通话
简介

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内容简介:
“您的体质怎么样?”每个人,他如想精力充沛,最最紧要的应当是先去检查一下他的体能状态,以便日后能够进行体育训练。
克劳斯·博斯这位经验丰富的作者著述的《体能训练晴雨表》(健身检查与锻炼实用指导),以其简洁明了的方式介绍了一系列有助于检测耐力、体力、速度、柔韧性和协调性的手段,并对它们的实施与评估作了详尽的指点。
此外,书内还有一份极具价值的30天体能训练计划。
这本经过增补附于书后的《实用体能训练手册》列有4个基本检测方法和一个基础训练计划,利用它能够毫不费力地参与正规的体能训练。

作者简介

克劳斯·博斯生于1948年。现为法兰克福大学体育科学研究所教授。他的工作重点是休闲与健身体育活动,运动学研究与诊断学。他是多部体育科学与应用出版物作者。

目录:

本书宗旨
第一章 诊断,训练的基础
 达到真正训练目的的4个步骤
 怎样正常训练?怎样发挥训练的作用?
 ──训练剂量
 ──训练中身体负荷量的控制
第二章 诊断的基础
 为什么要进行诊断?
 诊断的目标
 相对于专家判断的检测判断
第三章 运动器官的功能
 运动器官的功能因素
 运动器官能力的分类
 运动器官能力的可测性
第四章 运动器官检测有哪些内容?
 运动器官检测的分类
 ──应用范围
 ──标准化程度
 ──检测内容
 ──检测结果评估
第五章 检测项目选择指南
 活动类型的确定
 基础诊断“健康”
 训练过程中健康状况的监测
 检测方式和检测内容的选择
 以下推荐三种活动类型的检测方法
第六章 检测练习
 ──步行检测(1)
 ──库珀(需氧阈值)检测(2)
 ──康科尼(厌氧阈值)检测(3)
 体力检测
 ──单腿起立(4)
 ──屈体(5)
 ──弹跳与终距(6)
 ──三级仰卧起坐(7)
 ──俯卧撑(8)
 ──仰卧起坐(9)
 ──立定跳远(10)
 ──引体向上(11)
 速度检测
 ──循环跑步(12)
 柔韧性检测
 一腿部伸展(13)
 ──肩膀柔韧性(14)
 ──体前屈(15)
 ──双臂后伸(16)
 动作的协调性
 单腿站立的三种不同姿势
 转体拋掷(18)
第七章 检测实施及其结果说明
 检测前的准备
 ──一般性检测准备
 ──直接的检测准备
 检测实施
 检测评估
 ──初练者、老人和体能较差者的检测评估(A)
 ──体能增进者(F)和能手的检测评估(K)
 一个例证
 ──检测准备
 ──检测实施
 ──检测评估和检测说明
 ──实际工作结论
第八章 为初练者制定的一个30天的体能训练计划
 训练计划的目标
 基本前提条件
 体能状态的诊断
 训练负荷的剂量
 室内和室外的体能训练计划
 ──柔韧性
 ──协调性
 ──体力
 ──耐力
 ──训练日历
 训练计划实施总结
 ──训练动机
 ──训练勤勉程度
 ──训练效果
第九章 运动的科学解释
 对检测理论基础的解释
 运动器官的功能因素
《实用体能训练手册》
准备工作
 为什么要进行体能训练,其目的究竟何在?
 体能状态检测与训练
 训练前的体格检查
 体能状态的基础
实施
 初练者的基本健康状况检测
 ──检测准备
 ──步行检测
 ──屈体检测
 ──肩膀柔韧性
 ──单腿闭眼站立
 ──检测结果
 ──检测结果的评估
 ──实际工作结论
 为初练者制定的体能状态训练计划
 ──柔韧性
 ──协调性
 ──体力
 ──耐力
 ──训练日历
 各种不同运动方式的体能状态数值
[通过安全测试]
杀毒软件:Rav20.21.62
病毒库:2007-12-10
共享时间 周日至周五13:00-17:00

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