实用格斗体能：颠覆性的徒手训练法.pdf

cusooo

2012/05/23 08:26:12

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说得有点心潮澎湃了。

weeest

2012/04/25 08:54:23

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嗯嗯，下了哟，练习了，大腿有些酸胀呢。

撒哈拉的一滴水

2012/04/18 08:49:26

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看到不少的朋友都说练习的时候膝盖会有响声，可能大家在练习之前是不是没有热身，我练习之前会跑2000米。

撒哈拉的一滴水

2012/04/15 12:09:30

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引用(farfantasy @ 2012-01-15, 02:02 PM)

印度深蹲我现己能连续做500个，还算有些发言权，就来多说几句。

首先，以本人实际体验而言，达到一次性连续做500个的水平，并非前文作者所介绍的那样，“到达一个全新的领域……”什么的，好像具有脱胎换骨般的感觉。本人实话实说，我目前只觉得呼吸的确变得深沉有力些，耐力变得稍微好些，力量与爆发力等并未有明显提高。

其次，奉劝各位练什么最好都掌握好一个度。2010年底。为了某个心仪女生，我本着一股壮士就义的姿态去练这个动作，早晚至少各100个，其余时间有空就是一阵狂蹲－－结果不到2个月，膝盖有明显不适感，特别是下楼梯时隐隐作痛，再作深蹲动作时更是明显，才知道出问题了。也没去看医生，硬是停了一年，期间未坚持做任何运动，膝盖才算没什么不适感。可悲的是彼女未能看上我……我才幡然醒悟到我不过是一屌丝罢了……

时隔一年的如今，一个月前，又为了某个心仪女生，再次重操旧业，但心态己截然不同了，每一个动作里都无不饱含着恍如隔世的苍凉。当某日猛地发现自己蹲足500余居然不再气喘吁吁，我才知道成功的男人背后，总有一个让他心碎的女人。

兄弟。你我很相似啊！我本将心向明月谁奈明月照沟渠。一些女生才不管你的付出，她们要的只是高富帅而已

jiantsou

2012/03/31 19:17:34

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最近想锻炼，不知道这个还能下载不。

黑驴上炕

2012/02/14 09:04:38

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引用(永恒的光芒 @ 2012-02-08, 07:24 PM)

引用(farfantasy @ 2012-01-15, 02:02 PM)

印度深蹲我现己能连续做500个，还算有些发言权，就来多说几句。

首先，以本人实际体验而言，达到一次性连续做500个的水平，并非前文作者所介绍的那样，“到达一个全新的领域……”什么的，好像具有脱胎换骨般的感觉。本人实话实说，我目前只觉得呼吸的确变得深沉有力些，耐力变得稍微好些，力量与爆发力等并未有明显提高。

其次，奉劝各位练什么最好都掌握好一个度。2010年底。为了某个心仪女生，我本着一股壮士就义的姿态去练这个动作，早晚至少各100个，其余时间有空就是一阵狂蹲－－结果不到2个月，膝盖有明显不适感，特别是下楼梯时隐隐作痛，再作深蹲动作时更是明显，才知道出问题了。也没去看医生，硬是停了一年，期间未坚持做任何运动，膝盖才算没什么不适感。可悲的是彼女未能看上我……我才幡然醒悟到我不过是一屌丝罢了……

时隔一年的如今，一个月前，又为了某个心仪女生，再次重操旧业，但心态己截然不同了，每一个动作里都无不饱含着恍如隔世的苍凉。当某日猛地发现自己蹲足500余居然不再气喘吁吁，我才知道成功的男人背后，总有一个让他心碎的女人。

向壮士致敬，当年我也是因为追女生按着这个练的，现在还在追···

我虽然不是为了追姑娘，可练了几天后膝盖就发疼，轻微玩去膝盖就会有咯嘣咯嘣的响声，不敢再练了。
俯卧撑还没发现什么别的副作用

wujinling

2012/02/12 21:22:59

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请问各位达人。第一集印度深蹲后面，有跳着蹲的。是不是可以用一直跳跃的？我感觉，跳着做深蹲，比不跳要有意思一些。

不知道哪里有字幕啊在下完全不懂英语~

永恒的光芒

2012/02/08 19:24:48

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引用(farfantasy @ 2012-01-15, 02:02 PM)

印度深蹲我现己能连续做500个，还算有些发言权，就来多说几句。

首先，以本人实际体验而言，达到一次性连续做500个的水平，并非前文作者所介绍的那样，“到达一个全新的领域……”什么的，好像具有脱胎换骨般的感觉。本人实话实说，我目前只觉得呼吸的确变得深沉有力些，耐力变得稍微好些，力量与爆发力等并未有明显提高。

其次，奉劝各位练什么最好都掌握好一个度。2010年底。为了某个心仪女生，我本着一股壮士就义的姿态去练这个动作，早晚至少各100个，其余时间有空就是一阵狂蹲－－结果不到2个月，膝盖有明显不适感，特别是下楼梯时隐隐作痛，再作深蹲动作时更是明显，才知道出问题了。也没去看医生，硬是停了一年，期间未坚持做任何运动，膝盖才算没什么不适感。可悲的是彼女未能看上我……我才幡然醒悟到我不过是一屌丝罢了……

时隔一年的如今，一个月前，又为了某个心仪女生，再次重操旧业，但心态己截然不同了，每一个动作里都无不饱含着恍如隔世的苍凉。当某日猛地发现自己蹲足500余居然不再气喘吁吁，我才知道成功的男人背后，总有一个让他心碎的女人。

向壮士致敬，当年我也是因为追女生按着这个练的，现在还在追···

黑驴上炕

2012/02/01 11:43:26

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引用(黑驴上炕 @ 2012-02-01, 11:07 AM)

小弟有个疑问，这三部曲是每天都要练习的，还是按照难易程度分阶段从深蹲到俯卧撑和过桥逐一练习？

从网上搜到一个较为全面的说明，出自某人的博客，有意者可以瞧瞧

http://blog.sina.com.cn/s/blog_476aa6c701009c2p.html

黑驴上炕

2012/02/01 11:07:48

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小弟有个疑问，这三部曲是每天都要练习的，还是按照难易程度分阶段从深蹲到俯卧撑和过桥逐一练习？

ake0889

2012/01/31 18:48:02

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25岁我就能20个腿就不行了是不是需要加大努力了（膝盖有声音不敢做太多）

farfantasy

2012/01/15 14:02:11

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印度深蹲我现己能连续做500个，还算有些发言权，就来多说几句。

首先，以本人实际体验而言，达到一次性连续做500个的水平，并非前文作者所介绍的那样，“到达一个全新的领域……”什么的，好像具有脱胎换骨般的感觉。本人实话实说，我目前只觉得呼吸的确变得深沉有力些，耐力变得稍微好些，力量与爆发力等并未有明显提高。

其次，奉劝各位练什么最好都掌握好一个度。2010年底。为了某个心仪女生，我本着一股壮士就义的姿态去练这个动作，早晚至少各100个，其余时间有空就是一阵狂蹲－－结果不到2个月，膝盖有明显不适感，特别是下楼梯时隐隐作痛，再作深蹲动作时更是明显，才知道出问题了。也没去看医生，硬是停了一年，期间未坚持做任何运动，膝盖才算没什么不适感。可悲的是彼女未能看上我……我才幡然醒悟到我不过是一屌丝罢了……

时隔一年的如今，一个月前，又为了某个心仪女生，再次重操旧业，但心态己截然不同了，每一个动作里都无不饱含着恍如隔世的苍凉。当某日猛地发现自己蹲足500余居然不再气喘吁吁，我才知道成功的男人背后，总有一个让他心碎的女人。