型男自造.10日塑形你最型.男子普拉提.mds

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相关评论

lhpcp

2012/05/03 23:50:01

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练了一段时间，腰、背舒服多了。

veryxu

2012/03/14 22:14:42

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[url=http://v.youku.com/v_show/id_XMTc4ODQwODc2.html
]http://v.youku.com/v_show/id_XMTc4ODQwODc2.html
[/url]
应该跟这个是一样的吧，名字、时长都一致。

136303631

2012/03/10 00:09:23

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支持你楼主！

shixingde

2012/03/01 20:38:44

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支持你楼主！

chicken24

2011/11/24 23:40:56

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练跳水的肌肉最漂亮了

szksyjp168

2011/08/27 01:35:23

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谢谢楼主的分享！！！

ledch

2011/08/01 08:53:37

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先mark一下，过几天有网了再下

mike12345

2011/05/02 17:48:36

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春天到了，是时候锻炼身体了！感谢楼主分享！
我喜欢练习普拉提，今天开始第一天，看能不能坚持10天。每天坚持，就到这里每天报道一次。希望大家监督我。

fengjianmo

2011/02/22 21:28:07

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支持一下。

zondas

2011/01/03 19:06:52

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引用(kiss1313 @ 2010-04-21, 08:04 AM)

目前已经稀稀拉拉练习了3个月，心肺功能提高很多，精神状态也很好，普拉提最大的特点是：整个脊椎旁边的小肌肉群全部都有明显提升（十分明显），请所有有脊椎问题的朋友都练习，练习以前老感觉腰很紧，1个星期以后就腰部舒适很多，常时间做板凳的小白们，必须修炼！预防颈椎腰椎病——等到50以后你就知道厉害了，求死不能啊！
因为以前锻炼做的很好，感觉对我塑身的提高就只有柔韧性！对增加大肌肉群和减肥，对我而言没用！（瘦肉体质）

这里请要练习的人注意！这个锻炼是只靠练习器械绝对做不到的！
特别适合白领，和板凳虫！
靠练习这个是绝对出不来示范人的身材的！也不会变他那样！（万分肯定）想做大只佬去练器械吧！！

每天30分钟，50以后不用去物理治疗！脊椎联通着人体的一切！！

具体效果请百度：普拉提斯

感谢你细心的回复，我正愁如何改善腰肌的状况呢，长久的腰肌劳损加去年春节时一次严重的着凉让我都不能走路像瘫痪一样，虽然拔罐加针灸几天之后治好了（针灸其实没效果，每次拔罐后都明显感觉舒服很多）至今只要天冷穿的少了或者用很凉的水洗衣服腰就会不舒服。