옥주현.다이어트.&.요가.Ock.Joohyun.Diet.and.Yoga.2005.DVDRip.XviD.AC3-JUPiT(无字幕).avi
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引用(宝贝Jin @ 2009-09-15, 11:07 PM) 
用的是配音版
一开始我天天做。除了第13节，下腰的时候很疼。其他的都没有大问题（韧带拉不开，动作不到位，但都用心做了）不知道是不是瑜伽的原因，反正便秘是好了。
大概做了有一个多礼拜。发现做第13节的时候，2条腿根本叠不起来了，很疼。怀疑是大腿拉伤。中途休息。
大概休息了2个礼拜，刚刚尝试了一下。发现可以叠起来了。更惊喜的发现，下腰的时候几乎没有痛感了~！
哇哇~！JM们，加油啊~！注意调节呼吸，动作适可而止啊
一开始我天天做。除了第13节，下腰的时候很疼。其他的都没有大问题（韧带拉不开，动作不到位，但都用心做了）不知道是不是瑜伽的原因，反正便秘是好了。
大概做了有一个多礼拜。发现做第13节的时候，2条腿根本叠不起来了，很疼。怀疑是大腿拉伤。中途休息。
大概休息了2个礼拜，刚刚尝试了一下。发现可以叠起来了。更惊喜的发现，下腰的时候几乎没有痛感了~！
哇哇~！JM们，加油啊~！注意调节呼吸，动作适可而止啊
对，做瑜伽可以治便秘！ 回复
引用(CYandYOU @ 2010-07-12, 01:52 PM)
提问提问题问啦~
但是我有个问题，就是 猫姿势 那个动作。
呼吸应该是怎样的？
上提的时候在呼气，下压的时候在吸气？
还是说上提和下压的动作时都是呼气，只是动作变化过程中调整呼吸呢？
求指教~先谢谢了~
但是我有个问题，就是 猫姿势 那个动作。
呼吸应该是怎样的？
上提的时候在呼气，下压的时候在吸气？
还是说上提和下压的动作时都是呼气，只是动作变化过程中调整呼吸呢？
求指教~先谢谢了~
是吸气、呼气下压，吸气、呼气上提。 回复
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snowprince_jingtian | 2011/08/24 16:02:42 |
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推荐一款叫美斯健左旋肉碱的减肥药，推荐一下，可以试试，效果很不错的，而且没有副作用，我的亲身经历，一瓶大概一个月的疗程，一个月下来瘦了12斤，所以推荐给大家用一下,在淘~~宝上搜一下【美斯健左旋肉碱】就可以找到了，希望我的回答对大家有帮助。
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引用(gyunyun @ 2009-10-09, 04:05 PM)
谢谢楼主！
我个人认为：无论是初学者还是高级的修炼者，其实惠兰瑜伽是最好的。尤其是对于初学者，玉珠贤这个其实不大适合从来都没有练过瑜伽的，又或者柔韧性不好肌肉酸痛的人，因为真的很容易受伤。而且瑜伽本来的功能是让我们心灵趋向纯净平和，身心平衡的，不是想让我们受伤。并不是说动作做到多标准就可以减肥，减肥其实是身体平衡的一个表现而已，是伴随着你的洁净而达到的。流过多的汗，反而有害，是损耗能量的表现，所以时刻注意温和温和温和还是温和。这样练完的话，你会发现自己身体是很舒服的，绝对不会感觉到累，然后慢慢就会爱上它。另外，如果你想短时间很快减肥成功的，倒不如打球游泳跳健美操更好，瑜伽绝对不是最好的选择。玉珠贤这里里面有些动作还是需要有一定的柔韧性和基础开始练的，不能太盲目用力，反观惠兰瑜伽的1、2、3、集开始里面就应该先试着做，慢慢适应，绝对不能急功近利，相信什么7天瑜伽之类的，要知道任何立竿见影的东西都反效果很大，很多时候适得其反。
还有对于一些弯腰动作，一定一定要注意呀，保护好你的脊椎，如果因为练瑜伽而弄受伤了，真的很不值得，那样的话，倒不如不练来得更好。
啰嗦了，不好意思。如果上面有什么言语过激或伤害到其他人了，请原谅！（总之有时候很烦，现在vc有点乱，看部日剧韩剧什么的，弄点什么资源，然后有扯到其它，动辄就牵扯到爱国主义，总之什么都有得说。人家拿出来分享就是做好人好事了，感激他们都来不及了。希望这个世界变得更好一点，大家更开放一点，更快乐一点，好的互相分享，不好的彼此勉励。）
我个人认为：无论是初学者还是高级的修炼者，其实惠兰瑜伽是最好的。尤其是对于初学者，玉珠贤这个其实不大适合从来都没有练过瑜伽的，又或者柔韧性不好肌肉酸痛的人，因为真的很容易受伤。而且瑜伽本来的功能是让我们心灵趋向纯净平和，身心平衡的，不是想让我们受伤。并不是说动作做到多标准就可以减肥，减肥其实是身体平衡的一个表现而已，是伴随着你的洁净而达到的。流过多的汗，反而有害，是损耗能量的表现，所以时刻注意温和温和温和还是温和。这样练完的话，你会发现自己身体是很舒服的，绝对不会感觉到累，然后慢慢就会爱上它。另外，如果你想短时间很快减肥成功的，倒不如打球游泳跳健美操更好，瑜伽绝对不是最好的选择。玉珠贤这里里面有些动作还是需要有一定的柔韧性和基础开始练的，不能太盲目用力，反观惠兰瑜伽的1、2、3、集开始里面就应该先试着做，慢慢适应，绝对不能急功近利，相信什么7天瑜伽之类的，要知道任何立竿见影的东西都反效果很大，很多时候适得其反。
还有对于一些弯腰动作，一定一定要注意呀，保护好你的脊椎，如果因为练瑜伽而弄受伤了，真的很不值得，那样的话，倒不如不练来得更好。
啰嗦了，不好意思。如果上面有什么言语过激或伤害到其他人了，请原谅！（总之有时候很烦，现在vc有点乱，看部日剧韩剧什么的，弄点什么资源，然后有扯到其它，动辄就牵扯到爱国主义，总之什么都有得说。人家拿出来分享就是做好人好事了，感激他们都来不及了。希望这个世界变得更好一点，大家更开放一点，更快乐一点，好的互相分享，不好的彼此勉励。）
额 确实，我冬天最不爱练这套瑜伽，身上不热，拉伸类的动作做着很难受，虽然我是学体育的，也经常拉柔韧，但是天稍微冷一些做这套瑜伽巨郁闷呐 回复
引用(gyunyun @ 2009-10-09, 04:05 PM)
谢谢楼主！
我个人认为：无论是初学者还是高级的修炼者，其实惠兰瑜伽是最好的。尤其是对于初学者，玉珠贤这个其实不大适合从来都没有练过瑜伽的，又或者柔韧性不好肌肉酸痛的人，因为真的很容易受伤。而且瑜伽本来的功能是让我们心灵趋向纯净平和，身心平衡的，不是想让我们受伤。并不是说动作做到多标准就可以减肥，减肥其实是身体平衡的一个表现而已，是伴随着你的洁净而达到的。流过多的汗，反而有害，是损耗能量的表现，所以时刻注意温和温和温和还是温和。这样练完的话，你会发现自己身体是很舒服的，绝对不会感觉到累，然后慢慢就会爱上它。另外，如果你想短时间很快减肥成功的，倒不如打球游泳跳健美操更好，瑜伽绝对不是最好的选择。玉珠贤这里里面有些动作还是需要有一定的柔韧性和基础开始练的，不能太盲目用力，反观惠兰瑜伽的1、2、3、集开始里面就应该先试着做，慢慢适应，绝对不能急功近利，相信什么7天瑜伽之类的，要知道任何立竿见影的东西都反效果很大，很多时候适得其反。
还有对于一些弯腰动作，一定一定要注意呀，保护好你的脊椎，如果因为练瑜伽而弄受伤了，真的很不值得，那样的话，倒不如不练来得更好。
啰嗦了，不好意思。如果上面有什么言语过激或伤害到其他人了，请原谅！（总之有时候很烦，现在vc有点乱，看部日剧韩剧什么的，弄点什么资源，然后有扯到其它，动辄就牵扯到爱国主义，总之什么都有得说。人家拿出来分享就是做好人好事了，感激他们都来不及了。希望这个世界变得更好一点，大家更开放一点，更快乐一点，好的互相分享，不好的彼此勉励。）
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还有对于一些弯腰动作，一定一定要注意呀，保护好你的脊椎，如果因为练瑜伽而弄受伤了，真的很不值得，那样的话，倒不如不练来得更好。
啰嗦了，不好意思。如果上面有什么言语过激或伤害到其他人了，请原谅！（总之有时候很烦，现在vc有点乱，看部日剧韩剧什么的，弄点什么资源，然后有扯到其它，动辄就牵扯到爱国主义，总之什么都有得说。人家拿出来分享就是做好人好事了，感激他们都来不及了。希望这个世界变得更好一点，大家更开放一点，更快乐一点，好的互相分享，不好的彼此勉励。）
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我就练这个受伤了。去医院吊了几瓶水。现在还不太舒服，可能我用力过度了。现在不敢做瑜伽了，就做做健美操。 回复
该文件创建于 2006-10-06 21:30:17
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- b83ed9cf64a1a1bc4fbfe93a67677faa
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