• 2013-10-11 22:13:28 发布
    • 2013-10-11 23:44:56 更新
    • by 古代青年
    • 1个文件,124.67MB

    ... 内容介绍: 《哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写,除了介绍38种经典的哑铃练习法之外,还设计 ... 训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材,它就像“凿子”,可以精确地雕琢人体的每一块肌肉—— ... 的形体。练习哑铃不受场地限制,无论走到哪里,无 ...[阅读全文]

    • 2014-04-22 21:13:10 发布
    • 2014-04-24 10:59:11 更新
    • by ccyyf
    • 1个文件,24.53MB

    内容介绍: 《哑铃打造完美男人》是作者多年健身实践经验的总结,也是对健身指导过程中所遇到的问题的一个整理。主要内容包括:认识哑铃健身、认识自己的身体、运动前的准备工作、男士哑铃热身操、塑造局部肌肉等。 内容截图:[阅读全文]

    • 2013-05-27 09:09:28 发布
    • 2013-05-28 16:12:36 更新
    • by yu20078
    • 1个文件,25.69MB

    内容简介: 赵之心健康理念的第一受益人就是其夫人牛敬莹。赵老师经常在讲座中提到,牛老师生完孩子身体就一直不好,有一次病后还得了心... />力量,打造成功女性力量锻炼首选哑铃2 从零开始学哑铃正确使用效果好 ... 哑铃的握法哑铃的握姿做好热身不受伤15分钟走跑…[阅读全文]

    • 2007-04-01 14:42:18 发布
    • by lingxin
    • 2个文件,387.97MB

    ... 健身VS塑形双效合一,时尚哑铃的5大优势: 1 最典型的“阻力运动”,具有无与伦比的快速燃烧脂肪功效; 2 促进蛋 ... 作只需要一个哑铃,“(垫)”表示该动作需在垫上完成,“(椅)”表示表示该动作需在椅子上完成): 盘A ... 说明:本套哑铃操针对性强,动作简短舒缓而又确实 ...[阅读全文]

    • 2009-12-31 19:15:05 发布
    • 2010-01-03 07:09:29 更新
    • by Starry Night
    • 14个文件,1.5GB

    ... 内容简介 《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写,除了介绍38种经典的哑铃练习法之外,还设计 ... 训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材,它就像“凿子”,可以精确地雕琢人体的每一块肌肉—— ... 的形体。练习哑铃不受场地限制,无论走到哪里 ...[阅读全文]

    • 2007-10-30 10:47:35 发布
    • 2007-10-31 09:43:55 更新
    • by songyifeng
    • 1个文件,771.58MB

    ... pounds! 哑铃训练,著名人士所著,应该很酷吧,不过现在下有点慢,断断续续一直有源的 [安全检测]已通过安全检测me strongmen achieved these largely with heavy dumbbell exercises. Each exercise is demonstrated and described in detail by Brooks Kubik, au ...[阅读全文]

    • 2013-03-23 14:20:34 发布
    • 2013-03-23 17:24:51 更新
    • by 残缺设计
    • 1个文件,60.37MB

    ... 《男士健身美国完全指南哑铃训练2011》,本期是以哑铃健身为主题,没有任何广告。教你在家怎样用哑铃一步一步的锻炼。锻炼的标准个数、组数及休息时间都有详细介绍。爱在家锻炼的人士不妨看看吧。 内容截图: 温馨小提示: 各位驴友,因本人有很多资源需要发布,加 ...[阅读全文]

    • 2012-01-01 01:42:13 发布
    • 2012-01-02 13:14:57 更新
    • by cctv098998
    • 1个文件,5.67MB

    内容介绍: 以往的减肥法大多需要节制饮食,因此,多数人由于每天每餐要控制食欲而搞得身心疲惫,采用节食减肥法的结果大多是脂肪没减多少,可肌肉和内脏功能受到了影响,瘦是瘦了一些,可体力也明显下降,本书介绍的减肥法没有对饮食的限制,只是通过以哑铃操为主的一套减肥运动法来达到减肥健身的目的。 内容截图:[阅读全文]

    • 2013-09-22 16:57:20 发布
    • 2013-09-25 23:16:38 更新
    • by yu20078
    • 1个文件,77.43MB

    内容简介: 这是一本年轻男性的运动健身指导图解书,所选锻炼均是比较受关注且较热门的健身方式,教读者学会锻炼胸肌、腹肌等,并借助简单的器材(哑铃、杠铃等),轻松实现健身的目的。同时,以业内知名十大教练的讲授为线索,配以详细的动作分解插图,这对想要健身和正在健身的男性具有很强的指导意义,兼具可读性、美观性和实用性等多种价值。 白盘用户可到电驴主站(www.VeryCD.com)本资源用户评论区一楼处获取下载链接 内容截图[阅读全文]

    • 2010-07-16 11:19:12 发布
    • 2010-07-16 12:00:18 更新
    • by ananend
    • 1个文件,13.45MB

    内容简介: 《力量与训练图谱》有助于理解运动科学或运动机能学。无论私人健身教练、临床医生、体育教师或者其他想得到最佳训练方法的人,了... />上斜卧杠铃推举下斜卧推举平卧哑铃推举坐式夹胸器夹胸单手哑铃划船坐式划船仰卧挺身健身机俯卧挺身跪撑 ... 曲柄杠铃…[阅读全文]

    • 2013-05-25 00:16:57 发布
    • 2013-05-25 02:46:20 更新
    • by liwei4544
    • 1个文件,24.18MB

    ... 腿部减肥的各种方法 哑铃体操 内容推荐 在我国,体重过重的胖人并不多,但是有很多女性都为自己的下半身肥胖而烦恼,让我们通过这本书,一起来解除对下半身和腿部的烦恼吧! 我们生活的环境已经遭到了严重的污染,我们每天食用的食品也都是工业化生产加工出来的食品,而 ...[阅读全文]

    • 2013-11-14 21:46:44 发布
    • 2013-11-14 23:03:27 更新
    • by 古代青年
    • 1个文件,37.37MB

    内容介绍: 小丘般的肱二头肌、马蹄铁似的肱三头肌、清晰鲜明的王字腹肌、挺拔壮硕的背阔肌、结实有力的双腿……你想拥有这样... />仰卧哑铃推举器械坐姿推胸平卧推举杠铃平卧推举肩部 ... 坐姿哑铃肩上推举哑铃坐姿飞鸟哑铃坐姿前平举哑铃对握前平举 ... />杠上撑起…[阅读全文]

    • 2011-12-28 22:09:40 发布
    • 2011-12-28 22:22:26 更新
    • by c813813
    • 1个文件,38.59MB

    编辑推荐 MBC《星期天的夜晚》之“车胜元的健身俱乐部”、SBS《金胜贤郑银儿的美丽清晨》之“快速脱离肥胖”嘉宾主持 3年来... />膝盖向胸部靠拢的拉伸练习展臂半仰卧起坐练习俯卧撑练习哑铃 ... 平卧飞鸟哑铃上举练习哑铃平举练习哑铃单臂弯举练习利用 ... />悬空俯卧…[阅读全文]

    • 2014-08-11 09:42:58 发布
    • 2014-08-13 16:27:30 更新
    • by yu20078
    • 1个文件,17.44MB

    内容简介: 韩国当红超人气笑星“胖男代表”郑形敦和“弱骨代表”李允锡只用七周就塑造了强健的身材,他们有什么秘技吗?看... />膝盖向胸部靠拢的拉伸练习展臂半仰卧起坐练习俯卧撑练习哑铃 ... 平卧飞鸟哑铃上举练习哑铃平举练习哑铃单臂弯举练习利用 ... />悬空俯卧…[阅读全文]

    • 2011-12-28 22:29:26 发布
    • 2011-12-29 05:17:25 更新
    • by c813813
    • 1个文件,33.07MB

    ... 使是最基本的哑铃运动,也能获得与之前有天壤之别的效果。特别向那些独自健身又遇到瓶颈的人士推荐。 ——明星们的“S”形完美曲线! 韩国著名健身教练崔诚祚带来塑身美体新风尚。 MBC《星期天的夜晚》之“车胜元的健身俱乐部”、SBS《金胜贤郑银儿的美丽清晨》之“快速脱离肥 ...[阅读全文]

    • 2010-08-25 11:48:59 发布
    • 2011-03-06 06:19:53 更新
    • by pigger10
    • 5个文件,1.85GB

    ... ■Disc2:36分48秒(哑铃力量训练与哑铃) ■Disc3:34分10秒(舞力量训练 +有氧) ■Disc4:39分41秒(垫垫锻炼下半身脂肪与代谢症候群的措施) 经朋友提醒, 这里发的第一个文件是她之为电视台前录的FigureDance; 后面4张是DVD(再次感谢暗黑破坏)。 DVD里的场景制作更 ...[阅读全文]

    • 2011-03-20 13:29:41 发布
    • 2011-03-25 10:54:50 更新
    • by life_is_good
    • 2个文件,1.02GB

    ... 张纸牌、3磅哑铃、椅子及垫子。 L i e t u v a ? ? ? u n i t e d ?d: A New Dimension ◎年 代 2000 ◎国 家 美国 ◎类 别 记录 ◎语 言 英语 ◎字 幕 N/A ◎IMDB评分 5.9/10 (14 votes) ◎IMDB链接 http://www.imdb.com/title/tt0436176 ◎文件格式 XviD + MP3 ◎视频尺寸 576 ...[阅读全文]

    • 2013-01-17 21:42:30 发布
    • 2013-01-18 01:15:56 更新
    • by cctv098998
    • 1个文件,20.6MB

    内容介绍: 本书共分为上、中、下三篇,上篇为“食疗保健要诀”,中篇为“运动保健要诀”,下篇为“按摩保健要诀”,在上篇中分别介绍了有明目、健脑、益胃、强身作用的鸡肝、鸽蛋、鱼虾、龙眼肉、胡桃仁、樱桃罗卜等多种营养食品组成的食疗药膳方,中篇介绍了椅操、平衡操、跳跃健美操、绳操、哑铃、保龄球、健身器等多种运动健身方法,下篇中则重点介绍眼部、头颈部、腰腹部、手足部等多种按摩保健的简易方法。 内容截图:[阅读全文]

    • 2008-02-25 08:04:16 发布
    • 2008-07-13 10:34:03 更新
    • by lingxin
    • 7个文件,4.01GB

    ... 说实在的,这里面芭蕾形体、有氧操、哑铃操都有,感觉系统性不强,若不是本人很喜欢易海燕,就不会买它……提点个人建议,全套做下 ... 三部分其实是哑铃操,建议使用2磅哑铃,没有的话拿个装满水的600ml左右的矿泉水瓶子就可以代替。 申明:已通过安全检测最为关注的体形 ...[阅读全文]

    • 2013-11-25 07:02:48 发布
    • 2013-11-27 11:11:41 更新
    • by 古代青年
    • 1个文件,33.46MB

    内容介绍: 你想在4周之内拥有优雅曼妙的完美曲线吗?你想要轻松减肥却完全不用担心肌肉变大块吗? 本书由全国健身小姐冠军王竹带您一步步享受只需4周的减肥塑身课程。4周的健身房主题训练+忙里偷闲的居家训练+见缝插针的办公室练习+燃脂塑形的饮食方案,让您轻松获得想要的完美曲线! 网盘地址在评论1楼。 内容截图: (点击图片查看原图)[阅读全文]

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