http://www.verycd.com/sto/ zh-cn Copyright 2004-2006, VeryCD(Shanghai, China) Inc. kafeifei@gmail.com webmaster@verycd.com Mon, 12 May 2008 01:05:38 +0000 Mon, 12 May 2008 01:05:38 +0000 VeryCD.com http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 4 http://www.verycd.com/topics/268381/ 中文名称：家有七公主
英文名称：chilgongju
别名：传闻中的七公主
资源类型：RMVB
版本：QxTSR压制/双语中字(更新至35集)DVD-
发行时间：2006年04月01日
导演：裴景洙
演员：李泰阑
　　　崔贞媛
　　　金惠善
　　　申智秀
地区：韩国
语言：普通话,朝鲜语
简介：
【中文剧名】：传闻中的七公主
【韩文剧名】：소문난 칠공주
【电视台】：韩国KBS
【首　播】：2006年4月1日
【回　数】：80
【导　演】：裴景洙
【编　剧】：文英楠 （玫瑰色人生）
【演　员】：李泰阑,崔贞媛,金惠善,申智秀,高株元,朴海镇,朴仁焕,金海淑,李胜基
【格　式】：DVD-RMVB
【语　言】：中韩双语
【字　幕】：中文
【官　网】：http://www.kbs.co.kr/drama/chilgongju/
【制作出品】：QXTSR
【剧情简介】：
　　这部电视剧一句话就是女儿王国的家庭故事。
　　但是它想表现的不只是琐碎的家庭故事，而且是现代社会中正在改变中的女性面貌
　　剧中主要描写了性格不同的四位姐妹的故事。
　　“七公主”并不是七个女儿的意思，而是这四个姐妹的名字里都带着“七”字。
　　虽然整个氛围在幽默中展开，但是编剧以现实中存在的故事，让观众们与剧中人物一起笑声与泪水中度过。
　　军人出身的平凡的父亲罗阳八的四个女儿德七，雪七，美七，终七就是剧里的主角。
　　“七公主”通过这四位姐妹们和她们周围人物的不同的人生，给人们展现了现代女人的人生的另一面，并描绘了从中了解的多样的人生哲理。
查看完整资源页
]]> Wed, 30 Apr 2008 07:17:32 +0000 Sun, 11 May 2008 13:37:34 +0000 topic-268381@verycd.groups 日韩电视剧资源区 叶知秋 poster@verycd.com http://www.verycd.com/topics/37209/ 中文名称：百家讲坛
资源类型：RMVB
版本：5月12日 上午 更新
发行时间：2008年
电视台：CCTV
地区：大陆
语言：普通话
简介：
2008年5月12日新增：
[YYTvO]08.05.09.百家讲坛.千古中医故事之扁鹊(二)_扁鹊之谜－孙立群[66357530]
[YYTvO]08.05.10.百家讲坛.康熙大帝(十七)_养生之道(上)－阎崇年[FAAD4A63]
（文件名最后“[]”内是CRC32校验码，用来判断文件在上传、下载或复制过程中是否出错。）
2008年5月9日新增：
[YYTvO]08.05.08.百家讲坛.千古中医故事之扁鹊(一)_诊病圣手－孙立群[EC07AD2D]
2008年5月8日新增：
[YYTvO]08.05.07.百家讲坛.千古中医故事之华佗(二)_华佗之死－王立群[3EA9D561]
2008年5月7日新增：
[YYTvO]08.05.06.百家讲坛.千古中医故事之华佗(一)_神医传奇－王立群[71A74797]
2008年5月6日新增：
[YYTvO]08.05.05.百家讲坛.梅兰芳(五)_爱的情怀－翁思再[738C879B]
[YYTvO]08.05.04.百家讲坛.梅兰芳(四)_美的化身－翁思再[706ED876]
2008年5月5日新增：
[YYTvO]08.04.27.百家讲坛.康熙大帝(十六)_读书之道－阎崇年(REPACK)[DD326474]
[YYTvO]08.05.01.百家讲坛.梅兰芳(一)_发愤苦学－翁思再[9D5C495A]
[YYTvO]08.05.02.百家讲坛.梅兰芳(二)_一举成名－翁思再[73A9424C]
[YYTvO]08.05.03.百家讲坛.梅兰芳(三)_德艺双馨－翁思再[3EE06302]
2008年5月4日新增：
[YYTvO]08.04.30.百家讲坛.新解三十六计22_釜底抽薪－乔良[84C92691]
2008年4月30日新增：
[YYTvO]08.04.29.百家讲坛.新解三十六计21_偷梁换柱－乔良[9B8DEA86]
2008年4月29日新增：
[YYTvO]08.04.26.百家讲坛.康熙大帝(十五)_皇家匠师－阎崇年[FC5FC37F]
[YYTvO]08.04.27.百家讲坛.康熙大帝(十六)_读书之道－阎崇年[F24EC939]
[YYTvO]08.04.28.百家讲坛.新解三十六计20_欲擒故纵－乔良[575855EE]reup
2008年4月28日新增：
[YYTvO]08.04.25.百家讲坛.新解三十六计19_擒贼擒王－乔良[F7F90F5F]
2008年4月25日新增：
[YYTvO]08.04.24.百家讲坛.唐高宗真相09_托孤之谜－孟宪实[7F4C35A8]
2008年4月24日新增：
[YYTvO]08.04.23.百家讲坛.唐高宗真相08_权臣命运－孟宪实[84C893A8](reup)
2008年4月23日新增：
[YYTvO]08.04.22.百家讲坛.唐高宗真相07_君臣对决－孟宪实[3767A322]
2008年4月22日新增：
[YYTvO]08.04.20.百家讲坛.康熙大帝(十四)_爱好西学－阎崇年[3670F0C8]
[YYTvO]08.04.21.百家讲坛.唐高宗真相06_舅甥争锋－孟宪实[11D92908]
2008年4月21日新增：
[YYTvO]08.04.18.百家讲坛.唐高宗真相05_废后之谜－孟宪实[F3D158B3]
[YYTvO]08.04.19.百家讲坛.康熙大帝(十三)_康熙字典－阎崇年[26ED01CC]
2008年4月18日新增：
[YYTvO]08.04.17.百家讲坛.唐高宗真相04_永徽疑案－孟宪实
2008年4月17日新增：
[YYTvO]08.04.16.百家讲坛.唐高宗真相03_舅舅当家－孟宪实
[YYTvO]08.04.12.百家讲坛.康熙大帝11（重传，修复27分15秒处错误）_六下江南－阎崇年
2008年4月16日新增：
[YYTvO]08.04.15.百家讲坛.唐高宗真相02_仁孝之谜－孟宪实
2008年4月15日新增：
[YYTvO]08.04.14.百家讲坛.唐高宗真相01_早年真相－孟宪实
2008年4月14日新增：
[YYTvO]08.04.11.百家讲坛.周岭解密曹雪芹(十)_狱神庙之谜－周岭
[YYTvO]08.04.12.百家讲坛.康熙大帝(十一)_六下江南－阎崇年
[YYTvO]08.04.13.百家讲坛.康熙大帝(十二)_御史弹相－阎崇年
2008年4月11日新增：
[YYTvO]08.04.10.百家讲坛.周岭解密曹雪芹(九)_杂学之谜－周岭
2008年4月10日新增：
[YYTvO]08.04.09.百家讲坛.周岭解密曹雪芹(八)_诗才之谜－周岭
2008年4月9日新增：
[YYTvO]08.04.04.百家讲坛.周岭解密曹雪芹(五)_曹家败落之谜－周岭
[YYTvO]08.04.06.百家讲坛.康熙大帝(十)_治理黄河－阎崇年
[YYTvO]08.04.07.百家讲坛.周岭解密曹雪芹(六)_文化传承之谜－周岭
[YYTvO]08.04.08.百家讲坛.周岭解密曹雪芹(七)_曹雪芹其人－周岭
2008年4月8日新增：
[YYTvO]08.04.03.百家讲坛.周岭解密曹雪芹(四)_曹家发迹之谜－周岭
[YYTvO]08.04.05.百家讲坛.康熙大帝(九)_以农为本－阎崇年
2008年4月3日新增：
[YYTvO]08.04.02.百家讲坛.周岭解密曹雪芹(三)_著书之谜－周岭
2008年4月2日新增：
[YYTvO]08.04.01.百家讲坛.周岭解密曹雪芹(二)_脂砚斋之谜－周岭
2008年4月1日新增：
[YYTvO]08.03.31.百家讲坛.周岭解密曹雪芹(一)_书稿丢失之谜－周岭
2008年3月31日新增：
[YYTvO]08.03.28.百家讲坛.马未都说陶瓷收藏(十三)_雍乾青花－马未都
[YYTvO]08.03.29.百家讲坛.马未都说陶瓷收藏(十四)_晚清青花－马未都
[YYTvO]08.03.30.百家讲坛.康熙大帝(八)_保卫北疆－阎崇年
中央电视台CCTV10《百家讲坛》（YYTvO录制）下载地址：
持续更新贴：
http://lib.VeryCD.com/2005/04/01/0000044468.html
2004年4月以后（部分）、2005年TV转Rmvb版：
http://lib.VeryCD.com/2006/04/01/0000096809.html
2006年TV转Rmvb版：
http://lib.VeryCD.com/2006/12/30/0000133792.html
2007年TV转Rmvb版：
http://lib.VeryCD.com/2007/05/30/0000151930.html
本贴中含有2007年CCTV10《百家讲坛》及部份相关的视频节目。
衷心感谢默默地帮我向大家供源的朋友！谢谢你们了！
衷心感谢这些节目的演讲者、制作者、录制收集者和其他发布者等相关人员或组织！
衷心感谢中国中央电视台CCTV10《百家讲坛》栏目！
————为方便网友下载，以下提供的是分类目录。（为保证子栏目的完整性，有些集可能并不是当年播出的。）
以下按子专题分类：
《马未都说家具收藏》系列（共10集）
《马未都说陶瓷收藏》系列（正在播出……）
《刘心武揭秘〈红楼梦〉》系列（共44集）
《历史人物的悲剧》系列（正在播出……）
《诗歌唐朝》系列（正在播出……）
《新解三十六计》系列（正在播出……）
《明七十帝疑案》系列（正在播出……）
《于丹〈论语〉感悟》系列（共7集＋3集特别节目）
《李连英》系列（共11集）
《康熙大帝》系列（正在播出……）
《周汝昌眼中的四大名著》系列（共5集）
《周岭解密曹雪芹》系列（共10集）
《唐高宗真相》系列（共9集）
《梅兰芳》系列（共5集）
《千古中医》系列（正在播出……）
（2001年开播时宗旨）《百家讲坛》是中央电视台2001年7月9日开播的汇集名家名师的讲座式栏目，栏目宗旨为建构时代常识，享受智慧人生。主要面对具有中学以上文化程度，具有求知欲的受众。节目内容涉及人文科学、自然科学、社会科学。选题范围包括大学通选课、选修课精华；名校有影响的专题讲座、主题演讲；社会各界学者、名流的精彩演讲。选择目前大家最感兴趣、最前沿、最吸引人的选题。形式不拘一格，学理性与实用性并存，权威性与前卫性并重，追求学术创新，鼓励思想个性，强调雅俗共赏，重视传播互动…
（2007年时宗旨）《百家讲坛》栏目一贯坚持“让专家、学者为百姓服务”的栏目宗旨，栏目在专家、学者和百姓之间架起一座桥梁——“一座让专家通向老百姓的桥梁”，从而达到普及优秀中国传统文化的目的。《百家讲坛》栏目坚持“《百家讲坛》，坛坛都是好酒”的节目制作理念，不断培养专家、学者的公众意识，不断强化媒体为受众着想的服务意识。经常重拳出击，力推精品，打造更多具有公众意识的专家、学者，最终实现多方共赢。
http://www.cctv.com/program/bjjt/20030918/101451.shtml
中华民族历史悠久，文化灿烂！
传播发扬中华文化！
爱我中华，振兴祖国！
努力学习，创造新的中华文化！
提高中华民族的思想文化素质！
中华崛起·腾飞－资源中心

查看完整资源页
]]> Wed, 04 Jul 2007 01:31:51 +0000 Sun, 11 May 2008 14:48:28 +0000 topic-37209@verycd.groups 科教纪录节目资源区 xiaolu poster@verycd.com http://www.verycd.com/topics/271718/ 中文名称: 吴凤花个人专场
资源类型: RMVB
发行时间: 2004
剧种: 越剧
简介:
吴凤花：越剧范派小生
1970年出生。中国戏剧家协会会员、绍兴小百花越剧团副团长,国家一级演员，工小生。师承范瑞娟。先后随团两次赴台，两次晋京、四次赴香港演出，并辗转巡回演出于北京、天津、山东、四川、湖南、河北、江、浙、沪一带，足迹遍及半个中国。在十几年的摸索与实践中，逐渐形成自己的特色，文戏武演，武戏文演，得到了观众和行家的认可，被誉为越剧界难得的小生。几年来，吴凤花以其卓越的艺术水平和崇高的艺术品德赢得尊重。多年来无论出访献演，还是“下乡”巡演，都以对艺术的一丝不苟的精神，努力工作，以最完美的艺术奉献给观众。吴凤花一直以“德艺双馨”的品格，活跃在戏曲舞台上。
吴凤花个人专场曲目
【继承01】
01.序曲.越乡百花
02.梁祝.回十八——吴凤花 .... 梁山伯；张琳 .... 四九
03.沙漠王子.叹月——演唱：张丽君
04.孔雀东南飞.雀盟——吴凤花 .... 焦仲卿；陈颖 .... 刘兰芝
05.忠魂曲.记得当年清水塘——演唱：李敏
【继承02】
01.啼笑因缘.约会——吴凤花 .... 樊家树；方亚芬 .... 沈凤喜
02.凤花向阳开——演唱：陈琦
03.摄政王之恋.狩猎遇刺——吴凤花 .... 多尔衮；陈飞 .... 大玉儿
04.真假驸马.晴天霹雳将我震——演唱：钱惠丽
05.梁祝.化蝶——表演：吴凤花 陈飞
点评嘉宾：著名越剧表演艺术家 范瑞娟
【创新01】
01.序曲.越乡百花
02.白蛇传.断桥——吴凤花 .... 许仙；王志萍 .... 白素贞；陈雯婷 .... 青儿
03.第一次亲密接触（选段）——演唱：赵志刚
【创新02】
01.周仁哭坟（选段）——吴凤花 .... 周仁
02.红楼梦（选段）——演唱：金采风
03.玉蜻蜓.庵堂认母——吴凤花 .... 徐元宰；谢群英 .... 王志贞
【创新03】
01.陆文龙.归宋——吴凤花 .... 陆文龙；吴素英 .... 琼芳
点评嘉宾：著名京剧表演艺术家 尚长荣
家里 ADSL 24 小时开机。请戏曲同好下载后尽量不要移出 eMule 共享目录，帮助分享中国传统艺术，万分感谢！
查看完整资源页
]]> Tue, 06 May 2008 14:01:00 +0000 Sun, 11 May 2008 14:32:48 +0000 topic-271718@verycd.groups 戏曲 shaoxr6687 poster@verycd.com http://www.verycd.com/topics/265858/ 中文名称：科学杂志英文原版 2008年度高清晰PDF
英文名称：Science Magazine
版本：【更新至05月09日】
发行时间：2008年
地区：美国
语言：英语
简介：
《科学》杂志英文原版 2008年度高清晰PDF
简介：
《科学》是发表最好的原始研究论文、以及综述和分析当前研究和科学政策的同行评议的期刊。
该杂志于1880年由爱迪生投资1万美元创办，于1894年成为美国最大的科学团体“美国科学促进会”——American Association for the Advancement of Science (AAAS)的官方刊物。全年共51期，为周刊，全球发行量超过150万份。
多数科技期刊都要向读者收取审稿、评论、发表的相关费用。但《科学》杂志发表来稿是免费的。其杂志的资金来源共有三部分:AAAS的会员费；印刷版和在线版的订阅费；广告费。
《科学》杂志属于综合性科学杂志，它的科学新闻报道、综述、分析、书评等部分，都是权威的科普资料，该杂志也适合一般读者阅读。“发展科学，服务社会”是AAAS也是《科学》杂志的宗旨。
在全球，《科学》杂志的主要对手为英国伦敦的《自然》杂志，该杂志创办于1869年，曾发表了大量的达尔文、赫胥黎等大师的文章。21世纪的 前4年中，二者为率先发表人类基因排列的图谱而激烈竞争。
《科学》杂志的主编唐纳德·科尼迪毕业于哈佛大学，博士学位,为斯坦福大学第八任校长，著名的环境科学教授。
《科学》杂志官方网址：http://www.sciencemag.org
全部PDF来源于RapidShare
PDF文件仅用于PDF创建、合并、分割等功能测试之用，严禁用于商业用途，否则后果自负。如果各位网友喜欢，请购买或者订阅。
本人不承担任何连带责任。
杀毒软件：瑞星杀毒软件2008
病毒库发布日期：2008年4月22日 14：51
常驻服务器：TVU DonkeyServer No1
在线时间：每日20：00－次日08：00 2M电信ADSL 00：00之后全速上传
更新日志：
1.4月27日更新完毕，1月4日的那一本实在找不到了，如果哪位朋友手头有，请告知，谢谢。
查看完整资源页
]]> Thu, 24 Apr 2008 15:38:17 +0000 Mon, 12 May 2008 00:28:04 +0000 topic-265858@verycd.groups 资料资源区 16t poster@verycd.com http://www.verycd.com/topics/246312/ 中文名称：铁甲无敌奖门人
英文名称：Super Trio Supreme
资源类型：RMVB
版本：HD Zone更新2008-05-12第06集
发行时间：2008年03月10日
电视台：TVB
主持人：曾志伟 钱嘉乐
　　　　阮兆祥 王祖蓝
地区：香港
语言：粤语
简介：
「奖门人」再出关，前晚播映《奖门人取犀Game》，曾志伟带队到台湾去玩到够；吸引了周日晚最高收视30点（观眾人数约189万），但同样招来批评，出师不利。昨日广管局共接到46个投诉，指《奖门人取犀Game》的品味低俗，鼓吹暴力、虐待，画面令人恶心，并带来负面信息，令人不安等。无铫方面则接到8个投诉（共54宗投诉），指这节目儿童不宜与有虐待情节。
前晚《奖门人取犀Game》中的游戏，其中大惩罚中不乏虐打的镜头，包括马鞭打脚板底与橡根弹脸。主持人曾志伟昨日解释说﹕「马鞭打脚板是台湾那边的游戏特色，向来如此，当时在台湾拍摄节目，当然要尊重对方，所以玩这个游戏。我们不会带这些游戏返香港的《铁甲无敌奖门人》。」
惩罚方式每次不同,曾志伟昨日率领钱嘉乐、阮兆祥及王祖蓝等，出席无铫《铁甲无敌奖门人》记者会，正式宣布「奖门人」於本月31日回归。志伟说今次没有带马鞭返港作大惩罚，但据知有更恶毒、恶心的游戏是玩钳鼻毛。他笑言每次也有不同的游戏与惩罚方式。他又透露新一辑《奖门人》其中4集便会到马来西亚拍摄。
《铁甲无敌奖门人》嘉宾：
第01集:苗侨伟、佘诗曼、黄宗泽、田蕊妮、梅小惠、邓兆尊
第02集:焦媛 陈山聪 杨思琦 吴家乐 彭健新 鲁芬
第03集:Freeze、江若琳、农夫、I Love You Boyz、王凯韦(王合喜)、邓上文
第04集:苏玉华、邓梓峰、陈小春、谢天华、谭小环、谷祖琳
第05集:苏志威 刘玉翠 张国强 滕丽明 林雪 商天娥

查看完整资源页
]]> Tue, 11 Mar 2008 11:52:52 +0000 Mon, 12 May 2008 00:13:33 +0000 topic-246312@verycd.groups 综艺节目资源区 cosmodai poster@verycd.com http://www.verycd.com/topics/250255/ 中文名称：外国健身操
版本：(mpg格式)(更新踏板4)
地区：美国,法国,俄罗斯,加拿大
语言：普通话,英语,法语,俄语
简介：
更新日志：
04.23 更新 哑铃4、形体17-19、街舞8-10
04.24 更新 形体20-22
04.25 更新 有氧11-12、形体23-24
04.26 更新 形体25-27
04.27 更新 健身舞6、芭蕾形体1-2
04.28 更新 有氧13-18
04.29 更新 形体28-29
04.30 更新 形体30-31
05.01 更新 形体32
05.02 更新 拉丁3
05.03 更新 拉丁4、瑜伽4
05.04 更新 瑜伽5-7
05.05 更新 瑜伽8、有氧19-21
05.06 更新 瑜伽9-11
05.07 更新 有氧22-27
05.08 更新 有氧28、瑜伽12
05.09 更新 瑜伽13-14
05.11 更新 踏板2-3
05.12 更新 踏板4
《罗特·伯克健身法 全身减肥操》
主讲示范：斯坦芬尼，国际最著名的形体顾问。助教：芭芭拉，苏珊，克里斯汀。
世界著名健身杂志《SHARP》、《FIT》《VOUGE》（《时尚》杂志）一致推荐：全球最佳瘦身美体训练法。
国际名模、电影明星的超级塑身秘诀。
内容简介：
罗特伯克训练法是结合了PLATE和现代舞动作的形体训练课程，在世界各地都广受推崇。这种健身方法对于美化身体曲线，增强体质都特别有效，这种训练法是很多国际名模和电影明星的超级塑身秘诀。
本集我们将通过几十分钟的动作设计，让您全身的脂肪都燃烧起来，从热身和伸拉动作开始，逐步进入各个重点部位的集中减肥，很短一段时间，您就会惊喜地发现自己瘦下来，同时身体像舞蹈演员一样凹凸有致。
目录：
●全身减肥操
●热身运动
●美臀训练法
●背部舞蹈
●全身减肥健康操
●膝盖舞蹈
●伸展塑形
个人感受：
本碟国语配音，是综合普拉提和芭蕾的形体操，运动强度不大，但是认真做的话每个动作都很费力，能坚持下来对塑造形体很起作用。里面有把杆动作，大家在窗台、餐桌等高度约到自己腰部且比较稳固的物体上做就可以；还有哑铃动作，建议使用2磅铃或600ml左右的矿泉水瓶，空着手用力握拳增加力度也可以代替哑铃。
电驴上有rm版本，现提供vcd版本给大家，希望能喜欢。
搏击1.Turbo-Jam.Learn-Burn
◆画质较好◆时长29:09◆英语发音无字幕
个人感受：这是Turbo Jam系列的搏击操入门课程，前半部细致地讲解示范了搏击常用名词，后半部在实际锻炼中复习讲过的动作。强度中等偏弱，非常适合初学者，英语听不懂也没什么障碍，照着做动作就好。
◆原文件地址◆
继续更新之前的几点说明：1、接下来本帖更新的都是从电驴上搜到的外语发音无字幕的各类健身操，已转换成完全支持vcd的mpg格式（pal制式，352×288，25帧，总之适用于中国vcd播放机用户），在电脑、vcd和dvd播放机上都可以观看；另外提供原文件的电驴地址链接，不喜欢转制的可以去下载。2、如果你的外语水平很好能听懂里面大部分内容，或者你对健身操已经比较熟悉，可以直接做；否则的话，请先学习国内相应的健身教程，掌握了基本常识后再尝试外国的，推荐教程如下：易海燕减肥健美操上下（上是有氧操下是垫上运动）、易海燕普拉提上下、易海燕拉丁健身操上下、蕙兰瑜伽——以上电驴都有提供。3、由于更新的文件会比较多，就不一一截图了，免得到后来打开这个页面会吃力～～～凡我发布的健身操，都是至少从头到尾跳过一遍的，每个都有基本参数和简评。4、大家也可以自己去电驴搜索，位置在电驴下载软件的“搜索”处，类型选“视频”，方法选“Kad网络”（这个不一定，前三个选项都可以试试），名字输入关键词就可以搜了。提供一些关键词：fitball、pilates、yoga、fitness、BALANCE、shaping、les mills、BODY ATTACK、BODY BALANCE、BODY COMBAT、BODY DANCE、BODY JAM、BODY STEP、ZUMBA、DancingWith the Stars、Fat Burning、Tele Gym、jumppa、winsor pilates、stott pilates、Turbo Jam、Karen Voight请注意尽量不要下载小于100M的文件，尽量不要下载rm格式，这些关键词只是提高搜索的成功率，搜出来的也不全是健身类，还有有些文件内容是重复的，请注意甄别。
搏击2.Turbo-Jam.20-Minute-Workout
◆画质较好◆时长20:07◆英语发音无字幕
个人感受：Turbo Jam系列的搏击操，虽然只有20分钟但强度很高，适合业余锻炼时间少的人群；这个系列操最贴心的地方在于，把整个练习和其中每个分段都用倒计时的方法标志出来，激励你将它做完；教练也很有活力，喜欢搏击操的朋友不妨试试这个系列。
◆原文件地址◆
搏击3.Turbo-Jam.Ab-Jam
◆画质较好◆时长19:44◆英语发音无字幕
个人感受：Turbo Jam系列的搏击操，前半是搏击锻炼，后半是垫上，整体强度较低；可以把搏击2和搏击3组合起来做（先2后3，顺序不要颠倒），既保证运动时间达到40分钟减重效果加强，又可以在最后十分钟借垫上动作重点锻炼腹部，起到综合健身作用。
◆原文件地址◆
搏击4.Turbo-Jam.Cardio-Party
◆画质较好◆时长44:29◆英语发音无字幕
个人感受：Turbo Jam系列的搏击操，完整、时长符合有氧运动标准（30分钟以上）、强度适中，可以经常练习，推荐给希望较快减重瘦身的朋友。
◆原文件地址◆
搏击5.Turbo-Jam.Punch-Kick-And-Jam
◆画质一般◆时长49:17◆英语发音无字幕
个人感受：Turbo Jam系列的搏击操，高强度，后面还戴了一个弹性极大的带子以增强出拳时的阻力，大家没有那个工具就不用理会，徒手跟着练习就好。
◆原文件地址◆
搏击6.Turbo-Jam.Kickin-Core
◆画质较好◆时长45:32◆英语发音无字幕
个人感受：Turbo Jam系列的搏击操，强度中等，后半部要用到健身球，没有的徒手模仿姿势，也能做下来大部分动作。
◆原文件地址◆
搏击7.Turbo-Jam.3T
◆画质较好◆时长34:05◆英语发音无字幕
个人感受：Turbo Jam系列的最后一个搏击操，里面搏击运动只占了一小部分，大多是形体修塑练习，要用到搏击5那个弹性极大的带子，还有哑铃，大家徒手做完全可以。
◆原文件地址◆
搏击8.Jumppa.Body-Combat
◆画质较好◆时长30:24◆法语发音无字幕
个人感受：Jumppa系列的搏击操，一个男教练领跳，那两个女教练跟着做；强度中等偏高。
◆原文件地址◆
街舞1.Hip-Hop-Abs.Learn-To-Dance
◆画质较好◆时长21:22◆英语发音无字幕
个人感受：Hip Hop Abs系列的街舞健身操，请注意不是街舞而是富含街舞元素的有氧健身操，教练是一位黑人哥哥，用明显带有黑人说唱乐风格的方式来讲解健身课程，很有趣哦！街舞1是专门教舞步组合的（街舞9和它是一类），不是入门，而且比其它主要课程的动作更复杂，因为hip hop abs的重点在有氧操，街舞1和街舞9实际上是作为有氧练习套碟的赠品给出的。learn to dance是这一类别的名称，街舞1的名字其实是get abs or die trying。
◆原文件地址◆
街舞2.Hip-Hop-Abs.Fat-Burning-Cardio
◆画质较好◆时长30:44◆英语发音无字幕
个人感受：Hip Hop Abs系列的街舞健身操，还是那位黑人教练，不过加入了更贴心的倒计时（就像搏击那样）。
◆原文件地址◆
街舞3.Hip-Hop-Abs.Total-Body-Burn.1
街舞4.Hip-Hop-Abs.Total-Body-Burn.2
◆画质较好◆街舞3时长42:35；街舞4时长46:25◆英语发音无字幕
个人感受：Hip Hop Abs系列的街舞健身操，因为是level1、level2关系放在一起，后者比前者强度大；全身性的锻炼，里面会用到哑铃。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
街舞5.Hip-Hop-Abs.Ab-Sculpt.1
街舞6.Hip-Hop-Abs.Ab-Sculpt.2
◆画质较好◆街舞5时长24:17；街舞6时长33:12◆英语发音无字幕
个人感受：Hip Hop Abs系列的街舞健身操，也是level1、level2关系，后者比前者强度大；侧重于形体的修塑，里面会用到哑铃。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
街舞7.Hip-Hop-Abs.Hips-Buns-And-Thighs
◆画质较好◆时长25:08◆英语发音无字幕
个人感受：Hip Hop Abs系列的最后一个街舞健身操，比较侧重对腰腹的锻炼。另外说一下，本系列其实还有一个，由一个女教练领跳，把街舞和瑜伽结合在一起，我不喜欢所以不提供了，感兴趣的可以自行下载，地址见本帖“用户讨论”留言板72楼。
◆原文件地址◆
街舞8.Hip-Hop-Abs.Last-Minute-Abs
街舞9.Hip-Hop-Abs.Take-It-To-The-Dance-Floor
街舞10.Hip-Hop-Abs.Secrets-To-Flat-Abs
◆画质较好◆街舞8时长06:06；街舞9时长19:28；街舞10时长13:31◆英语发音无字幕
个人感受：Hip Hop Abs系列的街舞健身操，这三个小文件是对本系列的补充：街舞8是为只有5分钟时间锻炼的人提供的练习套路；街舞9和街舞1类似，都是专门教舞步组合但内容不一样；街舞10是真正的入门教程，这个系列的名字叫hip hop abs，它的特色就是通过跳街舞的方式让练习者获得强健的腹肌，但是如果在跳舞的过程中，动作做不到位就不一定能得到像那个黑人教练shaunT那么结实的腹部。所以在开始之前，要先学习街舞10，明白最重要的动作要领。
再介绍一个Hip Hop Abs的练习计划，你也可以直接到154楼去看：
【第一周】一二四五做街舞2，三六做街舞5（或者街舞6，后一个强度较大，按实际情况选择，下文不重复解释），周日休息（每周日都休息）；
【第二周】一做街舞2，四做街舞5（或6），二三五六做街舞2+街舞5（或6）；
【第三周】一四做街舞2+街舞5（或6），二五做街舞3（或4），三做街舞2+街舞7，六做街舞7；
【第四周】一四做街舞3（或4），二五做街舞2+街舞5（或6），三六做街舞2+街舞7；
【第五周】重复以上计划。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
◆原文件3地址◆
拉丁1.Nancy-Marmorat.Hi-Lo-Latino
◆画质一般◆时长1:09:00◆英语发音无字幕
个人感受：Nancy Marmorat的拉丁健身操，动作基础，时间较长，中间穿插着有氧操动作，适合初学者，也适合喜欢以拉丁健身操塑身减重的人。
另外，有两套南美教练ZUMBA的拉丁健身操（初级和高级，西班牙语），不在主帖提供了，感兴趣的可以自行下载，地址见本帖“用户讨论”留言板91楼。
◆原文件地址◆
拉丁2.Jumppa.Balli-Di-Gruppo
◆画质一般◆时长29:31◆法语发音无字幕
个人感受：Jumppa系列的拉丁健身操，是另一位女教练领着姐妹花跳的（呵呵，我管Jumppa里那两个主打女教练叫“法国姐妹花”），动作很基础，强度较低。
◆原文件地址◆
拉丁3.Dance-Aerobic-Latino
◆画质较好◆时长58:06◆法语发音无字幕
个人感受：某教练的拉丁健身操，因为发音和文字都是法语，所以这一回连教练的名字都不会写……不过健身操本身不错啦，动作挺简单教练演示得也活泼，可以试试。
◆原文件地址◆
拉丁4.Dance-with-Lisa.Red-Hot-Salsa-Made-Simple
◆画质较好◆时长40:32◆英语发音无字幕◆2003年出品
个人感受：Lisa Nunziella的莎莎舞（Salsa）健身操，莎莎是拉丁的一种，所以不单独分类，而是也归入拉丁类。先要说明一点：本套操结尾有缺失，大概少了3－4分钟，不过这个教练跳得很好，加之动作简单易学，是莎莎健身操入门的好选择，所以还是发布出来。
◆原文件地址◆
健身舞1.Carmen-Electra.1.初级
健身舞2.Carmen-Electra.2.身体塑型
健身舞3.Carmen-Electra.3.高级
健身舞4.Carmen-Electra.4.椅上舞蹈
健身舞5.Carmen-Electra.5.街舞
◆画质较好◆健身舞1时长54:26；健身舞2时长57:50；健身舞3时长21:37；健身舞4时长20:34；健身舞5时长20:15◆英语发音无字幕
个人感受：Carmen Electra的有氧健身舞——好吧，其实是脱衣舞有氧健身操。卡门·埃莱克特拉是美国模特、好莱坞明星，她所教的这套脱衣舞健身操一共5套，大家不要觉得这个名字很可怕或者很刺激，里面绝对没有黄色内容哦！
我赞同这句话：“好身材不等于性感”，抛开传统观念不提，本系列健身操不仅和其他有氧操一样有瘦身纤体之功效，还能帮助女性增添妩媚气质、塑造妖娆体态、培养西式性感——但是，请大家在选择之前先考虑一下自身情况，如果你对西方式性感有所抵触、思想比较保守或者不想朝这个方向塑造形体，那么你就不适合本系列健身操！
本系列的1讲解示范基本动作，2主要是形体修塑最趋向于一般的健身操；3、4、5都比较短，也比较有“情趣”，不仅适合健身使用，还可以增加情调，总之大家视自己情况选择就好。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
◆原文件3地址◆
◆原文件4地址◆
◆原文件5地址◆
健身舞6.Jumppa.Ginnastica-Dolce
◆画质一般◆时长29:35◆法语发音无字幕
个人感受：Jumppa系列的不知道什么舞的健身操，由一位白发奶奶领着姐妹花跳，强度小，动作很简单，有知道这个是什么的朋友请告诉我一声。
◆原文件地址◆
有氧1.Karen-Voight.燃烧脂肪与垫上哑铃
◆画质一般◆时长32:57◆英语发音无字幕
个人感受：Karen Voight也是有名的健身品牌，包含项目较多，这一款是有氧操——其实从广义来说，我们平常跳的五花八门的操都属于有氧操，这里是狭义概念，专指不用或少用器械、动作比较单纯的健身操。嗯，本套操非常简单易学，运动强度中等偏弱，中后部有哑铃动作，建议使用2磅铃（没有就用600ml左右的矿泉水瓶或者空着手用力握拳增加力度，这话以后不再重复了），以垫上运动结尾，锻炼腰腹。
◆原文件地址◆
有氧2.Karen-Voight.燃烧脂肪与循环练习
◆画质一般◆时长34:13◆英语发音无字幕
个人感受：Karen Voight系列的有氧操，前半部与“有氧1”几乎一样，区别在于后半部没使用哑铃，只是单纯的有氧运动和垫上活动。简单易学，运动强度中等偏弱，适合经常练习。
◆原文件地址◆
有氧3.Karen-Voight.燃烧脂肪与形体塑身
◆画质一般◆时长26:20◆英语发音无字幕
个人感受：Karen Voight系列的有氧操，和前两个的套路一致，不同之处在于加入一些形体动作；也会用到哑铃，建议使用2磅铃。
◆原文件地址◆
有氧4.Karen-Voight.燃烧脂肪与椅上练习
◆画质一般◆时长1:00:29◆英语发音无字幕
个人感受：Karen Voight系列的有氧操，在自然背景下而非健身室中，要用到哑铃和椅子（椅子家常坐的那种就行，如果有扶手，做弓背动作时就不用椅子），简易新颖。
◆原文件地址◆
有氧5.Leisa-Hart.Abs-Chest.腰腹及胸部练习
◆画质一般◆时长55:57◆英语发音无字幕
个人感受：Leisa Hart的专项有氧操，美胸瘦腰，后半部是垫上，会用到哑铃～～和王莹的专项瘦身区别在于，这套操比较连贯没那么多停顿；可惜亮度大了些有点刺眼，大家自行调整吧！
◆原文件地址◆
有氧6.Cindy-Crawford.A-New-Dimension.活力新姿
◆画质一般◆时长1:12:00◆法语发音无字幕
个人感受：Cindy Crawford的综合有氧操，辛迪·克劳馥德（是不是《红高粱模特队》里范伟说的那个啊？哈哈）是美国名模，她曾有完美的体态，在生下儿子一年后，她的体型又恢复得象以前一样性感迷人，有什么秘诀呢？请看其出版的三套健身操：活力新姿、挑战风采和美态展现。
这个是第一套，搬一下别的地方对它的介绍：“生下第一个孩子后，我与同是在职母亲的教练姬芙嘉艾娜设计了《活力新姿》，令自己回复美好身段。这专辑除了特别为新任母亲而设的环节外，也适合所有想回复窈窕的女士。利用10分钟或45分钟空闲时间，即可获得完美效果。”《活力新姿》是一套划时代“三合一”健美运动，辑录3种健身操：2组简短练习及1组主要练习互相配合，逐步提升健美程度，使您挑战自己，乐在其中！ 练习1（12分钟）：随时可以练习，穿着汗衫或睡衣亦可。透过特定的连串动作和呼吸调息，改善柔韧度和血液循环，令您回复窈窕身段。 练习2（16分钟）：通过一组附加心脏运动及举动哑呤，增强体力及耐力。练习包括掌上压、踩踏、前冲、盘腿坐、kegels及一系列上半身运动。 练习3（41分钟）：为心脏及体力训练的全身练习，上下半身均着重，以每星期4次简单有效的练习，让您见证自己的均匀身段。辅器材包括：10张纸牌、3磅哑铃、椅子及垫子。
嗯，这个介绍说得挺详细，我没什么可补充的，提醒大家一点：这三套健身操设计得花样百出，黑白、彩色、多画面、局部镜头交替出现，有点儿眼花缭乱，不过你实际跟着做的时候会发现动作都是连贯的，适应了就好。
◆原文件地址◆
有氧7.Cindy-Crawford.The-Next-Challenge.挑战风采
◆画质一般◆时长1:14:00◆英语发音无字幕
个人感受：Cindy Crawford的综合有氧操，还是搬别人的介绍：“《挑战风采》是1小时全身健美专辑，有效增强身体力度、速度、敏感度、耐力、平衡力及弹性。这套健身操揉合了户外运动如空手道、溜冰、蓝球，甚至乎摔角的特色；再配上强劲音乐和优美景色，让您享受健美乐趣，接受全新挑战！”1小时的专辑，您锻炼全身肌肉的线条、质感和力度，让您学习怎样以冲前、踢腿及蹲下的动作令臀、大腿及脚部更美.一气呵成以上身运动美化肩膊、手臂及背部。三段腹部运动令您收紧腰腹线条，舒展运动令肌肉更具弹性及达到零脂肪的健康状况。
◆原文件地址◆
有氧8.Cindy-Crawford.Shape-Your-Body.美态展现.1
有氧9.Cindy-Crawford.Shape-Your-Body.美态展现.2
◆画质较好◆有氧8时长46:42；有氧9时长52:28◆法语发音无字幕
个人感受：Cindy Crawford的综合有氧操，再搬别人的介绍：“由于工作关系，我特别注重健美！过去两年，我依照私人教练华度的设计做健美运动。其间有苦有乐，但十分见效。整个过程只需两个3－5磅的哑铃，无需复杂器材，非常简单。现在，本专辑配上强劲音乐、优美环境，让健美像ＭＴＶ般多姿多采，令您精神一振，尽享无比健美乐趣，达到真正修身效果！”本辑包含两组多功能健美运动，可随意调配练习，另附送一套10分钟的轻盈健美操。 健美1（45分钟）：热身后，舒展双脚，收紧肌肉。然后调整臀、胸及背部线条美感，并增强腹部的弹性，令身体进入最佳状态。 健美2（40分钟）：热身后，集中腿部的舒展运动，然后将运动范围渐移向手臂及肩膊；接着以较多的腹部运动完成整套动作。Jump-Start轻盈健美（10分钟）：只需10分钟，随时随地该全身充满活力朝气。
这套操加起来超过一个半小时，为了使用方便分开了，有氧8是里面的“健美1”，有氧9是“健美2”+“轻盈健美操”，大家按这个划分做就可以。
另：留一个德国名模Claudia Schiffer（克劳蒂娅·希弗）的综合有氧操，感兴趣的可以自行下载，地址见本帖“用户讨论”留言板161楼。
◆原文件地址◆
有氧10.Nancy-Marmorat.Fitness-Minceur
◆画质一般◆时长1:03:00◆法语发音无字幕
个人感受：Nancy Marmorat的综合有氧操，要用到跳绳、哑铃、把杆、木棍、大毛巾，大家徒手模拟姿势即可。其实本套操属于“body training”，但是运动强度较之其它三套要大，题目中又有“Fitness”字样，于是归为有氧操类。
◆原文件地址◆
有氧11.The-Firm.Aerobic-Workout-With-Weights
◆画质较好◆时长46:56◆英语发音无字幕
个人感受：The Firm的有氧操，比较老，看到这个我真的相信此品牌有25年历史……同样用板凳和哑铃，注意事项可以参考形体21-24的简介，不重复了。
◆原文件地址◆
有氧12.The-Firm.Super-Cardio-Sculpt
◆画质较好◆时长43:34◆英语发音无字幕
个人感受：The Firm的有氧操，实际上是形体23-24的升级版，强度与动作复杂性都有所增加。这个系列都是有氧和形体的结合，所以划分类别时很费劲，这一套穿插有氧操动作较多，强度较大，所以划分到有氧类。
◆原文件地址◆
有氧13.The-Biggest-Loser-workout.1.1.Warm-Up
有氧14.The-Biggest-Loser-workout.1.2.Low-Intensity-Cardio
有氧15.The-Biggest-Loser-workout.1.3.High-Intensity-Cardio
有氧16.The-Biggest-Loser-workout.1.4.Strength-And-Sculpt
有氧17.The-Biggest-Loser-workout.1.5.Bootcamp
有氧18.The-Biggest-Loser-workout.1.6.Cool-Down
◆画质较好◆有氧13时长04:12；有氧14时长25:44；有氧15时长20:00；有氧16时长20:02；有氧17时长20:22；有氧18时长10:08◆英语发音无字幕◆2004年出品
个人感受：the biggest loser workout系列的综合有氧操，这是vol.1。该健身操的特色就是分成段落，让练习者根据自己的身体情况自由组合，但是不管怎么组合，一般开始的warm up（即有氧13）和最后的cool down（即有氧18）是必需的；此外，14是较低强度的有氧练习，15强度较高，16以拉伸为主，17含跆搏元素强度很大（具体介绍见163楼）。本套操在amazon的评价很高，语音纯正，讲解清楚，陪练都是普通人，感觉不错。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
◆原文件3地址◆
◆原文件4地址◆
◆原文件5地址◆
◆原文件6地址◆
有氧19.The-Biggest-Loser-workout.2.1.Warm-Up
有氧20.The-Biggest-Loser-workout.2.2.Functional-Flexibility
有氧21.The-Biggest-Loser-workout.2.3.Boot-Camp
有氧22.The-Biggest-Loser-workout.2.4.Low-Intensity-Cardio
有氧23.The-Biggest-Loser-workout.2.5.Interval-Training
有氧24.The-Biggest-Loser-workout.2.6.High-Intensity-Cardio
有氧25.The-Biggest-Loser-workout.2.7.Thighs-Butt
有氧26.The-Biggest-Loser-workout.2.8.Arms-Chest
有氧27.The-Biggest-Loser-workout.2.9.Cool-Down
◆画质较好◆有氧19时长05:13；有氧20时长10:12；有氧21时长15:23；有氧22时长15:12；有氧23时长10:14；有氧24时长09:58；有氧25时长10:33；有氧26时长11:27；有氧27时长05:10◆英语发音无字幕◆2006年出品
个人感受：the biggest loser workout系列的综合有氧操，这是vol.2，比起vol.1的好处在于，它每部分的时间都缩短了，大概10到15分钟，更加方便组合。再强调一遍：本套操可以自由组合，但是不管怎么组合，开始的warm up（即有氧19）和最后的cool down（即有氧27）是必需的；20是伸展要用到健身球，21锻炼手臂和腰腹会用到大小球及哑铃，22是低强度有氧练习，23是针对男性的高强度有氧练习，24和25则针对女性，26是针对男性的手臂及胸部练习要用到哑铃（具体介绍见163楼）。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
◆原文件3地址◆
◆原文件4地址◆
◆原文件5地址◆
◆原文件6地址◆
◆原文件7地址◆
◆原文件8地址◆
◆原文件9地址◆
有氧28.The-Biggest-Loser-workout.Power-Sculpt
◆画质较好◆时长20:26◆英语发音无字幕◆2007年出品
个人感受：the biggest loser workout系列的综合有氧操，这是07年出的Power Sculpt中的一段，主要是用哑铃进行锻炼（啊，我真想把它归到哑铃类，但是考虑到同一系列的连贯性，还是放到这里了），大家可以混在有氧14-27中自由组合，只是开头和结尾必须是固定的warm up和cool down，这一点既是本系列健身操的原则，也是大多数健身操的原则，不要忘了。
◆原文件地址◆
有氧29.Jillian-Michaels.30-Day-Shred.1
有氧30.Jillian-Michaels.30-Day-Shred.2
有氧31.Jillian-Michaels.30-Day-Shred.3
◆画质较好◆有氧29时长27:49；有氧30时长27:57；有氧31时长29:00◆英语发音无字幕◆2007年出品
个人感受：Jillian Michaels的有氧操，目前在amazon健身类dvd中名列首位，原因嘛～～一来比较新，二来可能是宣传的好（这个教练在比较红的the biggest loser workout系列和The Biggest Winner系列中都有出现），三呢就是健身方法比较新颖。她的练习基于3-2-1方法:：3分钟strength（力量），2分钟cardio（有氧），1分钟abs（腹部），然后再循环。动作都很简单，特色在于强度大，某些动作强度大得接近变态（其实这是我看到她执教的The Biggest Winner系列中某套操时的想法），而且不会允许你休息哪怕一秒钟～～在本套操中号称一个月减20磅（就是9公斤还多点儿），呼呼……如果能在一个月内扛下如此大的运动量，倒也靠谱，不过有多少人能抗住呢？
本套操分三段，强度逐渐加大，为方便大家，我把这三段都分好了（原文件是三合一），可根据自己的需要择其一。不建议每天练习，因为强度真的很大（当然如果你觉得身体素质不错，可以试试每天都练），一周做个两三次比较好，其他时间用强度较小的健身操来填补；练习过程中会用到哑铃和垫子。
◆原文件地址◆
普拉提1.Stott-Pilates.EssentialMatWork.基础练习
◆画质较差◆时长1:01:00◆英语发音无字幕
个人感受：Stott Pilates是由加拿大专业芭蕾舞蹈家莫伊拉女士（Moire Stott-merrithew）创立的，她结合了普拉提创始人Pilates晚期的运动原理，和近代对身体的知识相结合，发展成渐进、有效率的Stott Pilates——可以看出，这是个比较权威的普拉提健身品牌，一共7个，这个是最基础的强度也最小，难度等级1，用1小时来充分拉伸舒展，可以很好地修塑身体线条。
◆原文件地址◆
普拉提2.Stott-Pilates.IntermediateMatWork.中级练习
◆画质较差◆时长48:36◆英语发音无字幕
个人感受：Stott Pilates系列的中级课程，难度等级3，某些动作开始有难度了，充分考验大家腰背和手臂的力度。刚开始做时不容易到位，请坚持住。
◆原文件地址◆
普拉提3.Stott-Pilates.AdvancedMatWork.高级练习
◆画质较差◆时长55:37◆英语发音无字幕
个人感受：Stott Pilates系列的高级课程，难度等级4，也是本系列中最难的一课（余下几个是专项练习），如果身体素质不是很好可以先跳过，把其它做熟后再学习这个——普拉提相比瑜伽的好处之一就在于，它几乎没有普通人做不上来的动作，只是坚持时间长短的问题。
◆原文件地址◆
普拉提4.Stott-Pilates.Abdominal.腹部练习
◆画质较好◆时长1:05:00◆法语发音无字幕
个人感受：Stott Pilates系列的专项练习，集中锻炼腹部。
◆原文件地址◆
普拉提5.Stott-Pilates.Firm-Fit.巩固练习
◆画质较好◆时长45:52◆法语发音无字幕
个人感受：Stott Pilates系列的专项练习，基本上是复习前面学过的一些动作，起到扎实功底的作用。
◆原文件地址◆
普拉提6.Stott-Pilates.Total-Body-Sculpting.全身塑型
◆画质较差◆时长42:40◆英语发音无字幕
个人感受：Stott Pilates系列的专项练习，使用一条弹性极大的带子，大家可以徒手做。
◆原文件地址◆
普拉提7.Stott-Pilates.Core-Challenge.挑战核心
◆画质较好◆时长39:02◆英语发音无字幕
个人感受：Stott Pilates系列的专项练习，难度等级较大，主要是锻炼身体核心的稳定坚固性。
◆原文件地址◆
普拉提8.Karen-Voight.Pilates-Core-Essentials.核心练习
◆画质一般◆时长42:21◆英语发音无字幕
个人感受：Karen Voight系列的普拉提，布景风格像瑜伽3那么抽象；里面掺杂了形体训练的动作，要用到哑铃和小球，我们用哑铃代替小球就好，都没有徒手做也没关系。
◆原文件地址◆
普拉提9.Karen-Voight.Pilates-For-Back.背部练习
◆画质一般◆时长54:12◆英语发音无字幕
个人感受：Karen Voight系列的普拉提，侧重于腰背部的锻炼；会用到一个黑圈，我们徒手做就行。
◆原文件地址◆
普拉提10.Karen-Voight.Total-Body-Pilates.全身练习
◆画质一般◆时长54:21◆英语发音无字幕
个人感受：Karen Voight系列的普拉提，看名字也知道是全身性锻炼了；也会用到一个黑圈，可徒手。
◆原文件地址◆
瑜伽1.Karen-Voight.Abdominals.腹部练习
◆画质一般◆时长30:16◆英语发音无字幕
个人感受：Karen Voight系列的瑜伽，针对腹部，强度较小。
◆原文件地址◆
瑜伽2.Karen-Voight.Slim-Physique.纤体练习
◆画质一般◆时长30:08◆英语发音无字幕
个人感受：Karen Voight系列的瑜伽，通过各种动作伸展身体、拉长肌肉，使线条纤长动人。
◆原文件地址◆
瑜伽3.Karen-Voight.Yoga-Sculpt.身体塑型
◆画质一般◆时长45:21◆英语发音无字幕
个人感受：Karen Voight系列的瑜伽，以拉伸动作为主起到塑型作用，值得一提的是这次的背景和整体氛围很……抽象，好似一个什么后现代主义流派的画，呵呵。
◆原文件地址◆
瑜伽4.Yoga-Zone.Yoga-For-Weight-Loss.初级减重瑜伽
◆画质较好◆时长56:45◆英语发音无字幕◆2000年出品
个人感受：Yoga Zone系列的瑜伽，给初学者用的，没什么难度，先放上来吧。
◆原文件地址◆
瑜伽5.Yogalates.Total-Body-Toner
◆画质一般◆时长1:29:00◆英语发音无字幕◆2003年出品
个人感受：Yogalates系列，瑜伽提斯(Yogalates)既结合了瑜伽与普拉提的优点，又能够让这两项运动互相弥补缺憾：瑜伽较少训练核心肌群和紧实肌肉的部分，由普拉提来负责；至于普拉提较少达到身体线条更柔软修长的部分，又可以从瑜伽中得到，而且只要花一次时间，就能够享受到双重效果。我们可以将其看做是一种改良瑜伽，本套操主要侧重全身性的调整，大家可以试试。
◆原文件地址◆
瑜伽6.Shiva-Rea.Yoga-Shakti.Intro
瑜伽7.Shiva-Rea.Yoga-Shakti.Beginners
瑜伽8.Shiva-Rea.Yoga-Shakti.1
瑜伽9.Shiva-Rea.Yoga-Shakti.2
◆画质较好◆瑜伽6时长04:00；瑜伽7时长36:09；瑜伽8时长46:12；瑜伽9时长45:35◆英语发音无字幕◆2004年出品
个人感受：Shiva Rea的瑜伽，Shiva Rea是流程瑜伽和瑜伽舞蹈的创始人，14岁时为了了解自己的名字而开始探索瑜伽，她把瑜伽和音乐、舞蹈结合起来，因为给现代人带来了一种创造性的、动态的、变换的瑜伽练习方式而闻名于世。她的教学光碟画面唯美、音乐舒缓，问题是对动作讲解并不细致，所以大部分并不适用于初学者；她的瑜伽强调流动性，就是流畅地从一个动作滑到下一个动作，这和传统瑜伽把一个动作维持较长时间不同，她的瑜伽更像一种缓慢、优美的舞蹈。
这四个都是属于Yoga Shakti系列里的，瑜伽6是介绍，相当于引言；瑜伽7是基础，为初学者而设；瑜伽8和9是一共92分钟的高级练习，86分钟的中级练习没有找到……那两个高级练习相当难，不建议初学者和普通程度的练习者使用！
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
◆原文件3地址◆
◆原文件4地址◆
瑜伽10.Shiva-Rea.Creative-Core-Abs
◆画质较好◆时长36:00◆英语发音无字幕◆2006年出品
个人感受：Shiva Rea的瑜伽，以瑜伽和轻柔舞蹈的方式锻炼腰腹，包括3个段落：Water Core、Spontaneous Core、Fire Core。这是我最初见到的Shiva Rea瑜伽，被震撼了，因为从未看过像这样风景、音乐、人物还有动作都很优雅的瑜伽……整体来说难度不大，只是动作最初几遍不容易做到位（稍靠后有个俯身动作比较难，做不到位也没关系），而且切换速度很快，和我们通常观念中的瑜伽差异较大，不作熟是无法完全跟上节奏的。虽然只有半个多小时，但强度不小，能坚持下来的话，对腰腹锻炼会很有效。最后给一点儿小提示：如果你觉得自己的动作不如教练那么标准，请再用力些收紧腹部，本套操的关键就在于此了。
◆原文件地址◆
瑜伽11.Shiva-Rea.Fluid-Power-Yoga.Hip-Opening-Flow
◆画质较好◆时长18:16◆英语发音无字幕◆2006年出品
个人感受：Shiva Rea的瑜伽，是Fluid Power系列（213分钟）中的Hip Openers Flow（77分钟）中的一小部分，这个系列是为中高级练习者设的，对于只找到这么一点点片段的我来说，最大的用途是滴着口水想象它的全貌究竟如何吧？嗯，说正经的，这个小片段难度不大，作为剧烈运动后或短暂休闲中的舒展身体，还是不错的。
◆原文件地址◆
瑜伽12.Wai-Lana.蕙兰.中级1
瑜伽13.Wai-Lana.蕙兰.中级2
瑜伽14.Wai-Lana.蕙兰.中级3
◆画质较好◆瑜伽12时长42:37；瑜伽13时长41:52；瑜伽14时长41:34◆法语发音无字幕（瑜伽14是英语发音）
个人感受：蕙兰瑜伽的中级系列～～就我个人来说，瑜伽中最喜欢的是蕙兰瑜伽，而蕙兰瑜伽中最喜欢的就是这个系列，可谓瑜伽入门的首选。搬一下以前说过的话：蕙兰亲自配音虽不标准但轻柔有韵味，背景风光秀丽开阔，音乐动听切合实际动作，练习更是安排合理循序渐进。可能大家觉得蕙兰的外形不好看，不妨这样想：外形是天生的，但通过后天努力能最大程度地提升形象气质不也很好嘛～～～
我要说明一点：本帖名为“外国健身操”，诚然绝大多数情况下是外国教练执教的，但是也不尽然，比如这里的蕙兰，再比如以后将发布的太极健身操（搞不清那些太极教练是华人还是华裔，汗）……所以，“外国健身操”也可以含有非中文语言的、受众主要定位于国外健身爱好者的这一层意思，请大家不要以为我有什么原则性错误，多谢！
还是说蕙兰吧，这套操的中文名字是《蕙兰瑜伽功》，包括初级三碟和中级三碟（难道迄今为止都没有出高级？），初级三碟电驴上有，中英双语vcd版本的，不提供了，不过会给出法语dvd版的地址，请根据个人情况选择下载——还是建议大家使用中英双语版，因为那个dvd也不比vcd清晰多少，还是法语的估计没有多少人能听懂……
《蕙兰瑜伽功 初级三碟（中英双语vcd版）》的电驴地址如下：
http://www.VeryCD.com/topics/28005/
主帖中提供的，是中级三碟，经过处理，把前面三四分钟的简介和注意事项都去掉了，直接跳到具体练习上，因为每张碟前面的这些说明都是一样的，大家在初级三碟里了解就好。还有，提醒一下，如果你对瑜伽很熟悉了，可以直接做这个中级，如果你是初学者，请一定要从初级三碟做起！有些动作（即使是初级）一开始也很难做到位，请不要强迫自己，慢慢来，每次都比上一次进步一点点，练习久了会发现自己进步很多；运动是终身性的事业，但有时我们很疲倦，这个时候你或许可以选择蕙兰瑜伽，用它来拉伸、放松一下自己的身心，同时也能保证运动没有间断。
关于初级三碟法语dvd版的地址和初级中级六碟的简介目录请见回帖第12页的338楼。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
◆原文件3地址◆
芭蕾形体1.Ballet-Class-For-Adult-Beginners.1
芭蕾形体2.Ballet-Class-For-Adult-Beginners.2
◆画质较好◆芭蕾1时长24:52；芭蕾2时长31:08◆英语发音无字幕◆2000年出品
个人感受：deborah sims的芭蕾形体操，1和2是不可分割的一堂课；动作非常规范典型，是传统意义上的芭蕾形体课，简单、基础、节奏慢、强度低、适合各年龄段的成年人（少年儿童不要练习，本帖发布的健身操基本上没有适合未成年人练习的）。里面有把杆练习，大家因地制宜，扶着窗台、椅背之类的东西就好。还有一点，跟着教练做操的人都是普通大众，很有亲切感哦～～推荐初学者使用！
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
形体1.Shaping-Class.舍宾1
形体2.Shaping-Class.舍宾2
形体3.Shaping-Class.舍宾3
形体4.Shaping-Class.舍宾4
◆画质较差◆形体1时长1:06:00；形体2时长57:56；形体3时长56:13；形体4时长55:29◆俄语发音无字幕
个人感受：俄罗斯舍宾系列的形体操，舍宾（Shaping），意为形体雕塑，通过人体的基本姿态练习、把杆练习、舞蹈、韵律操及徒手和器械练习而达到一种综合性人体美。它注意的是肌肉纤维的柔韧，通过训练能使练习者的肌肉更加细长、漂亮、富有弹性。
这里提供的舍宾形体操一共10套，前4个年代比较久远，都是95年甚至更早的，列在一起吧！舍宾这个词相信大家听说过，不多介绍了，给我的印象是其中五花八门的器械，汗，大家只要照着姿势徒手做就可以，当然某些器械家里也能找到替代品（哑铃用水瓶，把杆用窗台，杠铃用扫帚……总之因地制宜发挥想象力就好）。
◆原文件1、4地址见本帖“用户讨论”留言板71楼◆
◆原文件2地址◆
◆原文件3地址◆
形体5.Shaping-Class.舍宾5
形体6.Shaping-Class.舍宾6
◆画质一般◆形体5时长58:27；形体6时长58:20◆俄语发音无字幕
个人感受：俄罗斯舍宾系列的形体操，这两个前者95年后者97年。有件事忘了说，舍宾里面往往是2、3个人一齐做动作，但有差异，我的理解就是有难有易，让你自行选择跟哪个做，或者多做几遍后能循序渐进——这个现象别的健身操里面也有出现，道理都是一样的。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
形体7.Shaping-Class.舍宾7
形体8.Shaping-Class.舍宾8
◆画质较好◆形体7时长58:25；形体8时长55:49◆俄语发音无字幕
个人感受：俄罗斯舍宾系列的形体操，都是2000年出版，算是比较新的。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
形体9.Shaping-Class.舍宾9
形体10.Shaping-Class.舍宾10
◆画质一般◆形体9时长38:21；形体10时长53:07◆俄语发音无字幕
个人感受：俄罗斯舍宾系列的形体操，形体1-7是原本就有序号的，形体8因为和7年份相同所以排序为8，这两个年份大概是93年95年的，放在最后。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
形体11.Power-90.1.Sculpt-Circuit.1-2
形体12.Power-90.2.Sweat-Cardio.1-2
形体13.Power-90.3.Sculpt-Circuit.3-4
形体14.Power-90.4.Sweat-Cardio.3-4
◆画质较好◆形体11时长35:32；形体12时长36:06；形体13时长38:45；形体14时长49:25◆英语发音无字幕
个人感受：Power 90的综合形体训练，有倒计时和运动量强度标志；其实是六套，但Ab Ripper 100和200都很短，就不单独分出来了，100在形体11开头，200在形体14的结尾，大家按文件播放顺序做就好。这个系列男女都可以做（其实除了舍宾、女性瑜伽和某些健身舞外，这些健身操的适宜人群不限性别的），Sculpt Circuit的运动量较小，Sweat Cardio则较大。跳操的次序最好要按序号来，也就是先形体11再12，先形体13再14，如果你需要加大运动量，就组合在一起做，即11+12或者13+14。
另：还有12套的P90X综合形体训练，比较适合男性，好像也是这个教练教的，感兴趣的可以自行下载，地址见本帖“用户讨论”留言板162楼。
◆原文件1地址◆（形体11是该文件的前半部，后半部的Sweat Cardio 1-2有缺失所以不采用）
◆原文件2地址◆（也是只采用半部，是前是后记不清了）
◆原文件3地址◆
◆原文件4地址◆
形体15.Slim-In-6.1.Start-It-Up
形体16.Slim-In-6.2.Ramp-It-Up
形体17.Slim-In-6.3.Burn-It-Up
形体18.Slim-In-6.4.Slim-6-pack
形体19.Slim-In-6.5.Slim-Limber
◆画质较好◆形体15时长25:49；形体16时长48:42；形体17时长59:30；形体18时长12:12；形体19时长14:31◆英语发音无字幕
个人感受：Slim In 6的综合形体训练，有倒计时标志；题目是在一周7天内连续运动6天的意思——当你每天都训练，你会变得苗条紧致；而如果你让肌肉休息超过48小时再训练，则你会把肌肉越练越大。它的整体设计目的是：训练小而结实的肌肉，所以主要为女性练习者设计。
作者建议的练习计划：第一周连续6天做形体15，第二、三周连续6天做形体16，第四、五、六周连续6天做形体17……这样连续6周后，就可以根据自己的需要轮流做或挑着做这3种练习。
后面的形体18是腹部练习，形体19是伸展练习（建议每天做），可以根据情况自行加入到练习中。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
◆原文件3地址◆
◆原文件4地址◆
◆原文件5地址◆
形体20.Denise-Austin.Hit-The-Spot.Buns.美臀练习
◆画质一般◆时长35:12◆英语发音无字幕
个人感受：Denise Austin的专项形体操，丹妮丝·奥斯汀是美国健身专家，这套操是95年出的，别觉得年代久远，里面的动作非常简易实用且有效（会用到一把小椅子），我们今天练习也绝不过时，推荐使用！
◆原文件地址◆
形体21.The-Firm.Body-Sculpt.1
形体22.The-Firm.Body-Sculpt.2
形体23.The-Firm.Cardio-Sculpt.1
形体24.The-Firm.Cardio-Sculpt.2
◆画质较好◆形体21时长25:25；形体22时长25:16；形体23时长30:06；形体24时长29:53◆英语发音无字幕
个人感受：The Firm的形体训练，这也是个较有名的品牌，有25年历史了，号称自己的理念是把有氧和形体结合在一起来帮助人们获得满意的身材和健康；能找到的教程都会使用特制小板凳与大大小小的哑铃，而且在练习过程中不是换不同重量的哑铃就是把两个板凳拆开迭上，给人繁琐之感——所以大家在做的时候不要理会他们的换来换去，不用跟着换！嗯，这个系列的健身操都中规中矩，提供给喜欢踏板（板凳基本是踏板用途）和负重练习的朋友。
要说明的是，形体21和22是不可拆分的一堂课（23和24也是这种情况，强度比前一堂大），不知道制作上传者为什么将完整的一套分为两个文件；他们的板凳是特制的很坚固，大家用自家板凳时千万小心，别踩空踩塌了～～～用较厚的木板代替也行。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
◆原文件3地址◆
◆原文件4地址◆
形体25.Nancy-Marmorat.Body-Sculpt
形体26.Nancy-Marmorat.Decathlon-Bodytraining
形体27.Nancy-Marmorat.Une-Semaine-Pour
◆画质一般◆形体25时长1:04:00；形体26时长47:11；形体27时长1:18:00◆法语发音无字幕
个人感受：Nancy Marmorat的综合形体训练，三套操路数差不多，都是用各种各样的方法来修塑形体，动作都比较易学，会用到哑铃、布条（可拿长毛巾代替）等工具。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
◆原文件3地址◆
形体28.Jumppa.peppu-treeni.美腿操
形体29.Jumppa.Abdominales.腹部练习
◆形体28画质较好，形体29画质一般◆形体28时长29:24；形体29时长28:51◆法语发音无字幕
个人感受：Jumppa系列的专项形体训练，此系列的健身操本帖已发布不少，大家应该有所了解，不多介绍了。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
形体30.Jumppa.身体平衡1
形体31.Jumppa.身体平衡2
形体32.Jumppa.身体平衡3
◆画质一般◆形体30时长29:32；形体31时长30:03；形体32时长59:38◆法语发音无字幕
个人感受：Jumppa系列的形体操，主要通过各种动作来伸展肢体，增强平衡性，前两个运动量较小，第三个微有剧烈动作，适合疲劳时舒展活动筋骨。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
◆原文件3地址◆
哑铃1.Turbo-Jam.Turbo-Sculpt
◆画质较好◆时长40:40◆英语发音无字幕
个人感受：Turbo Jam系列的哑铃操，强度中等，建议使用2磅铃。请注意，该套操运动哑铃时动作比较缓慢，如果感觉很轻松就是你的方法不对，记得手臂要绷紧。
◆原文件地址◆
哑铃2.Karen-Voight.Great-Weighted-Workout
◆画质一般◆时长1:23:00◆英语发音无字幕
个人感受：Karen Voight系列的哑铃操，全称是“哑铃与小球操”，但那个小球完全可以用哑铃代替（操中有两个学员一直用哑铃做小球动作）。虽然时间长但动作都比较缓慢，强度也就是中等；一多半时间为垫上练习，是修塑形体的好选择。
◆原文件地址◆
哑铃3.Jumppa.esercizi-con-pesi
哑铃4.Jumppa.pesas-kilo
◆画质较好◆哑铃3时长29:54；哑铃4时长29:39◆法语发音无字幕
个人感受：Jumppa系列的哑铃操，前一个强度稍小，后一个稍大，后面都有垫上动作（虽然没铺垫子）。
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
踏板1.Karen-Voight.Butt-Step-Aerobic
◆画质较好◆时长45:26◆英语发音无字幕
个人感受：Karen Voight系列的踏板操，动作挺基础，除了踏板外还会用到椅子，大家用家里的带靠背的椅子就行～～～没有踏板拿块木板或小板凳也能代替，要小心别踩空。
◆原文件地址◆
踏板2.Step-Cardio-Niveau.1
踏板3.Step-Cardio-Niveau.2
◆画质一般◆踏板2时长1:23:00；踏板3时长1:10:00◆法语发音无字幕
个人感受：纯粹的踏板操，除踏板外没有其他辅助工具，也没有垫上练习；上下集关系，踏板2比较基础，踏板3难度加大；可惜是法语的，看不懂教练的名字，不过感觉不错，喜欢踏板操的朋友可以试试！
◆原文件1地址◆
◆原文件2地址◆
踏板4.Tamilee-Webb.Buns-Of-Steel.Step
◆画质一般◆时长54:48◆英语发音无字幕◆1993年出品
个人感受：Tamilee Webb的踏板操，该教练在美国也比较有知名度，据我所见，由她执教的健身操最早起于1992年，最新到2008年（当然这么新的东西网上找不到），可见其运动生命常青。这个踏板操是为女性锻炼臀部而专门设计的，动作较一般踏板操要缓慢、简单；虽然老，但动作经典有效（所以大家不要盲目喜新厌旧哈），时至今日仍有练习价值。
◆原文件地址◆
健身球1.Stott-Pilates.Core-Balance
◆画质一般◆时长50:33◆法语发音无字幕
个人感受：这个其实也是Stott Pilates系列的普拉提，但是全程使用健身球作为辅助工具，想了想，还是划分到健身球类。
◆原文件地址◆
健身球2.Stott-Pilates.3D-Balance
◆画质较差◆时长43:19◆英语发音无字幕
个人感受：Stott Pilates系列全程使用健身球作为辅助工具的普拉提，难度比上一个大。
◆原文件地址◆
健身球3.Jumppa.Pilates-Con-Fitball
◆画质一般◆时长30:08◆法语发音无字幕
个人感受：Jumppa系列的健身球操，Jumppa是法国一个健身体系，主要由两位女教练领跳，内容五花八门无所不包（汗，感觉像中国的kitty，不过kitty好歹还有七八个编领呢……），有些项目甚至查不到中文名称。这里会提供一些比较有特色的，比如这套健身球操——前半部像是在球上做有氧运动（后半部类似普拉提动作），是健身球运动中少见的。
◆原文件地址◆
健身球4.Jumppa.Pallojumppa-Fitball
◆画质一般◆时长28:56◆法语发音无字幕
个人感受：Jumppa系列的健身球操，两个教练一个使用健身球一个徒手示范，也就是说，这一套你有没有健身球都可以做。
◆原文件地址◆
健身球5.Core-Secrets.Give-Me-20
◆画质较好◆时长22:48◆英语发音无字幕
个人感受：Core Secrets系列的健身球操，这个系列可谓健身球操的经典，动作规范，套路典型，标志是：充满活力的男教练、又大又圆且亮闪闪的健身球以及一对块头不小的哑铃^^本套操名为“给我20分钟”，为那些没有多少健身时间的人士所准备。
◆原文件地址◆
健身球6.Core-Secrets.Ab-Assault
◆画质较好◆时长22:30◆英语发音无字幕
个人感受：Core Secrets系列的健身球操，这个系列里面都会用到哑铃；时间还是比较短，如果嫌这样运动量少的话，可以把5、6合在一起做。
◆原文件地址◆
健身球7.Core-Secrets.Fun
◆画质较好◆时长24:04◆英语发音无字幕
个人感受：Core Secrets系列的健身球操，这个带些入门教学的性质，详细讲解示范球上运动的注意事项。
◆原文件地址◆
健身球8.Core-Secrets.Accelerated-Workout
◆画质一般◆时长46:06◆英语发音无字幕
个人感受：Core Secrets系列的健身球操，啊，这个系列终于有超过半小时的健身操了，我也很激动，套路跟前面三个差不多，不多说了。
◆原文件地址◆
健身球9.Colleen-Craig.OnTheBall
◆画质一般◆时长44:59◆英语发音无字幕
个人感受：Colleen Craig的健身球操，也是走普拉提路子，大家不要被那个女教练吓到了，请放心我们绝不会因为跟她做了几次健身球操就变成那样，专业健身人士和普通大众的运动量是有区别滴，肌肉不是那么好练滴。
◆原文件地址◆
健身球10.Sara-Ivanhoe.Yoga-Ball-Workout
◆画质一般◆时长42:43◆英语发音无字幕
个人感受：Sara Ivanhoe的瑜伽健身球操，莎拉·爱文荷是有名的瑜伽教练，主张以悠闲自然的态度对待瑜伽练习发现乐趣——以往健身球操大都是走普拉提路子，这种结合瑜伽模式的比较少见，不妨试一试。
◆原文件地址◆
健身球11.Lucy-Knight.Gymball
◆画质较好◆时长57:53◆法语发音无字幕
个人感受：Lucy Knight的健身球操，这位教练出的光碟一多半是健身球操（余下就是瑜伽和普拉提），也算是这方面比较专业的教学人士了。
◆原文件地址◆
健身球12.Lucy-Knight.Pilates-Gymball-Workout
◆画质一般◆时长54:34◆英语发音无字幕
个人感受：Lucy Knight的健身球操，结合普拉提动作。如无意外，这是提供的最后一个健身球操；还有4个，由于种种原因不在主帖提供，感兴趣的可以自行下载，地址见本帖“用户讨论”留言板126楼。
◆原文件地址◆
申明：已通过安全检测
杀毒软件：瑞星
版本：20.35.42
开源时间：不定时，但一般每天白天都会上传。
供源状况：电信光纤，上传速度在150k左右
本片仅供学习研究，否则后果自负！
查看完整资源页
]]> Fri, 21 Mar 2008 01:25:58 +0000 Sun, 11 May 2008 05:37:57 +0000 topic-250255@verycd.groups 资料资源区 lingxin poster@verycd.com http://www.verycd.com/topics/263203/ 中文名称：央视-走近科学
资源类型：RMVB
发行时间：2008年04月19日
电视台：CCTV-10
地区：大陆
语言：普通话
简介：
【内容简介】
《走近科学》栏目1998年6月1日开播，是我台第一个大型科普栏目。2001年7月9日中央电视台第十套节目科教频道开播，《走近科学》作为主打栏目进入十套在晚间黄金时段播出。六年来《走近科学》生产了大量优质的电视科技节目，在各类节目评奖中屡次获奖，多次受到党和国家领导人的表扬，已成为中国电视科普的一面旗帜。
1、 栏目制片人：张国飞
执行制片人：夏晓辉、陈铭
栏目主持人：张腾岳
监制：刘民朝、李福成、王晓斌
2、 播出时间：
首播： 20：30—20：58
重播： 次日 09：00—09：28
3、 播出频率：周一至周日每天一期
4、 播出频道：10套、1套、9套、7套
5、 栏目宗旨：
科学精神；宣传科学思想；提倡科学方法；传播科学知识
6、 栏目定位：
生活中的推理故事；热点、疑点的科学解析
。
长期更新中ING
2008年5月12日增加1集
08.05.11_走近科学_生死考验.rmvb
2008年5月11日增加2集
由于电脑的问题所以中间的少了很多在这里向大家道欠
08.04.21走近科学_蹊跷的目击.rmvb
08.05.08走近科学_天使爱美丽(上).rmvb
08.05.09_走近科学_天使爱美丽(下).rmvb
08.05.10_走近科学_手足口病的预防.rmvb
2008年4月21日增加2集
08.04.19走近科学_玩火的巫师.rmvb
08.04.20走近科学_十七年的期盼.rmvb
2008年4月19日增加1集
08.04.18走进科学_致命巫蛊.rmvb
查看完整资源页
]]> Fri, 18 Apr 2008 23:00:28 +0000 Sun, 11 May 2008 23:40:42 +0000 topic-263203@verycd.groups 科教纪录节目资源区 lengyubear poster@verycd.com http://www.verycd.com/topics/271792/ 中文名称：哆啦A梦剧场版1-27部
英文名称：Doraemon the Movies Collection
别名：小叮噹
资源类型：DVDRip
版本：[整理合集][部分有中文外掛字幕][WMV&AVI]
发行时间：2008年05月07日
导演：芝山努等
演员：哆啦A梦(大山羡代)
　　　大雄(小原乃梨子)
　　　静香(野村道子)
　　　小夫(肝付兼太)
　　　胖虎(たてかべ和也)
　　　大雄的妈妈(千千松幸子)
　　　胖虎的妈妈(青木和代)
　　　小夫的妈妈(凤芳野)
地区：日本
语言：日语
简介：
【片名】 哆啦A夢劇場版合集
【字幕】 見說明
【格式】 AVI+WMV
【說明】
關于字幕
剩下以下七部电影版字幕尚未入手，我不会自己藏私...这些都是很难得收集到的~~~如果有的朋友请别藏私囉：
1984 第 5部 大雄在魔界大冒险
1985 第 6部 大雄与宇宙小战争
1989 第10部 大雄与日本的诞生
1996 第17部 大雄与银河超特快列车
1997 第18部 大雄的发条都市冒险记
1999 第20部 大雄的宇宙漂流记
2000 第21部 大雄的太阳王传说
關于畫質
小叮噹电影版全集，画质都是DVDrip等级的
当然...跟现在的DVDrip品质有差一些，因为这些就算重新发行DVD，也因为年代久远
无法跟现在的动画版比较了，不过，还是很有纪念价值喔^^
这些档案的格式有DivX或XviD的avi版，也有WMV版，一半一半~~~
就是释出档名的部份，前24部我是参考下列网页抄录的，官网的东西应该是没错
http://www.dora-movie.com/game/kisekae.html
所以，大家请不要更改档名，让这些档案以官网的正式名称流传下去，谢谢!!
由於高达27部剧场版，所以简介请各位移驾到哆啦A梦维基百科
另附上本人珍藏的全剧场版OP+ED!!
Doraemon.the.Movie.All.OP.and.ED.rar --> 这个档就是了
官网英文片名
CODE
01.Nobita's Dinosaur
02.The Records of Nobita, Spaceblazer
03.Nobita and the Haunts of Evil
04.Nobita and the Castle of the Undersea Devil
05.Nobits's Great Adventure into the Underworld
06.Nobita's Little Space War
07.Nobita and the Steel Troops
08.Nobita and the Knights of Dinosaurs
09.The Record of Nobita's Parallel Visit to the West
10.Nobita and the Birth of Japan
11.Nobita and the Animal Planet
12.Nobita's Dorabian Nights
13.Nobita and the Kingdom of Clouds
14.Nobita and the Tin Labyrinth
15.Nobita's Tree Visionary Swordsmen
16.Nobita's Diary on the Creation of the World
17.Nobita and the Galaxy Superexpress
18.Nobita and the Spiral City
19.Nobita's Great Adventure in the South Seas
20.Nobita Drifts in the Universe
21.Nobita's the Legend of the Sun King
22.Nobita and the Winged Braves
23.Nobita in the Robot Kingdom
24.Nobita and the Windmasters
OP&ED曲目：
CODE
片头开场曲：
01.我是哆啦A梦『ぼくドラえもん』
作词：藤子·Ｆ·不二雄　作·编曲：菊池俊辅　演唱：大山信代
此曲於1980和81年作为片头曲使用
02.哆啦A梦之歌『ドラえもんのうた』
作词：楠部工　作·编曲：菊池俊辅　演唱：大杉久美子
此曲於1982--88年作为片头曲使用
03.哆啦A梦之歌『ドラえもんのうた』
作词：楠部工　作·编曲：菊池俊辅　演唱：山野聪子
此曲於1989--2004年作为片头曲使用（除1998、2000年外）
04.哆啦A梦之歌『ドラえもんのうた』
作词：楠部工　作曲：菊池俊辅　编曲：鸭宫谅　演唱：吉川雏野
此曲於1998年作为片头曲使用
05.哆啦A梦之歌 『ドラえもんのうた』
作词：楠部工　作曲：菊池俊辅　编曲：山下康介　演唱：维也纳少年合唱团
此曲於2000年作为片头曲使用
06.一起拥抱吧『ハグしちゃお』
作词：阿木燿子　作曲：宇崎龙童　编曲：京田诚一　演唱：夏川里美
此曲於2006和07年作为片头曲使用
片尾主题曲：
01.在你的衣袋中『ポケットの中に』
1980 大雄的恐龙 (Nobita's Dinosaur)
作词:武田铁矢　作曲:菊池俊辅　演唱:大山信代
02.满怀期颐与激情『心をゆらして』
1981 大雄的宇宙开拓史 (The Records of Nobita, Spaceblazer)
作词:武田铁矢　作曲:菊池俊辅　演唱:岩渊真
03.只要大家齐心协力『だからみんなで』
1982 大雄和大魔境 (Nobita and Haunts of Evil)
作词:武田铁矢　作曲:菊池俊辅　演唱:岩渊真
04.海和我们『海はぼくらと』
1983 大雄和海底鬼岩城 (Nobita and the Castle of the Undersea Devil)
作词:武田铁矢　作曲:菊池俊辅　演唱:岩渊真
05.风的魔术 『风のマジカル』
1984 大雄的魔界大冒险 (Nobita's Great Adventure into the Underworld)
作词:汤川铃子　作曲:NOBODY　演唱:小泉今日子
06.少年期 『少年期』
1985 大雄的宇宙小战争 (Nobita's Little Space War)
作词:武田铁矢　作曲:佐孝康夫　编曲:樱庭伸幸　演唱:武田铁矢
07.我是不可思议 『わたしが不思议』
1986 大雄和铁人兵团 (Nobita and the Steel Troops)
作词:武田铁矢　作曲:菊池俊辅　演唱:大杉久美子
08.因为我们是朋友 『友达だから』
1987 大雄和龙骑士 (Nobita and the Knights on Dinosaurs)
作词:武田铁矢　作曲:山木康世　编曲:菊池俊辅　演唱:大山信代　合唱:森木儿童合唱团
09.因为有你 『君がいるから』
1988 大雄的平行西游记 (The Record of Nobita's Parallel Visit to the West)
作词:武田铁矢　作曲:山木康世　编曲:都留教博　演唱:堀江都美子&こぉろぎ
10.时之旅人 『时の旅人』
1989 大雄和日本诞生 (Nobita and the Birth of Japan)
作词:武田铁矢　作曲:堀内孝雄　编曲:若草惠　演唱:西田敏行
11.寄语蓝天 『天までとどけ』
1990 大雄和动物惑星 (Nobita and the Animal Planet)
作词:武田铁矢　作曲:堀内孝雄　编曲:原田末秋　演唱:武田铁矢
12.梦的轨迹 『梦のゆくえ』
1991 大雄的天方夜谭 (Nobita's Dorabian Nights)
作词:武田铁矢　作曲:白鸟澄夫　编曲:渡边雅二　演唱:白鸟英美子
13.云向何方 『云がゆくのは』
1992 大雄和云之王国 (Nobita and the Kingdom of Clouds)
作词:武田铁矢　作曲:深野义和　编曲:山中纪昌　演唱:武田铁矢
14.生活一定会美好 『何かいい事きっとある』
1993 大雄和白金迷宫 (Nobita and the Tin Labyrinth)
作词:武田铁矢　作曲:芹泽广明　编曲:小西贵雄　演唱:岛崎和歌子
15.世界是丰富多彩的 『世界はグー・チョキ・パー』
1994 大雄的梦幻三剑士 (Nobita's Three Visionary Swordsmen)
作词:武田铁矢　作曲:深野义和　编曲:山中纪昌　演唱:武田铁矢
16.对再见说再见 『さよならに さよなら』
1995 大雄的创世纪日记 (Nobita's Diary on the Creation of the World)
作词:武田铁矢　作曲:千叶子和臣　编曲:藤原郁郎　演唱:海援队
17.我心中的银河 『私のなかの银河』
1996 大雄和银河超快速列车 (Nobita and the Galaxy Superexpress)
作词:武田铁矢　作曲:千叶子和臣　编曲:林有三　演唱:海援队
18.Love is you 『Love is you』
1997 大雄和发条都市冒险记(Nobita and the Spiral City)
作词:高桥研　作曲:矢泽永吉　演唱:矢泽永吉
19.热牛奶 『ホットミルク』
1998 大雄的南海大冒险 (Nobita's Great Adventure in the South Seas)
作词:岩诚由美&HINANO　作曲:鸭宫谅　演唱:吉川雏野
20.当季节逝去时 『季节がいく时』
1999 大雄的宇宙漂流记 (Nobita Drifts in the Universe)
作词:伊秩弘将　作曲:伊秩弘将　编曲:水岛康贵　演唱:SPEED
21.在这星空的某处上 『この星のどこかで』
2000 大雄的太阳王传说 (Nobita's the Legend of the Sun King)
作词:上村美保子　作曲:大江千里　编曲:山下康介　
编曲监修:羽田键太郎　演唱:由纪祥子&安田祥子
22.Love You Close 『LOVE YOU CLOSE』
2001 大雄和翼之勇者 (Nobita and the Winged Braves)
作词:森浩美　作曲:上田知华　编曲:大坪稔明　演唱:知念里奈
23.朋友们!一起携手追逐梦想! 『いっしょに步こう～Walking into sunshine～』
2002 大雄的机械人王国 (Nobita in the Robot Kingdom)
作词&作曲:BANANA ICE　演唱:KONISHIKI
24.直到再相见的那一天 『またあえる日まで』
2003 大雄与风之使者 (Nobita and the Windmasters)
作词:子供达&北川悠人　作曲:北川悠人　编曲:寺冈呼人&柚子　演唱:柚子
25.做梦好天气 『YUME日和』
2004 大雄的猫狗时空传 (Nobita in the wan-nyan Spacetime Odyssey)
作词:小幡英之　作曲:宫崎步　编曲:宗像仁志　演唱:岛谷瞳
26.我的笔记 『ボクノート』
2006 大雄的恐龙2006 (Nobita's Dinosaur 2006)
作词&作曲&编曲:Sukima Switch(大桥卓弥&常田真太郎)　演唱:大桥卓弥
27.最宝贵的诗歌 『かけがえのない诗』
2007 大雄的新魔界大冒险之魔法七使者
(Nobita's New Great Adventure into the Underworld:The Seven Wizard)
演唱:mihimaru GT

查看完整资源页
]]> Tue, 06 May 2008 17:07:11 +0000 Mon, 12 May 2008 00:47:13 +0000 topic-271792@verycd.groups 动画资源区 doggo_TW poster@verycd.com http://www.verycd.com/topics/140468/ 中文名称：无责任舰长
英文名称：Musekinin.Kanchou.Tylor
别名：无责任舰长タイラー
资源类型：DVDRip
版本：[fox2252中文字幕][TV26完结+OVA更新中][AVI]
发行时间：2003年07月05日
地区：日本
语言：日语
简介：
更新OVA1 16歳の法則
更新OVA2 「サムライ危機一髪！」
字幕制作：
OVA 1-2：辛蒂網友
OVA 3-完：fox2252
【片名】 无责任舰长/无责任舰长タイラー
【字幕】 外挂中文字幕
【格式】 AVI
【剧情介绍】
由于联合军的阴谋，先帝戈萨十五世陛下驾崩，年少继位的阿萨琳十六世在大臣的极力推动下，发动了对联合宇宙军的全面战争。与此同时，联合宇宙军也在全力备战，招募士兵。在诱人的美女征兵广告前，杰斯迪·植木·泰勒动心了，于是他来到征兵处，面对入伍动机询问，他给出了以下经典回答：军队这种地方，吃饭不要钱，制服和生活日常用品全部都……不要钱！又不用担心房租，要取得各种执照也轻易，再加上搭乘宇宙战舰的话，到达敌方以前整天可以在冷气密封仓里睡觉，同时可以坐着做工作，没有比这更轻松的行业啦！不是吗？同时呀阁下！退役后又有退休年金可以过悠闲的生活，这实在令人向往呀！如此回答，基本上没人会让这种人加入军队的，然后，泰勒的演讲开始了！
你具有看穿志愿者之潜能的了不起的眼光，我被录用成为宇宙军后因为偶然机会立下大功， （中士：不可能）战争时会发生什么事谁都料想不到……阁下，请听我说吧，这样会变成如何呢？我就会一再的升官，有一天变成宇宙战舰的舰长，（上校级？）不要说是上校级就说成为元帅级吧，我立了在青史上可以留名的功绩。其实如果没有能看穿潜能眼光的人就不会有这种事！对！这个人就是你 阁下……对，泰勒元帅还是无名的时候，能把他的才能一眼看出，让他进入军队你就功不可灭不是吗？这样一来，宇宙军上层乾部就不能不重视，阁下的一生就等于得到保障了！而且，晚年退役后的我会写一本自传，在第一页会这么记载，「在我的光辉灿烂人生里，有一位上士，我要把这个自传献给这位上士阁下！」你就会很受欢迎，大众传播界竞相拉拢你！一瞬间成为名人！很好呀，真的很好呀！
征兵的中士就如此被打通而让他通过初试进入下一个考核。在男性考官无法对其进行提问之后，系统虚拟的美女考官代替出题，然而，无法无天的泰勒竟然连虚拟信号都不放过对其调情，直至系统春心大动（回路里到处飞舞着心型信号）到最后达到暴走的地步导致系统几乎要自爆的程度，误认为是敌方破坏造成的军方大肆搜索间谍，泰勒幸运地如愿参军。
参军后泰勒成为一名二等兵被编入年金课（就是专管退役军人养老金的），某日为给联合宇宙军前提督罗陪尔特·J·哈奈中将发送年金而找到哈奈家，恰好碰到鲁巴拉巴特姆为打击联合军士气而以哈奈中将为目标的恐怖行动。经过一番乱七八糟的“战斗”（我们姑且称之为战斗吧），泰勒挺身保护哈奈前提督，同时以和平手段解决人质事件，维护了军方威信，当然上层就决定泰勒晋升了！可是三船中将已经看穿了泰勒的本性，认为这个男人虽然联合宇宙军的军人可是不是我们的人，眼巴巴看着让这个男人负起军人的责任的话，必定会犯大错，而惹气不得了的事，让军方陷入混乱中，所以他就把泰勒派到微风号作舰长。而这艘微风号一直被称为惑星联合宇宙军的垃圾桶，很早以前这里的船员是从外宇宙流浪来的流浪汉，新舰长就任从来就没有超过三天以上的，派泰勒担任舰长目的就是把他从军方排斥出去。
主角向来是运气极好的人，这在无数动漫中都得到了证实。部下发动叛乱，导致战舰无规则空间跳跃至战争前线碰到拉而康侦察舰队。无力反击但是在他的部下都要誓死一战的时候，泰勒宣布：投降！在轻易把军队的重要情报送给对方之后，泰勒还把部下送他来不及打开的礼物赠送给敌方指挥官。拉而康的指挥官则自卖自夸地教训了泰勒的部下们什么是战争胜利的基础：不是胜利就是死，我们追求的就是其中的一个，导引战争胜利之心是什么？你知道吗？导引战争胜利之心的就是爱、力量和纪律，保持强大武力，统帅这力量的军规，有了这些才能得到胜利！然而不幸的是，所谓的礼物是部下为驱逐泰勒而准备的炸弹，得意洋洋的拉而康指挥官打开之后导致飞船撞击主舰，主舰火力失控使得敌舰队自相射击，泰勒渔翁得利又立一功。
之后的泰勒成为了军方和帝国共同仇视的目标，军方设下种种陷阱，帝国派遣刺客，或者整支舰队追逐微风号一艘烂船，泰勒几乎总是一弹不发地解决了问题（不是不发而是不能发，每次刚碰面就被菜的火炮全部失效）所谓取得胜利的办法就是投降、拖延、逃跑，从来没有正面交战。以至于部下对他看法是：那家伙只是个混帐东西，只是混帐东西的话，那还好，那个家伙已经超出这个范围了！（这是男人的看法）；试想，连虚拟的女性都被他搞的暴走，凭借他的三寸不烂之舌，（表面上）在其他女性中受欢迎更是轻而易举。所以，连帝国的女王都被他轻松搞定。那么泰勒究竟是大智若愚还是武运无双呢？还是请你自己看了去判断吧！总而言之，在泰勒的努力之下，结束了战争。
作品以恶搞开始，无责任的行为在令人捧腹的同时也给人想扁他的冲动，怎么能有这种人存在啊！#随着剧情的深入，虽然是不是总是给你乱来几下，泰勒的本性最后终于被我们所发现，在战争的背景及其他社定方面，其亦有自己的世界观和无责任世界史，随着陆续的OVA的发布，无责任世界也在不断的充实之中。
《无责任舰长Tylor》是吉冈平老师1989年的文学作品，然而剧中所表达到的只是其作品中的极少一部分。在寻找相关资料时除了发现那个BT吉冈平在自己网站弄了个惑星连合宇宙军 阶级表，让自己担任最高大统领外，还曾无意间找到老师的无责任宇宙年表，当下仔细研究后发现我们的Tylor竟能活到126岁（靠……）！？随着小说《无责任舰长Tylor》的完结，近期吉冈平老师又在续写《真·无责任舰长Tylor》并且已出至第五卷。看来老师的宇宙设定是无责任的没完没了了……
【STAFF】
●原作：吉冈　平（富士见ファンタジア文库「宇宙一の无责任男」シリーズ）
●监督/シリーズ构成：真下耕一
●シリーズ构成：川崎ヒロユキ
●キャラクター・デザイン/総作画监督：平田智浩
●メカニック・デザイン/メカニック作画监督：伊东浩二/増尾昭一
●美术监督：佐藤　胜
●音楽：川井宪次
●音响监督：松川　陆（ザックプロモーション）
●アニメーション制作：竜の子プロダクション
●制作：ビックウエスト/キングレコード/バップ/メディアリング
【CAST】
アンドレセン中尉 柴本浩行
カトリ中尉 成田剣
キタグチ军医少佐 八奈见乗\児
キム・キョンファ中尉 三石琴乃
クライバーン特务曹长 中田和宏
コジロー少尉 岩田光央
シア・ハス舰长 三田ゆう子
ナレーション 小川真司
ハルミ伍长 冈本麻弥
フジ中将 西村知道
ブンター 上田祐司
ミフネ中将 麦人
ユミ・ハナーニ飞曹、エミ・ハナーニ飞曹 かないみか
ロワナー提督 西尾徳
ワング宰相 塚田正昭
ジャスティ・ウエキ・タイラー少佐 辻谷耕史
ユリコ・スター少佐 天野由梨
ヤマモト大尉 速水奨
アザリン〈ラアルゴン帝国第２７代皇帝ゴザ１６世〉 笠原弘子
ル・バラバ・ドム舰长 関俊彦
【人物介绍】
惑星联合军方：
Justy Ueki Tylor
杰斯迪·植木·泰勒，二十岁，史上最无责任感的长官，亦无荣誉感，不知耻，似乎是垃圾中的垃圾，但实际上，他或许是媲美神奇的扬的一名指挥官！
Yuriko Star
情报管由里子 丝达少校，19岁，由于对泰勒的升职负有责任，自愿加入“微风号”并希望能重组“微风号”。
Harumi Staff
春美下士，护士，3岁。超级性感美女，“微风号”首次立功后作为奖励加入“微风号”，
实际上是拉而康帝国派来的间谍，人造人。
Makoto Yamamoto
山本上尉，25岁，“微风号”副舰长。以军人荣誉大于一切，随时准备战死沙场，但是不甘心因为泰勒而死，在无规则的“微风号”中作为太正常的军人而成为全员中最为痛苦的人。
Emi and Umi Hanner
由美和爱美（哈奈）名将哈奈之女，17岁，为报答泰勒救了其父跟随泰勒，后成为舰中飞行员，极具飞行天赋。
K. H. Andresen
安德森，0“微风号”陆战队队长，28岁。
M. Cryburn Master Sargent
32岁，陆战队队员，战舰内部矛盾挑起人。
Kojiro Sakei
空军队小次郎少尉，19岁，陆战队的死对头，有女性恐惧症，原自认天才飞行员，但见识了由美和爱美的飞行后自叹不如。
其他次要战士：
Dr. H. Kitaguchi
军医，嗜酒如命，33岁却有30年酒龄，春美来了之后就没人找他了。
Kyung Hwa Kim
通信官江华·金中尉，18岁。
H. Katori
一等操舵师哈罗鲁特香取中尉，20岁，不负一等之名的操舵手。
Roberto J. Hanner
联合宇宙军前提督罗陪尔特·J·哈奈中将，曾经在银河边境地域勇猛果敢的从事战争，连拉而康也刮目相看的武将，69岁。
S. Mifune
银河外围舰队司令三船中将，55岁，时刻想置泰勒于死地的人。
FUJI
富士总长，军队中的另一个败类。
拉而康帝国方：
Azaling
阿萨琳，拉而康帝国十六世，16岁。因先帝戈萨十五世陛下驾崩而继位，被宰相等人催促
不得不发动对或星联合军宣战。
Ru Baruba Dom
神圣拉而康帝国第二十七银河边境军第六十六特派分遣舰队所属巡洋舰「特罗梅」
舰长鲁巴拉巴特姆，23岁，对国王无比忠诚，泰勒的最强对手。
Wang
帝国宰相旺达，野心家，65岁。
【官方网站】
http://www.tylor.com/
感谢gaoshu提供R2RAW
查看完整资源页
]]> Thu, 20 Jul 2006 08:30:15 +0000 Sun, 11 May 2008 23:17:03 +0000 topic-140468@verycd.groups 动画资源区 itanium poster@verycd.com http://www.verycd.com/topics/203499/ 中文名称：鬼吹灯系列 MP3语音版+7卷PDF、TXT、UMD、JAR文字版
资源类型：MP3
版本：更新巫峡棺山11-30（18残、19缺）更换4卷64K版
地区：大陆
语言：普通话
简介：
QUOTE
最新更新
2008.05.12 鬼吹灯第2部4卷 - 巫峡棺山11-30（18残、19缺）
2008.05.12 更新精绝古城、龙岭迷窟、云南虫谷、昆仑神宫64K收藏版
2008.04.21 鬼吹灯第2部4卷 - 巫峡棺山更新至第十集
2008.02.27 鬼吹灯第2部3卷 - 怒晴湘西跟新完毕
2008.02.14 鬼吹灯第2部3卷 - 怒晴湘西31-40+新春特别版
2008.02.10 青雪版 鬼吹灯第一季（37集）
2008.01.31 新增鬼吹灯第2部3卷 - 怒晴湘西21-30
2008.01.18 新增鬼吹灯第2部3卷 - 怒晴湘西11-20
2008.01.08 新增鬼吹灯第2部3卷 - 怒晴湘西01-10
2007.12.19 新增鬼吹灯TXT+UMD+JAR文字版
2007.12.10 MP3格式之丰帆版鬼吹灯第1部2卷之龙岭迷窟 & 鬼吹灯第2部3卷之《怒晴湘西（湘西尸王）》
部分鬼吹灯MP3在线收听
PDF文字版
　　共有七卷，第一部的四卷和第二部的三卷。虽然鬼吹灯已经在很多论坛中连载过了，但由于文章很长，在论坛里，看连载故事的帖子，个人觉得这样会影响到整个故事的连贯性，因为中间可能会夹杂一些顶贴，回帖之类的帖子，再加上网速再慢一点，一贴一贴的翻会觉得很麻烦，而且时间长了，帖子会慢慢沉下去，所以本人就以某些论坛的连载帖子为基础，编辑整理并制作出了PDF格式的文字版《鬼吹灯》，并且加入了章节的书签，这样也方便了读者翻找想读的章节，如出现乱码或者乱章的情况请指出，谢谢。注：请用Adobe Reader最新版本观看（v8.0以上），如果您还没有安装点击这里去ADOBE的主页下载。
TXT+UMD+JAR文字版
　　此版主要是为了提供给用手机阅读文字版的朋友的。
MP3艾宝良版
　　演播：艾宝良；编码：MP3；频率：44100HZ；码率：32k；长度：约25分钟。
版本说明：
　　鬼吹灯第1部1卷.-.精绝古城（48集全）
　　鬼吹灯第1部2卷.-.龙岭迷窟（45集全）
　　鬼吹灯第1部3卷.-.云南虫谷（60集全）
　　鬼吹灯第1部4卷.-.昆仑神宫（51集全）
　　鬼吹灯第2部1卷.-.黄皮子坟（48集全）
　　鬼吹灯第2部2卷.-.南海归墟 （50集、暂缺46）
　　鬼吹灯第2部3卷 - 怒晴湘西（54集全）
　　鬼吹灯第2部4卷 - 巫峡棺山更新中。。。。。。敬请关注
MP3丰帆版
　　演播：丰帆；编码：MP3；频率：44100HZ；码率：64k；长度：约60分钟
版本说明：
　　丰帆版鬼吹灯的原版由EBC5恐怖5a26房间录制，现在提供下载的版本则是已经由本人去掉原版中，开头、结尾和中间的部分广告，然后尽可能的在保持原版清晰度的情况下，压制成64K的修改版。
　　鬼吹灯第1部1卷.-.精绝古城（19集全）
　　鬼吹灯第1部2卷.-.龙岭迷窟（14集全）
MP3小东版
　　喜欢“小东版”的朋友可以到这里下载：http://www.VeryCD.com/groups/datum/205556.topic
MP3青雪版
青雪版 鬼吹灯第一季（37集），暂停更新
试听部分
　　古人云：萝卜白菜各有所爱。要说这鬼吹灯语音版的版本繁多，还真是个麻烦事儿，哪位演播才是自己所喜爱的？刚入此道的朋友很难入手，看回复也只会越看越乱，因此，本人从三个不同版本的音频当中，各提取了一小段当作试听，多少可以帮助一下正在为难，不知道下哪个版本来听的朋友。
　　问：为什么不制作成可以自动滚动的电子书版的，那个比PDF要方便，自动翻页！
　　答：PDF也可以自动滚动，而且用起来也很方便，再说一页一页的滚动不也就等于自动翻页，至于设定固定时间翻一次页，我个人觉得太不灵活，所以没有开启那个功能。
“自动滚动”具体造作如下：
　　1.请选择“视图”>“自动滚动”。
　　2.请执行以下任一操作：
　　　　要更改滚动速度到特定速度，请按数字键（9 为最快，0 为最慢）。
　　　　要增加或降低滚动速度，按“向上箭头”或“向下箭头”键，依赖于滚动的方向。
　　　　要以相反的方向滚动，请按连字号或减号键。
　　　　要跳至下一页或上一页，请按“左箭头”或“右箭头”键。
　　　　　　 要停止自动滚动，请按 Esc 键或再次选择“视图”>“自动滚动”。
QUOTE
《中国盗墓史》
　　《中国盗墓史》是至今一部比较完整的反映中国盗墓史的专著，在书店内，经常被摆在《鬼吹灯》等一些盗墓小说的旁边。与之相比，这本专著里边所提到的古墓机关恐怕比小说还要玄。
　　专著的作者王子今，北京师范大学历史学院的教授，也是专门研究秦汉史的专家。他告诉记者，事实上最普通的反盗墓方式，是隐蔽墓址。使盗墓者不知其处，这是一种反盗墓的有效手段。
　　“但是这样的处理方式，又与帝王贵族追求富丽显赫的心理常规不相合。”王子今介绍说，于是出现了另一种既炫耀其威权富贵，又努力“令后不知其处”的形式。这就是传说曹操的“疑冢”，其中多数并不作为真实葬所的，又被称为“虚墓”。历史记载中多见的所谓“衣冠冢”，有时其实也是一种“虚墓”。
　　“除隐蔽墓葬之外，墓葬一般都力求坚固。如曾经普遍运用石质棺椁作为防盗措施。而古墓积石可能是更为通常、也更为有效的方式。”王子今教授说。
　　据介绍，春秋晚期的太原晋国赵卿墓，墓圹的四角，每隔深1米左右，各放置着一块重约50公斤的大石头，这种现象一直延续到贴近椁室上部的填土。这些石块，显然是填墓时有意放置的。椁室周围都是堆积结构严密紧凑的砾石。墓圹内也有厚约1.2米的砾石层。这些砾石应是木椁周围使用剩下的积石，是有意识填在墓口上的。考古工作者判断，其作用，在于积石非常容易溃坍，使盗墓者难以进入。曾有许多盗墓者丧身于积石之中。
　　“伏火”、“毒烟”、“机弩”杀伤盗墓者
　　如果说，隐蔽墓葬和古墓积石是一种消极的防盗方式，那么，还有能够杀伤盗墓者的方式，如储水、积沙、伏火、毒烟、机弩等。
　　王子今介绍说，在墓中储水，一旦有盗墓者进入，便将溺水而死。这种防盗的方式虽然最终会使墓遭到破坏，但盗墓者也不能逃生。不过，由于墓中注水实行困难，因此，这是一种并不多见的防止盗墓的形式。而较为多见的反盗墓形式则是在墓中大量储沙，以流沙预防盗墓者凿洞侵犯墓葬。
　　而所谓的“伏火”，能够“飞焰赫然”，具有烧死盗墓者的效力。这种墓被称作“火坑墓”，是南方地区特有的一种墓葬。据分析，“火坑墓”出火的原因，可能由于墓室里埋藏的有机物分解，形成一种可燃气体———沼气所引起的。
　　神秘的马王堆汉墓就是一座著名的喷火古墓。据介绍，1971年，长沙附近的解放军驻军正在挖掘战备工事，在工程进行到一座防空洞时，当用钢钎插进去的一瞬间，一股莫名的气体正从土壤里向外喷射，有一个战士觉得好奇，尝试着拿火柴去点，没想到一点就烧起来了，并冒出蓝色火苗，而且火力很大。后来在这里发现了著名的马王堆辛追墓。
　　此外，在墓中置“水银池”，用水银挥发的气体毒杀盗墓者，是一种充分利用各种手段反盗墓的典型史例。另据王子今透露，一位连云港的考古工作者在挖掘的过程中曾碰到过机弩，并且对当时的情形作了描述。但不知出于什么原因，这些情况并没有写入当时的考古报告中。
　　秦始皇陵防盗措施森严恐怖
　　据了解，秦始皇在防止盗墓方面也苦费心机。秦始皇陵的内部结构，据说有空前复杂的形式：“令匠作机弩矢，有所穿近者辄射之。以水银为百川江河大海，机相灌输。”王子今认为，以机发之矢射杀盗掘者的方式，应当说是集中体现了当时最高水准的机械设计思想与机械制作技术。
　　此外，司马迁关于秦始皇陵地宫储有大量水银的记载，除了史籍记载之外，在秦汉时期就有人通过盗墓实践而确实发现。如今，这个事实已经被考古学者和地质学者用新的地球化学探矿方法所证实。
　　王子今教授认为，地宫中大量储注水银，或许也有以剧毒汞蒸气杀死盗掘者的动机。以当时人对于水银化学特性的认识而言，不会没有注意到汞中毒的现象，而利用水银的这一特性用于防盗设计，也是很自然的。
　　历史上盗墓者的动机千奇百怪
　　在一般人看来，盗墓，无非是为了埋藏于地下的财物。不过，北京师范大学历史学院的王子今教授对此看法不同。他认为，历史上盗墓的动机并非仅仅在于谋求劫取财富。
　　“物利、怨仇、象征是古代盗墓者的三大心理动机。”王子今教授告诉记者，古来最普通的盗墓动机，是劫取墓主的随葬物品。
　　有的盗墓者发掘平民的墓葬，其动机可能只是掠取简单的随葬品，甚至只是死者的衣物而已；有的盗墓者也有特殊的追求，比如宋代有人发掘墓室只为“取犀带”，或者谋求宝带而不惜掘冢，甚至因宋徽宗喜好夏商周青铜礼器，于是地方官发掘冢墓求其器以献上；还有的盗墓者通过发掘前人墓葬，借取墓葬营造材料以为当时建筑所用，或者直接占有原有墓圹。
　　“在权利争夺之中，盗墓是一种极端的复仇形式，而在战争中的盗墓行为则是一种心理征服。”王子今教授介绍说，古代有一些出于政治目的的“官盗”，如董卓专政时期，曾经发掘车骑将军何苗的墓葬以发泄政治仇恨，这是对墓主个人的政治惩罚；武则天专政时期，徐敬业起兵造反，于是下令追削其祖、父官爵，“剖坟斫馆”以为惩罚，这是对墓主家族的政治惩罚。
　　此外，盗墓还具有某种象征意义，如《明史》记载山东民俗，说每遇旱灾，则发掘新葬冢墓，残其肢体，称作“打旱骨桩”；还有出于病态心理，比如汉朝一些王公贵族的恋尸癖。
　　“应当说，历史上盗墓现象的发生，是有复杂的文化背景的。杜绝盗墓的根本途径，其实主要在于社会的平等安定，在于社会的文明进步。”王子今教授说。
鬼吹灯部分资料
　　什么是鬼吹灯？　　小说中作者首创历史上四大盗墓门派——摸金、卸岭、发丘、搬山，其中摸金是技术含量最高，规矩最多的门派。“人点烛，鬼吹灯”是传说中摸金派的不传之秘，意为进入古墓之中先在东南角点燃一支蜡烛才能开棺，如果蜡烛熄灭，须速速退出，不可取一物。相传这是祖师爷所定的一条活人与死人的契约，千年传承，不得破例。
远古的文明，失落的宝藏，神秘莫测的古墓，没有什么比这些元素更能吸引观众的眼球了，现在世界上正在兴起一股“古墓经济”，美国商业大片《盗墓迷城》《夺宝奇兵》，经典电玩游戏《古墓丽影》，无不获得巨大的商业成功，这些虚拟出来的“古墓”，使人们在舒适的电影院或者家中，跟随着电影或者游戏中的主人公展开惊心动魄，波澜壮阔的大冒险，体验前所未有的刺激。
　　《鬼吹灯》（盗墓者的经历），就是这样一个系列形式的文字冒险故事，三位当代摸金校尉，利用风水秘术，解读天下大山大川的脉搏，寻找那些失落在大地上的一处处龙楼宝殿，沙漠、雪山、森林、峡谷、急流、草原、鲜为人知的神秘动植物，危机四伏的陷阱，步步惊心，环环紧扣，超越极限与想象力的挑战，在离奇诡异的地下世界中，揭开一层层远古的神秘面纱，故事由一本主人公家中传下来的秘书残卷为引，纵横天下千里寻龙，历尽艰难险阻，毕竟那些龙形虎藏、揭天拔地、倒海翻江的举动，都迥异庸俗，昆仑山大冰川下的九层妖楼，中蒙边境野人沟中的关东军秘密要塞，消失在塔克拉玛乾黑沙漠中的精绝古城，神山无底洞中的尸香魔芋花，云南丛林中的虫谷妖棺，西藏喀喇昆仑山中的古格王朝无头洞，陕西的龙岭迷窟……目前正在连载中的是最终卷，无头洞遗迹，冰封的邪神迷宫之卷。
故事以一本家传的秘书残卷为引，讲述三位当代摸金校尉，为解开部族消失的千古之谜，利用风水秘术，解读天下大山大川的脉搏，寻找一处处失落在大地深处的龙楼宝殿。毕竟那些龙形虎藏、揭天拔地、倒海翻江的举动，都迵异庸俗，在离奇诡异的地下世界中，历史的神秘面纱正一层层地被揭开……
主角（三位摸金校尉）介绍：
胡八一——八一建军节出生，原名胡建军，后来改名胡八一。性格冲动，反应敏锐，好冒险。学习了半卷十六字风水决，善于推算古墓方位。是倒斗时的领袖人物。探险时善于使用狼眼手电和军工铲，经常能够急中生智化解危局。多次救了同伴的性命，是在中国探险界留下颇多美名的探险家。
Shirley 杨——美国华侨，长相出众的美女。自小在美国长大，性格上受西式文化影响，豪爽大方。胆大心细，家中财产丰厚，是个小富婆。家中是传统的摸金门探险世家，所以对传统探险掘丘装备非常熟悉，每次行动时，都能准备各种道具。探险时是大家的坚实依靠，遭逢困境的时候，她的冷静多次化解了危局。
胖子——本名王凯旋，胡八一的好友。为人本来胆小，但是却颇为豪爽。几人中他是比较贪财的，探险时对金钱的渴望往往爆发，成为团队中的不可知因素，因此让几次探险中令原本可能空手而归却变成了收获丰厚。胖子力大，却不善于使用道具，为人诙谐，是团队中的开心果。
故事中的四大盗墓门派：
摸金门、搬山门、卸岭门、发丘门。又被称为摸金校尉、搬山道人、卸岭力士、发丘将军。有称“发丘有印，摸金有符，搬山有术，卸岭有甲”。
摸金校尉：
摸金的雏形始于战国时期，精通“寻龙诀”和“分金定穴”，注重技术环节。鲁迅曾经说，“曹操设了‘摸金校尉’之类的职员，专门盗墓”。 这是根据袁绍攻伐曹操时发布的檄文中的说法：“特置发丘中郎将、摸金校尉，所过隳突，无骸不露。”檄文具体指出曹操曾经亲自组织和指挥盗发梁孝王陵墓：“（曹）操帅将吏士，亲临发掘，破棺裸尸。”这篇文字成为古来檄文的名篇，起草者是大名士，列为“建安七子”之一的陈琳。陈琳在袁绍失败后，归附曹操集团。曹操曾经对陈琳此文中对于他行为的揭露表示不满，对盗掘陵墓的批评却似乎取默认态度。所谓“发丘中郎将”和“摸金校尉”的设置，或许确是事实。《鬼吹灯》中三个主角皆是摸金校尉，但三人并不是“破坏神”，只因随考古队前往精绝国地下鬼洞，中了诅咒（按现代科学的说法应是鬼洞中有特殊放射物质或是某种病毒），只好寻找传说埋于古墓中的“雮尘珠”避祸。时至宋元之时，发丘、搬山、卸岭三门都少有弟子出现，因此往往被认为门派传承就此断绝，只剩下摸金一门。
摸金一门中并非是需要有师傅传授便算弟子，他特有一整套专门的标识，切口，技术，只要懂得行规术语，皆是同门。不过在摸金门传承中，只有获得正统摸金符的人，才能被称为摸金校尉。号称掘丘一行的民间正统，与发丘天官的手段差不多，最善于以风水星象计算出古墓宝藏的方位。行事讲究留有后路，做事不做绝。
摸金校尉不喜欢与人合作，但独乾有困难而对方又是很信任的人，也会组成五人下的小团体。积极吸纳现代社会的工具与武器 ，并能将它们与风水术法结合起来使用，但对传统行规最为重视，极少有人违反。不是很擅长武功秘法体术
与发丘将军互相看不顺眼，摸金认为发丘与官府合作，挖掘古墓时坏人尸骸，损人风水，对行内传统规矩多有违背；而发丘以为摸金因循守旧，空有精悍手艺只为衣食谋，不去能将行业发扬光大。
摸金校尉行规：
摸金校尉们乾活，最擅长的是找墓，他们往往将搜集来的各种资料，结合对当地风水的观察，总是能以很快的速度找到陵墓的具体地点。
凡是掘开大墓，在墓室地宫里都要点上一支蜡烛，放在东南角方位，然后开棺摸金。动手之时，不能损坏死者的遗骸，轻手轻脚地从头顶摸至脚底，最后必给死者留下一两样宝物。在此之间，如果东南角的蜡烛熄灭了，就必须把拿到手的财物原样放回，恭恭敬敬地磕三个头，按原路退回去。
进墓前需戴口罩，入内千万别把口罩取下来，第一里面的空气质量不好；第二活人的气息不能留在墓里，不吉利；第三，不能对着古尸呼气，怕诈尸。
一般都是三人一组，一个挖土的，因为坑外不能堆土，所以还有一个专门去散土，另有一个在远处放 。
搬山道人：
“搬山”采取的是喇叭式掘丘，是一种主要利用外力破坏的手段。他们大都扮成道士活动，正由于他们这种装束，给他们增加了不少神秘感，好多人以为他们发掘古冢的“搬山分甲术”，是一种类似茅山道术的法术。
搬山一派，最早在秦汉时就有雏形，但是兴盛于于清朝中叶，机关阵法是其所长，破解坟墓中各类机关很是拿手。风水上只是粗通门道，但与其他三派相差较远。搬山道人行事多独来独往，从不与他人合作。传统武功比摸金强一些，但对付僵尸多用提前设置的阵法，以及自制的各种小型手工武器。
其前身与茅山略有渊源，但因为理念原因，也是互相排斥。因为创派时间比较晚的缘故， 继承风水法术不多，对传统行规彻底无视，被其他门派所排斥，所以极少表露真实身份，以道士的身份周游国内各地，没有太强烈的善恶与民族观念。
搬山道人行规：
搬山道人掘丘，只为求财，虽通机关，但一贯以破坏为主，为达目的不择手段，但为人身安全及销赃渠道计，亦有自然形成而流传下来的种种套路。细节暂时不详.
卸岭力士：
“卸岭力士”介于绿林和掘丘两种营生之间，有墓的时候挖坟掘墓，找不着墓的时候，首领便传下甲牌，啸聚山林劫取财物，向来人多势众，只要能找到地方，纵有巨冢也敢发掘。卸岭门据说创始人得仙人传授，有令人力大之法，所以卸岭门门人，多是力大无穷，通晓武功之人，因此被称为力士。当年威震九州的吕布也曾是卸岭门传人，为董卓筹备军饷，曾挖掘过多位汉皇墓葬。
此派于北宋期间经过逐步互相交流融合，吸收了摸金与崂山派两派特色，形成了具体的流派，对风水术法有自己独特的认识。擅长于破坏法阵，熟悉各类风水地形的的弱点。
元蒙时期，因敌视元蒙政权，被大肆迫害，于是展开全面报复，以破坏成吉思汗陵的风水，败坏元朝江山为己任。最终破坏了成吉思汗几处附陵，恢复汉人江山。也因此和蒙人结下世仇，蒙古占据天下时，曾发出金鹰令，召集一只集合了天下刺客的秘密组织追杀卸岭门人。据说直到今日，这一只刺客集团的后人依然遵循祖训，追杀卸岭门门人。也正因为如此，卸岭力士最为隐秘自己身份，非本门之人虽夫子妻儿也不会告知自己的身份。卸岭门门人后来淡出中原，曾经多活动于苗疆外蒙西北一带，近代也中亚北非欧洲也曾经出现过他们的踪迹。
卸岭力士多是极端的民族主义者，对华夏一族的传承很是重视，虽然活动范围不在中原，但传人只在汉人内寻找，对可能危害到汉人中原政权的国家，无所不用其极。精擅传统武功，行迹类于侠客。轻视现代科技产品武器，但对近代科学理论颇有研究，致力于将风水阵法等理论与科学理论结合起来，并偶尔制作阴气测量仪，针对僵尸的乾扰波发生器等产品。
卸岭派行规：
卸岭派这一派主要用鼻子闻，为了保持鼻子的灵敏程度，都忌烟酒辛辣之物。用铁钎打入地下，拔出来之后拿鼻子闻，铁钎从地下泥土中带上来的各种气味，还有凭打土时的手感，地下是空的，或者有木头，砖石，这些手感肯定是不同的。
真正的大行家对洛阳铲那些东西是不屑一顾的，因为地下土壤如果不够乾燥，效果就大打折扣，特别是在江南那些富庶之地，降雨量大，好多古墓都被地下水淹没，地下的土层被冲得一塌糊涂。
卸岭派长期被蒙人追杀，门人多朝不保夕，为图自保，千百年来前辈的规矩多有变动。并演变出种种新的行规，比如从不对汉人甚至华人的陵墓出手等等。具体细节暂时不详。
发丘将军：
发丘将军到了后汉才有，又名发丘天官或者发丘灵官，其实发丘天官和摸金校尉的手段几乎完全一样，只是多了一枚铜印，印上刻有天官赐福，百无禁忌八个字，在掘丘者手中是件不可替代的神物，号称一印在手，鬼神皆避。此印原型据说毁于明代永乐年间，已不复存于世。
与摸金一派的手法接近，技术上稍微逊色，但比较注重众人合作。古代经常以当铺的朝奉，古董商等身份为掩饰。不轻易出手，偶尔行动多针对某些大型陵墓，是四派中唯一不忌讳与官方合作的一家。清代因为外族迫害，流亡海外，多活动于东南亚及美洲一带，曾经在诸多大型古代陵墓发掘队中发现过他们的身影。国内余支多以考古学者的身份混迹于政府部门。
发丘将军到了后汉才有，又名发丘天官或者发丘灵官，其实发丘天官和摸金校尉的手段几乎完全一样，只是多了一枚铜印，印上刻有天官赐福，百无禁忌八个字，在掘丘者手中是件不可替代的神物，号称一印在手，鬼神皆避。此印原型据说毁于明代永乐年间，已不复存于世。
与摸金一派的手法接近，技术上稍微逊色，但比较注重众人合作。古代经常以当铺的朝奉，古董商等身份为掩饰。不轻易出手，偶尔行动多针对某些大型陵墓，是四派中唯一不忌讳与官方合作的一家。清代因为外族迫害，流亡海外，多活动于东南亚及美洲一带，曾经在诸多大型古代陵墓发掘队中发现过他们的身影。国内余支多以考古学者的身份混迹于政府部门。
发丘将军行规：
发丘将军行动多同时邀集多人，做好详细计划，对可能出现的情况做出应对措施。然后按部就班，依次进行。因此在掘丘过程中危险性最低。而麻烦多来自事后分赃保密等等程序，因此有所针对地产生了一系列规矩。但具体细节暂时不详。
故事中摸金用的部分工具：
摸金符：
正版摸金校尉的资格证件，用穿山甲最锋利的爪子，先浸沟在巂腊中七七四十九日，还要埋在龙楼百米深的地下，借取地脉灵气八百天。一寸多长，乌黑甑亮，象黑水晶一样微微透明，坚硬无比，年代虽久，半点磨损的痕迹也无，符身携刻有“摸金”两个古篆字。划苍劲雄朴，古意昂然，爪根锁着一圈金线，通身刻着避邪的飞虎纹，有护身之用，能防尸变，是正版摸金校尉的资格证件。
洛阳铲：
洛阳铲，又名探铲，一种考古学工具，为一半圆柱形的铁铲。一段有柄，可以接长的白蜡杆。使用时垂直向下戳击地面，利用半圆柱形的铲可�