中医食疗与养生保健.doc
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zhangt1745 | 2010/01/02 19:24:28 |
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谢谢您的帮助！我会请她注意的。祝您新快乐！
不用谢，祝你家人身体健康！新年快乐！ 回复
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zhangt1745 | 2010/01/02 00:36:00 |
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给”洛阳花都“的，希望有用
内衣注意少穿或不穿化纤材质的,要穿纯棉的,既透气吸汗,又避免化纤制品对皮肤的刺激
皮肤干燥与皮肤的失水有关，皮肤水分的缺乏又与皮肤的天然皮脂有关，皮肤表面的脂质犹如一件外衣，阻止了皮肤水分的蒸发，使皮肤保持滋润，老年人皮肤变薄，表面的脂质也减少，皮肤自然就显得干燥，冬季冷风又可增加水分的损失，进一步扰乱表皮的脂质平衡，这样干燥就不可避免了.
皮肤瘙痒症:皮肤干燥是祸首
原发性皮肤瘙痒症无疑是最为常见的冬令皮肤病了，此症无论男女老幼都可发病，但中老年者更为多见了，尤其是老年人.患者可全身到处瘙痒，白天由于外界干扰，尚可分心而无暇顾及，一到晚间，瘙痒难忍，全身似有蚂蚁在爬，无法忍受.如果吃了点“发物”，或饮酒，饮咖啡，则更瘙痒难熬.但检查皮肤，却无任何原发性皮疹，仅可见由于搔抓引起的皮肤抓痕，血痂或者色素沉着等继发性损害，如持续时间长久，则可继发多癣性皮损.
此病主要是由于皮肤干燥引起的.冬天我们脱下棉毛衫裤时，常可见很多细小的皮屑从身上弹下，而冬季衣服又穿得较多较紧，这样异物刺激在已敏感的皮肤，瘙痒也就难免了.还有就是有些人不恰当地处理也会加重瘙痒，如热水冲洗虽能解一时之痒却换来瘙痒更甚.因为热水对皮肤本身是一种刺激，再加上皮脂除去更多，导致皮肤更加干燥.
冬季瘙痒症发生的关键在于皮肤干燥和受冷，所以住房内要保持一定的湿度，可摆放一些绿色的盆栽，或放上一盆水以增加空气湿度.洗澡时水温在32°C左右，不宜搓擦，不宜过多使用香皂，避免搔抓，浴后可全身搽用润肤液，以保持皮肤的滋润，建议每日涂抹保湿霜或保湿乳液.在需要时还可口服第一代抗过敏片剂来达到止痒镇静作用.饮食中要尽量多摄入些富含维生素A的食物，如胡萝卜，卷心菜等，少食用咖啡，可乐，酸辣刺激性食物.
手足皲裂:好发于清洁工人家庭主妇
手足皲裂也是冬季很常见的一种皮肤病，此病好发于接触脂溶性或碱性物质的人员，如汽车修理工、清洁工人、厨师和家庭主妇等.患者手足皮肤往往因缺少滋润而干裂，严重者皲裂可至深部肌层，有明显痛感甚至影响手足活动、皮损由皱裂至龟裂至皲裂，为长短深浅不一的裂口，好发于手指和手掌屈侧、足跟、趾底，足侧等处.
防治方法主要是在冬季未发生皲裂前常外搽油脂以滋润皮肤，一旦发生皲裂则可削薄皲裂处厚硬的表皮角质层，然后用热水浸泡10分钟，拭干后再外搽15%的尿素脂或10%的硫磺水杨酸软膏等.冬季野外作业时宜戴好防护手套.
冻疮:气温一冷即会发作
冻疮好发于儿童及妇女，冬季气温一变冷即会发作，至来年春夏季可迅速痊愈，好发部位为肢端末梢，如手指、手背、面部、耳廓、足趾、足跟等处，患处可见局部性淤血性紫红色隆起的水肿性红斑，表面紧胀有光泽，局部皮温降低，环境温度暖热时，局部出现明显的瘙痒或灼热感，而冻疮一旦破溃，溃烂后即有痛感.
防治冻疮原则有如下几条:
●加强体锻，促进血液循环，经常搓搽手足，防止淤血产生.
●注意手足的干燥和保暖，可穿戴宽松暖和的手套和鞋袜.
●受冻部位不宜立即近火烧烤或用热水浸泡.
另外，冬季也是鱼鳞病、银屑病的好发季节，一些皮肤传染病，如疥疮、虱病在个人和环境卫生不好的情况下，冬季也常常是好发时机.
冬季5步护肤法
洁肤:以保持皮肤清爽为宜
清洁皮肤是保养皮肤的第一步骤，是保养皮肤的关键，洁肤可促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收功能，预防皮肤疾病，延缓皮肤衰老和皱纹产生.清洁皮肤有单纯用水洗，也有用洗面奶、清洁霜等清洗.用水洗脸是基础，每天2~3次.在冬季，使用洗面奶洗脸，中性皮肤可每天1次，或隔天1次，干性皮肤宜2~3天1次，油性皮肤宜每天1次左右.总之以保持皮肤清爽为宜.洗脸用的水最好是开水冷却至36度左右;油性皮肤者可以温度稍高，约38度;干性皮肤者可稍低，为34度左右.也可用温水洗净后，再用冷水冲洗一下，以缩小毛孔.但敏感性皮肤或皮肤干燥者不宜用单纯冷水洗脸.洗脸时可用指腹由里向外不断按摩，最后用柔软的毛巾檫干.洗面奶应性质温和，量不宜太多，以薄薄地涂至整个面部即可，按摩时间5分钟左右.
保湿:适当增加护肤品使用量
冬季天气干燥，气温下降，皮肤新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥.上海市皮肤病性病医院的科研人员在上海、哈尔滨和广州3大城市，对中国女性进行了大样本的流行病学调研，结果提示，上海女性到冬天皮肤的电容量明显低于其他两大城市，说明上海女性冬季表皮含水量少，干燥脱屑.此时就要适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护.护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品.不但是面部皮肤需要养护，4肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养.可选用润肤露，润肤奶液，在每天洗澡后薄薄地涂抹一层于皮肤上，可保持皮肤柔软光滑，富有弹性，延缓老化，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎，冬季瘙痒症，鱼鳞病等.
防晒:选择指数不太高的防晒霜
在冬季，阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈，其中中波和长波紫外线（UVB和UVA）减弱，但紫外线还是造成皮肤老化、变黑的最常见的原因.因而冬天也要适当注意防晒，选择防晒指数SPF和PA值不要太高，如:SPF8，PA+的防晒霜.特别要提醒的是，冬季下雪时，紫外线的强度还可能高于夏季，选择的防晒品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上.
防皱:要注重劳逸结合营养均衡
冬季天气干燥，如果不注意滋润皮肤，造成皮肤内大量水分丧失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多.一旦出现小皱纹，不用焦虑，只要保持开朗的心情，注意劳逸结合，合理的营养摄入，平日饮食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋类品，新鲜的水果蔬菜等，选用合适的护肤品，坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤营养，可以减少小皱纹.
饮食:多食碱性食物少食酸性食物
冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老.由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽.要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等.
2.保持室内空气新鲜。避免接触或吸入环境中的特殊物质如漆酚、花粉、尘螨等。注意皮肤卫生，避免使用碱性清洁皂（液），宜选用中性清洁剂；
3.避免过勤洗澡，尤其冬季应减少洗澡次数，并不宜用过热的水洗烫。肛门瘙痒及外阴瘙痒病，便后温清水外洗，不宜用肥皂清洗。
1.注意气候的影响：特别是寒风的侵袭、被褥太暖、汗液的刺激，应及时调节好衣着，减少气候环境对皮肤的刺激作用。内衣内裤以纯棉织品为佳，并宜宽松、透气。不穿橡胶、塑料及尼龙袜。
万分感谢楼主上传的资源。很多人都说中医是伪科学，就正如当哥白尼提出日心说时众人说提出的质疑一样。难道不懂中医就能说中医是不科学的吗？我并不是学医人，我喜欢古汉语以及阅读古书（水平不高），难道黄帝内经说的没道理吗？中医是生命的科学，是一门哲学。在上世纪初，不也有很多文人痛心疾首，说中国落后就是因为汉字难写而呼吁取消汉字而拉丁化。近100年了，你们能说汉字应该取消吗？现在只是没有很好的中医生而已
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西医是快餐，胜在速度，外科是它擅长的。而中医是家宴，胜在周全，对调养十分的好。中医的复杂神秘就如同我们的汉字，中医以外的人接触中医，如同外国人对汉字一样。就像某领导人一样说要放弃汉字，被骂的不如狗。当你放弃中医的话，说不定哪天你真的不如狗！
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谢谢楼主发布资源，共享万岁
呵呵,这也是我对中医的第一印象。还有就是中医很有独创性。
原本还以为偏向养生的中医是经济实惠的治疗方式，结果赤脚的平民中医或许恐无钱途，在国家的培养下摇身一变，“位列仙班”-------
虽然的确需要
其实如果以中医为基础引导发展农林养殖业及其它相关产业-------更有利于普及中医知识吧。
“只可意会，不可言传”的中华医术也好武术也罢，不必玄化啊，既然是以道家的易经为原理，那么自然有规律可循啊，至于感觉可以靠经验的积累获取。
什么时候起我们害怕或不善于表达，争论，尝试的呢。无知就该当哑巴，聪明反而要当鳖精。大家都有自知之明该庆幸吗。最糟糕的是陷入这种超郁闷惨境
还想说句粗话，谁敢说外国的月亮比中国的圆，谁TMD欠扁。
我们自己判的缓期徒刑已经开始——全世界最难学的语言汉语渐渐通用。 回复
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