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《FUREY实用格斗体能:颠覆性的徒手训练法》(Matt Furey's Combat Conditioning)

  • 状态: 精华资源
  • 摘要:
    对白语言英语
  • 时间: 2006/08/07 20:17:47 发布 | 2006/08/07 20:17:47 更新
  • 分类: 教育  艺术体育 

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精华资源: 11

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中文名FUREY实用格斗体能:颠覆性的徒手训练法
英文名Matt Furey's Combat Conditioning
地区美国
对白语言英语
简介

IPB Image

本片由Matt Furey示范,以下是节选自Matt Furey官方网站的内容介绍:(狮子林武术书店翻译)
(Matt Furey)1999年四月,我离开家乡到佛罗里达去拜访一个“国宝”,一个关于格斗运动和体能训练的金矿。这个“国宝”并不是一家博物馆,也不是一所图书馆,而是一个人,一位真正的专家,他叫Karl Gotch,他使我的人生发生了重大转折。
在遇到Karl之前,我自认为对于体能训练了解很多。毕竟我也是个全国摔跤冠军,同时在世界级的中国跤比赛中也获得过第一名(唯一一个在中国跤比赛中获得冠军的美国人)。我还曾经拍摄过一些体能训练的教学片,很多人都在学。
但我相信一句话“活到老学到老”,当我见到Karl时,这句话再次得到了验证。以前我信奉的所有东西都面临被颠覆的命运,而最终通过我的实践证明,我这位新老师是对的。
在37岁的时候,我正做着以前从来无法做到的一些事,我更加强壮,更加灵活。我的后背、脖子、大腿、膝盖和手肘从1984年以来第一次不再受到疼痛的困扰。你们当中有多少人同样在忍受伤痛的折磨?
我的很多学员以前都有着跟我一样的问题,但现在没有了。通过本片传授的练习方法,你可以让自己变得更强壮,不必再忍受伤痛,而这些只需要利用你自身的体重来进行。只要每天在家里练习15分钟,你就可以变成一部上满发条的机器。
是的,Karl教我的练习方法比器械训练更有效,你不再需要花钱去健身房了,也不再需要买那些毫无用处的健身设备——最终变成衣架或放在床下被扔在一边。
这是不是听起来太好了,完全不像真的?我了解。但是,看看自然界的动物吧,它们比人类更强壮,更迅捷,也更灵活。然而它们却没有用机器或杠铃训练过,它们获得自己的能力所依靠的只是自己的体重而已。
同样的例子还有体操选手,他们是唯一不依靠重量训练却能视自身体重为无物的运动员。与举重或健美运动员相比,他们能更加自如的运用自己的身体。这正是现在人们所需要的:实用体能。
试想,如果你都不能把握自己的体重,即使看起来再强壮,举起再大的重量,又能怎么样呢?如果你拥有六块漂亮的腹肌,但腰部却不能向各个方向灵活的转动,又有什么用呢?如果你觉得漂亮的体型能让你成为一个优秀的运动员,如果你觉得漂亮的体型能证明你拥有良好的体能,那根本就是在自欺欺人。
这就是我拍摄这部教学片的原因。这套教学片会详细的教你怎样快速的将体能推至颠峰状态——比市面上流行的任何方法都要快。
在第一碟“腿部与气息训练”中,你将学到一种被称为“Hindu squats”(大概意思是印度深蹲)的练习方法。在过去的几个月里,这种练习使数万人的体能水平得以改观。而在过去的三千年里,它已经影响了数以亿计的人。这些练习没有太多新的内容,但是在这之前西方却很少有人了解它们。现在,当你开始练习“Hindu squats”的时候,你就会明白什么叫“脱胎换骨”。
你将获得速度、力量、敏捷性等,你的大腿会变得像一块橡胶一样,身体的其他部位也会变得更加强壮,因为我在做这些练习的时候强调深呼吸。早期的武术家们已经注意到,深呼吸可以让一个瘦弱的人变得强壮,有病的人变得健康。
第一碟中还有其他一些练习。最重要的是你要学会控制练习的速度,不要太慢。你会看到为什么那些能够深蹲500磅的人到40岁之后体力迅速衰退。他们有足够的气力一次举起很大重量,但真实的生活和格斗并不是那样的,你需要的是整天保持较高的能量水平。当你能一口气做100个印度深蹲的时候,你的体力会突飞猛进。当你能一口气做500个的时候,你将到达一个以前从未涉足的新领域。一个人如果能做500个印度深蹲,他的精神力量足以帮他实现所有的梦想和目标,因为他专注。朋友,这套教学片正是教你怎样“专注”的。
第二碟“俯卧撑练习”,涵盖了十几种俯卧撑的练习方法。当你按照这些方法练习一周之后,你会看到各个部位的肌肉膨胀而起。你的肩和胸会更加强壮,脊柱会更加灵活。同时你也会发现一个事实:俯卧撑可以锻炼你的整个身体,你的腿、臀胯、后背、前胸、双肩和手臂。如果再加上变化,从各个方向各个角度来做,它还可以使你的手指、手腕、三头肌、上背部和腹肌得到增强。俯卧撑如此简单却有效,一旦你看了这部片子,一定不会错过它。
第三碟“腹背训练”,提供了一种革命性的身体中段和脊柱的练习方法。忘掉那些关于腹部“孤立”训练的胡言乱语吧,那不管是对格斗运动员还是对普通人都不是一个好主意。在工作中或在家里做任何体力活动时你都不可能让肌肉孤立,而是要用整个身体,对一个格斗运动员来说也是如此。你要让所有的部位同时工作——你的后背,腹部,大腿,臀部,以及脊柱牵动的所有肌肉。
本片画质一般,清晰度不高。

申明:已通过安全检测
杀毒软件:mcafee
版本:4822
常在服务器:Big BanG 9
供源时间:不定,平均每天10小时以上

正在读取……

这里是其它用户补充的资源(我也要补充):

我爱无忌 2009/10/22 17:47:42 补充
唉,没有加精,希望楼主能够高抬贵手,帮忙传播一下偶的资源,谢谢啦。

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jtcat 2010/09/28 20:56:54 补充
简单译了一下主要三大运动,其它为这三种的变体形式。下面是链接。

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    小贴士:
  1. 类似“顶”、“沙发”之类没有营养的文字,对勤劳贡献的楼主来说是令人沮丧的反馈信息。
  2. 提问之前请再仔细看一遍楼主的说明,或许是您遗漏了。
  3. 勿催片。请相信驴友们对分享是富有激情的,如果确有更新版本,您一定能搜索到。
  4. 请勿到处挖坑绊人、招贴广告。既占空间让人厌烦,又没人会搭理,于人于己都无利。
  5. 如果您发现自己的评论不见了,请参考以上4条。