[玉珠铉-减肥&瑜伽].[YYCAF][OakJooHyun][All][KO_CN].rmvb

rightty12345

2009/08/24 22:27:42

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#220967

最有感触的是盆骨手机姿势，，，髋关节处真的好疼啊！！！而且我根本做不标准。。。想到自己跷二郎腿坐貌似真的左脚右脚方向舒服程度是不一样的。。。 但是感觉到了自己一天一天的不一样，，，所以可以证明，确实是很有效的 还有两个弓的姿势，好难达到标准啊！~~~~~ 呵呵还有有意思的树姿势，，，其实我做得到第一个姿势 但是因为穿短裤，，，每次腿上光溜溜的还有好多汗，脚放好了，做了几十秒以后就完全滑下来的、、、- -# 海无语啊~~~~~~~ 最明显的是椅子姿势，，，一开始几秒都做不了。。。小时候我是没被罚过蹲马步哦，，，才3、4天以后就可以真的坚持30秒了呢！！！

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nat

2008/09/22 10:57:27

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#130939

挺喜欢这个，因为动作不是很难，而且做完感觉挺舒服。 赞！

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shuiyao1979

2008/03/10 12:56:43

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#89349

为什么我的无法播放？ 说要解码器或滤镜？？？

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xyarabella

2007/08/07 16:08:25

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#54204

好痛啊，真的好累，不过我会坚持的！！

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sarah198516

2007/04/10 11:30:18

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#28952

good~

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qxr781011

2006/12/07 15:57:07

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#6839

hao

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约瑟

2009/11/29 06:46:36

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玉MM的身材真是太赞了,最适合东方人的魔鬼身材啊

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jannystar

2009/11/08 15:05:54

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这张碟的动作都比较简单哈~

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kuaile352

2009/10/20 13:40:59

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zhi chi xie xie

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Green_nxq

2009/10/19 16:50:04

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听不懂啊

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开机必上驴

2009/10/11 12:34:52

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谢谢!

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gyunyun

2009/10/09 16:05:28

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谢谢楼主！
我个人认为：无论是初学者还是高级的修炼者，其实惠兰瑜伽是最好的。尤其是对于初学者，玉珠贤这个其实不大适合从来都没有练过瑜伽的，又或者柔韧性不好肌肉酸痛的人，因为真的很容易受伤。而且瑜伽本来的功能是让我们心灵趋向纯净平和，身心平衡的，不是想让我们受伤。并不是说动作做到多标准就可以减肥，减肥其实是身体平衡的一个表现而已，是伴随着你的洁净而达到的。流过多的汗，反而有害，是损耗能量的表现，所以时刻注意温和温和温和还是温和。这样练完的话，你会发现自己身体是很舒服的，绝对不会感觉到累，然后慢慢就会爱上它。另外，如果你想短时间很快减肥成功的，倒不如打球游泳跳健美操更好，瑜伽绝对不是最好的选择。玉珠贤这里里面有些动作还是需要有一定的柔韧性和基础开始练的，不能太盲目用力，反观惠兰瑜伽的1、2、3、集开始里面就应该先试着做，慢慢适应，绝对不能急功近利，相信什么7天瑜伽之类的，要知道任何立竿见影的东西都反效果很大，很多时候适得其反。
还有对于一些弯腰动作，一定一定要注意呀，保护好你的脊椎，如果因为练瑜伽而弄受伤了，真的很不值得，那样的话，倒不如不练来得更好。


啰嗦了，不好意思。如果上面有什么言语过激或伤害到其他人了，请原谅！（总之有时候很烦，现在vc有点乱，看部日剧韩剧什么的，弄点什么资源，然后有扯到其它，动辄就牵扯到爱国主义，总之什么都有得说。人家拿出来分享就是做好人好事了，感激他们都来不及了。希望这个世界变得更好一点，大家更开放一点，更快乐一点，好的互相分享，不好的彼此勉励。）

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susie1024

2009/09/30 21:15:54

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练了一个月多一点~~~体重变化不大，但是体型好很多，腿真的变细变结实了呢，坚持下来对婴儿肥的MM帮助很大

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lisa_xqx

2009/09/26 15:25:18

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谢谢

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飞天猪5924

2009/09/17 00:36:15

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谢谢楼主分享！下来看看先

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宝贝Jin

2009/09/15 23:10:27

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补充一句 开始做瑜伽之后 包括休养期间 我都克制自己不要翘二郎腿。各位可以GOOGLE一记 翘二郎腿真的有害无利丫

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宝贝Jin

2009/09/15 23:07:43

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用的是配音版
一开始我天天做。除了第13节，下腰的时候很疼。其他的都没有大问题（韧带拉不开，动作不到位，但都用心做了）不知道是不是瑜伽的原因，反正便秘是好了。
大概做了有一个多礼拜。发现做第13节的时候，2条腿根本叠不起来了，很疼。怀疑是大腿拉伤。中途休息。
大概休息了2个礼拜，刚刚尝试了一下。发现可以叠起来了。更惊喜的发现，下腰的时候几乎没有痛感了~！
哇哇~！JM们，加油啊~！注意调节呼吸，动作适可而止啊

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