• 2013-09-29 22:40:59 发布
    • 2013-10-03 07:42:15 更新
    • by 古代青年
    • 1个文件,28.68MB

    内容介绍: 美国特种部队的精英体能教官--马克·劳伦,总结并发展出了这一套简单、全面的锻炼方法,不用哑铃、杠铃,更不用去健身房,只需要你自己的身体,而且随时随地都可以进行!无论性别、年龄、体重和体能水平,每个人都能从书中找到适合自己的练习动作和健身计划。每星期只需要两个小时,你就能快速地实现目标:更少的脂肪、更强的身体、更多的自信! 网盘地址在评论1楼。 内容截图: (点击图片查看原图)[阅读全文]

    • 2010-01-10 22:07:36 发布
    • 2010-01-13 08:51:45 更新
    • by lur110
    • 2个文件,545.8MB

    ... “我就是我的私家教练”提供全球最卓著的器械健身训练方案,冠军演绎,金牌教程! 健身房36条军规,详尽教解现代健身知识及健身房器 ... 、循序渐进的健身计划,100%肌肉健塑秘笈,阳刚健症状的实用健身手册。 器械健身——用最适合的器械, ... 重训练方案 器械健身指南带 ...[阅读全文]

    • 2013-03-10 21:22:58 发布
    • 2013-03-10 23:27:42 更新
    • by 残缺设计
    • 1个文件,32.55MB

    ... 《男人的健康- 12 分钟健身锻炼》是美国健身杂志社出版的有名健身杂志。 这本杂志主要介绍的是我们每天只需挤出12分钟来锻炼锻炼,就可以达到理想 ... 面大部分是零器械的 健身方法;这样可以解决大多数健身人士没有器械的烦恼。 内容截图: 备注: 共享条件:电信4M ...[阅读全文]

    • 2007-10-26 22:42:12 发布
    • 2007-10-28 01:22:35 更新
    • by ^ghostsx^
    • 2个文件,3.96GB

    ... 这套书和光盘用于配合健身房的器械练习。现在健身房包年、月卡都不是很贵了,并不是遥不可及的!不过去健身房健身还是有些指 ... “我就是我的私家教练”提供全球最卓著的器械健身训练方案,冠军演绎,金牌教程! 健身房36条军规,详尽教解现代健身知识及健身房器 ... 、 ...[阅读全文]

    • 2013-08-31 19:42:38 发布
    • 2013-09-03 06:32:53 更新
    • by xiaonian1983
    • 1个文件,18.48MB

    ... 些传统的体育健身项目,鉴于其广泛的群众基础和良好的健身效果,丛书仍把它们保留下来,并在一定程度上赋予其新的含义。 ... 本丛书现包括:《太极拳养生》《健身跑》《垂钓》《玩车》《水上娱乐》《洗浴按摩》《器械塑身》《女子塑形操》《网络棋牌游戏 ... 丛书围绕体 ...[阅读全文]

    • 2013-03-08 18:19:08 发布
    • 2013-03-08 20:24:41 更新
    • by 残缺设计
    • 1个文件,102.11MB

    ... 内容介绍: 《男子健身锻炼手册-您的指导,体育锻炼队Nanban TPB指南》是美国健身杂志社 2013年 ... 2013年出版的健身杂志。这本《男子健身锻炼手册》主要介绍的是除了用器械健身外 ,还有零器械的健身方法;这样可以解决普通健身人士没有器械的烦恼。 ... ,还有零器械 ...[阅读全文]

    • 2013-03-06 18:26:42 发布
    • 2013-03-06 19:24:11 更新
    • by 残缺设计
    • 1个文件,101.51MB

    ... 内容介绍: 《男子健身锻炼手册-您的指导,建立你的肌肉和燃烧你的脂肪-2013年版》是美国健身杂志社201 ... 年出版的头版健身杂志。这本《男子健身锻炼手册》主要介绍的是如何用器械锻炼我们的身体,起到减肥和塑形的 ... ;其中还提到健身过程中的饮食问题,这是在其他 ...[阅读全文]

    • 2011-01-15 19:14:31 发布
    • 2011-01-16 14:03:05 更新
    • by cctv098998
    • 1个文件,38.71MB

    内容介绍: 宋式八卦掌是由董海川师祖的高足宋永祥先生在继承师传,传统八卦掌的基础上,经过演练、钻研创立的。其特点为:换掌要迭步,摆扣要均匀,暗掌多于明掌,掌法独特。动作要以腰助背,以背助膀,以膀助肘,以肘助掌,以腰助胯,以胯助腿,以腿助步,以步助身;走转、换招、应敌均需迭步。经常练习宋式八卦掌能增强体质,加强格斗意识,提高技击水平。 本书介绍了八卦掌的渊源、发展历史、易理理论、健身作用、八卦掌套路和八卦器械套路的练习方法和口诀,并融进了作练习八卦掌的心得体会。 内容截图:[阅读全文]

    • 2011-06-05 16:11:20 发布
    • 2011-06-05 16:20:35 更新
    • by Starry Night
    • 1个文件,50.93MB

    内容介绍: 编辑推荐:在本书中,作者以在运动医学、运动科学界著称于世的美国运动医学会(ACSM)提出的增强健康和加强体力运动的有关标准为基础,向大家介绍可在自己家里、工作单位或室外进行的简单易行的健身锻炼方法。 内容截图:[阅读全文]

    • 2013-11-20 18:55:22 发布
    • 2013-11-20 22:46:19 更新
    • by nomovolo
    • 1个文件,39.4MB

    ... 简介: 《施瓦辛格健身全书》包含健身所有方面的一切知识,从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个 ... 。《施瓦辛格健身全书》有大量的插图,由施瓦辛格及其他的著名健美运动员做示例,让你更好地理解身体的各个部位和各种动作的要领,助你打造完美的身材 ...[阅读全文]

    • 2013-09-22 16:57:20 发布
    • 2013-09-25 23:16:38 更新
    • by yu20078
    • 1个文件,77.43MB

    内容简介: 这是一本年轻男性的运动健身指导图解书,所选锻炼均是比较受关注且较热门的健身方式,教读者学会锻炼胸肌、腹肌等,并借助简单的器材(哑铃、杠铃等),轻松实现健身的目的。同时,以业内知名十大教练的讲授为线索,配以详细的动作分解插图,这对想要健身和正在健身的男性具有很强的指导意义,兼具可读性、美观性和实用性等多种价值。 白盘用户可到电驴主站(www.VeryCD.com)本资源用户评论区一楼处获取下载链接 内容截图[阅读全文]

    • 2013-04-10 11:31:08 发布
    • 2013-04-11 02:58:25 更新
    • by 残缺设计
    • 1个文件,100.12MB

    内容介绍: 健身是一个漫长的过程,他不分男女和老少。但是要注意的是在健身过程中运动是循序渐进的,要慢慢增加,让体力和大脑逐渐适应,避免第二天累,而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械,最好先练习一周左右的有氧运动,一周后再慢慢接触器械。这样有助于身体健康。同时他也是黄金法则。 内容截图:[阅读全文]

    • 2013-04-06 11:11:23 发布
    • 2013-04-08 02:28:05 更新
    • by 残缺设计
    • 1个文件,105.37MB

    ... 动能力,他们健身的话可以先做有氧训练,比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸,给人一个健康的心脏,能使人健康年轻。 ... 康年轻。 在健身过程中也要注意运动是循序渐进的,要慢慢增加,让体力和大脑逐渐适应,避免第二天累,而且 ... 想 ...[阅读全文]

    • 2011-03-19 08:49:11 发布
    • 2011-03-19 11:59:09 更新
    • by wang8676377
    • 1个文件,3.46MB

    内容简介: 本书分为上下两篇。上篇介绍了如何进行有氧运动、室内健身项目、现代户外运动、传统健身运动和趣味体育游戏等科学健身的知识,下篇介绍了运动损伤的知识、常见的运动损伤及其损伤及其防治办法,以及常见病的运动疗法。本书适合广大喜爱健身运动的人们阅读参考。 生命在于运动,但运动要注意科学,本书讲述了科学健身的要点和注意事项,以及运动中损伤的防治办法和常见病的运动疗法。内容丰富科学,要点清晰简明,有较强的实用参考价值,适合广大喜爱健身运动人们的参照。 截图:[阅读全文]

    • 2011-10-06 18:20:04 发布
    • 2011-10-07 10:27:03 更新
    • by cctv098998
    • 1个文件,8.15MB

    内容介绍: 武术,打拳和使用兵器的技术,是中国传统的体育项目,武术又称国术或武艺,中国传统体育项目,其内容是把踢、打、摔、拿、跌、击、劈、刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫、套路和单势练习,武术具有极其广泛的群众基础,是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产,是中国民族的优秀文化遗产之一,本书共有七章,内容包括保健拍打功、松柔功、站桩功、形意拳简易健身法、简易健身拳、十二式太极健身操、简易拳操健身运动处方等。 内容截图:[阅读全文]

    • 2016-04-17 21:02:56 发布
    • 2016-04-18 12:08:21 更新
    • by 多一点点时间
    • 1个文件,85.98MB

    ... 网盘链接 囚徒健身全集(共四册) 网盘链接 囚徒健身全集(共四册) 网盘链接 囚徒健身全集(共四册) ... 一共四册 : 囚徒健身 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗 ... 一套最古老的健身法, ...[阅读全文]

    • 2011-01-16 01:40:26 发布
    • 2011-01-17 14:50:53 更新
    • by cctv098998
    • 1个文件,12.45MB

    内容介绍: 形意八卦掌是模仿燕、鹰、熊、猴,龙、蛇、虎、马等8种飞禽走兽的形象,利用后天八卦图的无极圈和乾,坎、艮、震、巽、离、坤、兑卦方位,以《易经》中的八卦理论结合八卦掌的套路,按一卦变八卦,八八六十四卦的变象,推演成一掌化八掌,八八六十四掌,远取诸物,近取诸身,取象命名组成形意八卦掌的套路。其形意八卦掌方位,取象、性类诸合成八大掌法。形意八卦掌内容丰富,包括套路、器械、桩功、排打对练、散手技击和形意八卦掌“百练不如一走”的走圈健身方法,以及盘膝静养气功等。 内容截图:[阅读全文]

    • 2017-02-17 10:40:03 发布
    • 2017-02-17 11:43:32 更新
    • by ccyyf
    • 1个文件,16.46MB

    ... 以按照自己对健身效果的不同需求,选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼,还可以根据运动时间、运 ... 是想要减肥、健身、塑身,渴望拥有好身材的男士们的*精品,只要你按照书上介绍的动作坚持锻炼,就一定可以拥有好身材! ... 年,参加深圳市“健身健美先生小 ...[阅读全文]

    • 2013-05-30 21:31:32 发布
    • 2013-05-31 06:21:55 更新
    • by 残缺设计
    • 1个文件,35.54MB

    ... 内容介绍: 健身也越来越受到广大群众的热爱,在健身过程中的种种技能和要求都是大家所必须关注的。但更重要的“坚持”二字的意义。 ... 的意义。 在健身过程中也要注意运动是循序渐进的,要慢慢增加,让体力和大脑逐渐适应,避免第二天累,而且 ... 想练体力、上器械,最 ...[阅读全文]

    • 2016-12-22 21:43:00 发布
    • 2016-12-23 10:56:17 更新
    • by dianlv_world
    • 250个文件,27.71GB

    ... “绝对10分钟”8周无器械训练的4个要点 1.一个动作可以同时锻炼3~7块肌肉! 2.有氧性肌肉力量运动,令减肥塑身同时完成! ... 以安全简便的无器械运动分高下! 4.每2周提升一个强度,系统化塑身!合其他训练减脂效果明显。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时 ...[阅读全文]

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