• 2014-04-22 21:13:10 发布
    • 2014-04-24 10:59:11 更新
    • by ccyyf
    • 1个文件,24.53MB

    内容介绍: 《哑铃打造完美男人》是作者多年健身实践经验的总结,也是对健身指导过程中所遇到的问题的一个整理。主要内容包括:认识哑铃健身、认识自己的身体、运动前的准备工作、男士哑铃热身操、塑造局部肌肉等。 内容截图:[阅读全文]

    • 2013-10-11 22:13:28 发布
    • 2013-10-11 23:44:56 更新
    • by 古代青年
    • 1个文件,124.67MB

    ... 内容介绍: 《哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写,除了介绍38种经典的哑铃练习法之外,还设计 ... 训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材,它就像“凿子”,可以精确地雕琢人体的每一块肌肉—— ... 的形体。练习哑铃不受场地限制,无论走到哪里,无 ...[阅读全文]

    • 2009-12-31 19:15:05 发布
    • 2010-01-03 07:09:29 更新
    • by Starry Night
    • 14个文件,1.5GB

    ... 内容简介 《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写,除了介绍38种经典的哑铃练习法之外,还设计 ... 训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材,它就像“凿子”,可以精确地雕琢人体的每一块肌肉—— ... 的形体。练习哑铃不受场地限制,无论走到哪里 ...[阅读全文]

    • 2013-05-27 09:09:28 发布
    • 2013-05-28 16:12:36 更新
    • by yu20078
    • 1个文件,25.69MB

    内容简介: 赵之心健康理念的第一受益人就是其夫人牛敬莹。赵老师经常在讲座中提到,牛老师生完孩子身体就一直不好,有一次病后还得了心... />力量,打造成功女性力量锻炼首选哑铃2 从零开始学哑铃正确使用效果好 ... 哑铃的握法哑铃的握姿做好热身不受伤15分钟走跑…[阅读全文]

    • 2007-04-01 14:42:18 发布
    • by lingxin
    • 2个文件,387.97MB

    ... 健身VS塑形双效合一,时尚哑铃的5大优势: 1 最典型的“阻力运动”,具有无与伦比的快速燃烧脂肪功效; 2 促进蛋 ... 作只需要一个哑铃,“(垫)”表示该动作需在垫上完成,“(椅)”表示表示该动作需在椅子上完成): 盘A ... 说明:本套哑铃操针对性强,动作简短舒缓而又确实 ...[阅读全文]

    • 2007-10-30 10:47:35 发布
    • 2007-10-31 09:43:55 更新
    • by songyifeng
    • 1个文件,771.58MB

    ... pounds! 哑铃训练,著名人士所著,应该很酷吧,不过现在下有点慢,断断续续一直有源的 [安全检测]已通过安全检测me strongmen achieved these largely with heavy dumbbell exercises. Each exercise is demonstrated and described in detail by Brooks Kubik, au ...[阅读全文]

    • 2013-03-23 14:20:34 发布
    • 2013-03-23 17:24:51 更新
    • by 残缺设计
    • 1个文件,60.37MB

    ... 《男士健身美国完全指南哑铃训练2011》,本期是以哑铃健身为主题,没有任何广告。教你在家怎样用哑铃一步一步的锻炼。锻炼的标准个数、组数及休息时间都有详细介绍。爱在家锻炼的人士不妨看看吧。 内容截图: 温馨小提示: 各位驴友,因本人有很多资源需要发布,加 ...[阅读全文]

    • 2012-01-01 01:42:13 发布
    • 2012-01-02 13:14:57 更新
    • by cctv098998
    • 1个文件,5.67MB

    内容介绍: 以往的减肥法大多需要节制饮食,因此,多数人由于每天每餐要控制食欲而搞得身心疲惫,采用节食减肥法的结果大多是脂肪没减多少,可肌肉和内脏功能受到了影响,瘦是瘦了一些,可体力也明显下降,本书介绍的减肥法没有对饮食的限制,只是通过以哑铃操为主的一套减肥运动法来达到减肥健身的目的。 内容截图:[阅读全文]

    • 2013-09-22 16:57:20 发布
    • 2013-09-25 23:16:38 更新
    • by yu20078
    • 1个文件,77.43MB

    内容简介: 这是一本年轻男性的运动健身指导图解书,所选锻炼均是比较受关注且较热门的健身方式,教读者学会锻炼胸肌、腹肌等,并借助简单的器材(哑铃、杠铃等),轻松实现健身的目的。同时,以业内知名十大教练的讲授为线索,配以详细的动作分解插图,这对想要健身和正在健身的男性具有很强的指导意义,兼具可读性、美观性和实用性等多种价值。 白盘用户可到电驴主站(www.VeryCD.com)本资源用户评论区一楼处获取下载链接 内容截图[阅读全文]

    • 2017-02-09 09:36:34 发布
    • 2017-02-10 15:55:26 更新
    • by ccyyf
    • 1个文件,39.48MB

    内容介绍: 《手臂肌肉训练》是由世界健身训练大师德拉维尔和甘地以及各个领域的专家编写,书中对手臂肌肉训练时需要用到的肌肉给予突出的标示,通过精美的图片一... />哑铃弹力带肱二头肌肌群训练动作引体向上反握弯举 ... 俯卧撑,窄握哑铃颈后臂屈伸,坐姿或站姿…[阅读全文]

    • 2011-12-28 22:29:26 发布
    • 2011-12-29 05:17:25 更新
    • by c813813
    • 1个文件,33.07MB

    ... 使是最基本的哑铃运动,也能获得与之前有天壤之别的效果。特别向那些独自健身又遇到瓶颈的人士推荐。 ——明星们的“S”形完美曲线! 韩国著名健身教练崔诚祚带来塑身美体新风尚。 MBC《星期天的夜晚》之“车胜元的健身俱乐部”、SBS《金胜贤郑银儿的美丽清晨》之“快速脱离肥 ...[阅读全文]

    • 2013-05-25 00:16:57 发布
    • 2013-05-25 02:46:20 更新
    • by liwei4544
    • 1个文件,24.18MB

    ... 腿部减肥的各种方法 哑铃体操 内容推荐 在我国,体重过重的胖人并不多,但是有很多女性都为自己的下半身肥胖而烦恼,让我们通过这本书,一起来解除对下半身和腿部的烦恼吧! 我们生活的环境已经遭到了严重的污染,我们每天食用的食品也都是工业化生产加工出来的食品,而 ...[阅读全文]

    • 2013-02-21 00:02:36 发布
    • 2013-03-16 03:29:59 更新
    • by 古代青年
    • 2个文件,78.94MB

    内容介绍: 《力量与肌肉训练图谱》不仅用文字描述如何进行训练,而且使用详细的、表明肌肉和肌腱运动方式的解剖学图谱,更直观地展示了肌肉负荷训练时身体的变化。 有效训练的关键是要掌握应该集中锻炼哪些肌肉才可能达到最佳的效果,... 推举下斜卧推举平卧哑铃推举…[阅读全文]

    • 2011-12-28 22:09:40 发布
    • 2011-12-28 22:22:26 更新
    • by c813813
    • 1个文件,38.59MB

    编辑推荐 MBC《星期天的夜晚》之“车胜元的健身俱乐部”、SBS《金胜贤郑银儿的美丽清晨》之“快速脱离肥胖”嘉宾主持 3年来... />膝盖向胸部靠拢的拉伸练习展臂半仰卧起坐练习俯卧撑练习哑铃 ... 平卧飞鸟哑铃上举练习哑铃平举练习哑铃单臂弯举练习利用 ... />悬空俯卧…[阅读全文]

    • 2010-08-25 11:48:59 发布
    • 2011-03-06 06:19:53 更新
    • by pigger10
    • 5个文件,1.85GB

    ... ■Disc2:36分48秒(哑铃力量训练与哑铃) ■Disc3:34分10秒(舞力量训练 +有氧) ■Disc4:39分41秒(垫垫锻炼下半身脂肪与代谢症候群的措施) 经朋友提醒, 这里发的第一个文件是她之为电视台前录的FigureDance; 后面4张是DVD(再次感谢暗黑破坏)。 DVD里的场景制作更 ...[阅读全文]

    • 2014-08-11 09:42:58 发布
    • 2014-08-13 16:27:30 更新
    • by yu20078
    • 1个文件,17.44MB

    内容简介: 韩国当红超人气笑星“胖男代表”郑形敦和“弱骨代表”李允锡只用七周就塑造了强健的身材,他们有什么秘技吗?看... />膝盖向胸部靠拢的拉伸练习展臂半仰卧起坐练习俯卧撑练习哑铃 ... 平卧飞鸟哑铃上举练习哑铃平举练习哑铃单臂弯举练习利用 ... />悬空俯卧…[阅读全文]

    • 2013-11-20 18:55:22 发布
    • 2013-11-20 22:46:19 更新
    • by nomovolo
    • 1个文件,39.4MB

    简介: 《施瓦辛格健身全书》包含健身所有方面的一切知识,从健身的基础理论... 后推举 191 提铃上举 192借力推举 193 器械推举 194 哑铃推举 195 ... 平拉 199坐姿拉力器单臂交叉侧平拉 200反握哑铃过顶侧平举 201 器械 ... 侧平举 201哑铃前平举 202 坐姿俯身哑铃侧…[阅读全文]

    • 2013-01-30 10:21:08 发布
    • 2013-02-16 09:54:45 更新
    • by lovelinux8
    • 9个文件,1.51GB

    ... 第一部分是街舞操,主要瘦腿部; 第二部分是哑铃操,主要瘦手臂; 第三部分是有氧操,强调整体塑形; 最后一部分是瑜珈垫操,针对腰腹部瘦身 ... 郑多燕+第一部02+哑铃操.mp4 175中文 郑多燕+第二部03+腿部臀部最新.mp4 中文 郑多燕 第一部04 ... 郑多燕+第一部02+哑 ...[阅读全文]

    • 2010-07-16 11:19:12 发布
    • 2010-07-16 12:00:18 更新
    • by ananend
    • 1个文件,13.45MB

    内容简介: 《力量与训练图谱》有助于理解运动科学或运动机能学。无论私人健身教练、临床医生、体育教师或者其他想得到最佳训练方法的人,了... />上斜卧杠铃推举下斜卧推举平卧哑铃推举坐式夹胸器夹胸单手哑铃划船坐式划船仰卧挺身健身机俯卧挺身跪撑 ... 曲柄杠铃…[阅读全文]

    • 2008-03-21 09:25:58 发布
    • 2009-12-17 09:56:51 更新
    • by lingxin
    • 241个文件,85.97GB

    ... 就可以;还有哑铃动作,建议使用2磅铃或600ml左右的矿泉水瓶,空着手用力握拳增加力度也可以代替哑铃。 ... 的带子,还有哑铃,大家徒手做完全可以。 原文件地址 搏击8.Jumppa.Body-Combat ... ,里面会用到哑铃。 原文件1地址 原文件2地址 街舞5.Hip-Hop-Abs.Ab- ...[阅读全文]

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