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这个人都坐牢了~~~~
《越策越开心-林光常博士-饮食与健康（全四辑）》(ycykx)电视录制的VCD版本，MPG格式，PAL
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中文名: 越策越开心-林光常博士-饮食与健康（全四辑）
英文名: ycykx
别名: 林光常博士-饮食与健康之一、二、三、四
版本: 电视录制的VCD版本，MPG格式，PAL
发行时间: 2006年
地区: 大陆
语言: 普通话
简介:
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林光常博士（台湾） 著名的营养专家，他这套营养理论，在西方很多发达国家已经受到人们的广泛追捧。很多人都会请他去演讲，一年约要演讲400场，去传播他的健康理念。他写的《无毒一身轻》这本书在很多畅销书排行榜上蝉联5年排行第一。
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PS:节目录制不是很清楚，略有重影，呵呵~~
主要是为了自己集成在DVD里播放，压制成VCD格式，共4段，陆续上传。
只要不外出，一般都会开源，自己为了方便管理，文件名是5位数字编号，不直观，呵呵~~(今天还是修改了文件名，按VC的习惯吧)
今天再放上第四辑。它的内容和 http://lib.VeryCD.com/2006/07/29/0000112871.html 中的 [YYTvO]06.11.03.越策越开心.HNTV.rmvb 及 [YYTvO]06.08.25.越策越开心.rmvb 这两期的嘉宾部份完全相同，由于本人自己供源，上传速度有限，第四辑的内容驴友可选择下载下面的任意一个都行（同样是VC上提供的资源，不过是包含了前戏、歌舞秀、越播越开心以及嘉宾四大单元的内容）：
或
下面还收集了部份林光常博士有关饮食健康的理论和方法，供大家参考
林博士的营养学
用水果治病
一.排胆结石的方法：
a.所需材料：
1.10到12个新鲜的柠檬
2.470CC冷压橄榄油
b.选择一天，比较能自主放松的一天
1. 12点以后不吃任何东西，只喝好水或纯果汁
2. 18点任何东西不吃（包括水和果汁）
3. 19点 A.以两大匙新鲜柠檬汁+四大匙橄榄油，搅拌均匀
B.每15分钟喝一次，将上述混合液分10次，慢慢喝下，约两个半小时
C.半夜或第二天早晨，结石开始排出（一般不会痛），而且会排很多，据说会排30几颗呢。
二：安眠治疗法
a.所需材料
1、小米
2、红糖
b.把小米先煮熟后加入红糖。
c.这样坚持一个多月，就可有成效。
三：治疗便秘法
A.所需材料
1、葡萄
2、胡萝卜
3、黄瓜
B.把三种混合榨汁。
C.这样可以治疗便秘。
四：补肝方法：
西芹（连叶子）榨汁，可加入腰果、杏仁、莲子等共同搅拌成汁后，再加入几滴柠檬汁和蜂蜜，搅拌后饮用。
补充知识：一般榨汁不要超过三十秒，十五分内喝完为宜。
四种可以抗癌的维生素
多摄取维生素对身体有好处。近些年来，科学家们又进一步发现，有4种维生素可以防止癌症的发生。
第一种是维生素A。研究表明，维生素A能阻止和抑制癌细胞的增生，对预防胃肠道癌和前列腺癌功能尤其显著。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗的病人降低癌症的复发率。番茄、胡萝卜、菠菜、韭菜、辣椒、杏等植物，动物肝脏、鱼肝油及乳制品中直接含有大量维生素A.
第二种是维生素C。它又叫抗坏血酸，可以减少致癌物质亚硝胺在体内聚集，极大地降低食管癌和胃癌的发病率。蔬菜和水果中维生素C含量较多，如辣椒、苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄等。
第三种是维生素E。多吃含维生素E的食物，可以提高身体免疫能力，抑制致癌物形成。美国最近一项研究还证实，维生素E有防止前列腺癌和膀胱癌的作用。维生素E主要存在于植物油，尤其是豆油中；蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等食物中含量也较多。
第四种是B族维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它们可以抑制癌细胞生成，还能帮助合成人体内一些重要的酶，调节体内代谢。粮谷、豆类、酵母、乾果、动物内脏等食物中含量较多。
值得注意的是，正常饮食中的维生素基本可满足人体需要，不必过多地服用补充片剂，否则可能引起不良反应。
可吃与不可吃的食品
1.一定要吃的：
红薯：防癌第一名
玉米
土豆
豆浆
2.选择吃的
水果：皮最营养 最好不吃基因改良的水果(标签前带4字的为转基因水果，带3的为带农药水果）
鸡肉：吃正常生长的鸡， 不要吃用剂素催化长成的
蛋：不建议多吃，只能吃正常生长的鸡生的蛋
鱼：吃小鱼（近海的鱼都被污染）
米：吃糙米。
3.一定不能吃的：
可乐：会造成人体钙流失
烤薯片：热量高
方便面： 致癌 （淀粉经油炸都致癌）
牛奶：会造成骨质疏松
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五色入五脏、五味入五脏：
1、肝——青色（绿色）——酸（保护肝脏应该多吃青色食品如：青菜、西兰花等，少吃太酸食品）
2、心——红色——苦（应多吃红色食品是补心如：西红柿、红萝卜等，如果心火太旺也可以吃苦瓜降火）
3、脾——黄色——甜（保护脾胃应该多吃黄色食品如黄豆、红薯等，忌吃太甜的东西）
4、肺——白色——辣（补肺应吃白色食品如洋葱、淮山药、百合等，多食辣的食品，如果肺脏不好可以在胸前挂洋葱圈）
5、肾——黑色——咸（补肾应多吃黑色食品如：黑木耳、黑芝麻、葡萄、茄子、紫甘蓝等，而且不要吃太咸食品）
每天三餐只要保证这五色五味俱全，对身体非常好
黄色护心 绿色养眼 红色减肥
水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对健康是非常有好处的。
1.橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素Ｃ和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
2.红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
3.紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。
十大营养食品和十大垃圾食物
踏入21世纪，人类的寿命愈来愈长，除了有赖医学昌明进步，也因为人们重视养生。“吃得好，住得好，心境开朗”，自然有助身心舒泰，长命百岁。因此大家对食物的要求早已超越单纯去满足生理上的需要，还讲究营养。今时今日，话题当然要说到最有营养的食物。
美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品
1.绿茶 (green tea)
- 防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
- 预防心脏病
- 用来漱口可防治蛀牙
2.三文鱼 (salmon)
- 含有omega-3s脂肪酸
- 可防治血管阻塞
- 预防脑部老化例如老人痴呆症
- 降低胆固醇
3.菠菜(spinach)
- 含大量铁质及叶酸
- 可防治血管疾病及心脏病
- 保护视力
- 热量低
4.西兰花 (broccoli)
- 含丰富胡萝卜及维他命c
- 减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5.蒜头 (garlic)
- 防治心脏病
- 降低胆固醇
- 杀菌
6.红酒 (red wine)
- 含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
- 减少血管硬化
- 喝小量对心脏有益
7.西红柿 (tomatoes)
- 含有具抗氧化功能的红西红柿素
- 防治前列腺癌
- 防治与消化系统有关的癌症
- 有丰富维他命C
8.果仁 (nuts)
- 含丰富维他命E
- 降低胆固醇
- 预防癌症
- 含甘油三酸酯，预防心脏病
9.燕麦 (oats)
- 降低血压
- 降低胆固醇
- 防治大肠癌
- 防治心脏疾病
10.蓝莓 (blueberries)
- 抗氧化
- 预防心脏病
- 防治癌症
- 增进脑力
世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物：
1.油炸类食品
- 导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）
- 含致癌物质
- 破坏维生素，使蛋白质变性
2.腌制类食品
- 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
- 影响粘膜系统（对肠胃有害）
- 易得溃疡和发炎
3.加工类肉食品（肉乾、肉松、香肠等）
- 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
- 含大量防腐剂（加重肝脏负担）
4.饼乾类食品（不含低温烘烤和全麦饼乾）
- 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
- 严重破坏维生素
- 热量过多、营养成分低
5.汽水可乐类食品
- 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
- 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
6.方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
- 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
- 只有热量，没有营养
7.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
- 破坏维生素，使蛋白质变性
- 热量过多，营养成分低
8.话梅蜜饯类食品（果脯）
- 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
- 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
9.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
- 含奶油极易引起肥胖
- 含糖量过高影响正餐
10.烧烤类食品
- 含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
- 1只烤鸡腿＝60支烟毒性
- 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担
健康排毒餐
一.排毒早餐：
水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。
1．一种水果：
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
* 慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
2．二种蔬菜：
选菜原则：
以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
举例： 根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。
茎---西洋芹、明日叶....等。
花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
* 为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。
* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。
3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。
* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
二、午、晚餐的原则：
1.50～60%五谷杂粮。
2.25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。
3.10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。
4.5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)
三、每天生饮好水
(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。
好水的条件：
1.ph值为弱碱性。
2.保留原矿物质。
3.乾净无杂质(无氯)。
4.不可煮沸饮用。
5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。
6.符合国际生饮标准。
7.高含量的氧。
四、排毒早餐服用的最佳时间：
慢性病患：早上6:30～7:00之间。
一般保健：早上6:30～7:30之间。
五、若欲强化效果，则可同时进行“14天强力排毒计划”：
方法如下：
第一周：每一小时一满匙植物综合酵素，一天16匙(睡时不吃)。
第二周：每二小时一满匙植物综合酵素，一天8匙(睡时不吃)。
六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好：慢性病患：晚上9时就寝。
一般保健：11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
七、特别注意：
部份人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。
好转反应现象列举：
(1)头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。
(2)如有旧的宿疾，被药物压制未真正痊愈的，会发出来。如有高血压者，高血压可能暂时更高，有糖尿病者血糖可能更高(不用担心，这是好现象)。
无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。在好转反应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。
八、调整体质期间，忌食物品如下：
(1)鱼(含海鲜)
(2)蛋(含蛋糕)
(3)油
(4)奶(含所有乳制品，如优酪乳)
(5)肉
(6)盐
(7)糖(精制糖)
(8)味精
(9)酱油
(10)所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼乾、罐头、泡面.
(11)含咖啡因之食品(如咖啡)
(12)酒精类、冰品类
九、午、晚餐的大原则：
50%～60%五谷类。
25%～30%蔬菜类。
10%～15%豆类和海藻类(癌症患者与肾脏病患则尽量不吃豆等蛋白质类)
5%汤(可用海带、紫菜....等蔬菜)。
* 水果在两餐之间吃。
十、每天所摄取之食物纤维：
应达20～25g之间，则排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养。
十一、就从今天开始，每一口食物咬三十下：
保证你不会发胖，也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身心矫健。
健康每日七件事
1. 晚上九点熄灯，卸下生活的一切忧虑。
2. 早上赤脚或着草鞋，在草地或黄土地走15-30分。增加您的负离子，释放您的正离子。
3. 随时按摩胸腺，一天200下，时时增强您的免疫力。
4. 每日生饮好水3000cc，排除身体的毒素。
5. 一日三餐，健康排毒餐，
6. 屏除一切悲观消极意念，负面话语一句都不说出口。
7. 凡事谢恩，经常向神向人表达感激之情。
* 若您拥有健康的欲望，又想在短期内奏效，只要持续21天，执行“健康每日7件事”，必可重造您的体质、重建您的健康。
六大不科学的饮食搭配常吃小心肚痛呕吐
●土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。
●小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
●茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
●萝卜水果同吃：萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，会产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。而水果中的类黄酮物质可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发甲状腺肿。
●海味与水果同食：海味中的鱼、虾、藻类所含的钙与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等水果中的鞣酸结合易生成一种新的不易消化的物质，这种物质使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。
●牛奶与橘子同食：牛奶中的蛋白质会与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收，使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
林光常语录：
▲想得骨质疏松吗？那你就多喝牛奶!牛奶里的蛋白质几乎都是酪蛋白，身体很难消化的……牛奶，是最完整的食物——对牛而言。
▲以前一只鸡要养9个月到一年，现在不用了，3个星期，就会养到以前3个月那么大。为什么？因为打针呐，生下来就打抗生素，让它不生病呀，打激素荷尔蒙，让它长得快呀。还要打镇定剂，就只能不停睡觉、下蛋。
▲每天吃一个红薯可以保证不得癌症。这已是公认的。
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《越策越开心》是由汪涵、马可主持的湖南著名电视节目，《湖南经济电视台》（首播）《湖南卫视》重播。整个节目分为前戏、歌舞秀、越播越开心以及嘉宾四大单元，通过选取流行元素、坊间话题、邀请一些知名艺人、特殊身份的行业人士，以及一些普通老百姓，参与节目，通过影片桥段剪辑、方言笑话、短剧、访谈、音乐演绎等各种形势拼凑成一幕幕笑料频出的场景，将快乐和轻松传达给观众。
林光常博士（台湾） 著名的营养专家，他这套营养理论，在西方很多发达国家已经受到人们的广泛追捧。很多人都会请他去演讲，一年约要演讲400场，去传播他的健康理念。他写的《无毒一身轻》这本书在很多畅销书排行榜上蝉联5年排行第一。
PS:节目录制不是很清楚，略有重影，呵呵~~
主要是为了自己集成在DVD里播放，压制成VCD格式，共4段，陆续上传。
只要不外出，一般都会开源，自己为了方便管理，文件名是5位数字编号，不直观，呵呵~~(今天还是修改了文件名，按VC的习惯吧)
今天再放上第四辑。它的内容和 http://lib.VeryCD.com/2006/07/29/0000112871.html 中的 [YYTvO]06.11.03.越策越开心.HNTV.rmvb 及 [YYTvO]06.08.25.越策越开心.rmvb 这两期的嘉宾部份完全相同，由于本人自己供源，上传速度有限，第四辑的内容驴友可选择下载下面的任意一个都行（同样是VC上提供的资源，不过是包含了前戏、歌舞秀、越播越开心以及嘉宾四大单元的内容）：
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下面还收集了部份林光常博士有关饮食健康的理论和方法，供大家参考
林博士的营养学
用水果治病
一.排胆结石的方法：
a.所需材料：
1.10到12个新鲜的柠檬
2.470CC冷压橄榄油
b.选择一天，比较能自主放松的一天
1. 12点以后不吃任何东西，只喝好水或纯果汁
2. 18点任何东西不吃（包括水和果汁）
3. 19点 A.以两大匙新鲜柠檬汁+四大匙橄榄油，搅拌均匀
B.每15分钟喝一次，将上述混合液分10次，慢慢喝下，约两个半小时
C.半夜或第二天早晨，结石开始排出（一般不会痛），而且会排很多，据说会排30几颗呢。
二：安眠治疗法
a.所需材料
1、小米
2、红糖
b.把小米先煮熟后加入红糖。
c.这样坚持一个多月，就可有成效。
三：治疗便秘法
A.所需材料
1、葡萄
2、胡萝卜
3、黄瓜
B.把三种混合榨汁。
C.这样可以治疗便秘。
四：补肝方法：
西芹（连叶子）榨汁，可加入腰果、杏仁、莲子等共同搅拌成汁后，再加入几滴柠檬汁和蜂蜜，搅拌后饮用。
补充知识：一般榨汁不要超过三十秒，十五分内喝完为宜。
四种可以抗癌的维生素
多摄取维生素对身体有好处。近些年来，科学家们又进一步发现，有4种维生素可以防止癌症的发生。
第一种是维生素A。研究表明，维生素A能阻止和抑制癌细胞的增生，对预防胃肠道癌和前列腺癌功能尤其显著。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗的病人降低癌症的复发率。番茄、胡萝卜、菠菜、韭菜、辣椒、杏等植物，动物肝脏、鱼肝油及乳制品中直接含有大量维生素A.
第二种是维生素C。它又叫抗坏血酸，可以减少致癌物质亚硝胺在体内聚集，极大地降低食管癌和胃癌的发病率。蔬菜和水果中维生素C含量较多，如辣椒、苦瓜、青蒜、萝卜叶、油菜、香菜、番茄等。
第三种是维生素E。多吃含维生素E的食物，可以提高身体免疫能力，抑制致癌物形成。美国最近一项研究还证实，维生素E有防止前列腺癌和膀胱癌的作用。维生素E主要存在于植物油，尤其是豆油中；蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等食物中含量也较多。
第四种是B族维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它们可以抑制癌细胞生成，还能帮助合成人体内一些重要的酶，调节体内代谢。粮谷、豆类、酵母、乾果、动物内脏等食物中含量较多。
值得注意的是，正常饮食中的维生素基本可满足人体需要，不必过多地服用补充片剂，否则可能引起不良反应。
可吃与不可吃的食品
1.一定要吃的：
红薯：防癌第一名
玉米
土豆
豆浆
2.选择吃的
水果：皮最营养 最好不吃基因改良的水果(标签前带4字的为转基因水果，带3的为带农药水果）
鸡肉：吃正常生长的鸡， 不要吃用剂素催化长成的
蛋：不建议多吃，只能吃正常生长的鸡生的蛋
鱼：吃小鱼（近海的鱼都被污染）
米：吃糙米。
3.一定不能吃的：
可乐：会造成人体钙流失
烤薯片：热量高
方便面： 致癌 （淀粉经油炸都致癌）
牛奶：会造成骨质疏松
五色入五脏、五味入五脏：
1、肝——青色（绿色）——酸（保护肝脏应该多吃青色食品如：青菜、西兰花等，少吃太酸食品）
2、心——红色——苦（应多吃红色食品是补心如：西红柿、红萝卜等，如果心火太旺也可以吃苦瓜降火）
3、脾——黄色——甜（保护脾胃应该多吃黄色食品如黄豆、红薯等，忌吃太甜的东西）
4、肺——白色——辣（补肺应吃白色食品如洋葱、淮山药、百合等，多食辣的食品，如果肺脏不好可以在胸前挂洋葱圈）
5、肾——黑色——咸（补肾应多吃黑色食品如：黑木耳、黑芝麻、葡萄、茄子、紫甘蓝等，而且不要吃太咸食品）
每天三餐只要保证这五色五味俱全，对身体非常好
黄色护心 绿色养眼 红色减肥
水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对健康是非常有好处的。
1.橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素Ｃ和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
2.红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
3.紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。
十大营养食品和十大垃圾食物
踏入21世纪，人类的寿命愈来愈长，除了有赖医学昌明进步，也因为人们重视养生。“吃得好，住得好，心境开朗”，自然有助身心舒泰，长命百岁。因此大家对食物的要求早已超越单纯去满足生理上的需要，还讲究营养。今时今日，话题当然要说到最有营养的食物。
美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品
1.绿茶 (green tea)
- 防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
- 预防心脏病
- 用来漱口可防治蛀牙
2.三文鱼 (salmon)
- 含有omega-3s脂肪酸
- 可防治血管阻塞
- 预防脑部老化例如老人痴呆症
- 降低胆固醇
3.菠菜(spinach)
- 含大量铁质及叶酸
- 可防治血管疾病及心脏病
- 保护视力
- 热量低
4.西兰花 (broccoli)
- 含丰富胡萝卜及维他命c
- 减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5.蒜头 (garlic)
- 防治心脏病
- 降低胆固醇
- 杀菌
6.红酒 (red wine)
- 含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
- 减少血管硬化
- 喝小量对心脏有益
7.西红柿 (tomatoes)
- 含有具抗氧化功能的红西红柿素
- 防治前列腺癌
- 防治与消化系统有关的癌症
- 有丰富维他命C
8.果仁 (nuts)
- 含丰富维他命E
- 降低胆固醇
- 预防癌症
- 含甘油三酸酯，预防心脏病
9.燕麦 (oats)
- 降低血压
- 降低胆固醇
- 防治大肠癌
- 防治心脏疾病
10.蓝莓 (blueberries)
- 抗氧化
- 预防心脏病
- 防治癌症
- 增进脑力
世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物：
1.油炸类食品
- 导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）
- 含致癌物质
- 破坏维生素，使蛋白质变性
2.腌制类食品
- 导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
- 影响粘膜系统（对肠胃有害）
- 易得溃疡和发炎
3.加工类肉食品（肉乾、肉松、香肠等）
- 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
- 含大量防腐剂（加重肝脏负担）
4.饼乾类食品（不含低温烘烤和全麦饼乾）
- 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
- 严重破坏维生素
- 热量过多、营养成分低
5.汽水可乐类食品
- 含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
- 含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
6.方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
- 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
- 只有热量，没有营养
7.罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
- 破坏维生素，使蛋白质变性
- 热量过多，营养成分低
8.话梅蜜饯类食品（果脯）
- 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
- 盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
9.冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
- 含奶油极易引起肥胖
- 含糖量过高影响正餐
10.烧烤类食品
- 含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
- 1只烤鸡腿＝60支烟毒性
- 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担
健康排毒餐
一.排毒早餐：
水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)。
1．一种水果：
选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
* 慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
2．二种蔬菜：
选菜原则：
以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
举例： 根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。
茎---西洋芹、明日叶....等。
花---花椰菜(绿)、包心菜.....等。
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
* 为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。
* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。
3．地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
4．糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。
* 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。
二、午、晚餐的原则：
1.50～60%五谷杂粮。
2.25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。
3.10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。
4.5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)
三、每天生饮好水
(不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。
好水的条件：
1.ph值为弱碱性。
2.保留原矿物质。
3.乾净无杂质(无氯)。
4.不可煮沸饮用。
5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。
6.符合国际生饮标准。
7.高含量的氧。
四、排毒早餐服用的最佳时间：
慢性病患：早上6:30～7:00之间。
一般保健：早上6:30～7:30之间。
五、若欲强化效果，则可同时进行“14天强力排毒计划”：
方法如下：
第一周：每一小时一满匙植物综合酵素，一天16匙(睡时不吃)。
第二周：每二小时一满匙植物综合酵素，一天8匙(睡时不吃)。
六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好：慢性病患：晚上9时就寝。
一般保健：11时前就寝，9时后尽量处于休息状态。
七、特别注意：
部份人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。
好转反应现象列举：
(1)头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。
(2)如有旧的宿疾，被药物压制未真正痊愈的，会发出来。如有高血压者，高血压可能暂时更高，有糖尿病者血糖可能更高(不用担心，这是好现象)。
无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。在好转反应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。
八、调整体质期间，忌食物品如下：
(1)鱼(含海鲜)
(2)蛋(含蛋糕)
(3)油
(4)奶(含所有乳制品，如优酪乳)
(5)肉
(6)盐
(7)糖(精制糖)
(8)味精
(9)酱油
(10)所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼乾、罐头、泡面.
(11)含咖啡因之食品(如咖啡)
(12)酒精类、冰品类
九、午、晚餐的大原则：
50%～60%五谷类。
25%～30%蔬菜类。
10%～15%豆类和海藻类(癌症患者与肾脏病患则尽量不吃豆等蛋白质类)
5%汤(可用海带、紫菜....等蔬菜)。
* 水果在两餐之间吃。
十、每天所摄取之食物纤维：
应达20～25g之间，则排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养。
十一、就从今天开始，每一口食物咬三十下：
保证你不会发胖，也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身心矫健。
健康每日七件事
1. 晚上九点熄灯，卸下生活的一切忧虑。
2. 早上赤脚或着草鞋，在草地或黄土地走15-30分。增加您的负离子，释放您的正离子。
3. 随时按摩胸腺，一天200下，时时增强您的免疫力。
4. 每日生饮好水3000cc，排除身体的毒素。
5. 一日三餐，健康排毒餐，
6. 屏除一切悲观消极意念，负面话语一句都不说出口。
7. 凡事谢恩，经常向神向人表达感激之情。
* 若您拥有健康的欲望，又想在短期内奏效，只要持续21天，执行“健康每日7件事”，必可重造您的体质、重建您的健康。
六大不科学的饮食搭配常吃小心肚痛呕吐
●土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。
●小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
●茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
●萝卜水果同吃：萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，会产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。而水果中的类黄酮物质可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发甲状腺肿。
●海味与水果同食：海味中的鱼、虾、藻类所含的钙与柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等水果中的鞣酸结合易生成一种新的不易消化的物质，这种物质使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。
●牛奶与橘子同食：牛奶中的蛋白质会与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收，使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。
林光常语录：
▲想得骨质疏松吗？那你就多喝牛奶!牛奶里的蛋白质几乎都是酪蛋白，身体很难消化的……牛奶，是最完整的食物——对牛而言。
▲以前一只鸡要养9个月到一年，现在不用了，3个星期，就会养到以前3个月那么大。为什么？因为打针呐，生下来就打抗生素，让它不生病呀，打激素荷尔蒙，让它长得快呀。还要打镇定剂，就只能不停睡觉、下蛋。
▲每天吃一个红薯可以保证不得癌症。这已是公认的。
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happylian
2009/10/14 02:02:02 补充
（1. 中文片名：面对肉类的真相，英文名：Meat the Truth 2. 出产地区：荷兰 3. 制作：尼可拉斯·皮...）
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最新评论
lilyyukilove
2007/12/10 23:17:30 2楼
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chenfurong2008
2008/01/29 22:25:32 5楼
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nuilang
2008/08/17 04:02:11 15楼
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排毒教父”林光常因诈欺罪被判刑2年6个月
中新网8月14日电 台湾“排毒教父”林光常被病患指控，不实宣扬只要吃他研发的排毒餐和产品，不用化疗就可以排毒治癌。法官依常业诈欺罪将林光常判刑2年6个月，但病患认为林光常在法庭上一点悔意也没有，2年6个月实在判太轻，因此决定还要再上诉。
据台湾“今日新闻”报道，揭发林光常的岛内乳癌患者吕育娴，语带哽咽批评林光常不知悔改，当初就是因为相信他，放弃化疗想靠着排毒治疗癌症，花了新台币20万元买产品，三餐都吃排毒餐，结果癌细胞还是复发扩散，现在得靠吗啡片止痛。吕育娴还拿出电话簿，里面记着满满的联系人，都是像她一样的受害人。
林光常在法庭上坚称自己没有骗人，但检察官调查，林光常至少骗了57人，其中3个人还不幸死亡，诈骗金额超过新台币400万元，因此做出前述判决。
nuilang
2008/08/17 04:13:51 16楼
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我转载以下文章不是为了去争辩，而是认为大家都有选择的权力，都可以选择不同的方式去实获得自己的健康。
我不得不为林光常说几句了！---转载 (2007-09-11 16:23:26)
标签：林光常 官司 健康/保健 吕育娴 分类：很单一
这段时间无论网上还是家里甚至很久不联系的朋友都因为林光常纷纷给我发来短信，基本都一句话，林光常被告了出事了，你知道吗？本来我当然不知道了，有人问上网一查就知道了。我这人又马虎，查得又不仔细，大概明白是一个得癌症的女的说被林光常骗了要告他。我想林光常得罪了那么多有钱人被告是太正常不过的事了，就象郭德纲官司缠身一点都不奇怪，所以没太在意。
直到昨天，又看了看报导文章，发现那个女的的名字叫吕育娴，好眼熟啊，我在哪见过呢？后来想起来了，原来在去年11月的时候那时刚看完《越策越开心》到处找关于林光常的资料，但相当的少，他在大陆也没有网站，更别提博客了。但还是让我找到了他在台湾的路加公司网站，但都是繁体不说，看产品价格也看不了，所以不是常去关注，但当时就看见过一篇文章，是回应吕育娴事件的文章，当时大概看了一下知道有这么回事，但由于这些事都是在台湾所以大陆根本就不知道。
直到最近，大家都知道他被告了，我还以为又有新的人告他呢！原来还是那个女的！！这次影响终于广了，随着林光常在大陆的影响越来越大，这件事终于也越闹越大了！林光常博客上之前有个声明，可惜连接打不开，我就突然想起他当初那篇声明文章想找来发给大家看，昨天刚想，今天去他博客一看他也都贴出来了，http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d2fa8d301000aop.html，繁体也改成简体，更方便大家看了！
我又从头到尾认真的看了一遍，真的很感动，也很气愤，还很感慨！这事都这么久了，但大家都以为是才被告的！可见媒体的宣传对大家的误导！至于里面哪些是有意受人指使的误导哪些是为了吸引眼球的炒作，我们不得而知，也不用去想。林光常的声明很能说明问题，他的声明是狡辩还是真切的事实，明眼人应该能看出来！至于这个患者，她得病已经是自己对自己的身心伤害的结果，化疗一年没有恶化，再认识了林光常使她病情得到好转，而后不知何故她与林反目？我想我要是恨林光常的人的话我要又有钱的话我也会找人去整死他的！所以这个患者不知何故走上了这条路，现在已经去世了，癌症患者最重要的就是心情，心安则顺，她这样做估计难以面对自己的良心，最终病发而亡，只能是遗憾，估计她只是一个牺牲品而已！她不是第一个，肯定也不是最后一个！林光常为什么能得罪那么多人呢？！很简单！他太极端了！！他以博士的身份在媒体上把那些“好东西”说得那么坏！那些可都是支柱产业啊！！与他相比，同样的坎贝尔教授在接受采访时就谨慎得多，因为他在美国压力更大，更讲证据，动物蛋白在6%以下时是安全的，人体的自身排毒是可以胜任的，就象大家都知道纸不能吃，但我相信每个人小时候可能都吃过纸，吃了也没事。话又说回来了，如果最开始我看的节目是坎贝尔那期的健康之路，上面只是说要少吃肉，要吃以植物性食物为主的食物，这些老生长谈，谁不知道啊！要不是林光常带恐吓性质的富有激情的演讲，我会引起重视吗？我会去尝试吗？估计不会！林光常的这种推销方式比坎贝尔教授更激进，但更实用！起码我和我全家因此受益！我相信受益的人多了！而这次他被判7年就是因为说什么假文凭之类的，林光常在他的博客上也有声明，反正想害他的人是欲加之罪何患无词！
这里面还会有人说，你别看林光常说得那么无辜，他是赚了很多钱的！我想对有这种想法的人说，林光常靠劳动赚钱有什么不对吗！并且他要宣传他所倡导的健康理念，他要跟大量的恶势力叫板！没钱行吗？要说他是为了钱，其实他自己我想根本就没怎么享受嘛，每年400多场的演讲，飞来飞去多辛苦啊，并且很多都是免费的！
其实这些东西对我们对小部分人是没事的，可对大众呢？！大多数的人不会象我这样去找各方面的资料，只会等电视上说，电视上各个都说吃牛奶好，好不容易看见个说不好的，结果很快就看见他是骗子，想到林光常自己常打的比方，哥白尼不就是被活活烧死的吗？！林光常已经不错了，至少有很多的人还在支持他，至少有科学的证据表明牛奶没有想象的那么好，并且吃多了反而有害！从最开始我看他上《越策越开心》开始，我就担心他不被暗杀真的已经是奇迹了！这个告他的已经算是很正大光明的了。他那种生活方式活到120是不成问题，但我担心他会过早死于非命！不过，我相信上帝会保佑他，这样的人才真的是很难得，他要是早死真的是我们的损失！愿上帝保佑他！
顺便附上相关报导：
2006.10.06林光常回应10月1日吕育娴事件：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d2fa8d301000aop.html (http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d2fa8d301000aop.html)
对于《生命时报》2007年4月3日以头版报导新闻方式宣称”林光常冒充博士……美国学历纯属伪造”一事，所言不实，提出严正声明。
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d2fa8d3010008vk.html (http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d2fa8d3010008vk.html)
各媒体的说法：
http://health.sohu.com/s2007/linguangchang (http://health.sohu.com/s2007/linguangchang)
http://health.sohu.com/20070906/n251997744.shtml (http://health.sohu.com/20070906/n251997744.shtml)
大家自己去看吧！
21楼已被删除
23楼已被删除
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happylian
2009/10/14 02:02:02 27楼
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1. 中文片名：面对肉类的真相，英文名：Meat the Truth
2. 出产地区：荷兰
3. 制作：尼可拉斯·皮尔森基金会(Nicolaas G. Pierson Foundation)
4. 影片类型：环保纪录片
5. 对白语言：中文、英文双语(有中文简繁字幕)
6. 内容介绍：
该片揭露了畜牧业对生态环境的巨大冲击，通过援引联合国粮农组织(FAO) 2006年一份研究报告——《牲畜的巨大阴影：环境问题与选择》中的有关数据，科学地证实了畜牧业是造成全球暖化的最主要原因，其温室气体排放量比全世界所有交通工具的排放总和还多。荷兰知名演员、作家和政界人士都在影片中现身说法，与观众分享他们对吃素及环保的观点。
以下是该影片所提到的一些科学数据：
一、 一些惊人的事实
l 1头牛1年所排放的CO2量，相当于一辆中型汽车跑7万公里，这比绕地球行驶一圈半还要多；
l 所有荷兰人如果每周一天不吃肉，就可达到荷兰政府希望家家户户一年所减少的二氧化碳排放量目标；
l 生产一公斤牛肉需要7公斤粮食——我们的谷物有近50%被当作饲料喂给牲畜，而豆类的比例则高达75%，而同时，世界上有近十亿人口饱受饥饿之苦；
l 为了生产动物产品，我们需要比生产植物产品多达10倍的土地，这些土地用来生产饲料，以喂养数以几十亿计的农场动物；
l 如果世界上所有的人都像发达国家一样消耗那么多肉食，我们大约需要三个星球才能够养活所有的人。
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1. 中文片名：饮食与健康防癌，英文名：Diet and Health
2. 出产地区：大陆
3. 制作：网友制作
4. 影片类型：健康饮食纪录片
5. 对白语言：中文、英文(有中文字幕)
6. 内容介绍：
_____1.CCTV健康之路：中国式膳食与健康（央视孙晓梅采访陈君石院士，介绍《中国健康调查报告》）
_____2.BTV电视门诊：营养免疫与健康（采访陈昭妃博士）
_____3.王辉明医师：饮食与治病防癌
_____4.约翰·罗宾斯：新美国（世纪）饮食
_____5.周泳杉：新世纪健康饮食
_____6.美国新饮食潮
心脑血管疾病、糖尿病和癌症患者越来越多。如何维护自己和家人的健康？此光碟的众多专家将带给您许多中肯的建设性意见
《中国健康调查报告》，作者美国康奈尔大学营养学专家坎贝尔教授。中国疾病预防控制中心（中国预防医学科学院）、美国康奈尔大学、英国牛津大学历时30余年，流行病学研究的巅峰之作，震撼全球66亿人的健康大发现。中国卫生部科技进步一等奖
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| Human.and.Animal.iso 详情 | 3.9GB |
| 3.9GB | |
1. 中文片名：人类和动物，英文名：Human and Animal
2. 出产地区：大陆
3. 制作：网友制作
4. 影片类型：动物保护纪录片
5. 对白语言：中文、英文(有中文字幕)
6. 内容介绍：
_____1.CCTV特别节目：为什么不能吃它们（共9集）
_____2.英国ITV电视台：印度神牛
_____3.不能不看的纪录片：地球公民
_____4.美国PETA：肉食的真相
_____5.英国VEGAN SOCITY：吞噬地球
_____6.英国VIVA!：生命之食
疯牛病，SARS，猪流感，禽流感，口蹄疫肆虐，为了您和家人的健康，您不应错过的视频
《地球公民》(Earthlings，又译：地球上的众生、地球居民、聚居地球者)，由Shaun Monson导演，著名演员Joaquin Phoenix旁白，音乐奇才Moby配乐，Maggie Q是此片的合作制片人。该片获得过3项电影奖：2005年圣地亚哥电影节最佳纪录片、2005年波士顿国际电影节独立制片电影最佳内容奖、2005年艺术行动者电影节最佳纪录片奖。
本片用了5年的时间制作，于2003年在美国上映。该片系统全面地揭露了当今人类是如何大规模地屠杀和虐待动物，包括畜牧业(包括肉食、鱼、蛋类和奶制品等)、服装(包括皮革和皮草等)、娱乐动物(包括马戏团、体育、动物园等)、伴侣动物、试验动物等等。影片让观众看到，我们这个地球已经成为了一个巨大的屠宰场，人类已经堕落到何等残忍和无知的境地而不自觉。对于动物来说，地球如同地狱。
《动物解放》的作者彼得·辛格评语如下：“如果我可以让这个世界上的所有人都看一部电影的话，那么我会让他们看《地球公民》。”
演员布莱丝·达拉斯·霍华德(Bryce Dallas Howard)说：“观看《地球公民》这部电影是我获得的最大礼物，我都不敢相信我过去是怎样的无知。”
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ghj22
2007/08/24 07:12:56 1楼
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那个排胆结石是不是有用啊?有没有人试过啊?